我們?cè)诓煌募竟?jié)是需要適合食用一些對(duì)應(yīng)的季節(jié)氣候特點(diǎn)的食物,所以作為爸爸媽媽們就是要準(zhǔn)備一些不錯(cuò)的飲食,來(lái)幫助孩子很好的生長(zhǎng)發(fā)育,提高身體的免疫力,下面就是為大家準(zhǔn)備了兩款不錯(cuò)的食譜,一起來(lái)看看吧。
肉末豆腐
食材準(zhǔn)備:豆腐少許,豬肉餡少許,準(zhǔn)備好多種調(diào)味料。
制作過(guò)程:首先將豆腐清洗干凈,切成塊狀,為了讓煮出來(lái)的豆腐口感更好,我們可以將豆腐放入鍋中燙一遍。其次往鍋里放入熱油,加入準(zhǔn)備好的姜末以及蒜末,將油弄香,將準(zhǔn)備好的豬肉餡放入油鍋中翻炒,準(zhǔn)備加入豆瓣醬和少許淀粉,加入適量的水,最后放入少許鹽巴,將準(zhǔn)備好的豆腐放入醬汁中翻炒片刻即可。這款肉末豆腐是利用多種鮮香調(diào)料制作而成,對(duì)于很多的小孩子來(lái)說(shuō)是非常喜歡這種味道的是hi萬(wàn),豆腐里面也是含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),所以想要很好的讓孩子趕快的長(zhǎng)高的話,就是可以食用這款肉末豆腐。
蝦仁炒西蘭花
食材準(zhǔn)備:蝦仁少許,西蘭花一個(gè),鹽巴,蒜頭以及淀粉,油鹽。
制作過(guò)程:首先將西蘭花清洗干凈,先用淡鹽水浸泡半小時(shí),將西蘭花的根莖去除。其次將蝦仁清洗干凈,用生抽以及淀粉腌制蝦仁。往鍋中加入清水,等水燒開(kāi)之后,將西蘭花燙熟。最后往鍋中加入少許香油,將蒜末以及蝦仁翻炒后,加入少許鹽巴即可。蝦仁是含有豐富的鋅元素,對(duì)于促進(jìn)兒童的智力發(fā)育是非常的有幫助,而西蘭花也是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于增強(qiáng)身體的免疫力也是有很好的作用,幫助兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
春季是兒童生長(zhǎng)的好季節(jié),而且在春季也是可以選擇一些適合孩子口味的食物,這樣是可以很好的改善幼兒的身體狀況,也是可以幫助促進(jìn)兒童長(zhǎng)高,所以大家也是可以很好的參考上面這兩款食譜做法。
1.
長(zhǎng)個(gè)是要付出實(shí)際行動(dòng)的,要注意飲食,運(yùn)動(dòng),睡眠,三個(gè)方面相結(jié)合,建議多吃31種營(yíng)養(yǎng),主要成份是賴(lài)氨酸,能促進(jìn)骨骼健康生長(zhǎng),另外女生可以多做瑜伽,男生可以多打籃球,祝你早日長(zhǎng)高哈
一年之計(jì)在于春,春季萬(wàn)物復(fù)蘇,寶寶身體機(jī)能的代謝在春季也尤為突出,想要孩子長(zhǎng)高是每一個(gè)家長(zhǎng)的心愿,我們都知道,人體的身高發(fā)育主要和長(zhǎng)骨的發(fā)育有關(guān),而當(dāng)中蛋白質(zhì),鈣、磷及少量的無(wú)機(jī)元素,如鉀、鎂、鈉等都占據(jù)者十分重要的地位,我為您奉上春季幼兒長(zhǎng)高食譜,幫助孩子吸收長(zhǎng)高所需元素,一起看看吧。
1、濃稠高湯:豬骨波菜湯
材料:新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。
烹飪方法:用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內(nèi),加適量清水,先用武火,后用文火煮兩小時(shí);然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入調(diào)料,飲湯吃菠菜。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:豬脊骨含有鈣、磷、鎂、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽,菠菜中含有相應(yīng)的酶,因此對(duì)補(bǔ)充鈣、鎂、鐵、磷等無(wú)機(jī)元素效果較好。
2、蛋白質(zhì)奇跡:豬肝雞蛋
材料:新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個(gè),大米100克。
烹飪方法:先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花為度。將豬肝制成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花,與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀,待溫,調(diào)味后食用,隔日一次。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、磷、維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也很豐富,是兒童增高的理想食品。
3、幼兒最?lèi)?ài):雞蛋黃粉粥
材料:新鮮雞蛋一個(gè)
烹飪方法:雞蛋煮熟后除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細(xì),加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋黃中含有豐富的鈣、卵磷脂、磷和維生素A、多種脂類(lèi),色香味俱全,適合嬰幼兒食用。
4、長(zhǎng)骨鮮湯:雞肝豬腿黃芪湯
材料:新鮮雞肝50克,黃芪30克,新鮮豬腿骨50克,五味子3克。
烹飪方法:將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進(jìn)砂鍋內(nèi),加適量清水,先用武火煮沸后,改為文火煮一小時(shí),再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,按口味加調(diào)料,待溫后吃雞肝喝湯。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:雞肝含豐富的鈣、蛋白質(zhì)、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鐵、鈣、磷、鎂、鉀等多種無(wú)機(jī)元素,配以黃芪、五味子,有利于鈣、蛋白質(zhì)、磷等成分的吸收,對(duì)小兒長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。
5、海味猶存:牡蠣肉湯
材料:新鮮牡蠣肉100克,生姜絲少許。
烹飪方法:將牡蠣肉放入砂鍋內(nèi),加上生姜絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量調(diào)味料,待溫后飲湯吃牡蠣肉。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:牡蠣肉含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽和多種礦物質(zhì),是一味簡(jiǎn)單可行的助長(zhǎng)高湯劑。
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