青春期抑郁癥不要著急,治療方法來幫你(青春期抑郁癥問題如何解決)

青春期抑郁癥不要著急,治療方法來幫你

抑郁癥是一種非?？膳碌牟?，因此大家要做好預防不要患病，但是現(xiàn)在的社會壓力、學習壓力、工作壓力，讓患有抑郁癥的人多上加多，青春期抑郁癥的人群是最小的年齡患者，那么，青春期抑郁癥怎么治療呢?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹。

1.自我保護治療青春期抑郁癥，傷感的地方不要去、不可抗拒的刺激不要接觸、惹自己生氣的人敬而遠之，自己要保護好自己，心理承受能力差的人不要去多想。

2、睡好覺治療青春期抑郁癥。青春期抑郁癥的人要睡好覺，幫助解決抑郁問題，但是要注意入睡困難、頻度過短、早醒、睡眠深度、睡眠時間不足都會加重抑郁的情況，所以要設法解決，可以睡眠之前喝一杯牛奶，可以睡眠之前泡泡腳等等。

3、心情調節(jié)治療青春期抑郁癥。遇到困難時不要生氣，不著急，想辦法調節(jié)自己的情緒，對昨天是事情不后悔，對今天的事情不生氣，對明天的事情不擔心。保持樂觀的心態(tài)，遇到壓力善于排解，讓自己每天擁有一份好心情。在生活中要做好一些的安排，避免著急上火的。

4、多到戶外活動治療青春期抑郁癥，當抑郁發(fā)生的時候人會有回避一些的心理，這時候適度的戶外運動是治療抑郁的好方法，平時玩或者是室外活動都可以在2個小時以上，幫助治療抑郁問題。

青春期抑郁癥不要著急，治療方法來幫您，當出現(xiàn)抑郁癥的時候要保持良好的心態(tài)，多跟周圍人接觸，自信、大膽一些，這樣對治療青春期抑郁癥有幫助，此外，在吃上可以想吃什么就吃什么，不要拘束自己，善待自己，遠離青春期抑郁癥。

青春期抑郁癥問題如何解決

對于青春期的孩子們來說，在這時候的學習壓力是非常大的，而且在這時候還會出現(xiàn)逆反的心理，因此這時候就難免會出現(xiàn)一些心理的問題，特別是要小心抑郁癥的情況出現(xiàn)，那么青春期抑郁癥的問題應該如何治療呢，下面就讓我們看看吧。

要憑自己的主觀判斷下結論

在青春期的時候首先就要注意，在每想一件事的時候，我們首先要給自己信心，有信心便有動力，進而也就可以變消極為積極了。應該客觀公正地評價自己，化壓力為動力，將自卑心理消解轉化成自信心理，從心靈深處進發(fā)出能動性和內驅力，這樣的方法是有利于我們健康的，可以很好的把青春期容易出現(xiàn)的心理問題消除。

豁達灑脫

現(xiàn)在很多青少年在面對不如意的事，要盡量從積極的方面去考慮，樂觀面對現(xiàn)實，笑對人生，保持豁達的胸懷。當人的思想出現(xiàn)問題時，感覺也會是荒謬的，只要能理智地面對現(xiàn)實，那么，痛苦、抑郁和煩惱這些消極情緒就會大為減輕，這樣自然能幫助青少年改善青春期的抑郁問題。

適當宣泄壓力

除了上面介紹的問題，我們還要小心的就是學會宣泄壓力，通過坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕松了許多，同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來時，心理負擔便會大大減輕，這樣同樣對青春期的孩子來說是非常有幫助的，能夠很好的改善壓力大的問題。

上面介紹的這些方法對于我們改善青春期容易出現(xiàn)的壓力大問題，是非常有幫助的，可以很好的改善抑郁癥的情況，上面介紹的方法都是可以幫助我們改善問題的，這樣才可以讓我們在青春期的時候更健康，大家需要清楚才行。

如何治療青少年抑郁癥？

現(xiàn)在的孩子的承受能力越來越差了，很多孩子都會出現(xiàn)心理問題，作為父母的一定要密切注意孩子的行為和心理 青少年常見的心理問題可包括適應性障礙、厭學以及社交恐懼和抑郁的表現(xiàn)。
通常在換新的學校之后，會導致身體不適應，從而也會引起厭學的態(tài)度，會導致情緒有消極的癥狀，在見到異性或者朋友不敢面對說話，甚至也會引起恐懼的心理，長期不改善可能會引發(fā)抑郁癥。就會導致唉聲嘆氣和經(jīng)常有傷心的情緒，需要去醫(yī)院做精神的檢查，可以選擇心理干預的方法治療。
第一點、比如抑郁癥問題，抑郁癥很容易會出現(xiàn)心情壓抑、開心不起來、悲觀、失望，對于未來有很強烈的消極念頭，自卑、自責，這個時候在青春期很容易出現(xiàn)抑郁癥問題。
第二點、焦慮癥問題，比如會出現(xiàn)各種緊張、恐懼、擔心問題，很難安靜下來，容易陷入焦慮、緊張情緒當中，不能自拔等等。
第三點、厭學以及學習困難類的問題，比如出現(xiàn)學習成績下降、不愿學習、學習動力差，甚至不愿去學校，與同學關系緊張、焦慮等，這一些有可能在青春期特別多見。

如何治療青少年心理抑郁癥？

抑郁癥真正由于大腦基因而引起的，其實是少數(shù)。大多數(shù)人的抑郁癥的產生都是和成長經(jīng)歷有密切的關系的。而且說起來，不光是抑郁癥，所有心理問題的產生根源都是性格因素導致，是人格（性格）發(fā)展不夠健全造成的。在咨詢過程中，實在是看見太多的朋友當他們在很小的時候，在心靈上就已經(jīng)是創(chuàng)傷累累，而它們構成了我們性格的各種成分。尤其是束縛我們的生命，讓我們的心靈不能自由的那些部分，這樣，我們在某些時候就活在了過去，因此沒有能力根據(jù)已經(jīng)變化的環(huán)境選擇更好的應對方式－－即缺乏勝任感，對不同環(huán)境的勝任感。因而徹底的根治之道是重塑人格。
至于說為什么在我國吃藥的抑郁癥朋友這么多，因為抑郁癥和心理健康的知識不普及，而專門進行心理咨詢的機構又很少，有了抑郁癥的朋友通常都是上醫(yī)院看，所以吃藥成為了治療抑郁癥的主要方式。另外，是通常抑郁癥比較嚴重了人們才會想到去治療，開始可能沒引起注意，或壓根就不知道。當嚴重了時，大腦的生化過程通常會發(fā)生變化，這是長期的負向情感在大腦里積累而導致的，在一個逐漸而且還在持續(xù)變化的過程。吃藥對一些朋友而言，可以比較快的調整大腦的生化過程，使它們恢復正常。吃藥治療，只是治標不治本（完全是生理原因導致的除外），如果不通過心理咨詢或者是自我反思改變性格中導致抑郁癥的那些因素，抑郁癥再次復發(fā)毫不奇怪。其他的心理問題也是一樣的。
以我個人的觀點，要真正的走出抑郁癥和其他的心理問題的困擾，心理咨詢才是解決之道。太多的朋友吃藥多年，不僅問題沒有解決，癥狀反而嚴重的見得太多了，尤其是強迫癥，那更是糟糕，導致癥狀的固著，對個體的影響更大。
今天寫了這么多的內容，實在是有感而發(fā)。
正確和及時的治療，我們將可以和抑郁癥及其他神經(jīng)癥告別。痛苦不是我們的人生，幸福其實是可以屬于我們每一個人的！
一．抑郁癥的定義
抑郁癥是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑郁心境自我體驗為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。抑郁是一種不愉快的心境體驗。
所謂抑郁心境是指在一段較長時間內所體驗到的占優(yōu)勢地位的一種抑郁情緒或抑郁心情。
原發(fā)性抑郁癥的概念：是指發(fā)病前無其他精神疾病及臨床各科疾病的抑郁癥。
二．抑郁癥發(fā)作的特征性癥狀
（一） 持久的情緒抑郁或情緒低落
這種情緒抑郁低落通常要持續(xù)二周以上，是抑郁心境的重要表現(xiàn)，特征性癥狀。與正常人遭遇挫折所產生的情緒抑郁低落有所不同。
1． 正常人的情緒抑郁特點
（1） 有客觀不良的生活事件存在，在這生活事件刺激之后產生情緒低落，用生活事件性質可以解釋其情緒低落的發(fā)生。
（2） 情緒低落持續(xù)時間一般短暫，如數(shù)小時數(shù)天。
（3） 情緒低落抑郁不是天天如此，更不是時時刻刻如此。
（4） 經(jīng)家人親朋好友安慰勸解抑郁情緒可以好轉。
（5） 變換環(huán)境，如外出旅游，逛公園或遇到高興之事，可以沖淡不愉快的心情，或使心情高興起來?；螂S生活事件的消失而情緒好轉。
（6） 一般隨時間的遷移，不快之情緒也日益淡化。
（7） 一般不影響工作生活學習和社交。
（8） 無抑郁癥發(fā)作的其他癥狀，如認知障礙，軀體障礙等。
2. 抑郁癥的情緒抑郁特點
（1）可以在身處順境，無客觀不良生活事件作用的情況下發(fā)生，令家人親友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情緒低落。
（2）有些抑郁癥情緒發(fā)作之前，可以有社會心理生活事件發(fā)生，但這種生活事件與其抑郁之發(fā)生并無明顯的因果關系。并且不因生活事件的消除而情緒好轉。
（3）情緒低落，抑郁往往持續(xù)數(shù)周，數(shù)月，不經(jīng)治療可長達年余或數(shù)年。
（4）情緒低落幾乎天天如此，不經(jīng)治療難以消除。
（5）一般安慰勸解疏導，改變環(huán)境均難以改善其抑郁情緒。
（6）在情緒抑郁低落期間，高興之事不能使其情緒得到改善，并不因高興之事而高興，感到高興不起來。
（7）抑郁情緒隨著時間的遷延，并不淡化，相反而日益加重。
（8）抑郁情緒多影響工作，學習，生活和社交。
（9）具有抑郁癥的其他癥狀，如認知障礙，精力減退缺乏癥狀。
（10）抑郁癥的抑郁情緒的發(fā)生，有其病理生化代謝的基礎。
（11）部分抑郁癥（內源性抑郁癥）的情緒低落有晨重夜輕節(jié)律的變化，這種變化有其生化代謝基礎。早上及上午情緒低落明顯，而黃昏時分開始減輕，晚上更輕些。而外源性原發(fā)性抑郁癥，則往往早上情緒好些，下午尤其是晚上重些。
3.情緒抑郁導致的續(xù)發(fā)癥狀
（1）自尊心下降，自我貶低自己，自我評價過低 否定自己已經(jīng)取得的成績，否定自己的優(yōu)點，看到的只是自己的缺點不足。
（2）自卑觀念 認為自己處處不如他人，是人都比自己好。感覺自己無能，學習，工作，生活樣樣不如人。
（3）自信心下降 認為自己干什么也都干不好，或沒有能力做好工作，學習，社交活動。遇事退縮，寧推不攬。
（4）自責自罪觀念
（5）自殺觀念及行為 認為自己活在世上對社會和家人無所貢獻，還給人們增加負擔，還是死了好。或認為罪大以死謝罪。
（6）注意障礙 主動注意力易集中，固定在抑郁心境及病志觀念的體驗之中，即主動注意力增強，而外界事物特別與妄想觀念有關的事物亦引起其注意，即被動注意增強，而且因為心情抑郁，故注意力興奮集中也緩慢，故出現(xiàn)注意緩慢。注意集中在抑郁心境體驗及病態(tài)觀念體驗上，不易轉移到工作學習生活上。
（7）記憶障礙 由于情緒低落，易引起平時回憶不起的，不以為意的回憶，顯示遠事記憶增強，尤其是不愉快之事的回憶，感到往事均是“錯誤”，“缺點”，一無是處，毫無作為，而自責，自憐，悲傷，嘆息。產生往事不堪回首之哀嘆。由于注意力固定于內心抑郁體驗，病態(tài)觀念的體驗不易注意到日常生活客觀需要記住的事物上，加之注意興奮集中的緩慢，思維聯(lián)想的緩慢，故易引起瞬時記憶近記憶的減退。有的甚至可以對熟悉之人和事感到生疏感，疏遠感。
以上由于情緒低落所導致的認知障礙癥狀，可視為抑郁心境或抑郁情緒的續(xù)發(fā)表現(xiàn)。
這些續(xù)發(fā)癥狀具體到每個人，也許會有所不同。

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