小孩容易營養(yǎng)不良,教你如何補(bǔ)充營養(yǎng)

小孩容易營養(yǎng)不良,教你如何補(bǔ)充營養(yǎng)

對于我們大家來說，都知道孩子的發(fā)育是比較快的了，因此我們在這時(shí)候就要注意了，要通過飲食來幫助孩子健康的發(fā)育，但是在這時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)很多問題，甚至?xí)?dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，那么我們應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們看看健康的飲食方法吧。

值得注意的是，學(xué)齡前兒童的膳食雖然基本與成人相同，但主食中的糧食攝取量比成人少，而且對膳食質(zhì)的要求比量的要求高，因而父母在為孩子制訂食譜時(shí)，要按照質(zhì)優(yōu)、量足、搭配合理、容易消化的原則，保證孩子能獲得足夠的營養(yǎng)。

幼兒食譜中有三類食物不可少：一是長力氣的食物，如糧、油、糖類，二是長身體的食物，如魚、蝦、肉、蛋、奶、豆制品等，三是增強(qiáng)體質(zhì)的食物，如蔬菜、水果等。雖然說的比較簡單，但是在實(shí)際的生活中，很多價(jià)值朋友們都是會(huì)犯一些飲食上的錯(cuò)誤了，在給孩子挑選食物的時(shí)候，經(jīng)常是會(huì)選擇到一些不太適合的食物了，那么具體都有哪些飲食的誤區(qū)呢，下面就讓我們一起來看看吧。

牛奶+雞蛋的早餐方式：實(shí)際上早餐如果沒有谷類食品，如饅頭、面條、稀飯等，很容易影響孩子的身高發(fā)育。另外，孩子喝完牛奶后，最好喝少量水清潔口腔。

給孩子吃鈣片補(bǔ)鈣：專家認(rèn)為，嬰幼兒體內(nèi)并不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價(jià)買鈣片，倒不如進(jìn)行食補(bǔ)，或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中，這樣才能幫助孩子更好的發(fā)育了哦。

寶寶營養(yǎng)全靠"湯"：其實(shí)無論什么湯，湯中的營養(yǎng)都比不上肉類本身。湯雖味鮮，但只含少量蛋白質(zhì)分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質(zhì)，因此孩子長期都喝湯，身體不能補(bǔ)充到足夠的營養(yǎng)，那么自然就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況了哦。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)孩子的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，孩子在飲食方面要注意的地方是很多的了，尤其是上面介紹的這些飲食誤區(qū)，如果我們不能避開，那么就很容易讓孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況了哦，家長朋友們一定要注意避免。

小兒營養(yǎng)不良怎么辦 5個(gè)食療方補(bǔ)充營養(yǎng)

1 大棗粥組成：大棗15個(gè)、大米60g。

制法：將大棗洗凈浸泡，加入洗凈之大米共煮為粥。

服法：作食服，每日早晚溫?zé)岱?

按語：本方具有補(bǔ)中益氣之功，適用于小兒營養(yǎng)不良，氣血虧虛之癥。

2 大麥粥組成：大麥米50g、紅糖適量。

制法：將大麥米洗凈浸泡軋碎，煮粥，粥熟加紅糖調(diào)味。

服法：作食服，每日2次。

按語：本方具有益氣調(diào)中，消積化食之功，適用于小兒消化不良，飲食停滯，腹部脹大,納食不佳的營養(yǎng)不良癥。

3 山楂粥組成：山楂20g、大米50g、糖8g。

制法：先煮山楂，去楂留汁，納入大米煮粥，入糖調(diào)味。

服法：作食服。

按語：本方具有健脾益胃之功，用于治療嬰兒乳食消化不良，而致營養(yǎng)不良癥。

4 黃芪粥組成：生黃芪30g、大米100g、橘皮3g。

制法：先煎黃芪濃縮取汁，入大米煮粥，待粥熟納入橘皮3g，稍煮,加紅糖調(diào)勻。

服法：服飲此粥，日2次。

按語：本方具有理氣健脾，固表之功，用于體虛自汗，食欲不振之營養(yǎng)不良癥。

兒童營養(yǎng)不良怎么調(diào)理？

小孩子的免疫力不佳，最常見的癥狀就是體弱多??；別人無病，他有??；別人小病，他大病。想要孩子不生病，需要提升免疫力的營養(yǎng)素和飲食來調(diào)理體質(zhì)，并且避開妨礙免疫力的食物。唯有健全的免疫系統(tǒng)，才能抵抗致病的細(xì)菌和病毒，孩子也就能健康茁壯，遠(yuǎn)離疾病。
六大類健康的好食物
◎食物1：水
人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
◎食物2：黃綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
◎食物3：菇類
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。
◎食物4：糙米、薏仁
五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
◎食物5：蕃茄
蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
◎食物6：優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。
免疫系統(tǒng)良好，孩子才有強(qiáng)壯的體質(zhì)。所以，請不要讓小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓小孩偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。均衡而優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，造就優(yōu)質(zhì)的免疫力，能讓孩子輕輕松松遠(yuǎn)離病菌

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