青少年養(yǎng)生不可忽視對(duì)胃的保護(hù)

青少年養(yǎng)生不可忽視對(duì)胃的保護(hù)

如今患胃病的人越來(lái)越多，而且還朝著年輕化的趨勢(shì)進(jìn)展，特別是一些青少年也患上了各種胃部疾患。青少年熬夜、不良的生活習(xí)慣、飲食不節(jié)、常飲冷凍飲料、吃飽宅在家里不運(yùn)動(dòng)等等，這些因素都增加了青少年患胃病的幾率，因此青少年要加強(qiáng)對(duì)胃部的保護(hù)。

青少年保護(hù)胃部，可從以下幾個(gè)方面多加注意：

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

很多年輕人，自覺(jué)身體壯，吃飯總是有一搭沒(méi)一搭的，尤其是早餐，要么將就一頓，要么干脆不吃。晚餐更是沒(méi)個(gè)點(diǎn)，一頓飯能吃到夜半三更。從養(yǎng)生的角度來(lái)看，吃飯能定時(shí)定點(diǎn)，對(duì)胃部是非常好的。青少年吃飯的時(shí)候往往先吃干的，噎得難受了，才喝一口湯，其實(shí)正規(guī)的做法是，先喝點(diǎn)湯，然后在慢慢進(jìn)食比較干的食物。

少吃傷胃的食物

青少年大都喜歡吃辛辣刺激性的食物，覺(jué)得酸爽才算過(guò)癮，其實(shí)這些食物對(duì)胃都有一定刺激性，不能過(guò)量食用。哪些食物能養(yǎng)胃呢？一些滋補(bǔ)溫?zé)岬氖澄?，如羊肉、狗肉等適合胃寒的人吃。

胃口不太好的人，可以多吃些細(xì)軟的面條、小米粥等。胃酸多的人要少吃酸性的食物。不要空腹喝冷飲?？崭购壤滹嫼苋菀鬃寣?dǎo)致消化功能紊亂，胃腸受冷蠕動(dòng)加快，誘發(fā)腹痛等疾病

按摩

在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，青少年可在睡覺(jué)前搓熱雙手，然后將雙手按在肚臍眼上，并按摩肚子和小肚子，每天堅(jiān)持50次左右，能保護(hù)胃。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

飯后百步走，是指飯后至少半小時(shí)之后才能去散步，而且胃功能不佳的青少年，也要等食物消化了一會(huì)再運(yùn)動(dòng)。另外飯后不能立即坐下工作，會(huì)加重胃腸道的負(fù)荷。

心情愉快

任何疾病的發(fā)生出現(xiàn)和心情有密切的關(guān)系，胃病也同樣如此，而且胃病和心情的關(guān)系更密切。因此青少年一定要保持良好的心情，避免憂郁、緊張等不良情緒。

少吃胃藥

胃病主要是靠調(diào)理，對(duì)于一般的胃病，還是少吃藥，減少對(duì)胃的刺激，通過(guò)飲食慢慢調(diào)理。

日常生活中應(yīng)該怎樣保護(hù)胃？

在日常生活中，想要保護(hù)自己的胃，首先我們要讓自己的飲食規(guī)律，一定要吃早餐，不要讓自己早上空腹。其次，在食物的選擇上，最好是攝入含營(yíng)養(yǎng)多的食物。比如說(shuō)雞蛋、西紅柿、西蘭花、魚(yú)等等。同時(shí)，還應(yīng)該多飲水，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，一定不能熬夜。睡前可以喝一杯溫牛奶，這樣更有助于自己的睡眠。

平時(shí)如何照顧自己的胃 夏季如何做好飲食養(yǎng)生

現(xiàn)在的生活壓力大，很多人全身心都是在工作上，很多上班族是不能好好吃飯，也不會(huì)好好地運(yùn)動(dòng)的。長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律的飲食，導(dǎo)致腸胃問(wèn)題出現(xiàn)，也就是大家經(jīng)常說(shuō)的腸胃不好，其實(shí)在大家的身邊，很多人都有這樣的情況。出現(xiàn)胃部疾病的問(wèn)題，跟平常的日常飲食有很大的關(guān)系，吃飯時(shí)間不規(guī)律的可能導(dǎo)致胃部疾病。那么，在日常應(yīng)該怎么樣照顧自己的腸胃？夏季如何做好飲食 養(yǎng)生 ？接下來(lái)一起看看吧。

如平時(shí)如何照顧自己的胃

1、 健康 的生活習(xí)慣：每個(gè)人的生活習(xí)慣問(wèn)題，會(huì)有一些差別，但是要保持正確的生活習(xí)慣，這一點(diǎn)會(huì)非常的重要。少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、改變飲食習(xí)慣：對(duì)于那些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，大家在日常是需要做好改變的，因?yàn)榘磿r(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、積極進(jìn)行食療和按摩保健：飲食上可以按照平時(shí)的節(jié)氣或者是季節(jié)的變化，進(jìn)行一些有必要的改善。羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng)——胃病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

4、不要過(guò)量飲酒抽煙：要知道經(jīng)常的抽煙喝酒對(duì)身體的危害是很多的，一定要節(jié)制這些。喝酒我們都知道會(huì)對(duì)胃部造成很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源，那么平時(shí)就要注意控制飲酒的量和次數(shù)，盡量做到戒酒，這樣對(duì)身體的 健康 有很好的益處。而提到抽煙，大家可能只會(huì)想到傷肺，但事實(shí)上抽煙也會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生影響，其主要原因是煙里面的尼古丁成分，會(huì)使胃血管痙攣，導(dǎo)致胃粘膜損傷，因此戒煙戒酒也是養(yǎng)胃 養(yǎng)生 的一個(gè)關(guān)鍵。

夏季如何做好飲食 養(yǎng)生

1、多吃苦味食物

進(jìn)入夏季之后，適當(dāng)?shù)爻砸恍┛辔兜娘嬍尺€是有必要的，可以結(jié)合自己的口味去吃?？辔兜氖澄镏泻邢罱鉄岬纳飰A，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，舒張血管。夏至前后溫度不斷升高，很容易上火或者說(shuō)中暑，這個(gè)時(shí)候就需要吃些苦味食物消暑解熱了。

一定要注意適量，不管是吃什么，一次性都不要吃太多。所以說(shuō)苦味食物不能吃太多，不然很容易出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀。夏至前后可以考慮燉一些苦瓜排骨湯食用，營(yíng)養(yǎng)又能降火。

2、圓白菜

腸胃不好的人可以吃圓白菜，這個(gè)對(duì)身體的改善還有腸胃的護(hù)理都是不錯(cuò)的?？梢哉f(shuō)是天然的“胃菜”，具有促進(jìn)消化的作用，能夠改善胃液的分泌，進(jìn)而保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，應(yīng)該適當(dāng)吃些圓白菜，幫助自己養(yǎng)胃。

可以洗凈了炒起來(lái)吃，也可以煮湯喝。當(dāng)然還可以洗凈后榨成蔬菜汁，加入少量的蜂蜜調(diào)勻就可以了。

3、南瓜

日常要適當(dāng)?shù)爻砸恍┠瞎?，這個(gè)對(duì) 健康 好，還可以 養(yǎng)生 ，也就是說(shuō)對(duì)身體的好處是很多的。吃起來(lái)軟軟糯糯的南瓜，具有很好的養(yǎng)胃功效，因?yàn)槠涓缓z可以保護(hù)胃部，避免胃部受刺激。夏至節(jié)氣養(yǎng)胃，建議喝些南瓜粥。

4、補(bǔ)充鉀元素

現(xiàn)在的溫度是一直在上升的階段，給自己的身體補(bǔ)充鉀很有必要?，F(xiàn)在的人們正處在炎熱的環(huán)境之中，人們會(huì)大量出汗。流汗的時(shí)候，會(huì)帶走一部分的鉀離子，若是不及時(shí)補(bǔ)充的話，人體會(huì)感到倦怠無(wú)力，食欲不振等等。

為此，人們要記住炎熱的夏季，要及時(shí)補(bǔ)充鉀元素，比如說(shuō)多吃一些新鮮的蔬菜、水果(如荔枝、草莓)，也可以適當(dāng)喝一些茶水，既能夠補(bǔ)充鉀元素又能夠消暑。

5、甘藍(lán)

蔬菜中的選擇也是有很多的，可以結(jié)合自己的身體選擇合適的蔬菜。其中甘藍(lán)就是不錯(cuò)的選擇，這種食物可是出了名的養(yǎng)胃蔬菜，其含有大量的維生素K1、U，具有抵抗胃部潰瘍的作用，還能夠保護(hù)并且修復(fù)胃黏膜的組織。

還有一點(diǎn)特別重要的是，適當(dāng)吃它還能夠保持胃部細(xì)胞活躍，處于旺盛狀態(tài)，從而降低病變的概率，確保胃部 健康 。

通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)如何照顧自己的胃都有了新的認(rèn)識(shí)，不管是上班族還是其他的工作類型的人，都需要好好的照顧自己的腸胃。因?yàn)橐坏┠c胃出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì) 健康 的影響還是很大的，需要大家在日常做好正確的保護(hù)，做好及時(shí)的改善，養(yǎng)成 健康 的生活習(xí)慣對(duì)身體的恢復(fù)好。

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