怎么緩解青春期女孩貧血

很多女孩子在青春期的時候，會出現(xiàn)臉色蒼白、沒力氣、稍微運動就氣喘吁吁的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？經(jīng)過檢查，會發(fā)現(xiàn)可能是貧血了。青春期女孩為什么會貧血，怎么緩解青春期女孩貧血？

青春期女孩為什么會貧血？

營養(yǎng)缺乏。青春期女孩子對鐵元素的需求量較大，這段時期如果營養(yǎng)不均衡，特別是沒有補充到足夠的鐵元素，會出現(xiàn)貧血。

失血過多。青春期女孩子已經(jīng)來月經(jīng)了，如果經(jīng)血量過大的話，會讓體內(nèi)的鐵元素丟失，時間長了，就出現(xiàn)貧血。

減肥。很多青春期女孩子都害怕變胖，所以都不敢吃什么東西，即使吃也是吃少量的食物，這會導(dǎo)致體內(nèi)吸收不到足夠的營養(yǎng)，特別是不能補充鐵元素，這樣會引起貧血的出現(xiàn)。

另外挑食、偏食、學(xué)習(xí)壓力大，睡眠不足等都會導(dǎo)致青春期女孩子出現(xiàn)貧血的癥狀表現(xiàn)。女孩子貧血了會影響身體的正常發(fā)育，因此一旦發(fā)現(xiàn)貧血，一定要盡早補鐵。

怎么緩解青春期女孩貧血？

嚴(yán)重時需就醫(yī)

如果貧血嚴(yán)重的，一定要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行相關(guān)藥物的治療，千萬不能掉以輕心，因為長期貧血會影響長遠(yuǎn)，不僅會讓女孩子的皮膚沒有光澤，而且還會過早衰老，可能會影響到下一代。

從飲食上補充

對于貧血病人來說，需要“三分治病七分養(yǎng)”，更多的是需要注意飲食方面。

要注意多吃些含鐵量大的食物，如動物血、海菜、魚蝦、豆腐、紫菜等食。還可以多吃些醋，或是口服些維生素C等，以幫助鐵元素更好地吸收。另外飲食上營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，做到不挑食不偏食，多樣化，粗細(xì)糧搭配，多吃新鮮蔬菜和水果。

此外還要青春期少女如果一旦出現(xiàn)貧血，還要多進(jìn)行運動，但要掌握運動的強度，不能超過身體負(fù)荷。

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