青少年缺鋅應(yīng)該這樣補(bǔ),教你方法

青少年缺鋅是一個(gè)很常見的問題哦，經(jīng)常會(huì)有這樣的問題出現(xiàn)哦，比如說營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的，要注意一些方法來補(bǔ)充鋅元素，那么如何補(bǔ)的呢，下面的這些補(bǔ)鋅的方法可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，來看看吧。

紅色瘦肉中的豬肉、牛肉、羊肉，白肉中的魚肉、禽肉都含有豐富的微量元素鋅。其中，紅肉的肌肉纖維粗硬、脂肪含量較高，相對(duì)而言比較難消化，而白肉的肌肉纖維細(xì)膩，脂肪含量較低，水分充足，更易于人體消化吸收。這兩類食物幾乎沒有什么飲食禁忌，都是補(bǔ)鋅的很好選擇。青少年缺鋅可以多吃一些瘦肉，這樣的食物可以有豐富的鋅元素的攝入，而且還很容易消化和吸收的哦。

含鋅豐富的食物主要有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、香菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉、香菇、口蘑、紅棗、烏梅、山楂等。

多吃含鋅豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、魚類、瘦肉、乳制品;花生、核桃等堅(jiān)果。注意膳食的平衡和全面。

關(guān)于青少年缺鋅應(yīng)該如何補(bǔ)的這個(gè)問題，小編介紹了一些食物，這些食物可以起到很好的保健的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的 效果，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到很好的補(bǔ)充鋅元素促進(jìn)代謝的效果。

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