如何安排好高三學(xué)生的飲食

高三是人生的關(guān)鍵階段，為此，家長(zhǎng)為了自己的子女能夠順利地度過高三，都想出了各種各樣的辦法。更多的家長(zhǎng)關(guān)注在了孩子們的飲食上面，營(yíng)養(yǎng)充足了，身體健康了，才能夠取得高三階段的勝利。

早餐要吃好

早餐中攝取的能量，是學(xué)生一天中所需要能量的三分之一，因此，早餐是否吃好，關(guān)系著學(xué)生一上午的精神。在早餐上面，最好是粥類，面食之類。如果有條件的家庭，最好讓孩子吃一些瓜果，這樣可以補(bǔ)充孩子體內(nèi)的維生素。

孩子不吃早餐的做法是不可取的。短時(shí)間不吃早餐，會(huì)造成學(xué)生一上午都集中不了自己的精力；長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，會(huì)引起胃病的出現(xiàn)，影響學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其是高三，不吃早餐，怎么有能量去學(xué)習(xí)呢？

午餐要吃飽

中午的飯菜一定要豐富，因?yàn)閺奈绮椭袛z取的能量，是學(xué)生一天中所需要能量的的一半，因此，午餐學(xué)生應(yīng)該吃飽、吃的豐富。

午餐的時(shí)間比較寬裕，學(xué)生在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，這樣才有助于食物的消化和吸收。午餐建議家長(zhǎng)最好是葷素搭配。葷菜應(yīng)該滿足學(xué)生的要求，根據(jù)學(xué)生的口味去做。

晚餐要吃少

勞累了一天之后，學(xué)生很是疲勞，因此吃一些抗疲勞和養(yǎng)腦提神的食物是很重要的。建議家長(zhǎng)在給孩子搭配食物的時(shí)候，還應(yīng)以有助人體消化的蔬菜和谷類食物為主，口味應(yīng)該清淡點(diǎn)。

睡覺之前，最好不建議學(xué)生喝咖啡和濃茶之類的，因?yàn)檫@些飲料都會(huì)對(duì)神經(jīng)有刺激作用，讓學(xué)生在晚上不容易入睡。最好是當(dāng)孩子有睡意的時(shí)候，就讓他們?cè)琰c(diǎn)入睡，畢竟高三了，一天繁重的學(xué)生，讓他們很是疲勞，再熬夜加班，是不科學(xué)的學(xué)習(xí)的方法。

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