小孩晨練有什么好處

小孩晨練有什么好處

晨練不僅僅是老年人的專利，每個(gè)不同的年齡階段都需要有正確的鍛煉身體的方法，這樣的話才能加強(qiáng)身體機(jī)能，才能更好的得到身體的強(qiáng)壯。小孩子也需要晨練，你知道小孩子晨練的好處嗎，來(lái)看看這些小常識(shí)。

1、使孩子更愉快、更興奮

這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽,這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺(jué)。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了,所以說(shuō)小孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和范圍需要更廣泛一些，不同的運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生不同的鍛煉的效果，對(duì)于提高孩子興奮性有好處。

2、能使身高增加

由于體育運(yùn)動(dòng),改善了血液循環(huán),骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng),同時(shí),運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以,經(jīng)常讓孩子晨練，可以有提高骨骼健康的作用，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于孩子長(zhǎng)高有好處。

3、能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

鍛煉時(shí),機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的,因此,在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。晨練對(duì)孩子來(lái)說(shuō)可以更好的鍛煉協(xié)調(diào)的能力，而且也可以促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，對(duì)于孩子健康來(lái)說(shuō)有一定的保健的作用和功效。

關(guān)于小孩子晨練有什么好處的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了，晨練可以對(duì)孩子有很好的提高興奮性的作用，對(duì)于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)都有一定的保健的作用和功效，大家不妨試試晨練，讓孩子也融入到鍛煉運(yùn)動(dòng)中。

晨練的好處有什么？？？

1、強(qiáng)身健體（1）科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，通過(guò)晨練活動(dòng)可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。體育鍛煉能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過(guò)程中獲得充分的能量物質(zhì)保證，據(jù)研究，當(dāng)腦細(xì)胞工作時(shí)，它所需的血液量比肌肉細(xì)胞多10—20倍，在腦耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科學(xué)的晨練能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。（2）改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練活動(dòng)，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)而有力。據(jù)測(cè)定，一般人的肌肉能 量占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉的運(yùn)動(dòng)員的肌肉重量可達(dá)體重的45—50%。晨練還能改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，使骨骼 有機(jī)成分增加，并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時(shí)還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)輸?shù)姆?、靈活性和準(zhǔn)確性。（3）晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力?？茖W(xué)的晨練活動(dòng)使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國(guó)際著名的德國(guó)醫(yī)學(xué)教授赫爾曼指出：“慢速長(zhǎng)跑是保持健康的最好的手段，關(guān)鍵是氧氣，健身跑時(shí)的供氧比靜坐時(shí)8—12倍，經(jīng)常晨練的人，呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍。（4）提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加晨練活動(dòng)，不僅可以加強(qiáng)新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的攝氧能 力，在一般情況下，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟每分鐘輸出血量是平時(shí)輸出量的8倍，所以，平時(shí)不愛(ài)晨練活動(dòng)的人，稍微活動(dòng)就出現(xiàn)心跳加、氣促、胸悶、頭痛等現(xiàn)象，而晨練者由血液循循得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強(qiáng)，心輸出量增加，心跳次數(shù)減少，休息時(shí)間延長(zhǎng)，久之，會(huì)使心肌纖維變粗，心肌發(fā)達(dá)。2、塑造體型美體型與體態(tài)能反映一個(gè)人的外形，同時(shí)也能反映出精神面貌。體型指整個(gè)身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉群曲線的大小，體態(tài)指身體各部位所表現(xiàn)出的外型姿態(tài)，良好的形態(tài)給人以美的享受，人們科學(xué)地進(jìn)行健美鍛煉，就可以根據(jù)需要選擇合適的動(dòng)作，有目的地糾正、改善體型、體態(tài)、塑造健美的形體，通過(guò)堅(jiān)持參加晨練健身健美運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量，加快機(jī)體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。3、陶冶精神情操晨練活動(dòng)不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，消除人們心理障礙，同時(shí)晨練活動(dòng)還可以多樣性、娛樂(lè)性、趣味性等特點(diǎn)，滿足現(xiàn)代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來(lái)樂(lè)趣，培養(yǎng)人們良好的道德；樹(shù)立集體主義精神，還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)互助和堅(jiān)忍不拔的良好品質(zhì)。

晨練的好處有哪些？

晨練可以使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過(guò)程中獲得充分的能量物質(zhì)保證，當(dāng)腦細(xì)胞工作時(shí)所需的血液量比肌肉細(xì)胞多10—20倍，在腦耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科學(xué)的晨練能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。

經(jīng)常參加晨練活動(dòng)，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)而有力。據(jù)測(cè)定，普通人的肌肉能?量占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉的運(yùn)動(dòng)員的肌肉重量可達(dá)體重的45—50%。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

晨練之前一定要吃早餐：不少人都有晨練不吃早飯的習(xí)慣，但是這是一個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣。早飯不但要吃，還要格外留心，注重營(yíng)養(yǎng)。如果不吃早飯，就開(kāi)始進(jìn)行晨練的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，給身體極重的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)飯后也是不應(yīng)該立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，需要提前至少二十分鐘把早飯吃完，或者先吃一半，運(yùn)動(dòng)后十五分鐘左右把另一半吃完。

-晨練

晨練對(duì)身體的好處有哪些？需要注意什么？

晨練的好處

早上晨練美好一天的開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)能讓你擁有精神面貌，最少能使你運(yùn)動(dòng)后感到神清氣爽?；蛟S你可以說(shuō)，道理我都懂，重要就是我該怎樣能讓這種道理落實(shí)于行動(dòng)，假如你都還沒(méi)培養(yǎng)早上的習(xí)慣，那么就努力超越這生活的阻礙吧，設(shè)定目標(biāo)，創(chuàng)建積極生活觀念，平衡膳食，食用健康的食物。這晨練是有效的一件事情，只需堅(jiān)持晨練毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)身體會(huì)越變?cè)胶玫?。一定要下決心，鍥而不舍，如果你認(rèn)為堅(jiān)持晨練對(duì)身體好的情況下，你也就會(huì)發(fā)覺(jué)，堅(jiān)持做一件事情也是很難的。

加快你的基礎(chǔ)代謝

假如你想瘦或是維持一個(gè)好的身形，加快基礎(chǔ)代謝是十分關(guān)鍵的一點(diǎn)，但更主要的是，你需要挑選一個(gè)正確的連接點(diǎn)。實(shí)際上，活動(dòng)都是會(huì)加快身體的基礎(chǔ)代謝，但晨練可能是最好的一種方法?？墒浅烤殑?wù)必是有氧運(yùn)動(dòng)減肥與力量運(yùn)動(dòng)的融合，一方面可以提高肺功能，另一方面也可以鍛煉你的全身肌肉。始終記牢這點(diǎn)，越發(fā)鍛煉，身體的代謝速率會(huì)越來(lái)越快。

晨練不會(huì)受到生活瑣事危害

假如你欠缺鍛煉的主動(dòng)，竭盡全力清除這些使你走神的要素看起來(lái)至關(guān)重要。日常生活復(fù)雜的瑣碎卻使你沒(méi)法如愿以償。大會(huì)開(kāi)到深夜，接小孩耽誤了，家中也有要整燙的衣服褲子，隔壁鄰居回來(lái)與你長(zhǎng)聊，全部的一切，看起來(lái)有理有據(jù)，但卻無(wú)聲無(wú)息使你的鍛煉方案完全泡湯。殊不知，晨練卻能讓你沒(méi)受哪些要素上下，從而長(zhǎng)期堅(jiān)持。

提高你的精神風(fēng)貌

開(kāi)展晨練可以提高你一整天的精神風(fēng)貌，確實(shí)如此。當(dāng)大部分人都仍在酣然入睡時(shí)，你早已逐漸使你身體獲得正能量，你能因而得到一個(gè)好心態(tài)，也就無(wú)需根據(jù)飽食油炸食品，來(lái)宣泄當(dāng)日負(fù)面情緒。如果你結(jié)束一天的生活時(shí)，你能覺(jué)得你度過(guò)了身心健康的一天，你能為白天所做的所有高興。(并非感覺(jué)度過(guò)了毫無(wú)價(jià)值的一天)這會(huì)令你愈發(fā)有自信心地及其堅(jiān)定不移地享有健康的生活方法。

夏天晨練的注意事項(xiàng)

夏天的大多數(shù)地區(qū)，早上11時(shí)到中午4時(shí)是太陽(yáng)較強(qiáng)的情況下，對(duì)人會(huì)的肌膚有同時(shí)危害。在健身過(guò)程中應(yīng)盡量減少在太陽(yáng)較強(qiáng)的情況下在戶外健身，能夠戴上太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽，還可以應(yīng)用一些護(hù)膚品，保護(hù)視力和肌膚。

晨練研究挑選時(shí)間

日出日落前是晨練的最佳時(shí)間，綠色植物能完成植物光合作用，這時(shí)候空氣中的氧氣濃度相對(duì)較高，能達(dá)到鍛煉時(shí)身體耗氧的填補(bǔ)。晨練理應(yīng)盡可能推遲時(shí)間，最好是在早上6時(shí)候、9時(shí)以前，同時(shí)應(yīng)防止早上10點(diǎn)半到中午3點(diǎn)半這一段溫度最大、太陽(yáng)照射最強(qiáng)的時(shí)間，可在黃昏5點(diǎn)至7點(diǎn)太陽(yáng)下山后開(kāi)展體育文化鍛煉，而且時(shí)間把控在1鐘頭以內(nèi)。有條件者可以多開(kāi)展室內(nèi)健身，如游水、網(wǎng)球、乒乓球賽、跳蠅等。

晨練后不能及時(shí)用餐

晨練后不能立刻用餐。身體在運(yùn)動(dòng)后，血夜大多數(shù)在表皮毛細(xì)血管內(nèi)，消化道血容量相對(duì)較少，不利食物的消化。這時(shí)進(jìn)餐易造成肚脹、惡心想吐等病癥。此外飲食搭配盡可能口味淡，不適合油膩感，以防加劇胃腸壓力。

鍛煉后不能馬上涼水澡

鍛煉后不能馬上涼水澡，由于身體在運(yùn)動(dòng)后毛孔處在擴(kuò)展情況，這時(shí)涼水澡會(huì)使肌膚受寒毛孔關(guān)掉，身體發(fā)熱量難以流失而造成感冒發(fā)燒。

晨練有哪些好處

最近的天氣明媚了起來(lái)，身邊的朋友們紛紛開(kāi)始了晨練。晨練，就是在早上進(jìn)行的鍛煉。相信不少人都會(huì)有晨練的習(xí)慣。小編也是晨練大軍中的一份子，放棄了幾十分鐘的睡眠出去開(kāi)始運(yùn)動(dòng)參加鍛煉，能讓一整天都充滿了驚喜。而且是驚喜不斷。

第一點(diǎn)、飽滿的精力

早上起床，想必所有人都是精神不振、郁郁寡歡的，整個(gè)人輻射的都是黑色的負(fù)面情緒。這種黑色的負(fù)面情緒可不要帶進(jìn)我們一天的工作學(xué)習(xí)，這對(duì)于我們沒(méi)好處。

但是，晨練就能阻止我們把這種負(fù)面的不良的情緒，帶到我們的日常生活之中去。只要去做個(gè)十幾分鐘運(yùn)動(dòng)，我們的情緒就會(huì)變得高漲。在一天的生活中，整個(gè)人也會(huì)更加清醒，精神會(huì)更飽滿。

第二點(diǎn)、有條不紊的心態(tài)

早上的時(shí)間很緊促，所以不少人為了晨練都是愿意少睡一點(diǎn)，擠壓自己的睡眠時(shí)間，用此換取晨練的時(shí)間。

我們每天早起進(jìn)行固定的訓(xùn)練，吃一頓健康的早餐，所以，我們的早上被晨練填充得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)摹Ｕ麄€(gè)早上會(huì)變得非常充實(shí)。整個(gè)人也會(huì)因此擁有條不紊的心態(tài)，面對(duì)那么多的任務(wù)并一點(diǎn)點(diǎn)完成，我們會(huì)逐漸培養(yǎng)出來(lái)淡定、有條不紊做事的習(xí)慣。

第三點(diǎn)、結(jié)實(shí)、有力的身體

晨練會(huì)提高我們的身體素質(zhì)，我們會(huì)再一次又一次的早起晨練中讓自己的身體更加結(jié)實(shí)、有力，更加健康。免疫力的提高會(huì)讓我們的減少生病，而健康的身體是生活工作學(xué)習(xí)的最基礎(chǔ)的存在。身體好了，生活質(zhì)量才會(huì)高。當(dāng)我們?cè)缟线M(jìn)行了晨練，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這一天的身體都非常健康，不管是上樓下樓，還是做體力活，做什么都游刃有余。

第四點(diǎn)、對(duì)于身體的掌控力

現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，他們知道熬夜不好，是對(duì)身體有危害的行為。但是依舊控制不住自己再看一會(huì)手機(jī)再看一會(huì)手機(jī)的想法。這就是拖延癥。也就是缺少對(duì)于身體以及意志力的掌控力。

所以，我們可以通過(guò)晨練去鍛煉自己的意志力，幫助我們得到對(duì)于身體的掌控力。擁有了對(duì)身體的掌控，我們的日常生活、工作與學(xué)習(xí)都會(huì)因此而提高效率的哦。可以看出掌控力對(duì)于我們來(lái)誰(shuí)是有多么重要了嗎？

以上即是關(guān)于晨練帶給我們的景象開(kāi)，現(xiàn)在你已經(jīng)知道了嗎？我們已經(jīng)完全明白了晨練會(huì)帶給我們的好處，現(xiàn)在就一起來(lái)嘗試一下吧。

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