這5類食物讓孩子“高”人一等

很多父母由于自身個子不高，很擔(dān)心小孩未來也會遺傳自己長不高。雖然先天的因素占了20%，但這并不是導(dǎo)致孩子長不高的主因，可能是沒吃對，今天就介紹5種讓孩子“高”人一等的5類食物。

1、胡蘿卜

含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在寶寶的食譜中每天加入胡蘿卜100克，會茁壯成長。

2、魚類

蛋白質(zhì)和磷的含量遠超肉類，對人體的生長發(fā)育和維持身體的正?；顒雍苡袔椭Ｌ貏e是沙丁魚含的蛋白質(zhì)最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

3、奶類

是營養(yǎng)最全面的食品。不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸 ，還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長發(fā)育，特別是對長個最為關(guān)鍵的骨骼生長有好處。

4、菠菜

含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的 維生素B1和維生素B2。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。

5、柑桔類水果

柑桔類水果中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，每天吃2個新鮮的柑桔類水果，對身體很有益處。

要注意的是，上述食物均不可過于單一食用、不可過于超量。

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