近視眼的兒童飲食應(yīng)該怎么吃

近視眼的兒童飲食應(yīng)該怎么吃

如果我們發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)了近視眼的情況，那么在這時(shí)候最需要注意的就是用眼的方法了，現(xiàn)在很多人都不注意用眼的方法，這是導(dǎo)致近視眼問(wèn)題的最大原因，同時(shí)在平時(shí)還要注意飲食，通過(guò)合理的飲食改善近視眼問(wèn)題也不錯(cuò)，一起看看吃什么對(duì)近視眼的兒童有好處。

注意補(bǔ)鋅

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于近視眼的兒童來(lái)說(shuō)，往往都是會(huì)缺乏鋅元素的了，因此多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，這些食物對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)是很適合去吃的。同時(shí)我們還要注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長(zhǎng)，加上睫狀肌也發(fā)生細(xì)微變化，故容易視力減退，發(fā)生近視，這樣的方法都是能改善近視眼問(wèn)題。

注意硒的攝入

食用含硒多的食物能提高視力，這是可以很好的幫助我們保護(hù)眼部健康的。而且在平時(shí)含硒多的食品也比較多，常見(jiàn)的有動(dòng)物肝臟、蛋貝類及大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等，對(duì)于近視眼的兒童來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就應(yīng)該多吃這樣的食物改善近視眼問(wèn)題。

補(bǔ)充含鉻的食物

除了上面介紹的飲食，我們還要吃的就是鉻元素了，這樣的元素與造成視力減退與近視有一定關(guān)系，所以對(duì)近視眼的兒童來(lái)說(shuō)就要多吃含鉻量較多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、菌類等，這是保護(hù)眼部健康的好選擇。

想要促進(jìn)近視眼兒童的健康，那么在平時(shí)就要注意飲食的選擇才行，上面推薦的幾款食物對(duì)我們健康很有幫助，不僅能促進(jìn)兒童的眼部健康，還可以很好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)近視眼的兒童健康很有幫助，所以我們就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。

兒童近視眼應(yīng)該多吃什么食物好？

1、海帶：海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。

2、枸杞：枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開(kāi)始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果。

3、香菜：雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對(duì)提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力。

4、菊花：菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類有很多，不懂門道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)來(lái)喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。

5、鈣質(zhì)。鈣對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

人民網(wǎng)-青少年吃什么對(duì)眼睛好？4種食物可保護(hù)視力

孩子近視了，日常飲食應(yīng)該注意什么？

近視眼的兒童在飲食方面要注意多吃一些魚(yú)肝油，牛奶以及蛋類食物，另外植物中的胡蘿卜菠菜地瓜也有不錯(cuò)的效果，這些對(duì)于眼睛的視力發(fā)育有一定的作用，另外不要吃太多甜的食物。其實(shí)視力下降通常都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成的，尤其是玩手機(jī)，所以平時(shí)除了佩戴合適的眼鏡外，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)視力發(fā)育好的食物。
意見(jiàn)建議：在平時(shí)的生活中，包括學(xué)習(xí)上一定要注意糾正不良的姿勢(shì)，以及不良習(xí)慣，基本上每隔一兩小時(shí)要休息10~15分鐘。

孩子9歲了，有點(diǎn)近視怎么辦，吃什么食物對(duì)眼睛好？

孩子近視眼是遺傳和環(huán)境因素引起，遺傳起決定性作用，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)用眼看近處東西會(huì)促使近視發(fā)生發(fā)展。預(yù)防控制近視發(fā)展最佳方法是增加戶外活動(dòng)，接觸大自然眺望遠(yuǎn)方。孩子近視主張平衡飲食，為眼睛提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維生素以及微量元素等。不主張多吃含糖豐富的食物，可以吃高蛋白如牛奶、瘦肉、雞蛋、豆制品等，高鈣質(zhì)食物如蝦皮、魚(yú)等?？梢允褂镁S生素B1、維生素B12等含量豐富的維生素B族食品，如小米、小麥等。維生素C、維生素E等抗氧化作用食品，可以解除眼睛疲勞等不適，如蔬菜、水果，白菜、西瓜、蘋果、梨、西紅柿，維生素A豐富的食物如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

孩子近視吃什么食物好？應(yīng)該怎樣防止近視加深呢？

孩子近視吃什么食物好？應(yīng)該怎樣防止近視加深呢？

適時(shí)放松眼睛:當(dāng)你的眼部肌肉沒(méi)有休息，過(guò)度用眼時(shí)，通常會(huì)導(dǎo)致頭痛、視力模糊、注意力不集中。最好的方法是在閱讀或電腦時(shí)間后，每20分鐘讓眼睛休息幾分鐘。

鼓勵(lì)戶外活動(dòng):根據(jù)研究，花更多時(shí)間在戶外的孩子會(huì)慢慢患上近視或沒(méi)有近視。這是因?yàn)樵趹敉馔嫠？梢越邮芴烊痪S生素D，有助于對(duì)抗近視。

提供均衡的飲食:研究表明，葉黃素、玉米黃質(zhì)和類胡蘿卜素是眼睛健康的必要成分。這些通常存在于橙色和黃色食物中，如玉米、蘿卜、鮭魚(yú)和雞蛋。

良好的生活習(xí)慣:鼓勵(lì)孩子遵循良好的生活習(xí)慣，即避免閱讀和靠近他們的活動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致眼睛過(guò)度疲勞。無(wú)論是看書(shū)、做作業(yè)還是電腦時(shí)間，都要保持良好的姿勢(shì)。

兒童常見(jiàn)的視力問(wèn)題

屈光不正:最常見(jiàn)的屈光不正是近視、遠(yuǎn)視和散光。屈光不正的原因很多，其中最重要的是用眼過(guò)度、姿勢(shì)不佳、光線不足等等。

夜盲癥:如果寶寶偏食，嚴(yán)重缺乏維生素A，就會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。通常維生素A可以從食物中獲取，如胡蘿卜、豌豆、菠菜等。

角膜變薄:如果孩子有過(guò)敏問(wèn)題，很容易因?yàn)榛ǚ酆蛪m螨而出現(xiàn)眼睛發(fā)癢、發(fā)紅的情況。兒童本能的揉眼睛可能會(huì)導(dǎo)致屈光不正或角膜變薄。

瞼緣炎:瞼緣炎是一種兒童眼睛受到刺激，眼瞼發(fā)癢的疾病。可以用抹布或稀釋的嬰兒洗發(fā)水清洗，也可以用醫(yī)生開(kāi)的抗生素軟膏。

鼻淚管阻塞:這個(gè)問(wèn)題多見(jiàn)于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，因?yàn)楸菧I管發(fā)育需要6個(gè)月。寶寶眼睛會(huì)有液體排出，一般需要清洗眼睛，滴抗生素。

孩子近視吃什么好？

補(bǔ)充蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。就鞏膜組織而言，它可以成為眼球的堅(jiān)韌外殼。如魚(yú)、肉、奶和蛋，富含蛋白質(zhì)。

補(bǔ)充鈣磷:食物中的牛骨、豬骨等動(dòng)物骨骼含有豐富的鈣，人體吸收利用最多。如其他奶制品、豆制品、蛤、蟹、蝦、蛋、薺菜、油菜、花生、大棗等，含鈣量較高。

補(bǔ)鋅補(bǔ)鉻:如大豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚(yú)、海老虎、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等。含鋅量多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝臟和奶酪含鉻較多。

補(bǔ)肝腎:中醫(yī)認(rèn)為近視的原因主要是肝腎不足，氣血不足。因此，可以選擇具有補(bǔ)益肝腎作用的食物和藥物進(jìn)行治療。如肉、蛋、肝、海參、蝦、甲魚(yú)、桂圓、荔枝等。都有以上功能。

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