兒童補(bǔ)鋅的食物有哪些

兒童補(bǔ)鋅的食物有哪些

孩子們在成長的過程中總要補(bǔ)充各種維生素，幫助他們健康成長，那么我們該怎么從食物幫助他們攝取這些微量元素呢，孩子要吃什么才能補(bǔ)鋅呢?

兒童補(bǔ)鋅的食物有哪些

適合9個(gè)月以下的寶寶

準(zhǔn)備一小塊魚肉然后適量的青菜，再加上小半個(gè)番茄和一碗米粥，適當(dāng)加入一些湯和植物油。然后用蒸鍋把魚肉給蒸熟，一定要注意去掉刺壓把它壓成泥。然后把青菜洗凈后在開水中過一到水，再把它剁碎。半個(gè)番茄用開水燙后即可去皮去籽同樣地用刀剁碎。把番茄加入事先準(zhǔn)備好的好的高湯煮成爛熟，然后加入米粥和魚泥還有剁碎的青菜。用小火慢慢燉開，再加入適量的植物油和少量鹽就可以了，里面富含了人體所需的大部分營養(yǎng)，很適合孩子吃。

平時(shí)還可以給孩子做南瓜玉米汁，因?yàn)槟瞎现幸哺缓素S富的鋅元素。可以在做的時(shí)候加奶粉或牛奶，喝起來會(huì)更加香濃。在榨玉米汁的時(shí)候一定要等玉米汁榨好冷到大概四十度左右，這時(shí)候加入牛奶是最佳時(shí)間，口感也會(huì)更好。然后把玉米剝成粒，準(zhǔn)備好南瓜丁和大米，把玉米粒和切好的南瓜丁倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)。放入適量的水，按動(dòng)玉米汁按鍵，就可以開始煮了。幾分鐘之后就可以喝到香濃的玉米汁了。味道香甜又好喝，很適合孩子平時(shí)的飲料或是輔食。

還可以給孩子做一些雞肝泥，因?yàn)殡u肝里面富含豐富的血紅素鐵鋅等優(yōu)質(zhì)維生素和人體必須的維生素。而且使用雞肝口感回比也比豬肝更細(xì)膩一些。做肝泥用的是最簡單的方法，純天然也不用添加什么香料，挑選肝要挑色澤飽滿有光澤還有用手摸上去有彈性的是新鮮的。買回來之后用水洗干凈，然后把一些多余的外模和血管根等清除干凈就可以以放進(jìn)鍋里面蒸煮了，煮熟后的雞顏色是偏淡黃。然后用東西或者勺子進(jìn)行慢慢的壓碎,看見碎得差不多了之后放入加適量的鹽。醫(yī)生建議一歲以下的小孩最好要少攝入一些鹽，所以可以添加少量鹽就可以了，加鹽后繼續(xù)把肝壓成糊狀就可以吃了。

所以孩子通過食物來補(bǔ)鋅是很有必要的，這對他們的成長非常有幫助，可以很好地幫助他們攝取人體所必須的元素。

兒童補(bǔ)鋅的食物有哪些呢？

海產(chǎn)品類：牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等。
肉類：牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝等。
水果：花生、核桃、桑葚、蘋果等。
蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿卜、黃豆、白木耳、白菜等。
媽媽們給孩子補(bǔ)鋅，也可以從日常膳食中改善，很多家長等到孩子缺鋅了才給補(bǔ)充，其實(shí)是錯(cuò)誤的。下面這兩道菜含鋅量豐富，可以參考：
1、金針菇菜膽
原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、蠔油、水淀粉。
金針菇去根洗凈，菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用。燒鍋加水，待水開后，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可。
此道菜含鋅量約12.9毫克，并富含兒童必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲。
2、圓白菜炒肉絲
原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、水淀粉。
圓白菜、紅椒洗凈切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。肉絲加少許水淀粉腌好。燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，加入肉絲，調(diào)入鹽炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可。
此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，具有潤燥補(bǔ)虛的功效。

寶寶吃什么食物補(bǔ)鋅

補(bǔ)鋅的主要有這些食物:蛋奶類、魚肉類還有一些青菜。這些食物都可以給孩子補(bǔ)充鋅，保障著孩子的健康發(fā)育及免疫力的增強(qiáng)。首先蛋奶類富含鋅，也還有高蛋白成分，對孩子的發(fā)育益處很大；其次魚肉和蔬菜類，它們都是補(bǔ)充鋅的最佳食物，含量極高。孩子如果還沒斷奶，建議母乳是最好的食物，含鋅量極高。

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