糾正孩子駝背的妙招有哪些

糾正孩子駝背的妙招有哪些

駝背是任何年齡階段的人都會發(fā)生的問題，如果孩子的坐姿不正確，睡的床太軟或者書包太重就很容易造成駝背情況發(fā)生，發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)駝背問題以后，一定要及時糾正，找到最適合孩子的方法，可以使用運(yùn)動鍛煉方式讓孩子駝背問題及時改掉，也可以讓孩子的身體抵抗能力變得更強(qiáng)。

孩子駝背就應(yīng)該要端正孩子的姿勢，不管是走路，還是站著，胸部一定要挺直，兩個肩膀向后自然的舒展開來，坐著的時候脊柱也應(yīng)該停止看書，寫字的時候頭不要太低，更不能趴在桌子上面。正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

孩子駝背補(bǔ)充微量元素也非常重要，孩子出現(xiàn)駝背問題就應(yīng)該檢查一下身體是否缺少了某一些微量元素，如果是的話就應(yīng)該有針對性的給孩子多吃一些含有微量元素的食物。最好觀察一下小孩在家里和學(xué)校使用的桌椅，合理的高度應(yīng)該是小孩坐上去以后，胳膊肘放在桌面上時，腰部和背部能輕松挺直，腳掌剛好落地，大腿與地面平行，如果不是這樣的狀態(tài)，你需要給小孩調(diào)整桌椅高度。

家長平時也應(yīng)該給孩子說一下駝背對身體的危害，可以通過一些童話故事來給孩子講駝背的危害，讓孩子從心里面害怕駝背這件事情，這樣就會隨時隨地注意自己的腰背姿勢。現(xiàn)在市面上有很多矯正駝背的器材，如果你的小孩缺乏自覺性，你也可以購買正規(guī)品牌的矯正器材，通過外力來幫助小孩塑造良好形態(tài)。

上面給大家介紹的就是糾正孩子駝背的妙招，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想讓孩子更快的遠(yuǎn)離駝背問題，就可以試試上面這些方法，還應(yīng)該注意讓孩子經(jīng)常做一些矯正體操，也能達(dá)到很好的糾正效果，平時孩子在做作業(yè)，走路站著的時候都應(yīng)該時刻的提醒孩子不要駝背。

孩子走路總是駝背，有什么好方法可以糾正？

孩子走路的時候總是駝背，相信是很多的家庭都會遇到的一種情況，因?yàn)樵谥暗臅r候，我也是一個駝背，無論自己走在哪里，都會成為別人關(guān)注的對象，所以在那之后，我就開始逐漸的去改變自己駝背的這種情況，這樣也便于提升自己整體的氣質(zhì)。

因此，我比較推薦以下幾種方法：

一、靠墻站

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子的背很駝的時候，我們可以每天要求他們靠墻站半小時，并且姿勢要端正，這樣才便于去真正的改正孩子駝背的現(xiàn)象。雖然在這種過程中，孩子可能不是很容易接受，但是只要家長嚴(yán)格的去要求孩子，就一定會有很明顯的一種改變。

靠墻站

二、背背佳

我們可以在網(wǎng)上去買背背佳給孩子，并且要求他們每天都要穿10小時，這樣時間長了，也會有很明顯的一種表現(xiàn)，只要孩子肯努力的去更正。

背背佳

三、瑜伽

當(dāng)孩子的空閑時間足夠多的情況下，我們還可以給孩子報一個瑜伽班，讓他在專業(yè)老師的帶領(lǐng)下，一起的改正自己駝背的情況，這樣還有利于他自己的成長，拉伸拉伸自己的骨骼。

瑜伽

以上這幾種方法，都是可以幫助孩子糾正駝背的情況，但是我們最好還是要先了解清楚自己孩子駝背的原因，然后在從這樣的一種基礎(chǔ)中來找到最適合改善孩子駝背的情況，這樣效果才會最佳。同時，各位家長在平時走路的時候，也要注意好自己的姿勢，因?yàn)楹⒆拥哪７履芰軓?qiáng)，所以一定要注意好自己的一言一行。

小孩駝背怎樣矯正

無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會獲得滿意效果。
骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那么，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫(yī)學(xué)知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導(dǎo)致駝背。一是遺傳，二是平時習(xí)慣不好。多數(shù)人的駝背，是習(xí)慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習(xí)慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利于恢復(fù)體力，短睡有利于恢復(fù)腦力。
午睡時最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴(kuò)散不出去。
跑步可以循序漸進(jìn)。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據(jù)自己的體力。年輕人可以適當(dāng)?shù)乜煲稽c(diǎn)。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過“背背佳”，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現(xiàn)在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。
臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運(yùn)動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運(yùn)動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。
（5）持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。
參考資料：/question/4614375.html
駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。
第二，體會正確姿勢的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓(xùn)練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
青少年駝背，即青少年習(xí)慣性脊柱彎曲，分為脊柱側(cè)彎（向左和向右側(cè)彎）和脊柱后凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng)、造成神經(jīng)障礙，導(dǎo)致青 少年記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、智商偏低?？梢哉f駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發(fā)現(xiàn)“駝背”現(xiàn)象，除加強(qiáng)一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進(jìn)行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動而 不著地，反復(fù)15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘.
四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。
五、側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動。反復(fù)30～40次。
六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點(diǎn)和實(shí)用價值，青少年可根據(jù)場地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng) 過一段時間的訓(xùn)練，定會有一定的效果。

小孩有點(diǎn)駝背，有什么辦法矯正呢？

在生活當(dāng)中一些小孩子駝背是特別常見的，這個駝背并不是老年人才會有現(xiàn)在的一些小孩子，他們也會出現(xiàn)一些不良的嗜好，從而影響到自己的身體。特別是一些初中的孩子特別容易出現(xiàn)駝背，現(xiàn)在有的小孩子如果有一些不好的狀態(tài)也會出現(xiàn)駝背，那么想要糾正的話，確實(shí)要學(xué)會一些方法才行。

想要糾正這種駝背呢，可以選擇靠墻站立，一般來說每次15分鐘左右就能夠很好的改善駝背的這種行為。肩膀都要緊貼墻面，兩肩自然下垂，每天要堅持三次左右，一次10~15分鐘為宜，那么一個星期下來就不會出現(xiàn)駝背了。在靠墻站立的時候一定要選擇抬頭挺胸，這樣的話才會比較好一點(diǎn)，而且兩腳靠攏站直。

駝背肯定是一些不良姿勢造成的，一定要改變一些不良的姿勢，才能夠有效的改變這個駝背的問題。小孩子駝背有時候在走路的時候他不愿意抬頭挺胸，在看電視的時候老馱著，平時坐姿也不好，那么就容易導(dǎo)致駝背。想要治本，那么首先就應(yīng)該要改掉孩子的這些不良習(xí)慣，不管是坐立還是行走，還是坐著，都要保持抬頭挺胸，肩膀向后舒張。

坐在椅子上，選擇昂首挺胸也能夠有效改善駝背的問題。椅子特別是那種90度的椅子，可以坐在上面以后靠著椅子的兩側(cè)保持一個直立的狀態(tài)，這個方法跟站立靠墻差不多，也是每天三次左右時間的把握，可以在10~15分鐘左右，如果耐性較強(qiáng)的可以保持在20分鐘。

駝背確實(shí)會影響一個孩子的信心，影響他的一個形象，而且還會影響到將來的身體發(fā)育和身體健康的一個問題，所以這個問題不能夠忽視，嚴(yán)重的話還會影響到孩子的一個心肺功能，所以得不償失，一定要及時糾正。

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