冬天很多家長都會擔(dān)心天氣寒冷,寶寶游泳容易受寒感冒,但在專業(yè)的寶寶游泳館里,這樣的擔(dān)心大可不必。因為一般新生兒、嬰幼兒游泳室室溫是控制在28攝氏度左右的,水溫要求在38—40攝氏度,家長也不須擔(dān)心因游泳而導(dǎo)致寶寶受寒感冒。
在冬季,寶寶由于厚實衣服的包裹,肢體活動減少,更加需要一定的運(yùn)動鍛煉。從新生兒、嬰幼兒智能開發(fā)的角度看,冬季出生的新生寶寶更需要通過游泳使四肢運(yùn)動,促進(jìn)腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟,提高體質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。寶寶游泳,特別是在冬季,還可以免受戶外空氣污染的侵害,有效提高人體的免疫能力,是寶寶抵御流感的“好幫手”。除此之外,游泳還能提高寶寶的心肺功能,為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利條件,并有利于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。游泳還能為寶寶塑造健美的體態(tài)。水的流動和肌肉的運(yùn)動,都會起到按摩動脈的作用,從而為寶寶塑造健美的體態(tài),均勻而修長的四肢,促進(jìn)寶寶生長發(fā)育,達(dá)到極好的鍛煉效果。
5點注意保證寶寶冬泳不傷身
1、下水前必須讓寶寶的各個關(guān)節(jié)充分活動
用手掌在寶寶的腰、膝、肩、肘等主要關(guān)節(jié)部位快速摩擦,使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高。能有效預(yù)防寶寶在冬泳中擦傷、凍傷和抽筋等意外的發(fā)生。一般準(zhǔn)備活動的時間控制在5-10分鐘。
2、游泳后,注意給寶寶保暖并立即運(yùn)動以恢復(fù)體溫
出水后,應(yīng)用毛巾擦干寶寶全身,先從腳開始,然后上肢及身軀。穿衣服也應(yīng)先下后上,因為下肢離心臟較遠(yuǎn),體溫恢復(fù)較慢。穿好衣服,讓寶寶慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復(fù)。
3、不要吃飽了游泳
吃飽后寶寶血液流動慢,容易壓迫寶寶胃部,導(dǎo)致四肢活動不順暢,呼吸困難、腿部抽筋。
4、劇烈運(yùn)動后不要立即冬泳
寶寶劇烈運(yùn)動后,體溫增高。沒有恢復(fù)正常體溫就進(jìn)入冷水中,會引起傷風(fēng)或抽筋。另外,劇烈運(yùn)動后寶寶的肌肉收縮及反應(yīng)能力減弱,這時接觸水,會引起肌肉痙攣,容易溺水。
5、冬泳2-3天一次最為適宜
冬天人體的新陳代謝處在抑制狀態(tài),頻繁的冬泳會導(dǎo)致寶寶消耗過量而降低免疫力,影響生長發(fā)育,以2-3天一次為宜。
排骨鵪鶉蛋粥
原料:粳米100克,小排骨100克,鵪鶉蛋2只。
制法:
1.小排骨洗凈切成小段,加入醬油、鹽腌漬1小時。
2.將腌好的小排骨以沸水煮熟,掠去浮沫,取出放涼后,剔出肉撕碎備用。
3.將煮熟的鵪鶉蛋去殼洗凈,切成小塊備用。
4.大米洗凈,熬煮成半熟。
5.在米粥中放入碎肉及鵪鶉蛋塊,再熬煮片刻。
6.加入適量調(diào)味料。
特點:冬季常給寶寶食用,可起到增強(qiáng)寶寶體質(zhì)的功效。 適合6個月以上的寶寶。小提醒 對于蛋白過敏的寶寶,媽媽應(yīng)注意先將鵪鶉蛋的蛋白去除,再烹飪給寶寶食用。
玉米片蝦皮粥
原料:玉米片150克、蝦皮若干。
制法:
1.蝦皮和玉米片洗凈,放入沸水中同煮。
2.煮好后加入調(diào)味料即可。特點:此粥適合胃寒體倦的寶寶,另外還具補(bǔ)鈣作用。適合寶寶早晚食用。適合9個月以上寶寶食用。
小提醒 過敏體質(zhì)的寶寶可將蝦皮換成河蝦仁。
山藥枸杞爽
原料:山藥200克、枸杞子若干,食用油、鹽、糖、淀粉適量。
制作方法:
1. 將枸杞子洗凈;山藥去皮,切成條放入水中,待用。
2.油鍋中加適量油,放入山藥滑炒,再入枸杞子翻炒,炒熟后加調(diào)味品,最后用水淀粉勾芡即可。
營養(yǎng)師提示:
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,山藥具有健脾、補(bǔ)肺等多種功效;枸杞具有養(yǎng)肝明目的功效。這道菜取兩者所長,制作簡單,口味清爽,又有強(qiáng)健體魄的作用,有機(jī)會的話,媽媽可以在家里做給孩子吃哦。
鮮奶玉米糊
原料:速溶玉米片4勺、獼猴桃1/2個、葡萄粒、鮮奶1杯。
作法:1.將所有水果洗干凈、去皮、去籽后切成小丁;
2.將玉米片放在碗中,加入準(zhǔn)備好的水果丁;
3.加入熱奶即成。
營養(yǎng)小秘密:
寶寶可嘗試用速溶玉米片做成的奶糊。加一些軟質(zhì)鮮果不僅可以調(diào)味,提升營養(yǎng),而且也能給寶寶帶來新鮮感。
紅豆奶糊
原料:紅豆3勺、椰子粉2勺、鮮奶(或嬰兒奶粉)、冰糖等。
作法:
1.將紅豆洗凈,在水中泡大約20分鐘,用沸水煮約5分鐘,再放入燜鍋中約1小時,直到紅豆熟爛為止;
2.將椰子粉在干鍋里用微火炒至微黃,然后將椰子粉和冰糖放在燜軟的紅豆中;
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營養(yǎng)小秘密:
紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富,人們都喜歡吃紅豆冰山,寶寶也同樣喜歡混合著椰奶香氣的紅豆奶糊,只是不要加太多的糖,不然會把寶寶的口味慣壞了。
全麥土司沙拉
原料:全麥土司1/2片、蘑菇、雞肉、生菜、圣女果、蛋黃沙拉醬等。
作法1、將鮮蘑菇煮熟后切成小薄片,將熟爛的雞肉切成小碎丁,將土司切成小丁;2.將生菜洗凈、撕成小片;圣女果洗凈、切成片;
3.將準(zhǔn)備好的用料混合攪拌,淋上蛋黃沙拉醬即成。
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