青少年當夜貓子影響健康

青少年當夜貓子影響健康

曾經看到一部家庭劇，其中有這樣一句臺詞：“現(xiàn)在的孩子都是夜貓子。”晚上不睡覺，白天呼呼大睡。但對于每天課業(yè)任務繁重的青少年來說，白天沒時間呼呼大睡，只能打疲勞戰(zhàn)，其學習效率自然是不理想的。

當夜貓子的壞處：

心神不寧

經常晚上不好好睡覺，白天就會心神不寧，一方面上課的時候瞌睡，一方面又擔心在課堂上睡覺老師批評，所以會造成聽課的時候迷迷糊糊，但又擔心害怕老師，最終導致心神不寧，學習效率也差，課堂上消化不了50%的知識量，下課了就需要大量的時間來消化所有的知識。

生物鐘打亂

長期晚睡，生物鐘一旦被打亂，晚上就睡不著了，白天就開始打瞌睡，抽空睡覺。這覺白天又睡得差不多了，晚上又睡不著，長期形成一個惡性循環(huán)。既不利于睡眠，而且會影響到飲食，營養(yǎng)的攝取都會不規(guī)律。

睡眠質量差

晚上是睡覺的最佳時期，晚上大家都在睡覺，偏偏你不睡，白天大家都在好好學習，聽課，偏偏你這會兒瞌睡，睡覺斷斷續(xù)續(xù)，而且還是提心吊膽的，這樣睡眠質量差，會引起一些胃病，頭痛、焦慮癥，女生會引起月經不調等癥狀。

影響學習成績

學有充足的睡眠，聽課的時候就沒有充足的精神聽，而且還瞌睡，老師講的內容都沒聽進去，下來又沒時間消化，只能是學習成績越來越差了。

影響他人

你晚上不睡覺，如果是在寄宿學校的話，晚上就會影響他人睡覺。白天你打盹，旁邊的人看到了，也可能受影響，打盹瞌睡。影響學習效率。

溫馨提示：

我們都認為吸煙有害健康，香煙對身體的危害是多么直觀，但專家分析說，熬夜比吸煙危害更大，熬夜會擾亂生物鐘，破壞身體的免疫系統(tǒng)，影響細胞的正常分裂，長期熬夜身體可能會生大病。

青少年不做夜貓子，規(guī)律睡覺，規(guī)律飲食，規(guī)律學習，即能保證身體健康，又能提高學習效率，提高學習成績。

上夜班對身體有什么影響？影響大嗎？拜托各位大神

夜班對人體影響很大，不管從中醫(yī)角度還是西醫(yī)角度，肝、膽、肺都是在夜里工作排毒的，人如果長時間在夜里工作很容易給這幾個臟腑增加工作的負擔，但是環(huán)境我們沒有辦法改變 ，可以從飲食和情致上來調理，將危害降到最低。 首先，晚餐不要攝入太多的脂肪，比如，晚餐不吃肉，盡量少吃炒的熱菜，多吃養(yǎng)肝的綠色蔬菜，但是要生拌著吃。只有生拌著吃才不會破壞掉蔬菜里的維生素，才能很好的起到養(yǎng)肝的作用。夜班前最好吃一些生拌白蘿卜，可以起到潤肺的效果 。 其次，日常以菊花茶為主，菊花茶可以很好的降肝火；注意心情舒暢，因為肝在中醫(yī)里是主疏泄，調理氣機的，心情不暢，影響肝臟的疏泄，整個人體都會處于不通的狀態(tài)。世間萬物皆需流通！

夜貓子的生活

我叫顧臣疏，一個夜貓子。

所謂的夜貓子，就是有早起困難癥，傍晚多動癥的人……這我表示很心塞，感覺不用睡覺的自己已經成仙了。。。

我也想睡覺啊，可惜我的生理現(xiàn)象不讓我睡啊?，F(xiàn)在的生活完全就是反過來的！

對于一個來自初中的偽學霸臣疏小哥哥，學習壓力大是自然的，也是年少輕狂的時期。每天寫作業(yè)_φ_(．．)熬到5、6點才寫完，熬著熬著……就再也睡不著了啊……

心塞(???︿???)無奈╮(╯╰)╭心疼地抱住自己，困死我了一躺床上又睡不著了?。。?！

我要睡覺睡覺睡覺睡覺……

修仙修仙修仙……法力無邊……

一只藍爸爸兩只紅爸爸三只露娜四只蟬兒。。。

總之就是睡不著。。。

來看看度娘的解釋：

夜貓子 [yè māo zi]

漢語詞語

本詞條是多義詞，共7個義項

展開

夜貓子，是一個漢語詞匯，讀音為Yè māo zi，方言，指晚上不想睡覺的人、喜歡熬夜的人。也指貓頭鷹的別稱。

中文名

夜貓子

外文名

owl

夜貓子

Yè māo zi

釋義

指晚上不想睡覺，喜歡熬夜的人

詞語解釋

拼音：Yè māo zǐ

? 共5張

夜貓子

1. 【方】指晚上不想睡覺的人、喜歡熬夜的人[1]

例：他是個夜貓子晚上不想睡覺有些亢奮。

2. 【方】在一些農村，夜貓子也指老鼠、耗子

3. 【方】貓頭鷹的別稱

例：“這老梟，大江以南叫作貓頭鴟，大江以北叫作夜貓子，深山里面，隨處都有?！?——《兒女英雄傳》第五回

4. 夜貓子，在俗話中都稱做是喜歡熬夜的人

5. 現(xiàn)實生活中喜歡熬夜的人很多，比如廣東深圳的“現(xiàn)代狂人”,這十多年來他一直都將近佛曉才入睡，是名至實歸的夜貓子，但愿狂人能在保證健康的前提下一如既往的坐好“夜貓子”這個名號

? 共5張

夜貓

6.通常指熬夜超過凌晨2點的人

英文翻譯

1.[Dialect] owl
貓頭鷹

2.one who goes to bed late; a person who enjoys night life

適宜食物

夜貓子人群經常熬夜，應注意補充一下食物。

? 共20張

夜貓子圖片

維生素B類，如胡蘿卜（胡蘿卜中的維生素B為脂溶性，用油烹制后才能有效吸收），能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；

維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的事物，有利于皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn)；

綠茶素，可以消除體內多余的自由基，幫助脂肪代謝，腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

參考資料

[1]? 中國社會科學院語言研究所．現(xiàn)代漢語詞典（修訂版）．商務印書館，1996

猜你關注

精神分列癥的表現(xiàn)

追女孩子的聊天技巧

手紋怎么看財運

炫酷鎖屏
老狼 癌圖騰官方賬號
生物鐘啟示：強迫夜貓子早睡不利健康

“最新出爐的諾貝爾獎得主喊你不熬夜了！” 2017年首個揭曉的諾貝爾獎被授予發(fā)現(xiàn)晝夜節(jié)律分子機制的三位科學家，也讓晝夜節(jié)律——生物鐘研究成了熱門搜索關鍵詞。 “我并不同意這個觀點，”10月3日，晝夜節(jié)律分子機制研究者、華中科技大學教授張珞穎向澎湃新聞解釋，“至少我們的研究顯...

2017-10-1433閱讀4006
KnowYourself 宇宙中最酷的泛心理學社區(qū)
夜貓子智商更高，你信嗎？| 晨型人和夜型人有哪些不同的人格特質

心理學家們認為，我們應該結合一個人所處的社會環(huán)境與生活節(jié)奏來衡量ta的作息是否健康，而不是單獨評斷晨型與夜型孰優(yōu)孰劣。

2017-07-14125閱讀12040
老狼 癌圖騰官方賬號
終極夜貓子：想早起為啥那么難？

我身邊幾乎都是熬夜成性的人，平均睡覺時間估計都在凌晨兩三點……十二點睡覺都屬于稀罕事了。關鍵的問題是，如果你是一個朝九晚五上班的人，這個事情就比較尷尬了，長期熬夜導致身體健康問題不說，在不熬夜的人眼中，他們或許對你還有某種偏見。

如果卡茜迪·索科麗思（Cassidy Sokolis）想在上午11點之前醒，她得在臥室放上三個鬧鐘。即便這樣，她也還是經常在此起彼伏的鬧鐘聲中睡得死死的。
索科麗思今年21歲，是北亞利桑那大學（Northern Arizona University）的大三學生。她說：“我真的覺得很沮喪。人們嘲笑我，說我懶，說我不努力。這讓我很苦惱，因為這是大腦的錯，不是我的錯?！?br>單聽她這樣說，我們可能覺得她是在為自己找借口。但她的醫(yī)生說，并不是。
索科麗思19歲時被診出患有 睡眠周期延遲征（delayed sleep phase） 。因為這種紊亂，她的生物鐘永遠不能與其他時間同步。她并不需要比普通人更多的睡眠。 只是她的身體更喜歡在凌晨3點后才開始進入七八個小時的睡眠周期。
索科麗思還在上大學，課程安排還比較靈活，在上午11點起床并不會影響她的一天。但現(xiàn)在她馬上就要畢業(yè)了，她擔心自己“不尋?！钡纳镧姟r間表會成為她教師夢路上的絆腳石。你要知道，做個老師是得早起的。索科麗思表示：“如果在改變職業(yè)目標和生物鐘正常之間存在某種方法，我一定會找到這種方法，讓它發(fā)揮作用?！?br>索科麗思處在人類睡眠習慣鐘形曲線的最遠端。
我們都有一個與生俱來、更為偏愛的睡眠時間?？茖W已經驗證了“晨型”、“夜型”和介于兩者之間的人的觀點。這就是所謂的睡眠類型。很少會有人身高7英尺（213公分），也很少會有人像索科麗思一樣，一定要到凌晨3點才睡得著。每個人都有自己的睡眠類型，就像我們都有自己的身高一樣。
想在凌晨1點到9點間睡覺的人可能要面對一個艱難的選擇：是聽從身體的支配，還是強迫它適應大多數(shù)人的睡眠習慣？哪怕是更傾向于晚上活動的人也會覺得這是個困擾。
科學家已經將目光投向這個領域。 事實證明，我們體內的生物鐘受基因的影響，很難改變。 如果你不是一個早睡早起的人，你可能永遠都不會是。不過，隨著年齡增長，人體受到老化的影響，這一狀況還未成定局，有改變的可能。
如果我們想要對抗自己的生物鐘，不和它們同步，我們的健康可能會受到影響。內部時間和現(xiàn)實時間的不匹配與心臟病、肥胖癥和抑郁癥相關。
這一切都告訴我們：我們要聽從自己的身體，而不是受鬧鐘的奴役。這一點并不絕對，但也很令人信服。

身體就是時鐘。。。
大多數(shù)人（約30％-50％）的睡眠鐘形曲線都落在晚上11點至早上7點之間。
另外40％的人是睡眠周期輕微錯位的人，前后相差一個小時左右 （注：這些數(shù)據(jù)都是粗略估計。目前這一領域的研究還較少，各項研究約有幾百人參與） ① 。
索科麗思這樣的人十分罕見：只有約0.2％，也就是說500個成年人里只有一個有睡眠周期延遲的情況。這種情況在青少年中更為常見。隨著年齡的增長，青少年的生物鐘也會逐漸發(fā)生變化。美國睡眠協(xié)會的調查表明，約有1%的成年人患有睡眠周期提前癥候群，他們喜歡在晚上8點左右就上床睡覺。社會對他們的態(tài)度往往更加寬容。
要理解為什么有些人是早起的鳥，有些人是夜貓子，我們要先理解身體的晝夜節(jié)律系統(tǒng)（circadian system）。 我們將身體看作各個器官組成的管弦樂隊，每個器官都扮演著重要的角色。在這個比喻中，晝夜節(jié)律扮演的角色就是樂隊指揮。
身體的晝夜節(jié)律系統(tǒng)
晝夜節(jié)律系統(tǒng)最重要的一點在于，它不只會控制我們犯困的時間。菲利普·格曼（Philip Gehrman）是賓夕法尼亞大學的睡眠研究員和臨床醫(yī)生，他告訴我：“每一種神經遞質、激素和化學物質都會隨著晝夜節(jié)律的循環(huán)發(fā)生周期性的變化。不僅是人類，連單細胞生物體都會遵循晝夜節(jié)律。這似乎是生命的基本屬性之一?！?br>我們的身體跟著這緊湊的時間表運轉，想努力跟上我們的行動。 通常，我們醒來后就要吃飯，身體在早上產生的胰島素量最多 ② 。 張嘴咬上一口之前，我們的身體早就已經蓄勢待發(fā)，準備好要消化早餐了。這樣的方式更有效率。
對于那些更傾向于晨型或夜型的人來說，晝夜節(jié)律系統(tǒng)控制的一切都會有所延遲。
利昂·拉克在澳大利亞弗林德斯大學研究晝夜節(jié)律，他在郵件中提到：“和正常型相比，夜型在夜間達到最低核心體溫的時間要更晚，他們的晝夜節(jié)律系統(tǒng)要晚一些才會產生睡意，要晚一些才會醒來。他們也會釋放皮質醇、應激激素，只是時間比正常型要晚。 大多數(shù)人會在上午10點左右達到最清醒的狀態(tài)。夜型的人可能還要再過幾個小時才能達到。 ”
一些終極夜貓子聚集在Reddit網上討論自己的苦惱，談論這種與世界不同步的獨特挑戰(zhàn)。也是在這里，我發(fā)現(xiàn)了索科麗思和其他幾個人，包括卡特·帕克（Kat Park），他們都愿意分享自己的故事。我主要想知道自己的時間和其他時間不匹配到底是怎樣的感覺。
“每天早上醒來，我都像是在和馬安定劑作斗爭?！迸量私衲?4歲，是名醫(yī)療保健管理員，住在堪薩斯州的弗蘭德帕克。 如果按她自己的方式，她凌晨3點才會睡著，然后一覺睡到第二天中午。
帕克和其他人說，如果別人最清醒的時候你卻昏昏沉沉，那你就只能任人魚肉，受人審判。
“人們不相信我，”她說起過去和雇主和家人間的相處，“他們以為我整晚都在派對上玩，覺得我要么酗酒要么吸毒，要么就只是太懶。但這些問題我都沒有?！?br>埃米今年26歲，住在西雅圖。她也有睡眠周期延遲的問題。也就是說，她“去上班的時候覺得心理負擔很重。你去得晚了一點，就覺得自己好像根本就不在現(xiàn)場。人們問你問題，你給出的都是愚蠢的答案”。周末變成了補覺的時間，而不是休閑的時間。這真是一個“可怕的循環(huán)”。
睡眠類型都是天生的、遺傳的，很難改變
格曼說：“人體的生物鐘循環(huán)并不是精確的24小時，更接近24.3小時。每天，我們的生物鐘需要往回稍作調整，和計劃保持一致。”
大多數(shù)情況下，太陽已經照顧到了這一點。明亮的光線會刺激大腦的主時鐘，讓視交叉上核 （suprachiasmatic nucleus，哺乳動物最重要的晝夜節(jié)律起搏器，它調整著哺乳動物一系列生理行為和活動） 后退3/10個小時。
還有另一些因素影響了夜貓子的生物鐘重置過程。
1）基因：視交叉上核是身體的主時鐘，但它并不唯一。 人體的每個細胞都有時鐘基因，在一天時間里有很多DNA被激活，然后退出舞臺 （和人體代謝一樣，細胞的新陳代謝以提高效率為原則，時鐘基因可以調節(jié)細胞中5％到20％其他基因的表達 ③ ） 。
這些基因的表達反饋到身體的主時鐘，幫助它設定自己的生物鐘。科學家們發(fā)現(xiàn)，這些基因的小變異可以讓動物的節(jié)律偏早或偏晚；他們已經開始具體研究人體內起相同作用的基因。
基因是可以遺傳的，睡眠類型也是可遺傳的；雙胞胎和遺傳研究發(fā)現(xiàn)，大約一半的差異可以由遺傳學解釋。
2）到目前為止，我們還不能準確知道這些基因如何影響人們的節(jié)奏，使其變得更早或更晚。 有觀點認為，夜型的生物鐘循環(huán)時間可能比平均的24小時還要更長。格曼表示，夜型的生物鐘周期可以長達24.5或24.7小時。生物鐘周期更長意味著視交叉上核必須更努力地進行調整。如果它不能重新調整時間，睡眠時間就會往后延遲，影響晚上入睡的時間。
3）夜型人可能對夜間曝光更為敏感。在一天中的任何時間，明亮的光都會給我們的身體發(fā)出信號：是時候清醒了。 在古時候，這并不是一個問題，太陽一下山，這一天就不會再有多亮的光了。到了現(xiàn)代，電腦和電視的光會讓一些夜型人保持清醒的時間更長。
一旦這些睡眠類型設定好，就很難更改。拉克說：“我們現(xiàn)在覺得，這可能是某種不可改變的固定特性。”唯一的例外是：當我們年齡增長，數(shù)十年過去之后，我們的生物鐘會傾向于向更早的方向變化。老人通常習慣早睡早起就是這個道理。
當我們的個人時鐘與社會時間不同步時，我們的健康也會受到影響
科學家提出了一個術語來描述這種不同步的現(xiàn)象：社交時差。社交時差不僅是件麻煩事，它還會給身體施加壓力，可能會影響身心健康。
在嚴格控制有關變量的實驗研究中，24名身體健康的參與者將每天的睡眠時間改動一小時（模擬時差），實驗進行三周后，他們看起來就像是得了糖尿病一樣 ④ 。他們的靜息代謝率下降了8％。 “假設活動量和食物攝取量不發(fā)生變化，這些人一年內的體重將增加12.5磅（5.6公斤），” 這是該研究于2012年在《科學轉化醫(yī)學》雜志上發(fā)表的結論 ⑤ 。
當人們存在社交時差時，他們通常試圖利用周末來補覺。但這對于身體來說不夠規(guī)律、過于刺激，周一的早晨會更難醒來。
2012年，歐洲研究人員分析了65000名歐洲人的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)都是由參與者自己提供的 ⑥ 。他們發(fā)現(xiàn)，“社交時差的存在明顯增加了變成超重群體的概率?！?相關研究表明，習慣晚睡的人可能存在更大的抑郁癥風險，也更可能出現(xiàn)吸煙一類危險行為。
這里的假設并不是說睡眠類型必然導致這些負面結果，而是說不同步的生物鐘和睡眠類型的問題。
2015年，一項跟蹤447名中年人睡眠的研究也在這個令人擔憂的問題上得出了答案 ⑦ 。它發(fā)現(xiàn)，社交時差與胰島素抗性相關。 胰島素抗性是糖尿病的前兆，HDL膽固醇 （好的膽固醇） 含量越低，甘油三酯的含量越高，腰圍增大，身體體重指數(shù)（BMI）也會升高。即使增加鍛煉，調整吸煙、飲酒等行為后，這些相關性仍然存在。
2016年12月，這項研究的專家帕特里夏·王（Patricia Wong）表示，“我們在這里想要說明的是，如果我們想要正常工作，我們就要盡可能喚醒、匹配我們的生物鐘和日程安排，要盡可能選擇我們生理上最合適的方式。”她還強調，這些研究只是在探索相關性，還需要更嚴格的測試加以確認。
如果睡得晚的人想要早起，他們受到的打擾常常是雙重的。他們與社會不同步，會影響他們的身體，還會帶來睡眠不足的問題。有研究結果更清楚地說明：睡眠不足似乎是誘發(fā)心臟病、糖尿病和肥胖的高風險因素。
在各類學術文獻中，睡眠不足與高血壓、體重和冠狀動脈鈣化增加息息相關 ⑧ 。實驗中連續(xù)一周每天只睡5個小時的人對胰島素不太敏感，因此更難保持正常的血糖水平。在針對1024個人的睡眠研究中，睡眠質量差與瘦素和胃饑餓素的失調有關，這有助于解釋另一個發(fā)現(xiàn)： 人們睡不著的時候，食欲會更加旺盛 ⑨ 。
格曼表示：“我不想讓人們覺得恐慌。不想讓他們認為，如果他們不遵循自己的身體節(jié)奏，他們就會死。這其實是個常見的養(yǎng)生提法：聽從自己的身體才是最理想的?！?br>睡眠周期延遲征非常非常難以治療
一般來說，治療睡眠周期延遲有兩個選擇，幫助晚睡的人將生物鐘往前調。但他們需要保持警惕，很難長期堅持。
第一種也是最簡單的方法是亮光療法和褪黑激素的組合。 早上明亮的光線有助于讓生物鐘重置到更早的時間。患者可以購買專用的燈具，或者盡量早點外出 （想要早起的人可以嘗試這個方法） 。
嘗試光療法的人也必須堅持早睡。查曼·伊斯曼（Charmane Eastman）在拉什大學研究生物節(jié)律，他在郵件中表示，“一旦周末晚睡，之前的努力就都白費了。就像是節(jié)食之后突然破功一樣?！?br>褪黑素也能幫助我們調整生物鐘。不過睡前幾小時服用的劑量一定要正確，才能讓它的效果發(fā)揮到最佳 （雖然褪黑素可以在藥店買到，但臨床醫(yī)生還是建議各位去看睡眠科專家，了解最佳的服藥時間） 。
第二種治療方法是時間療法（chronotherapy）。 這種方法不是要向后推遲身體的時鐘，而是要向前加快。連續(xù)幾個星期，病人每晚晚睡兩小時，直到她調整到自己想要的睡眠時間。格曼說：“它的效果可以很好，但很少有人能在長達兩周的時間里控制好自己的時間表。”他的病人很少選擇這種療法。
帕克，這位34歲的醫(yī)療保健管理員，嘗試過時間療法，但她最后還是放棄了。這種療法太難堅持下去了。
“一旦某天晚上晚睡了幾分鐘，你就得重頭開始”。她可能需要努力好幾周才能回到“正?！钡乃邥r間表；有一天晚上 （也許飛機晚點，也許是參加了生日聚會） 睡晚的話，一切就又回到了最開始的狀態(tài)?！暗任页霾罨氐郊?，我的作息全都亂了?！?br>美國睡眠醫(yī)學學會的研究員拉·達斯古普塔（Raj Dasgupta）說，睡眠周期延遲的復發(fā)率約為90％?！八麄兣ο胍m應社會、工作，但哪怕他們竭盡全力、配合治療，他們最后還是做不到?！?br>接受自己的睡眠類型
一直以來，社會的喜好簡單粗暴：社會喜歡早起的人。 想想“早起的鳥兒有蟲吃”這樣的俗話。
正規(guī)診斷可以幫人們解決生物鐘與眾不同的問題，減輕心理和生理負擔。索科麗思說，她在醫(yī)生那里得到的診斷“的確有助于減輕自己的心理負擔，知道這不是我的錯”。但是像她這樣的人仍然面臨著艱難的選擇。 薪酬最高的工作往往都從早上開始。教育機會也是如此。他們真的能安心錯過中午之前發(fā)生的這一切嗎？
我見過的睡眠周期患者都認同一點：他們希望社會能給予他們更多的寬容。
“有時，我能為他們做的，就是建議他們遵循自己的生物鐘，哪怕他們的睡眠周期有所延遲，”格曼提到了自己的臨床實踐，“我們的文化總是偏愛早睡早起的人，其實這是有問題的。”

這就很尷尬了

臣疏一個過來人，希望大家真的不要熬夜吶。雖然很爽但是對身體不好?。?！

再來，哥祝大家新年快樂?(′ω`)?，萬事如意，心想事成！

有的人是夜貓子，經常黑白顛倒地長時間熬夜，這樣對皮膚有什么不好？

? ? 　　面部問題：膚色黝黑和小斑點：遲到直到晚，骨和小黑點出現(xiàn)在眼下。另外，計算機輻射和過多的光會導致色素沉著和斑點。 皮膚問題：嚴重的黑眼圈：栗子，人體的生理性斷裂，休息時不休息會引起眼睛過度血液循環(huán)，這是由于過度疲勞造成的，使黑眼圈變成眼底白血或白血。

? 　皮膚干燥，長黑斑和粉刺：從晚上11點到第二天凌晨3點是美麗的時期，但人體的經絡卻導致了膽囊，肝臟的時間。如果這兩個器官不能充分休息，它們就會出現(xiàn)在皮膚上，并且容易出現(xiàn)黑色長斑點，粗糙，淡黃色和粉刺。早睡的人應在凌晨1點進入最近的睡眠時間。更糟糕的是，它會緩慢地引起長期失眠，從而引起神經和精神癥狀，例如失眠，健忘，易怒，焦慮和焦慮。 皮膚問題：水腫。 長期停留人們的皮膚損害非常嚴重。如果夜間睡眠增加了皮膚負擔，從而導致一系列皮膚問題，皮膚暗沉，粉刺，那么皮膚休息的最佳時間就是晚上。

?　根據(jù)英國報告《每日電訊報》，英國薩里大學的教授將26位參與者分為兩組，一組人每周晚上應睡少于6小時，另一組人每天睡要求晚上睡覺。十多個小時。在周末采集血樣并進行測試。結果表明，在這一組睡眠不足的參與者中，數(shù)百種基因的功能發(fā)生了變化，包括新陳代謝，炎癥，免疫力和抗壓力。睡眠不足以干擾24小時周期。里面的精神狀態(tài)不穩(wěn)定。這意味著睡眠不足會干擾人體的補給并增加人們生病的風險。正常的一周睡眠足以使受損的基因恢復正常運作，但睡眠不足會導致嚴重的健康問題，例如肥胖，心臟病和糖尿病。

? ? ? 熬夜到很晚，皮膚往往會失去水分，從長遠來看，皺紋會變大。比實際年齡大很多，但是睡到很晚很痛苦。傷口受傷后，肝臟會生氣，使人的脾氣惡化，引起發(fā)紅和發(fā)紅。皮膚粗糙，毛孔堵塞，皮膚變黑和熬夜是黑眼圈變得沉重的原因。因此，熬夜對身體和皮膚都有好處，因為眼睛看起來笨拙，并不是每個人都是精神上的。最好保持健康的生活方式。

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/22303.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青少年養(yǎng)生五注意

下一篇: 看小說對青少年學習的正面影響