三類食物增加骨密度適合兒童

增加骨密度是什么?骨質(zhì)健康一定要選擇一些正確的方法和方式，增加骨密度可以促進骨骼的發(fā)育，而且還可以促進兒童長高的最好的因素，那么吃什么增加骨密度的呢，下面的這些食物是不錯的選擇，不妨來看看吧。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。吃菠菜可以有補鐵補鈣的作用，對于促進生長發(fā)育有很好的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)。

豆制品

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。豆制品可以經(jīng)常吃，可以補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以促進增加骨密度。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

關于兒童吃啥可以有增加骨密度的作用，小編介紹了三種食物，這些食物可以起到很好的作用，對于促進新陳代謝，寶寶促進發(fā)育，增加骨密度有好處，而且還可以有促進代謝的作用，寶寶們可以經(jīng)常吃。

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