青少年視力該怎么進(jìn)行鍛煉改善

青少年視力該怎么進(jìn)行鍛煉改善

現(xiàn)在由于電腦、手機(jī)，平板電腦等電子產(chǎn)品的普及，我們很多的孩子也是早早的就是涉及了這些電子產(chǎn)品，尤其是一些青少年，長(zhǎng)期的過(guò)度用眼是非常的容易導(dǎo)致我們的視力低下，那么我們青少年怎么才能夠很好的鍛煉提高我們的視力呢?

一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。

在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們?nèi)绻歉械胶粑щy的話，我們不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下，我們這樣做是可以很好的洗去眼中的有害物和灰塵，對(duì)于輕度的白內(nèi)障是有效果的，還能夠很好的改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

我們青少年該怎么很好的保護(hù)和鍛煉自己是視力呢?我們可以很好的按照上面的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，這是能夠很好的對(duì)我們的眼睛的健康和青少年的視力有不錯(cuò)的改善的效果的，我們養(yǎng)生好的生活習(xí)慣和看書(shū)寫(xiě)作業(yè)的習(xí)慣，多食用一些含有維生素A的食物。

青少年近視眼怎么辦

在日常生活中，近視是非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，近視通常是因?yàn)樯钪惺褂秒娮赢a(chǎn)品過(guò)于頻繁，或者是不愛(ài)護(hù)自己的眼睛，很容易就會(huì)造成近視，近視對(duì)于身體是有很大的傷害的，尤其是會(huì)傷害到眼睛的健康，所以需要及時(shí)的預(yù)防，那么青少年近視眼怎么辦?

青少年近視眼怎么辦？青少年出現(xiàn)近視后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的矯正近視。青少年的學(xué)習(xí)壓力大、任務(wù)重，有經(jīng)常過(guò)度用眼的情況，并且該年齡段的青少年視力處于敏感時(shí)期，很容易發(fā)生近視或者近視度數(shù)增長(zhǎng)。及時(shí)矯正近視，不僅可以改善患者的視力，還可以延緩近視的進(jìn)展，并且減少眼疲勞的發(fā)生幾率?；颊邞?yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，看書(shū)、寫(xiě)字的坐姿要端正，每近距離用眼40分鐘，可以進(jìn)行適當(dāng)休息。課間休息時(shí)，可以做眼保健操以及遠(yuǎn)眺。不可在光線過(guò)暗或者過(guò)強(qiáng)的環(huán)境下看書(shū)，每年要定期檢查視力。

近視眼的類型比較多，必須檢查清楚什么類型的近視眼，如果是假性近視，通過(guò)休息合理用眼，可以適當(dāng)結(jié)合按摩霧視療法，假性近視可能得到緩解。真性近視則需要戴鏡，需要進(jìn)行散瞳驗(yàn)光才可以得到較為準(zhǔn)確的度數(shù)。也可以選擇角膜塑形鏡，對(duì)近視度數(shù)的進(jìn)展有一定的控制作用。去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)糾正，如果度數(shù)太深，也是不能完全糾正過(guò)來(lái)的，現(xiàn)在最主要的是防止度數(shù)加深，日常生活中注意用眼一個(gè)小時(shí)后，遠(yuǎn)看或是看綠色植物5分鐘。

青少年近視目前治療方法主要是框架眼鏡矯正，角膜塑形鏡控制，還有一些按摩，眼貼，耳穴壓豆等輔助治療。主要的是配鏡矯正，如果真行近視，仍然不矯正的話，度數(shù)會(huì)增長(zhǎng)的更快。開(kāi)始近視，孩子年紀(jì)小，可以考慮配框架眼鏡，如果孩子度數(shù)配框架眼鏡增長(zhǎng)還是太快，可以考慮應(yīng)用硬性角膜塑形鏡，大部分孩子近視度數(shù)在一定程度上會(huì)有所控制，但是價(jià)位相對(duì)好一些。

眼睛近視怎么辦?眼球轉(zhuǎn)動(dòng)法：坐著、站著或者躺著均可，首先讓全身放松后，眼睛平視前方，頭頸不動(dòng)，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以，先順時(shí)針轉(zhuǎn)6圈，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈，共做3次。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼部肌肉，幫助眼睛再調(diào)節(jié)回正常的形狀，改善眼睛近視變形，有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。

眨眼法：眨眼也是對(duì)眼睛的最好放松，隨時(shí)隨地都可以做。具體做法是：頭稍微向后仰，放松眼部肌肉后，有節(jié)奏的眨動(dòng)眼睛，每天反復(fù)做8-10次，可以使血液暢通，緩解眼睛疲勞，使眼靈活自如，對(duì)于治療眼睛近視有輔助作用。打乒乓球：當(dāng)人們?cè)诖蚱古仪驎r(shí)，眼睛會(huì)以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，隨著乒乓球而轉(zhuǎn)動(dòng)，不停的遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，這樣不斷地使睫狀肌、眼外肌放松和收縮，就能促進(jìn)眼部的血液循環(huán)和代謝，可以讓我們的眼睛靈活自如，炯炯有神，利于治療假性近視。

遠(yuǎn)眺：養(yǎng)成遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，例如可以外出看看遠(yuǎn)處的山峰、植物、高樓等，在室內(nèi)也可以常常向窗外望遠(yuǎn)，這樣可以調(diào)節(jié)眼部睫狀肌，得到松弛，長(zhǎng)期遠(yuǎn)眺即可改善視力。多吃含鋅和鉻的食物：近視眼人群普遍缺乏鉻和鋅，因此，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅和鉻較豐富的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚(yú)、茶葉、肉類、肝類等。另外，可多吃保護(hù)眼睛的食物，如胡蘿卜、菠菜、枸杞子、玉米等。

青少年近視如何糾正

1、配戴一副合適的眼鏡
優(yōu)點(diǎn)：配一副合適的眼鏡是目前防止近視加深的最好方法。
缺點(diǎn)：框架眼鏡讓人覺(jué)得很“累贅”的感覺(jué)，而且鏡片上的霧氣經(jīng)常讓人頭痛，眼鏡需要每2年重新更換一次，很麻煩。隱形眼鏡亦有一些缺點(diǎn)，由于隱形眼鏡是直接戴在角膜上，較容易引起例如角膜發(fā)炎等病癥。而且隱形眼鏡亦不像框架眼鏡般可隨時(shí)戴上及除下，長(zhǎng)期配戴會(huì)做成多種并發(fā)癥，例如角膜血管增生等問(wèn)題，嚴(yán)重可引致失明。
2、滴眼藥水
我們?？吹礁鞣N“滴藥水治近視”的廣告，其中主要成分是阿托品。專家意見(jiàn)：阿托品滴眼液通過(guò)松弛睫狀肌，使晶狀體扁平，屈光度減小，這樣正好可以治療由于睫狀肌持續(xù)痙攣收縮而引起的晶狀體變凸、屈光度增大等變化，將假性近視眼矯正到正視狀態(tài)，但其對(duì)真性近視的治療卻沒(méi)有效果。而且在不確定藥水質(zhì)量可靠的情況下，最好不用。
3、近視眼手術(shù)治療
優(yōu)點(diǎn)：對(duì)于升學(xué)、參軍、運(yùn)動(dòng)員、公務(wù)員以及對(duì)外貌要求比較高的朋友比較適合，可以說(shuō)是最好的手術(shù)。激光手術(shù)治療近視眼直接對(duì) 角膜表面加工，手術(shù)后角膜機(jī)械強(qiáng)度無(wú)明顯改變，安全保證，由計(jì)算機(jī)控制，準(zhǔn)確度高，術(shù)后效果穩(wěn)定。
缺點(diǎn)：不是所有人有適合做近視眼激光手術(shù)，手術(shù)有嚴(yán)格的禁忌癥及術(shù)前檢查。
4、角膜塑形(ok鏡)
優(yōu)點(diǎn)：夜間配帶，白天摘鏡，運(yùn)動(dòng)不受影響;美觀;可矯正小于600度的近視，散光小于150度;可為10歲-35歲的人配戴,年齡限制少。
缺點(diǎn)：OK鏡后在短時(shí)間內(nèi)眼鏡也不能戴;鏡片清洗與裝卸難易程度同軟性角膜接觸鏡;配帶不當(dāng)常有角膜炎發(fā)生。

怎樣提高學(xué)生視力

注意以下幾個(gè)方面：
1. 不要急著佩戴近視眼鏡
如果是假性近視，不要急著戴眼鏡，要開(kāi)始學(xué)會(huì)調(diào)整和養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，制定眼睛視力恢復(fù)的計(jì)劃，如果不注意和改善用眼習(xí)慣，那么很快就會(huì)變成真性近視。
2. 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
注意眼睛周圍的衛(wèi)生，白天用眼疲勞的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)南茨槺３盅劬χ苓吀蓛簦M量避免風(fēng)沙等天氣外出，風(fēng)沙進(jìn)入眼睛，感染。晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)挠脽崦矸笠幌卵劬Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解眼部肌肉疲勞。
3. 注意用眼勞逸結(jié)合
主要是平常學(xué)習(xí)或工作，小孩子主要以學(xué)習(xí)和看電視，玩電子產(chǎn)品傷害眼睛，一定要時(shí)刻叮囑適當(dāng)?shù)男菹⒒蚴亲鲎鲅郾＝〔伲詈檬切菹⒌臅r(shí)候在窗戶遠(yuǎn)眺，多看看遠(yuǎn)處的物體和綠色的物體，遠(yuǎn)近來(lái)調(diào)節(jié)眼部肌肉放松，得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?br>4. 矯正不良坐姿
良好的坐姿是保證孩子身體發(fā)育的基本保證，同時(shí)也是影響視力的一個(gè)很重要的因素。抬頭挺胸，腰桿要挺直，保證學(xué)習(xí)時(shí)，眼睛里書(shū)本一尺的距離，用電腦保證與電腦顯示器水平，同時(shí)保持50-70里面的距離，用電腦時(shí)多洗洗臉。
5. 飲食營(yíng)養(yǎng)全面
要堅(jiān)持好的視力。所需求的養(yǎng)分非常重要。特別是蛋白質(zhì)和維生素的彌補(bǔ)，是視力發(fā)育和堅(jiān)持不行短少的養(yǎng)分成分。往常多吃蔬菜水果以及豆類食物，魚(yú)等喊維生素與蛋白質(zhì)豐厚的食物。并且及時(shí)用樂(lè)睛視力營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充眼睛的全面營(yíng)養(yǎng)。
6. 注意看書(shū)學(xué)習(xí)環(huán)境光線適度
光線的太暗或太強(qiáng)都會(huì)對(duì)眼睛的視力的影響極其嚴(yán)重，太強(qiáng)刺激眼睛高度緊張，強(qiáng)光對(duì)眼睛的傷害是非常直接的。如果光線太弱，也是隨著時(shí)間的長(zhǎng)久，會(huì)影響眼睛對(duì)光線的調(diào)節(jié)能力。因此在用眼時(shí)候，盡量保證光線的適宜。
7. 多參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松眼睛，緩解用眼疲勞。
每天戶外兩個(gè)小時(shí)，讓眼睛多接觸陽(yáng)光，多鍛煉眼睛。

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