寶寶食譜家常菜做法

孕婦吃什么對(duì)寶寶皮膚好之蔬菜類：

在所有蔬菜中，能夠幫助寶寶們生有一副好皮膚的就屬西蘭花和胡蘿卜了。西蘭花中所含有的大量的維生素A和維生素C是為寶寶的皮膚補(bǔ)充水分的最得力助手，不僅如此，西蘭花本身所具有的抗損傷的能力，也能保證寶寶的皮膚少受到傷害呢!至于胡蘿卜身上的胡蘿卜素，能夠維持寶寶的皮膚組織正常的進(jìn)行代謝，減少寶寶皮膚褶皺的出現(xiàn)，避免寶寶皮膚的延展性受到阻礙，真是寶寶皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的維護(hù)者呢!

孕婦吃什么對(duì)寶寶皮膚好之豆制品類：

豆制品中，譬如牛奶、豆?jié){等食物，都含有改善寶寶皮膚細(xì)胞活性的物質(zhì)，不僅能夠幫助寶寶的皮膚充滿彈性，保持張力，還能起到美白的作用呢!所以，如果準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅陂L(zhǎng)期堅(jiān)持喝牛奶、豆?jié){等豆制品，相信你的寶寶在生下來(lái)的時(shí)候一定會(huì)白如雪呢!當(dāng)然啦，豆制品最好要選擇純凈的，大豆的濃度越高越好，黑豆、黃豆、綠豆等都可以，少參雜雜質(zhì)，也少放些水。有條件的準(zhǔn)媽媽們可以選擇自己每天榨一杯豆?jié){來(lái)喝，這樣的效果一定是最好的。

孕婦吃什么對(duì)寶寶皮膚好之水果類：

水果中含有各種各樣的大量的維生素，想必不用小編多說(shuō)，準(zhǔn)媽媽們一定也都知道吧!在孕期喜歡吃水果的準(zhǔn)媽媽們生下的寶寶大都會(huì)非常水靈的。除此之外，維生素還具有氧化還原的作用，能夠幫助寶寶們的皮膚組織以及細(xì)胞進(jìn)行有效的合成和代謝，可以說(shuō)，維生素是寶寶皮膚生長(zhǎng)的必不可少的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。在水果中，小編就要重點(diǎn)推薦獼猴桃和西紅柿了，在孕期的準(zhǔn)媽媽們不妨多吃一些這兩種水果。獼猴桃中的維生素的含量是很多水果都會(huì)望塵莫及的，而西紅柿更是抗氧化抗衰老的寶貝，這樣你的寶寶待生下來(lái)的時(shí)候，你們一定會(huì)有驚喜的。就連他們長(zhǎng)大之后，皮膚都不容易被曬黑呢!

寶寶食譜家常菜做法

一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心，點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點(diǎn)，點(diǎn)心時(shí)間可在下午。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量，不能過(guò)多，二是時(shí)間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。

二、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。

三、適量攝入動(dòng)植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食 物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個(gè)

四、牛奶中營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。 五、粗糧細(xì)糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒(méi)有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可。

一歲至兩歲小孩，飲食正從乳類為主轉(zhuǎn)到以糧食、蔬菜、肉類為主食的階段，孩子的食物種類和烹調(diào)方法將逐漸過(guò)渡到與成人相同。營(yíng)養(yǎng)食譜的安排不能千篇一律，一周內(nèi)要有不同，讓寶寶有新鮮感，可以提高食欲。

作為孩子的父母我們可以認(rèn)真的來(lái)學(xué)習(xí)這些食譜的制作，其實(shí)很簡(jiǎn)單，寶寶的食譜最講究的就是酥爛容易消化，這樣的話才是能夠幫助孩子增強(qiáng)身體免疫力和增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的最主要的方法，

兒童早餐食譜家常做法8~9歲

1、寶寶營(yíng)養(yǎng)菜譜之
材料：瘦豬肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、醬油25克、精鹽17克、水淀粉25克;蔥、姜末各10克。
2、寶寶營(yíng)養(yǎng)菜譜之西紅柿黃燜牛肉
材料：牛肉兩斤、西紅柿500克、花椒油50克、高湯500克、醬油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、蔥20克、姜10克。
3、紅燒牛肉土豆
原料：牛肉、土豆。
兒童早餐的宜與忌
1、宜
（1）宜番茄。含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護(hù)皮膚健康，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成。
（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素e、胡蘿卜素、核黃素及b族維生素7種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)?？梢栽鰪?qiáng)人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動(dòng)、保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血清膽固醇、對(duì)抗眼睛老化。
（3）宜土豆。土豆含有人體所需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在各類食品中，只有牛奶的營(yíng)養(yǎng)能與土豆媲美。它含有豐富的維生素b1、b2、b6、泛酸等b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
（4）宜胡蘿卜。胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一個(gè)能令人產(chǎn)生飽腹感的食物纖維來(lái)源。
2、禁忌
（1）忌空腹吃菠蘿。菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收，而且飯后吃菠蘿還能幫助消化。
（2）忌喝大量冰涼的飲料。早上起床之后，胃還是一個(gè)脆弱的狀態(tài)，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
（3）早上不該空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。
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3歲寶寶菜譜大全做法_3歲寶寶菜譜

夏季，寶寶的食欲會(huì)明顯下降，但2?3歲寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，因此夏季的飲食媽媽們要十分注意。下面我推薦適合3歲寶寶的夏季食譜。來(lái)跟我一起學(xué)習(xí)3歲寶寶菜譜的做法!

3歲寶寶菜譜大全做法 一、 3歲寶寶菜譜 迷你水果三明治的做法

食材：土司4片、獼猴桃1個(gè)、草莓果醬1大匙、果醬1勺。

做法：

1、將吐司片切去四邊的硬邊。

2、取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。

3、在吐司片上放上獼猴桃片。

4、再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬

5、再取最后吐司片蓋在最上面，再對(duì)切成小三角形。

　 　 二、 3歲寶寶菜譜 田園鮮蝦粥的做法

準(zhǔn)備食材：蝦1碗、大米一把、干香菇1把、鮮玉米粒1把、豌豆1把、姜適量

步驟1：香菇用40度的溫水浸泡2個(gè)小時(shí)后，擠掉水份，切絲。

步驟2：玉米粒、碗豆粒洗凈備用。

步驟3：鮮蝦去外殼后，從背部剔除泥線。撒入白胡椒粉，糖和姜絲腌制10分鐘。

步驟4：大米淘洗干凈，鍋中加入適量的清水，用大火燒開后，倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘，先倒入香菇絲煮5分鐘，再倒入鮮蝦和姜絲。

步驟5：倒入玉米粒和豌豆繼續(xù)煮5分鐘，然后關(guān)火放鹽和香油調(diào)味，即可。

三、 3歲寶寶菜譜豬肝泥的做法

準(zhǔn)備食材：雞肝泥30克。

步驟1：雞肝洗干凈。

步驟2：雞肝剁碎。

步驟3：將雞肝用消毒鍋蒸熟。

步驟4：將蒸熟的雞肝切成小塊搗成泥狀。

步驟5：然后可以用湯匙給寶寶喂食。

　 　四 、 3歲寶寶菜譜 西蘭花奶油濃湯的做

準(zhǔn)備食材：西蘭花200g、黃油50g、鹽適量、鮮奶油100g。

步驟1：將黃油放不粘鍋融化。將西蘭花放入翻炒出香味。

步驟2：將西蘭花用攪拌機(jī)打成糊狀。

步驟3：加入適量奶油，繼續(xù)攪打均勻。

步驟4：將打好的西蘭花奶油糊倒鍋里煮開加適量食鹽即可。倒入容器。

步驟5：將奶油倒成內(nèi)外幾個(gè)圓圈。

　 　五、 3歲寶寶菜譜 小蛋餃的做法

原料：豬瘦肉、雞蛋一個(gè)、香菇少許、青菜少許。

配料：油、鹽、蔥、料酒、味精、生粉。

做法：

1. 將肉剁成肉末、香菇青菜切碎，肉末和香菇青菜末攪拌均勻，加入適量料酒、醬油、鹽、生粉、味精、蔥末，調(diào)好味。

2. 把雞蛋打勻，制作小蛋餃時(shí)用勺子，先把蛋攤成一小塊蛋皮，再放入調(diào)好的肉末，注意要用小火，做成蛋餃狀即可。

3. 將做好的小蛋餃放入燒開的水中或做好的湯中繼續(xù)燒，熟之后即可食用。

特點(diǎn)：此菜吃起來(lái)比較方便，蛋餃小而靈巧，對(duì)孩子有新奇感，易引起食欲。

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