即將高考了,在高考前夕,很多考生都會出現(xiàn)高考失眠的現(xiàn)象,這與特定的階段是有關的,可以參照前面各個階段提出的放松對策來一一解決。但是,高考前失眠怎么辦呢?這可是大家都很關注的問題,也是很容易出現(xiàn)的情況。高考前失眠原因,下面我們先來看看為什么會在高考前失眠呢。
高考失眠原因一:緊張情緒而導致的。之前雖然也曾有緊張感,但到了最后一天緊張的程度更加劇了,因為有些同學在平時沒有什么睡眠問題,可到了前夜卻顯得特別煩燥不安,寢食難安。躺在床上,反來覆去,總是難以入眠。
高考失眠原因二:長期的焦慮積累的結果。長時間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中,必然會導致失眠,而面對第二天即將舉行的高考,前夜失眠更是在所難免的,而且也是很難克服的。情況會較以往更嚴重。
高考失眠原因三:進食不當。平時為了提神,很多考生會選擇喝濃茶、咖啡等。如果到最后一天,你依然會在白天學習時喝過多這些提神的飲料;或者含些人參之類的提神保健品,那么,晚上睡不著自然是正常的。
高考失眠原因四:作息時間的突然更改。原來處在復習階段,每天都是過了12點才睡的。突然,到了考試前一晚,覺得是不是有必要早點休息呢?于是,很多考生會選擇在這天晚上早早入睡,提早至10點,甚至有的8點鐘就躺在床上了。試想,長期形成的習慣怎么可能在一夜就改變呢,所以在這種情況下出現(xiàn)高考前失眠是難免的。
由此可見,高考期間出現(xiàn)失眠的狀況,還是與自己的心態(tài)有關。只有調(diào)整好了心態(tài),才能夠正確面對高考的壓力,在高考中發(fā)揮出最高的水平。
心理素質(zhì)問題??赡苁菦]有自信,太看重考試成績。人生不只是為了考試,一兩次考試也說明不了什么問題。即使高考成績不太理想,也可以選擇在大學里繼續(xù)努力,或是復讀。努力朝著好的方向想想。多運動,看看笑話。培養(yǎng)樂觀的性格。
成失眠的因素,主要是以下一些。
1、心里有事造情的時候,就容易失眠。
我們都有這樣的體驗,當自己心情不好的時候,躺在床上就睡不著,會想很多事情。尤其是在人生的一些重要階段,比如在高考前,或者考研前,很多人因為心理壓力很大,就容易睡不著覺,容易失眠。
針對這種情況,主要就是調(diào)整自己的心態(tài),讓自己不要那么緊張,改變自己的生活態(tài)度。我們可以自己安慰自己,有壓力其實是很正常的事情,但是沒必要把弦繃的太緊,告訴自己要放松。只有保持一個輕松愉悅的心情,才能睡的比較踏實,才能擁有一個不錯的睡眠,第二天才能有充足的精力去學習和工作。
2、身體患病的時候,也容易失眠。
當我們感冒或者患上其他疾病的時候,也是會失眠的。因為身體上的疾病會降低我們的免疫力,讓我們的身體處于一個超負荷的狀態(tài)。在這樣的情況下,整個人都是非常清醒的。我對失眠最大的感受是,只要我感冒了,我晚上就一定睡不著,只有等感冒好了之后,我才能擁有好的睡眠。
針對身體患病的情況,我們只有在身體情況好轉(zhuǎn)以后,才能擺脫失眠的困擾,才能擁有一個好的睡眠。
3、在陌生環(huán)境下睡覺,容易失眠。
比較典型的是換一個睡眠環(huán)境,很多人就會失眠,這是因為身體還沒有適應新環(huán)境,就容易失眠。
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