青少年男孩女孩的生理養(yǎng)生

青少年男孩女孩的生理養(yǎng)生

青春期的男孩女孩身體都開始發(fā)生變化，這個時候要注意生理養(yǎng)生，以及心理準備，著名教育家吳階平說：“不以好奇而發(fā)生，不以發(fā)生而懊惱，已經(jīng)有的要有戒除的決心，克服以后就再也不會擔心，這樣便不會有任何不良后果”。

女生

經(jīng)期養(yǎng)生：

注意保暖

“冷而止，止則不通，不通則痛”。經(jīng)期一定要注意保暖，否則只會引起腹痛，而且以后會落下腹痛的病根。經(jīng)期尤其怕冷，一定要護好腹部跟腿部。

用熱水洗臉手

經(jīng)期不要用冷水洗臉洗手，會刺激毛細血管收縮，從而子宮收縮，月經(jīng)不暢，會導致腹痛。重者也會導致手部痙攣。

經(jīng)常更換衛(wèi)生巾

經(jīng)經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，保持清潔，防止感染一些疾病。而且勤上廁所可以排出身體毒素。

要采取淋浴不游泳

經(jīng)期不宜坐浴，最好是選擇淋浴，坐浴會使臟水進入體內(nèi)，導致下體感染。不要游泳，游泳一則運動量太大；二則污水會進入到身體內(nèi)，引起一些婦科炎癥等。

避免劇烈的體育鍛煉

有些女生上體育課的時候不好意思向老師請假，所以硬是堅持。經(jīng)期盡量避免劇烈運動，以科學的態(tài)度面對。

女生衣著：

因為第二性征的出現(xiàn)，一些女生都有害羞感，所以常會穿束身衣，這樣是不好的，會影響到胸部的發(fā)育。要科學的看待。

不要穿太過緊身的牛仔褲，一則牛仔褲的甲醛含量大，二則牛仔褲總是掉色對身體不好。所以最好穿寬松一點的衣服。

男生

健康養(yǎng)生：

男生不要手淫，手淫的危害是非常大的，所以要樹立積極向上的人生態(tài)度。

不抽煙不喝酒，抽煙喝酒都會影響到身體的發(fā)育，抽煙對肺不好，喝酒傷脾胃。

不要熬夜打游戲，每天保持9小時的充足睡眠。

衣著：

男生不要穿緊身的內(nèi)褲，以免影響到以后的生育。

衣服要勤換洗，尤其是內(nèi)衣，防止細菌感染。

男女生養(yǎng)生之道大不同

男女生養(yǎng)生之道大不同，多養(yǎng)腎 、多養(yǎng)血 ，黑芝麻、 當歸、 桑葚、 阿膠 、黑豆、 黑米、 桂圓 、紅棗 。

腎是先天之本 ，在中醫(yī)看來 ，有藏精生髓之功 女性以養(yǎng)血為本 。所以男性可以多吃 ，每位女性要注意養(yǎng)血補血 。固腎固陽的食物， 達到滋養(yǎng)的目的 ，日常多吃滋陰養(yǎng)血的食物。

多護胃 多養(yǎng)腦

花生、小米 、猴頭菇、 杏南瓜 、核桃 、菠菜、山藥 、胡蘿卜、 番茄。

男人想護好胃， 女性認知障礙癥患病率 ，要告別高鹽高油飲食 高于男性 ，可適當吃些養(yǎng)胃食物 ，且隨年齡增加趨勢更明顯 ，并抓住早上七點和睡前 ，注重培養(yǎng)興趣好心態(tài)等 。

九點兩個黃金時段 是養(yǎng)腦的必需品

練習仰臥床上揉腹

練力量 、練柔韌 、肌肉是男人生命之本 大家可以做做瑜伽 ，可以針對肩背上臂 ，既能練柔韌 ，腰腹部下肢的肌肉， 又能夠靜心養(yǎng)生 。分別鍛煉并重點攻破腰腹部。

男要冷養(yǎng) 女要熱養(yǎng)/

女性:洗澡溫度不宜超過41度， 日常多泡腳 ，。對于女性來說， 月經(jīng)來時鐵流失加快 ，會影響其 年齡的增長激素變化 ，雄性性激素的分泌， 骨質(zhì)流失也會加快 ，因此女性更需要補鐵和鈣。，日常多喝溫水 ，避免密閉穿衣 ，少吃寒性生冷食物 ，要多通風。

男性：避免長時間騎車駕車， 多補鈣 、多鐵鈣 ，雞胸肉 、動物肝、臟 、紫菜、 豬肝 、牛肉 、豆制品 、牛肉、三文魚、 奶制品、 芝麻、 海產(chǎn)品、 雞蛋、 黑巧克力、 鋅元素， 男性體內(nèi)鐵和鈣流失多 。會影響其 年齡的增長激素變化 ，雌性性激素的分泌， 骨質(zhì)流失也會加快 ，因此女性更需要補鐵和鈣。

兒童養(yǎng)生知識？

若早期兒童沒有做好保健，那對以后的成長很不利。下面我給大家介紹，希望對你有用!

衣

寒露天氣早晚有溫差且溫度降低，“白露身不露，寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。兒童養(yǎng)身注意腳部和腹部保暖以免讓寒氣從足底及肚臍侵入。

食

古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！贝藭r，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)

少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，同時注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

住

秋季干燥且多風，室內(nèi)白天可以開啟窗戶換換氣，晚間注意關(guān)閉窗戶，因為夜間溫度會降低，同時注意孩子夜間睡覺習慣，以免著涼。

行

秋高氣爽事宜帶著孩子外出游玩，家長外出要記得給孩子帶些帶些飲用的溫水，孩子的穿著也因該是多層次的，防止孩子過冷或過熱。

過敏體質(zhì)的孩子還要記得避開一些開花的植物等。

中醫(yī)兒童養(yǎng)生

健康型：身體壯實面色紅潤精神飽滿吃飯香大小便正常飲食調(diào)養(yǎng)的原則是平補陰陽食譜廣泛營養(yǎng)均衡這樣就能使孩子繼續(xù)保持健康。

寒型：小孩身體和手腳冰涼面色蒼白不愛活動吃飯不香食生冷食物容易腹瀉大便溏稀捏脊5次按揉勞宮100次此類孩子飲食調(diào)養(yǎng)的原則是溫養(yǎng)脾胃宜多食辛甘溫之品，如羊肉 鴿子肉牛肉雞肉核桃肉眼忌食寒涼之品如冰凍冷飲西瓜冬瓜等。

熱型：小孩體型壯實面赤唇紅不喜歡熱的東西喜歡涼的東西口渴時常愛喝冷水煩燥易怒貪吃，大便秘結(jié)平時給小孩清天河水用中食二指從孩子的腕推向肘每次推290次，此類的孩子易患咽喉炎外感后易高熱飲食調(diào)養(yǎng)的原則是清熱為主易多食寒涼的食物如苦瓜冬瓜蘿卜綠豆鴨肉西瓜等。

虛型：這類孩子面色委黃少言懶語神疲乏力不愛活動汗多飯量少大便溏軟平時給孩子補五臟脾肝心肺腎各一百次就是在孩子的5個手指面分別按順時針方向旋轉(zhuǎn)推動此類孩子易患貧血和呼吸道感染飲食調(diào)養(yǎng)的原則是氣血雙補宜多食羊肉雞肉牛肉海參蝦蟹核桃桂圓等。忌食苦寒生冷食品如：苦瓜冬瓜綠豆等。

溼型：喜歡吃肥甘厚油的食物動作遲緩大便溏爛平時捏脊5次推板門200次就是從孩子的大拇指一條直線推動到大魚際就可以了飲食原則以健脾去溼化痰為主宜多食高粱扁豆海帶白蘿卜冬瓜等忌食甜膩酸澀之品如石榴蜂蜜冷凍飲料等。

孩子是所有家庭的重點，爹媽的心肝寶貝。身邊好多朋友的孩子非常健康活潑，一家人其樂融融。但我也見到太多的父母，把一個出生時非常健康的寶貝，經(jīng)過幾年的喂養(yǎng)，變成了一個帶著“疾病名稱”成長的“小病人”。很多人懂得父母是孩子的第一任老師，但我們是否想過，父母更是孩子的第一任營養(yǎng)師!除了遺傳性疾病，傳染病，意外損傷，其他的疾病發(fā)生都和喂養(yǎng)時營養(yǎng)失衡有關(guān)。

“兒童”是指年齡在3-11歲的孩子，生理特點：生長發(fā)育快，新陳代謝旺盛，自我表達能力，行為約束能力弱，。

兒童每天需要的營養(yǎng)

能量1300-2400kcal。***每一歲增加100kcal，男孩1350kcal女孩1300kcal起***

蛋白質(zhì)：3-5歲：45-55g，6-7歲：55-60g，8-10歲：65-70g，10-11歲：65-75g***幾乎接近成人***。

礦物質(zhì)：兒童對鈣磷鐵的需求甚大。鈣：3-10歲：800mg***y***與成人相同***，10-13歲：1000mg***高于成人***。碘鋅銅等微量元素也必須足量攝入。

維生素：水溶性，脂溶性維生素必須充分提供，其中維生素A維生素D與生長發(fā)育密切相關(guān)。維生素B族，維生素C對預防貧血和提高免疫力十分重要。

兒童養(yǎng)生生理特點

1.在發(fā)育階段，孩子的消化系統(tǒng)***包括牙齒***功能未完善，胃腸道對粗糙食物不適應，所以食物要盡量切細一些。一次，和朋友約在“鹿港小鎮(zhèn)”吃飯，旁邊一對夫婦帶著一個七八歲的男孩正在吃，只見媽媽夾了條菜芯給他，過了好久小孩也沒把那條菜吞下，爸爸就惱火訓他，結(jié)果小家伙邊哭邊用手把嘴里的菜拉出來，他根本不能咬爛!也吞不下去!我看著小男孩好可憐。***粵菜的做法從不把整棵的菜芯切開，為追求美感還炒的碧綠生青，很考牙口。其他菜系油和調(diào)味料放得很重，甚至吃生的魚肉***所以爹媽們盡量少帶12歲以下的孩子上餐廳，這點我很認同西方人的做法。

2.我們成年人耐力和爆發(fā)力比較強，是因為成人肝臟和肌肉里能儲存大量的肝糖元和肌糖元，一旦血糖下降可以快速調(diào)動，保證提供能量，而孩子肝臟儲存糖元的能力不及成人，所以，他們不能活動量太大，活動時間不宜太久，這就是為什么很多孩子“人來瘋”以后容易摔交和感冒發(fā)燒，過度疲勞使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性下降，免疫力被削弱，免疫力下降就直接導致發(fā)病，家長要懂得控制場面，適可而止。

3.孩子需要更多的睡眠時間。愛迪生很偉大，發(fā)明了一樣東西叫“電燈”，但也因為有了電燈，人類的夜生活變得豐富多采，如果居住條件不夠好，往往大人的活動嚴重影響孩子，加上現(xiàn)在孩子的學習負擔很重，晚上做作業(yè)搞到十一二點也時有發(fā)生，十點后睡覺對他們的身體發(fā)育都有直接影響?！叭脤W生”不好當啊!當你早上叫醒寶貝時，看到他睡眼惺松，就該調(diào)整晚上休息時間了。睡眠不足直接影響身體發(fā)育和記憶力。

4.孩子的腦細胞雖然不再大量增殖增大，卻是記憶力極好的階段，理解力也正在提升，要使腦力用到有用之處，除了每日提供足夠的食物營養(yǎng)外，訓練非常重要，正確的訓練能夠啟用健康的細胞，啟用得越早越多，孩子就比別人聽話懂事，自我控制能力強。孩子的興奮點是分散的，要不斷督促他集中思想，每次時間不要太久，10-15分鐘左右。需要理解的道理，要有足夠的耐心去跟他溝通，既不能由著他使性子，但更不能一味“強權(quán)統(tǒng)治”***否則再過幾年你突然發(fā)現(xiàn)，代溝明顯，孩子不再聽你的話了***要知道你們的寶貝是從200，000，000多個競爭對手里“海選”勝出的，是最優(yōu)秀的，千萬不要在我們的手里“天才變蠢材”。

兒童養(yǎng)生的技巧不在于吃的食物有多稀罕，也不在于深加工程式多，更不在于對他們的“嚴加管束”。最重要的應該是建立正常的飲食習慣，定時定量。要做到這一點，父母先要做榜樣。

什么時間吃?有些人會有早晨不愿起床不吃早餐的習慣，如果要帶孩子，拜托，先從這改起。早餐應該在九點之前完成，九點之后吃的東西只能算點心了，食物對身體的作用會完全不同。缺乏啟動能量的身體，一天都會處于混亂狀態(tài)，大腦缺“養(yǎng)”行為散漫，免疫力低下。長期以往，孩子就成為消化道炎癥或潰瘍病患者的侯選人。我見過最小的十二指腸潰瘍患者***經(jīng)過正規(guī)醫(yī)院胃鏡檢查確診***只有兩歲十個月!想想他未來漫長的數(shù)十年歲月，如果不能治愈，極有可能發(fā)生細胞惡變，前途令人擔憂。

早餐怎么開始?孩子早餐的量應該占全天營養(yǎng)來源的30%?？v觀身邊病弱的人，其早餐量極少，品種單調(diào)。國人高度重視晚餐忽視早餐的陋習，造成的后果隨處可見。早起沒胃口是由于消化道經(jīng)十多個小時排空，消化液缺乏，內(nèi)壁粘連，胃腸蠕動減弱造成的，所以，孩子起床后不必急于要他洗漱，排尿后可以先給150-200ml的溫水***大點的可以喝到300ml。***先讓他慢慢小口小口喝下去，切記不能太大口喝，不能喝太快!最后三口大口喝完，同時告訴他有多么美味營養(yǎng)的早餐在等著他，以 *** 消化液的分泌***想想巴布洛夫著名的實驗***。如果剛開始不習慣，必須堅持!喝水的量可以減少些，但一定要有這個內(nèi)容，等習慣了再把喝水的量加大些。當他以準備好的心境坐上餐桌，面對新鮮味美味的早點，你要做的就是等著洗碗了。

青春時期的生理和心理特點

青春時期的生理和心理特點

青春期生理和心理特點，隨著青春期的到來，青少年的第二性征開始發(fā)育， 性心理逐漸走向成熟。在這時期，由于他們?nèi)狈π灾R的正確認識，往往會導致他們承受巨大的心理壓力，這時需要家長的講解與開導。下面是青春期生理和心理特點。

青春時期的生理和心理特點1 青春期生理心理概述。

第一點：情緒易波動。

且表現(xiàn)為兩極性。

第二點：思維方面。

初中生階段抽象思維開始發(fā)展。他們對一般的問題能夠透過現(xiàn)象進行概括和總結(jié)。到了高中階段，邏輯思維，創(chuàng)造性思維迅速發(fā)展。他們能夠從不同的角度，多維立體地考慮問題，并且通過綜合分析、推理找出本質(zhì)和規(guī)律。

第三點：情感方面。

在這段時期，青少年的情感由原來對親人的摯愛之情，拓展到對同學，老師、明星、科學家和領(lǐng)袖人物的友愛、崇敬和追捧。

第四點：交往方面。

漸漸地從以家庭為中心轉(zhuǎn)向更多地與同伴一起交流，活動，結(jié)交志趣相投的同學。

青春時期的生理和心理特點2青春期的'生理和心理發(fā)展特點與教育青春期是從童年向成年逐漸過渡的時期，是發(fā)育的一個關(guān)鍵階段。在該時期孩子們正在經(jīng)歷第二性征出現(xiàn)和成熟的生理發(fā)展階段，同時也在經(jīng)歷從兒童向成人的認識方式的心理轉(zhuǎn)變過程。

一般將10~20歲定為青春期階段。由于女性的發(fā)育期早于男性，結(jié)束時間也早于男性，故將青春期跨度調(diào)整為女孩10~18歲，男孩12 ~20歲。由于近幾十年不論男性或女性，其青春發(fā)育啟動的時間都在逐漸提前，因此，青春期是一個動態(tài)的概念而非一成不變的。

青春期的生長發(fā)育很重要，但是家長們更要理解，在此期間孩子們心理行為的逐漸成熟更為重要。下面是該時期孩子們的心理發(fā)展一些特殊性說明：

1、性發(fā)育成熟與性心理幼稚的矛盾

性發(fā)育成熟與性心理幼稚的矛盾伴隨青少年性器官、 性功能的迅速發(fā)育成熟，帶來一系列性心理的發(fā)展變化，但整體上心理、情緒、個性的發(fā)展相對滯后于性心理變化，若教育、引導措施不足，可使其心理發(fā)展表現(xiàn)出明顯的幼稚性。

如性發(fā)育的成熟必然帶來異性間強烈的相互吸引，但他們往往有兩種截然不同的表現(xiàn)：第一，故意疏遠、排斥異性；第二，“紙條式戀愛”和朦朧的“狂熱初戀”，帶有鮮明的好奇、模仿成分。青少年們認為自己對愛情是認真、嚴肅的，不是“鬧著玩”，但他們對真正的愛情及其包含的社會責任和義務卻知之甚少。

2、自我意識發(fā)展與社會成熟發(fā)展的矛盾自我意識的迅猛增長

自我意識發(fā)展與社會成熟發(fā)展的矛盾自我意識的迅猛增長，使青少年們強烈感覺到自己是“大人”了，希望別人也這樣看待自己，不愿再受特殊照展；他們渴望獨立，希望自己管理自己，自己解決自己的問題；期待自己的觀點和建議得到社會承認和尊重，試圖在平等基礎(chǔ)上重新建立與父母或其他成人的關(guān)系。

與這種自我意識的迅猛增長相對照，其社會成熟顯得相對遲緩，對社會的認識較膚淺，缺乏對社會生活的直接體驗，人生觀、世界觀尚處于初步形成階段。自我意識迅猛提高與社會成熟相對遲緩的矛盾，導致青少年產(chǎn)生許多適應上的問題。

例如，他們不想依賴成人，但不具備獨立的經(jīng)濟基礎(chǔ)和物質(zhì)條件;想切中時弊，提出對社會變革有重大價值的見解，但認識水平還達不到這一程度；敢想敢干，一往無前，行動上卻擺脫不了沖動、偏激、搖擺和脆弱等局限。正確認識青少年的這一心理矛盾及由此造成的情緒困擾和適應障礙，對維護青少年心理健康，促進情緒穩(wěn)定和心態(tài)平衡有著重要意義。

青春時期的生理和心理特點3 （一）生理特點

1、青春期內(nèi)分泌的變化

下丘腦-垂體-卵巢軸的迅速發(fā)育

促性腺激素（卵泡刺激素FSH、促黃體生成素LH）水平升高。卵巢濾泡發(fā)育成熟而能排卵，排卵后形成黃體，產(chǎn)生雌激素和孕激素。在卵巢激素的調(diào)控下子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的變化。

2、身高和體重的變化

少女12歲后——生長高峰

15～16歲后——生長緩慢或停止

3、各系統(tǒng)和內(nèi)臟的變化

各個系統(tǒng)發(fā)育均很迅速，生理功能增強

4、女性性發(fā)育

生殖器官發(fā)育

月經(jīng)初潮：第一次來月經(jīng)——性功能成熟標志

第二性征發(fā)育：除內(nèi)外生殖器官外的女性所特有的外部特征

（二）心理行為特點

1、對性發(fā)育困惑不解

2、獨立意識增強

3、情緒波動大

4、學習壓力大

5、伙伴關(guān)系密切

6、青春幻想

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/22338.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎樣促進青少年長個子(青少年長個子的···

下一篇: 青年人熬夜不長痘的妙招