孩子身高如何靠后天彌補(bǔ)

孩子身高如何靠后天彌補(bǔ)

孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，父母由于自身身高并不出眾的原因，擔(dān)心自己的小孩隨自己長(zhǎng)不高，那么，真的是這樣嗎？今天我們就來(lái)共同了解一下。

遺傳所起的作用的確很大，約占70%左右，但是這并不意味著父母矮，孩子就一定長(zhǎng)不高，人的身高由先天和后天因素共同決定，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、生活環(huán)境等后天因素對(duì)孩子的身高影響占30%-40%，所以如果父母身高偏矮，就千萬(wàn)不能忽視后天因素。

一、抓住孩子的快速生長(zhǎng)期

在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰時(shí)期，一是嬰兒期，另一個(gè)就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0-1歲，這個(gè)階段是生長(zhǎng)速度最快也是最容易受外界因素干擾的時(shí)期。嬰兒期生長(zhǎng)的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長(zhǎng)。另外每年的五六月份是兒童在一年之中生長(zhǎng)速度最快的時(shí)間，想讓孩子長(zhǎng)得更高，家長(zhǎng)們一定要利用好這段時(shí)間，充分發(fā)揮后天因素的作用。

二、注重營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入

這個(gè)營(yíng)養(yǎng)的攝入要從母體里就開(kāi)始計(jì)算，母親在妊娠期間應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)供給。剛出生的嬰兒盡量母乳喂養(yǎng)，以后在不同的生長(zhǎng)期，都應(yīng)供應(yīng)足夠、合理的營(yíng)養(yǎng)食品。應(yīng)重視平衡膳食，不挑食，葷素搭配。

三、積極運(yùn)動(dòng)

在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法。雖然運(yùn)動(dòng)本身并不能使遺傳預(yù)定的身高增加，但是運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗、骨密度增大。而且增加室外活動(dòng)能得到較長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

四、保證充足的睡眠

促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素—生長(zhǎng)激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。而且晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰，一旦晚睡錯(cuò)過(guò)了，就再也補(bǔ)不回來(lái)了所以最好讓孩子在晚上10點(diǎn)前入睡，保證夜間生長(zhǎng)激素的分泌。

我想問(wèn)問(wèn)后天能有幫助孩子長(zhǎng)高的辦法嗎？父母兩個(gè)都不是很高

小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是非?？斓?，可以說(shuō)兒童時(shí)期是一生之中生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期。家長(zhǎng)總是希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得高一些，特別是對(duì)于一些父母本身身高不是很理想的孩子來(lái)說(shuō)父母更是希望孩子能夠長(zhǎng)得高一些。那么長(zhǎng)高的方法有哪些呢？
一、長(zhǎng)高的方法
1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽(yáng)，能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長(zhǎng)身高。
4、運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。
二、小孩怎樣才能長(zhǎng)高
1、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期
大多數(shù)中國(guó)兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。
2、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。
3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。
4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣
熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。
本文介紹了多種可以促進(jìn)小孩子長(zhǎng)高的方法，如果你想要讓自己的孩子長(zhǎng)得更高一些，你可以采用本文所講的這些方法來(lái)為自己的孩子增高，堅(jiān)持下去效果還是比較不錯(cuò)的哦。

寶寶如何通過(guò)后天的努力長(zhǎng)高？

兒童健康專家研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶，有助于孩子兒童長(zhǎng)高；
像跳繩、慢跑、快走、游泳、打籃球、踢毽子都能促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)。這些運(yùn)動(dòng)中，我們重點(diǎn)推薦的是跳繩運(yùn)動(dòng)。
跳繩的好處
跳繩和其它運(yùn)動(dòng)相比較，對(duì)于身高的促進(jìn)作用比較明顯，而且基本上沒(méi)有場(chǎng)地限制，只要一根繩子就可以動(dòng)起來(lái),十分簡(jiǎn)便。
1、促進(jìn)心肺功能
跳繩能加快全身血液循環(huán)、提高心肺功能和唿吸功能，促進(jìn)新陳代謝，促使全身肌肉得到了鍛煉、骨骼快速生長(zhǎng)。
2、刺激左右腦共同協(xié)作進(jìn)步
跳繩能促進(jìn)孩子左右腦的協(xié)作，鍛煉身體的平衡協(xié)調(diào)性、敏捷度、耐力和爆發(fā)力。
3、燃燒多余脂肪
跳繩能輕松燃燒掉身上多余的脂肪，這是一項(xiàng)最佳的瘦身操，而且安全有效。有相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)表明，每分鐘120~140次，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600~1000卡的熱量。
跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。如果天天堅(jiān)持，很快就能看到效果。
孩子怎么跳繩才合理？
根據(jù)孩子年齡不同，要求不同。
剛開(kāi)始可以每天跳60-100下，并分2-3次跳，間隔休息1分鐘左右。
孩子適應(yīng)后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺(jué)過(guò)度疲勞為宜。
6周歲以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳繩300-1000個(gè)，有的孩子喜歡早上跳繩也是可以的。跳繩的時(shí)候不要過(guò)飽或者過(guò)饑。時(shí)間控制在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)比較合適。
這里教給家長(zhǎng)一個(gè)小竅門(mén)：可以讓孩子一邊跳繩一邊數(shù)數(shù)，既能幫助孩子初步理解“數(shù)數(shù)”的實(shí)際含義、有數(shù)字的概念，同時(shí)也提高了記憶力。
當(dāng)然，做好了運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)，長(zhǎng)高的科學(xué)方法還有：
1、食物多樣化、膳食要均衡。平時(shí)可以多吃點(diǎn)含鈣量高、富含蛋白質(zhì)的食物如魚(yú)、蛋、牛奶、乳制品、蔬果類(lèi)。
2、充足的睡眠。孩子在睡夢(mèng)中生長(zhǎng)激素分泌比較多，從小養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
3、多曬太陽(yáng)和補(bǔ)充維生素D。條件允許建議每天帶孩子到戶外活動(dòng)2小時(shí)，曬太陽(yáng)不但可以促進(jìn)長(zhǎng)高，而且可以預(yù)防近視呢。
如果是剛剛1歲以后的小寶寶，可以補(bǔ)充維生素D400制劑單位，也可以促進(jìn)鈣吸收，促使長(zhǎng)高。
還在擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高的家長(zhǎng)們，陪孩子每天堅(jiān)持跳繩吧，再配合充足睡眠以及合理飲食，相信身高會(huì)蹭蹭蹭長(zhǎng)！

如何能改變孩子的身高

每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠“高”人一等，這個(gè)高不僅僅指的是孩子的智力和學(xué)習(xí)成績(jī)，更包括孩子的身高，我們都知道孩子的身高是跟遺傳和后天的營(yíng)養(yǎng)是有關(guān)的，除了遺傳和營(yíng)養(yǎng)，還有什么是可以改變孩子的身高呢？

影響孩子身高的原因是什么？

孩子的最終身高，與遺傳因素有很大關(guān)系，這是我們所不能改變的。但是除了遺傳，還有其他原因是可以影響孩子的身高的。

專家觀點(diǎn):

1.性別：

男孩、女孩生長(zhǎng)發(fā)育各有其規(guī)律與特點(diǎn)故在評(píng)價(jià)小兒生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)分別按男、女孩標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。

2.營(yíng)養(yǎng)：

小兒的生長(zhǎng)發(fā)育必須有完善的營(yíng)養(yǎng)素供給，充足和調(diào)配合理的營(yíng)養(yǎng)素，可以使生長(zhǎng)潛力得到最好發(fā)揮。

3.疾?。?/strong>

疾病對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的干擾作用十分明顯。急性感染常使體重減輕；長(zhǎng)期慢性疾病則影響體重和身高的發(fā)育；內(nèi)分泌疾病常引起骨骼生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩；先天性疾病對(duì)長(zhǎng)發(fā)育的影響更為明顯。

吃什么可以幫助孩子長(zhǎng)高？

在我們?nèi)粘Ｉ钪杏胁簧儆兄L(zhǎng)高的食品，像魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，可以幫助孩子更好地成長(zhǎng)。

1.蛋白質(zhì)：

各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的.抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

2.脂肪酸：

身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見(jiàn)充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚(yú)類(lèi)、雞蛋類(lèi)等，建議不要過(guò)多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

吃什么會(huì)妨礙孩子長(zhǎng)高？

既然有食物可以幫助孩子長(zhǎng)高，那么也會(huì)有食物會(huì)阻礙孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)經(jīng)常給孩子吃以下的食物是會(huì)影響寶寶長(zhǎng)高的。

1.碳酸飲料：

有資料表明，偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

2.各種糖果、甜飲料：

吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。

3.各種“垃圾食品”：

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類(lèi)食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

每個(gè)作為父母的都會(huì)為孩子操心一生。就拿孩子的身高來(lái)說(shuō)，做父母的總是希望自己的孩子能夠長(zhǎng)到理想的高度。如果天生遺傳基因不夠的話，不妨可以通過(guò)后天營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，但是一定要用對(duì)方法。