寶寶經(jīng)睡眠淺,教你幾招讓寶寶沉睡(寶寶淺睡的時候，父母該怎么做呢？)

寶寶經(jīng)睡眠淺,教你幾招讓寶寶沉睡

許多的寶寶們在生活會出現(xiàn)睡眠淺的情況了，如果長期的處于睡眠淺的情況，那么會給寶寶的身體的健康帶來許多的麻煩的，并且嚴重的影響寶寶的健康的成長，那么如何才能夠促進寶寶的睡眠質(zhì)量的調(diào)高，我們一起來詳細的看看。

1、很多的寶寶們出現(xiàn)睡眠淺的情況是因為日常生活中睡眠不規(guī)律所導致的，所以想要寶寶們太高睡眠的質(zhì)量，那么在生活中必須要督促寶寶規(guī)律睡眠。大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規(guī)律的睡眠，結(jié)果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應(yīng)該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規(guī)律。

2、養(yǎng)成良好的午睡習慣：寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果寶寶們可以按時的睡覺，沒有出現(xiàn)那種不正常的睡眠現(xiàn)象，那么寶寶的身體的健康也是可以得到保證的，但是如果寶寶經(jīng)常出現(xiàn)淺睡眠的的情況，那么表示寶寶的睡眠質(zhì)量并不好，也是會影響身體的健康的。

相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中提高寶寶睡眠質(zhì)量的一些好方法也是有了一定的了解了，所以如果以后自己的寶寶們出現(xiàn)了睡眠淺的情況了，那么我們大家也不要太過著急的，我們可以通過這些好方法來促進寶寶的睡眠質(zhì)量的。

寶寶淺睡的時候，父母該怎么做呢？

一般來講，我們成年人的睡眠周期一般為50～90分鐘之間，每晚會重復(fù)4～6個睡眠周期。也就是每晚睡眠時間大約6～9個小時左右。一開始先是進入慢波睡眠，然后進入快眼動睡眠，就這樣不斷重復(fù)。寶寶的單個睡眠周期為20～30分鐘左右，隨著寶寶月齡增加這個周期會逐漸延長至45分鐘。其中快速眼動睡眠（淺睡）占到一半，也就是大約20分鐘左右。

寶寶的睡眠真的是一個非常重要的課題，從寶寶出生，我就非常重視。不僅是為了自己能舒服些、晚上睡個好覺，更重要的是，寶寶睡覺的時候是他發(fā)育的關(guān)鍵時間，寶寶睡好了，身體好、心情好，一歲以內(nèi)的寶寶每天睡眠應(yīng)滿足14-18小時，因為充分的睡眠是寶寶健康成長的基礎(chǔ)和保證。建議有新生兒的家長們應(yīng)從以下方面入手，引導和幫助寶寶規(guī)律睡眠。

就是吃奶也是睡著吃?？偨Y(jié)就是盡量讓寶寶上午睡下午少睡尤其晚飯左右最好讓她玩一會這樣，晚上睡眠質(zhì)量超好！最好不要開燈睡，要讓他明白黑天了該睡覺了，幾天后她就養(yǎng)成習慣了，超級省心了！，同時還要給做母親增加營養(yǎng)，并用一些確實可行的方法補一補奶。在喂嬰兒奶時，盡可能的一次喂飽，并按時喂，最好不要嬰兒一哭就喂。一哭就喂的習慣養(yǎng)成了，嬰兒的睡眼問題是很難解決的。

隨著寶貝一天天長大，他的睡眠時間也隨之縮短，清醒的時間越來越長，當寶貝3個月左右睡眠時間會縮短到15個小時左右，一定要注意晚間安穩(wěn)休息——21點到次日6點，才是寶貝的黃金睡眠時間，寶寶隨著年齡慢慢長大，睡覺的時間也慢慢縮短，每個寶寶的睡眠時間不一樣，了解寶寶的作息時間，以此哄寶寶入睡。

熊孩子不睡覺，精明媽媽只用哪幾招，就讓寶寶乖乖睡下？

熊孩子不睡覺，精明媽媽只用哪幾招，就讓寶寶乖乖睡下？

1.開展觀念陶冶

寶媽們都會覺得跟孩子說服教育和對牛彈琴的實際效果類似，那是你并沒有掌握正確教育理念。孩子并沒寶媽們想象中的那么笨，他們的模仿力非常強。寶媽在日常情況下要以身作則，改正經(jīng)常熬夜的好習慣，讓孩子也養(yǎng)成良好生活作息。在日常情況下，寶媽也可以通過說故事方法危害孩子，讓他們知道睡覺帶來的好處，提升睡覺的積極性。

2.創(chuàng)建舒服自然環(huán)境

為了能讓孩子有著良好的睡眠，寶媽們必須給孩子創(chuàng)造一個溫馨舒適的睡眠習慣。好的睡眠環(huán)境是指可以激發(fā)困意的。寶媽們除了需要給孩子備好舒適的床品，也可以在床邊擺放一些小玩偶，讓她們懷著睡覺，更有安全感。倘若孩子膽小，提議寶媽給孩子提前準備一款夜燈，留意燈光效果要溫和不晃眼，讓孩子放心睡覺，合理改善睡眠質(zhì)量。

3.科學合理填補鈣質(zhì)

堅信寶媽們對鈣都很熟悉，鈣質(zhì)不但可以促進孩子的骨骼生長，還可以讓她們睡覺更穩(wěn)定。身體缺鈣的孩子在夜里睡覺時，出汗特別多，嚇醒，嚴重危害著他的睡眠。寶媽們平時多給孩子吃一些含鈣高的食物，還可以通過營養(yǎng)保健品來補鈣補鋅，讓孩子長高高地與此同時，睡覺更穩(wěn)定、

4.固定不動睡前程序流程

寶媽能夠固定不動孩子睡前程序流程，例如先健身運動，隨后沖澡、然后游戲娛樂，最終睡覺，根據(jù)固定不動孩子的睡前程序流程，讓孩子潛意識里感覺游戲娛樂后就得睡覺了，那樣他的睡覺意向更高一些。睡前游戲娛樂最好是選擇較為清靜一些的，防止孩子過度激動，難以入睡。寶媽們看過聰明母親的入睡小妙招，是不是感覺茅塞頓開呢，如果家里熊孩子不喜歡睡覺，能夠?qū)W好！

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隨著寶寶不斷的成長和年齡的增加，睡眠的時間慢慢減少，從原來每天沉睡十五個小時減少到了每天十二個小時甚至十個小時左右。而且，隨著時間的減少睡眠質(zhì)量也在下降，從原來的深度睡眠到淺度睡眠，很容易因為一點聲音就從睡夢中驚醒。

睡眠質(zhì)量對于寶寶的 健康 和發(fā)育有很大的影響

1.睡眠質(zhì)量影響寶寶的身高發(fā)展。

此時的寶寶正處于身高發(fā)展的 第一個黃金期 ，也是人體三個生長黃金期中 速度最快 的一個黃金期。

在寶寶進入深度的睡眠時，腦垂體才能夠分出有限的精力分泌 生長激素， 同時，在進入深度睡眠后的兩個小時開始進入分泌高速階段。所以，睡眠質(zhì)量越好，深度睡眠的時間所占比例越高，寶寶越容易長高。

2. 睡眠質(zhì)量影響寶寶大腦發(fā)育

當寶寶進入睡眠狀態(tài)的時候，大腦也會進入 半休眠狀態(tài) ，在此狀態(tài)下，大腦中的細胞 耗氧量大幅度減少 ，從而有利于他們 儲存能量 。所以好的睡眠質(zhì)量會促進大腦 智力 的發(fā)展，提高寶寶的 記憶力 和 注意力的 發(fā)展，也會使他在第二天 精力充沛 。

3. 睡眠質(zhì)量影響寶寶的免疫力和身體機能

我們的身體在正常的運行中，會針對各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，然后通過免疫系統(tǒng)的免疫反應(yīng)將這些抗原清除，這就是所謂的身體的 免疫力 ，而睡眠就可以提高身體的免疫力。

另一方面，睡眠狀態(tài)下身體的基礎(chǔ)代謝降低，在恢復(fù)一天運作所造成的疲勞并進行 自我修復(fù) 的同時，腸胃和其他的臟器也在趁機合成和制造人體所需的各種 能量物質(zhì) ，為清醒之后的活動準備能量。

4. 睡眠質(zhì)量還會影響寶寶的心理 健康

睡眠質(zhì)量低對于寶寶的 情緒 會有比較大的影響，外在表現(xiàn)為寶寶更容易哭鬧，其實，這都是睡眠質(zhì)量低所帶來的 緊張、焦慮、易怒 等情緒變化。

若寶寶長期睡眠不足，就會養(yǎng)成失眠的習慣，也就會長期處于這些情緒之中，嚴重的話會導致焦慮癥和抑郁癥。一旦讓這兩個互為因果的事情發(fā)生，就會導致 惡性循環(huán) 。

由此可知，為寶寶培養(yǎng)良好的睡眠習慣是十分有必要的，那么 媽媽們怎么做才能幫助寶寶改善睡眠情況呢？

1.不要過度干預(yù)

這一點也是大多數(shù)媽媽會犯的毛病，一旦寶寶發(fā)出聲音或者眉頭一皺就趕忙把寶寶抱起來拍打和搖晃。這樣的做法不僅不能夠達到讓孩子再次入睡的目的，還會給寶寶建立一種錯誤的 心理印象。

寶寶在睡覺過程中哼唧或者哭泣其實是很正常的現(xiàn)象，但是這些現(xiàn)象的出現(xiàn)并不意味著寶寶完全清醒了，如果沒有外界的干預(yù)寶寶其實可以自己再次進入睡眠的。這樣可以培養(yǎng)寶寶自己入睡的習慣，如果家長過度干預(yù)，寶寶會出現(xiàn)不拍不搖睡不著，或者只要自己睡覺就容易驚醒的情況。

2. 將寶寶的睡眠時間固定并提前提醒

人體都有一個自己的 生物鐘 ，一旦形成就會有半強制的作用。就像有的人習慣了十點睡覺，那么一旦到了十點就會產(chǎn)生困倦感，這就是生物鐘在起作用。同時，生物鐘也是很容易被打破的，如果持續(xù)地打亂身體的時間表，那么這個時間就會消失。

幫寶寶固定下睡眠的時間，提前半個小時提醒寶寶，讓寶寶的身體下意識地進入睡覺前的準備狀態(tài)，形成 良好的睡眠習慣。

3. 提前布置好周圍環(huán)境

給寶寶提前將他的臥室布置好，鋪好床，調(diào)節(jié)好燈光以及室內(nèi)溫度，給寶寶創(chuàng)造一個 舒適的入睡環(huán)境 。

4. 提前幫寶寶平復(fù)心情

睡覺之前的一個小時內(nèi)不要和寶寶進行強度較高的活動，要盡量 放緩寶寶的心 率?？梢园才乓恍┢届o的活動，如讀故事等，切忌提高寶寶的興奮度。同時，不要在寶寶的床鋪周圍放置玩具或者聲響較大的物品，這樣寶寶會因為好奇心或者想要繼續(xù)玩鬧而不愿意睡覺。

5. 剛開始讓寶寶獨自睡覺時要注意陪伴

寶寶一旦不再吃母乳，就應(yīng)該開始自己睡覺了。這個時候媽媽要 陪伴寶寶 入睡，哼唱平緩的曲子或者輕拍寶寶的后背，給予他們安全感。等寶寶睡著之后也不要馬上離開，在陪他們待上十分鐘到二十分鐘， 等寶寶進入深度睡眠之后再離開 。

寶寶良好的睡眠習慣需要家長幫忙培養(yǎng)，給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣也是在保證他們的身體 健康 和心理 健康 。

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