青少年吃這些食物更助于視力

青少年吃這些食物更助于視力

視力對于每個人來說都是很重要的，現(xiàn)在很多的孩子可能小學(xué)的時候就開始近視了。近視給孩子帶來的不利影響特別的大，因此平時大人們應(yīng)該幫助孩子們做好預(yù)防近視的工作。近視以后如果不保護眼睛的話，度數(shù)就會一直的往上升。

誰都不希望近視，美麗的眼睛戴上厚厚的眼鏡，總讓人感到怪怪的。視力不利也會影響到人們的外觀，青少年近視也是會給學(xué)業(yè)帶來一定的影響的。那么如何保護眼睛更好呢?青少年吃什么食物有助于恢復(fù)視力呢?下面小編就為大家推薦一下!

眼睛是人體的重要器官，用眼過度，比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張;營養(yǎng)不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干，長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。

那么對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。

維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

含有維素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。

造成視力不好的原因有很多，一方面是因為人們過度的使用眼睛，現(xiàn)在青少年的學(xué)業(yè)很重，每天休息的時間特別的少，因此是很容易出現(xiàn)近視的現(xiàn)象的。上述就是小編為大家推薦的一些有助于恢復(fù)視力的食物，家長們可以給孩子吃一些哦!

青少年吃什么東西保護視力？

現(xiàn)如今，很多青少年都出現(xiàn)了身體的情況了，尤其是要注意的就是對于眼睛的保護了哦，很多青少年都出現(xiàn)了視力問題了，所以我們就要注意保護視力了哦，那么我們吃什么能夠幫助青少年保護視力呢，下面就讓我們一起看看吧。

青少年如何保護視力 吃這些除眼疲勞

維生素A

維生素A的化學(xué)名為視黃醇，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素。1913年，美國臺維斯等4位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚肝油可以治愈干眼病。并從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學(xué)家曼俄特將其正式命名為維生素A。國際上正式將維生素A看作營養(yǎng)上的必需因素，缺乏后會導(dǎo)致夜盲癥。維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時候已經(jīng)有人發(fā)現(xiàn)它的用途，維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，與暗視覺有關(guān)，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應(yīng)能力。

富含維生素A的食物

一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中，這些食物都是我們在生活中就比較常見的了，我們完全可以通過吃這些常見的食物來幫助我們補充維生素A了，讓我們的眼睛更加的出色哦。

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β-胡蘿卜素

β—胡蘿卜素(C40H56)是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩(wěn)定的天然色素。β—胡蘿卜素在進入人體后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，它的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥，因此我們在食用的時候就要注意了哦，在吃這些食物的同時可以搭配維生素A的食物一起食用，可以幫助我們起到特別強的保護視力的作用了哦。

富含β-胡蘿卜素的食物

β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。 大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素。

青少年如何保護視力 吃這些除眼疲勞

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠吃這些食物來幫助我們保護身體的健康了哦，可以在很大的程度上幫助我們起到保護視力的作用了，是我們不能錯過的好方法了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

青少年吃什么保護視力 香菜和菊花

青少年很多人都戴上了眼鏡，有的從小學(xué)就開始了，視力的問題和遺傳以及后天的用眼有一定的關(guān)系，青少年如何去保護眼睛，預(yù)防眼睛疾病或者是保護視力?養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，加上一些食物的調(diào)理是很重要的，下面的這些保護視力的方法可以試試。

香菜：

雖是多種蔬菜的“配角”，但介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，香菜中的營養(yǎng)素對于提高視力來說起到了很好的作用，而且也可以有很好的減少眼睛疾病的功效，所以青少年生活中多吃香菜是不錯的選擇。

菊花：

菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復(fù)視力也有幫助。 菊花的種類有很多，市面上買一些比較好的不僅口感好，而且保健的功效是很強大的，經(jīng)常飲用菊花茶對于保護視力有好處，而且也可以有緩解眼睛疲勞的作用，對于緩解視力模糊有好處。

青少年吃什么食物可以有保護視力的作用，上面的這些食物是不錯的選擇，可以有很好的預(yù)防視力下降的作用，對于緩解眼睛疲勞的情況有好處，比如說菊花茶還有香菜，都是比較常見的食材，可以經(jīng)常吃，對于提高體質(zhì)有好處。

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