成長(zhǎng)中的孩子離不開充足的睡眠

成長(zhǎng)中的孩子離不開充足的睡眠

俗話說(shuō)：“吃得好不如睡得好！”充足的睡眠對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子十分重要，既有助于孩子的腦發(fā)育，又有助于孩子記憶力的增強(qiáng)，并且可以防止孩子未臻于完善的腦皮層神經(jīng)細(xì)胞因過(guò)度的興奮而造成的大腦疲勞，益于腦功能的恢復(fù)。據(jù)生理學(xué)家證實(shí)：嬰幼兒的生長(zhǎng)速度在睡眠狀態(tài)下是清醒狀態(tài)時(shí)的3倍。

如果孩子睡眠不足，經(jīng)常就會(huì)表現(xiàn)出焦躁、體重減輕等狀況。同時(shí)，自身的營(yíng)養(yǎng)吸收能力也會(huì)下降，長(zhǎng)時(shí)間在這樣的一個(gè)狀態(tài)下還會(huì)影響孩子的心理狀態(tài)。

與成年人相比較，孩子的睡眠時(shí)間要更長(zhǎng)。尤其是嬰幼兒，每天大部分時(shí)間都在睡覺(jué)。對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，視覺(jué)和聽覺(jué)都生長(zhǎng)不完全，對(duì)于外界的刺激反應(yīng)比較敏感。而且孩子容易產(chǎn)生疲勞，因此，良好的睡眠對(duì)孩子的生長(zhǎng)和發(fā)育都是特別好的。此外，睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素正是使嬰幼兒得以發(fā)育、各功能得以完善的重要因素，在嬰幼兒期乃至整個(gè)兒童期，睡眠充足對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育有很大的好處。

一般來(lái)說(shuō)，剛出生的孩子，最好每天睡眠的時(shí)間能達(dá)到20個(gè)小時(shí)。4個(gè)月的孩子每天睡15-16個(gè)小時(shí)比較合適；到了1歲，睡眠要達(dá)到14個(gè)小時(shí)左右；1-3歲的孩子每天要保證12-14個(gè)小時(shí)；3-5歲每天要保證11-13個(gè)小時(shí)的睡眠；5-13歲每天要保證有9-11個(gè)小時(shí)的睡眠。

值得注意的是，每個(gè)孩子自身的生長(zhǎng)和發(fā)育的要求決定其睡眠時(shí)期的長(zhǎng)短，特別在嬰兒時(shí)期更是如此，所以不能人為地打亂孩子的睡眠規(guī)律。例如，有的媽媽經(jīng)常會(huì)根據(jù)自己的需要，強(qiáng)行將嬰兒叫醒，或者強(qiáng)迫嬰兒睡覺(jué)，這些都是錯(cuò)誤的，應(yīng)該根據(jù)嬰兒自身的情況來(lái)定。精力比較旺盛的嬰兒，可以多玩一會(huì)，喜歡睡覺(jué)的嬰兒可以多睡一會(huì)，只要嬰兒睡眠的時(shí)間不是過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短，都是正常的。

毎個(gè)孩子有個(gè)體差異，不可硬性規(guī)定孩子的睡覺(jué)時(shí)間。判斷孩子是否睡眠充足的標(biāo)淮是：清晨自動(dòng)醒來(lái)，有良好的精神狀態(tài)；白天精力充沛，好動(dòng)而活潑；食欲良好；體重、身長(zhǎng)按正常的生長(zhǎng)速率增長(zhǎng)。

對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子來(lái)說(shuō)，充足的睡眠至少有以下幾個(gè)好處：

充足的睡眠可以加速孩子大腦發(fā)育。

睡眠是生物的一種本能狀態(tài)，狀態(tài)表現(xiàn)為：渾身的肌肉松弛開來(lái)，心跳、呼吸、新陳代謝都變得緩慢，對(duì)外界刺激的反應(yīng)也降低了。這都有利于身體各個(gè)器官的恢復(fù)，對(duì)孩子身體各個(gè)方面的發(fā)育都非常好。

孩子的身體和大腦在發(fā)育還不成熟時(shí)，精力有限，身體和大腦都非常容易疲勞。如果不能保證身體和大腦得到足夠休息，身體的發(fā)育就會(huì)受到影響；同時(shí)大腦對(duì)外界刺激的反應(yīng)也會(huì)降低，也會(huì)影響大腦發(fā)育。而睡眠使身體處于放松狀態(tài)，體內(nèi)儲(chǔ)存了大量能量，而體內(nèi)血液的供應(yīng)也比較充足，大腦也能得到允分的血液和氧。這樣，身體和大腦的疲勞就會(huì)消失。

在深度睡眠的時(shí)候能激活神經(jīng)細(xì)胞，提高大腦神經(jīng)功能，血管擴(kuò)張、血流量增加，這都有利于大腦的新陳代謝，因此來(lái)促進(jìn)人腦的發(fā)育。要是孩子的睡眠不充足的話，孩子的人腦功能就會(huì)減弱，這就會(huì)影響到孩子的智力和記憶力。因此，充足的睡眠是消除孩子身體和大腦疲勞的最好的方式，也是大腦發(fā)育的加速器。

充足的睡眠促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

孩子的身高和遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等情況都有很大關(guān)系。生長(zhǎng)激素量越多，個(gè)子長(zhǎng)得就越高。自然，身體的生長(zhǎng)激素越少，身高就越矮。生長(zhǎng)激素的分泌是有自己的規(guī)律的，只有在人睡著以后我們的身體才能分泌出生長(zhǎng)激素。在深度睡眠以后一個(gè)小時(shí)左右就進(jìn)入了分泌的最高階段，一般是晚上十點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)左右，這個(gè)階段的分泌期是最高峰。因此，我們應(yīng)該讓孩子在晚上十點(diǎn)左右入睡，這樣對(duì)孩子的生長(zhǎng)是非常好的?？梢姡ＷC充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的一劑良藥。

充足的睡眠可提高孩子的免疫力。

每當(dāng)我們進(jìn)入睡眠的時(shí)候，我們的身體代謝物就會(huì)減少，會(huì)大量分泌對(duì)自己身體有益的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以增強(qiáng)自身的免疫力，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，由此讓孩子的免疫力提高。很多孩子情緒不穩(wěn)定，不喜歡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常疲憊，而且容易患上鼻炎和氣管炎，這些都是因?yàn)楹⒆拥乃卟蛔恪３渥愕乃吣芴岣呙庖吡?，并使?nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。

孩子在睡眠中才能更快的成長(zhǎng)，孩子睡的時(shí)間長(zhǎng)也不對(duì)嗎？

當(dāng)一個(gè)成長(zhǎng)中的孩子睡覺(jué)時(shí)，腦下垂體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素來(lái)促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。如果睡眠時(shí)間不足，也可能影響孩子的身高發(fā)育！嬰兒很小時(shí)，睡眠不規(guī)律。有時(shí)睡眠時(shí)間長(zhǎng)，有時(shí)短。這是很正常的現(xiàn)象。嬰兒在出生后的頭幾個(gè)月生長(zhǎng)得很快。它能在白天和晚上分泌大量的生長(zhǎng)激素，不受睡眠時(shí)間的影響，因此不必?fù)?dān)心睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。嬰兒有時(shí)會(huì)做各種各樣的運(yùn)動(dòng)，例如在睡覺(jué)時(shí)用力、伸展雙腿和揮舞拳頭。這是因?yàn)楫?dāng)嬰兒進(jìn)入一個(gè)激烈和長(zhǎng)期的時(shí)期，整個(gè)身體的骨骼肌都在快速生長(zhǎng)。嬰兒在睡覺(jué)時(shí)會(huì)情不自禁地做這些動(dòng)作來(lái)減輕身體的不適。

睡眠過(guò)多或過(guò)少都不利于兒童的健康發(fā)展。睡眠過(guò)多不會(huì)使嬰兒長(zhǎng)得更快。合理的睡眠可以使寶寶更健康，有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。父母應(yīng)認(rèn)真觀察寶寶的睡眠規(guī)律，努力提供科學(xué)舒適的睡眠環(huán)境，并加以引導(dǎo)，培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，快樂(lè)成長(zhǎng)。

充足的睡眠對(duì)兒童最直接的影響是，他們比普通兒童發(fā)育良好，長(zhǎng)得更高更快。確保兒童在生長(zhǎng)激素分泌的兩個(gè)高峰期入睡。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，他們可以看到與同齡兒童的身高差距。睡眠時(shí)大腦處于休息和放松狀態(tài)。大腦休息得很好。第二天它有足夠的能量。它可以很快地學(xué)習(xí)和記住什么，并且可以更好地思考和更快地反應(yīng)。它對(duì)老師和家長(zhǎng)說(shuō)的話有更深刻的記憶和更聰明的孩子。

父母可以在孩子睡覺(jué)前和孩子一起做一些親子活動(dòng)，讓孩子有睡眠意識(shí)。當(dāng)他們養(yǎng)成習(xí)慣后，他們的孩子就會(huì)明白這意味著上床睡覺(jué)。你可以給孩子講一個(gè)睡前故事，或者和孩子玩一個(gè)小玩具。芳芳建議父母和孩子一起做一些大腦發(fā)育游戲，培養(yǎng)孩子的睡眠意識(shí)，開發(fā)孩子的大腦潛能，促進(jìn)父母和孩子之間的感情。

保證兒童睡眠的原則有哪些

保證兒童睡眠的原則有哪些

保證兒童睡眠的原則有哪些，睡眠對(duì)于任何人都是很重要的，因?yàn)橛泻玫乃卟艜?huì)讓身體更加健康，小孩子也一樣，小孩子睡得好，對(duì)身體各個(gè)方面才更有好處，下面我分享保證兒童睡眠的原則有哪些，一起來(lái)看下吧。

保證兒童睡眠的原則有哪些1 讓孩子早睡

兒童身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少，勢(shì)必會(huì)造成身材矮小。而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō)，身高就會(huì)受到影響。因此，孩子睡覺(jué)最遲不能超過(guò)21時(shí)，一般以20時(shí)前睡覺(jué)最為適宜。這樣，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素的.分泌高峰期。

讓孩子睡足

讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時(shí)間有關(guān)。新生兒一天要睡16個(gè)小時(shí)，出生后3個(gè)月要睡14個(gè)小時(shí)，6個(gè)月至1歲要睡13個(gè)小時(shí)，2—3歲要睡12個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)，嬰幼兒一天的一半時(shí)間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動(dòng)睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40%-50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺(jué)是多么重要。

睡后請(qǐng)熄燈

通常，熄燈睡眠時(shí)，人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào)，代謝平衡。但若長(zhǎng)時(shí)間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會(huì)受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢(shì)必影響視力。

有報(bào)告說(shuō)，晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒，鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏，也會(huì)引起近視，還會(huì)帶來(lái)睡眠易醒易驚，喂奶時(shí)間延長(zhǎng)，體重增加慢等許多問(wèn)題，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。另外，還有可能影響中樞神經(jīng)的保護(hù)性抑制，導(dǎo)致智力及語(yǔ)言障礙。

為使孩子健康發(fā)育，晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。

乳兒要脫衣睡

乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時(shí)間。有的家長(zhǎng)讓乳兒穿衣睡覺(jué)，甚至將手腳包裹起來(lái)睡，這會(huì)不利于孩子的健康成長(zhǎng)。

脫衣睡覺(jué)有利孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。乳兒期的兒童生長(zhǎng)迅速，在這個(gè)時(shí)期，若經(jīng)常穿衣睡覺(jué)，會(huì)影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會(huì)影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺(jué)能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長(zhǎng)。

保證兒童睡眠的原則有哪些2 健康睡眠對(duì)兒童的重要性

1、成長(zhǎng)離不開遺傳，營(yíng)養(yǎng)，等因素，當(dāng)然還和生長(zhǎng)激素的分泌有著密切的關(guān)系。睡眠越好生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌的越多，睡眠充足便有助于孩子長(zhǎng)高。

2、睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過(guò)程，在健康的睡眠時(shí)，人體的免疫力會(huì)得到大大的提升。免疫力的提升會(huì)讓兒童的身體跟健康，因?yàn)榻档土藘和〉膸茁省?/p>

3、睡眠不足的兒童第二天會(huì)很沒(méi)有精神，長(zhǎng)期性的睡眠不足會(huì)讓影響孩子的大腦和心理健康發(fā)育，會(huì)使他們記憶力下降，注意力不集中，脾氣會(huì)越來(lái)越火爆，容易煩躁和不安，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起兒童抑郁。

4、良好的睡眠能使兒童精神飽滿，朝氣蓬勃，學(xué)習(xí)效率提高。

兒童最科學(xué)的睡覺(jué)時(shí)間表

兒童最好是在8:30前上床睡覺(jué)，保證在9點(diǎn)之前就能睡著。早上7點(diǎn)半以后再起床。家長(zhǎng)一定要了解生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)階段分別是在，晚上9點(diǎn)到1點(diǎn)，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)。所以錯(cuò)過(guò)了這兩個(gè)生長(zhǎng)期，你的孩子就可能會(huì)比同齡人矮不少。

家長(zhǎng)怎么幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

1、睡覺(jué)前讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)和各種電子產(chǎn)品，這些都會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠質(zhì)量差。孩子的克制能力差，他看電視著迷后，你讓他睡覺(jué)馬上關(guān)掉手機(jī)，可能更會(huì)影響他不好的情緒。

2、睡覺(jué)前，盡量讓孩子保持愉快的心情，睡覺(jué)前不要讓孩子興奮或者激動(dòng)。

3、孩子睡覺(jué)的枕頭應(yīng)該是專門購(gòu)買二套類別的，兒童不能用大人的枕頭睡覺(jué)，過(guò)高過(guò)低過(guò)硬過(guò)軟，對(duì)孩子的頭部和脊椎都不好。

4、睡覺(jué)前，可以讓孩子喝一杯溫牛奶，補(bǔ)鈣的同時(shí)也能幫助孩子有個(gè)好睡眠。

10歲睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)

10歲睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)

10歲睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，身體健康的成長(zhǎng)離不開好的睡眠，睡眠占據(jù)人一生大約有三分之一的時(shí)間，不同年齡階段的孩子睡眠的時(shí)間要求也是不一樣的，以下分享10歲睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。

10歲睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)1 4～12歲兒童最佳睡眠時(shí)間：每天睡10～12小時(shí)

這個(gè)年齡階段的孩子發(fā)育較快，充足的睡眠時(shí)間是保證孩子健康成長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，年齡偏小一點(diǎn)的孩子每天睡10多個(gè)小時(shí)差不多，年齡較大一點(diǎn)的大童，八九個(gè)小時(shí)也是夠的，反正家長(zhǎng)們?cè)谌粘１O(jiān)督孩子睡覺(jué)時(shí)注意一下。

其他年齡層的最佳睡眠時(shí)間

1歲以下嬰兒最佳睡眠時(shí)間：每天16小時(shí)。

一歲以下的嬰兒是最需要睡覺(jué)的人群，這個(gè)時(shí)候充足的睡眠才能保證嬰兒的發(fā)育，一般每天保持16個(gè)小時(shí)左右是比較合適的，無(wú)論是白天睡還是晚上睡，累積睡眠時(shí)間要保證。

1～3歲幼兒最佳睡眠時(shí)間：每晚12小時(shí)

這個(gè)年齡層的寶寶已經(jīng)慢慢開始吃輔食，有的已經(jīng)能完成吃大人食物了，白天的活動(dòng)時(shí)間比一歲以下的嬰兒要更多，所以睡眠時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)要少很多，一般晚上保持12個(gè)小時(shí)的'睡眠時(shí)間是比較合適的，另外，白天需要補(bǔ)一兩個(gè)小時(shí)午覺(jué)差不多。

13～29歲人最佳睡眠時(shí)間：每天睡8小時(shí)左右

這個(gè)年齡層的人群最是具有青春活力，陽(yáng)氣足，精力旺盛，一般每天保持8個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就是足夠的，平時(shí)養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣，不熬夜，周末不賴床，是可以幫助你養(yǎng)成良好的生物鐘的。

30～60歲人最佳睡眠時(shí)間：每天睡7小時(shí)左右

中年人、中老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)需求更低，一般每天7個(gè)小時(shí)左右是足夠的，睡太多了反而不太利于健康，容易患某些疾病。

60歲以上最佳睡眠時(shí)間：每天睡5.5~7小時(shí)

老年人的睡眠時(shí)間真的是比不上年輕人，一個(gè)是老人本身就容易睡太久，還有就是老人睡覺(jué)太多反而不利于大腦健康，容易衰老。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老人的睡眠時(shí)間平均長(zhǎng)期超過(guò)7反而小時(shí)，反而會(huì)導(dǎo)致記憶力變差，甚至增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

什么年齡層就該怎么睡覺(jué)，只要睡眠足夠，白天是精神抖擻的。

10歲睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)28到15歲的少年兒童每日睡9到10鐘頭中間。

其他少年兒童睡覺(jué)時(shí)間

一般小朋友們都需要許多的時(shí)間來(lái)入睡，終究小孩在長(zhǎng)個(gè)子，下邊而言一下具體時(shí)間。

1到2歲的少年兒童每日睡16到17鐘頭，建議這一年紀(jì)里小孩想睡多長(zhǎng)時(shí)間就要睡多長(zhǎng)時(shí)間。

3到4歲的小孩，最好是保證12鐘頭以上。

5到7歲的少年兒童每日睡11鐘頭上下

堅(jiān)信仔細(xì)的父母?jìng)儾粫?huì)太難發(fā)覺(jué)，這就是小朋友們的睡覺(jué)時(shí)間。

青少年睡覺(jué)時(shí)間

15到18歲的青少年兒童，每日8到9鐘頭睡眠質(zhì)量。

19到23歲，每日8鐘頭的睡眠質(zhì)量充足了，自然還可以睡更久。（自然，18到23早已歸屬于成人了。）

有時(shí)青少年兒童們也會(huì)覺(jué)得十分期盼入睡，這時(shí)候能夠 多睡一兩個(gè)鐘頭。

成年人睡眠時(shí)間

成人每日睡7到8鐘頭上下。

成年人睡覺(jué)時(shí)間

成年人最好是每日入睡6．49鐘頭以上，自然這時(shí)候最少睡覺(jué)時(shí)間，最終每日也睡8鐘頭上下。

老年人睡眠時(shí)間

伴隨著年紀(jì)的提升，老人夜里睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越愈來(lái)愈短，7鐘頭乃至5．5個(gè)鐘頭馬上會(huì)從睡夢(mèng)中醒來(lái)。并且睡得偏淺，稍有一點(diǎn)聲響就可能會(huì)醒來(lái)時(shí)。

但是老人較為喜愛睡午覺(jué)，一般午睡時(shí)間是1.30到3鐘頭時(shí)間。

女士最好睡覺(jué)時(shí)間

最好晚10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)，一般7到9是鐘頭。10入睡是由于此刻對(duì)人體排毒很好，針對(duì)愛皮膚保養(yǎng)的女士而言是最好的時(shí)間。

10歲睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)3 寶寶睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)

新生兒期

新生兒期每天平均睡眠時(shí)間需要18小時(shí)（范圍16~20 小時(shí))，每個(gè)睡眠周期約45分鐘，在一個(gè)睡眠周期中淺睡和深睡時(shí)間約各占一半。新生兒大多數(shù)時(shí)間是在睡覺(jué)，由一個(gè)睡眠周期進(jìn)人另一個(gè)，每2~4小時(shí)醒來(lái)要吃奶，并睜開眼覺(jué)醒數(shù)分鐘到1小時(shí)，晝夜節(jié)律尚未建立。

1~3個(gè)月

1~3個(gè)月小兒1天應(yīng)睡16小時(shí)左右，白天應(yīng)睡4次，每次1.5~2小時(shí)，夜間要睡10~11小時(shí)。這就是說(shuō)，除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒，大部分時(shí)間就是睡覺(jué)。

4~6個(gè)月

4~6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在14小時(shí)左右。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來(lái)決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會(huì)變壞。何況在這個(gè)時(shí)期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會(huì)出現(xiàn)什么毛病。愛運(yùn)動(dòng)的嬰兒睡眠時(shí)間較短，白天醒的時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時(shí)間里，讓他快樂(lè)。安靜的嬰兒白天愛睡覺(jué)，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對(duì)周圍世界活動(dòng)欲求的迅速發(fā)展，白 天的睡眠時(shí)間才開始逐漸減少。一般是上午睡1~2小時(shí)，下午睡2~3小時(shí)。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。

7~12個(gè)月

7~12個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間和睡覺(jué)的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1~2個(gè)小時(shí)。下午睡1~2次，每次各睡1~2個(gè)小時(shí)，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時(shí)左右。在這個(gè)月齡的嬰兒中，很少有一覺(jué)睡到天亮而不醒的。一般都要醒來(lái)2~3次解小便。這時(shí)既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。總之這個(gè)時(shí)期的嬰兒一晝夜睡眠時(shí)間應(yīng)在14~15小時(shí)。

睡眠時(shí)間過(guò)少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響活動(dòng)時(shí)間，使嬰兒動(dòng)作發(fā)展遲緩。 溫馨提醒 睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用，因?yàn)樵诿總€(gè)睡眠周期里面，比如生長(zhǎng)激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來(lái)的，家長(zhǎng)老話也說(shuō)，寶寶睡一覺(jué)長(zhǎng)一點(diǎn)，這是有道理的，所以睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有特別直接的作用。

另外，從日常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶，身高和體重都受到非常大的影響，因此直接影響到寶寶的生長(zhǎng)生育。

睡眠有另外一個(gè)重要的作用，能夠促進(jìn)腦的發(fā)育，有一個(gè)明顯的益智作用。另外還有一個(gè)很好的儲(chǔ)能作用，為了白天更好的活動(dòng)、更好的認(rèn)知、更好的智力的發(fā)展，所以睡眠相當(dāng)重要。

如何判斷孩子是否睡眠充足？充足的睡眠對(duì)寶寶有什么好處？

孩子每天保證睡眠充足，對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育特別的重要。那么如何判斷孩子是否睡眠充足？充足的睡眠對(duì)寶寶有什么好處？判斷孩子是否睡眠充足最直接的辦法就是觀察孩子第2天的精神狀態(tài)。充足的睡眠對(duì)孩子大腦發(fā)育以及身體發(fā)育都很有好處。

孩子睡眠是不是不是充足，其實(shí)從孩子的外表狀態(tài)，就能夠很明顯的看出來(lái)。尤其是孩子第2天的精神狀態(tài)。如果出現(xiàn)了以下幾種狀態(tài)，就說(shuō)明孩子可能出現(xiàn)睡眠不足的情況。

1、孩子白天狀態(tài)不好，無(wú)精打采，而且脾氣也容易暴躁，總感覺(jué)很累的樣子，甚至出現(xiàn)了黑眼圈，那么就表明孩子可能睡眠不充足。

2、如果孩子在早上怎么叫都叫不起來(lái)，而且在晚上的時(shí)候又很早就睡覺(jué)了，那么也說(shuō)明孩子睡眠不充足或者是睡眠質(zhì)量不好。

3、還有就是從孩子長(zhǎng)期身體發(fā)育來(lái)看，比如孩子的身高不高，免疫力不好，和同齡孩子相比智力明顯要低一些，孩子的情緒長(zhǎng)期不好等等，都說(shuō)明孩子的睡眠可能存在不充足的情況。

因此家長(zhǎng)一定要注意孩子的睡眠狀況，盡量保證孩子有充足的睡眠。因?yàn)槌渥愕乃?，?duì)孩子的大腦發(fā)育以及身體發(fā)育等各方面都很有好處。

1、有助于孩子長(zhǎng)高。孩子能不能長(zhǎng)高和父母基因有關(guān)，此外和運(yùn)動(dòng)，飲食，睡眠也很有關(guān)系。孩子長(zhǎng)高是需要生長(zhǎng)激素的，大部分生長(zhǎng)激素是在晚上睡覺(jué)釋放的。因此如果晚上睡眠充足，生長(zhǎng)激素的釋放也會(huì)充足，從而有助于孩子長(zhǎng)高。

2、提高孩子的免疫力。孩子具有充足的睡眠，可以提高孩子的免疫力，讓孩子在日常生活中盡量不生病。相反如果孩子睡眠不好，孩子的免疫力就會(huì)低下，可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常感冒，發(fā)燒等癥狀。

3、智力發(fā)育好。在孩子睡著之后，腦部血液流增加，有利于促進(jìn)腦中蛋白質(zhì)合成和孩子智力的發(fā)育。

4、有助于讓孩子保持良好的心情。海馬體是產(chǎn)生積極情緒的組織，睡眠充足，大腦海馬體自然會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，那么孩子的心情也會(huì)好，每天保證情緒高昂。

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/22032.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 父母：制定孩子的飲食規(guī)范

下一篇: 青少年如何擁有高質(zhì)量睡眠？