考試緊張?jiān)趺崔k,三種食物來調(diào)理

考試緊張?jiān)趺崔k,三種食物來調(diào)理

青少年的學(xué)習(xí)壓力比較大啊，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)乏力啊或者是失眠等問題的發(fā)生，現(xiàn)在馬上就要到畢業(yè)考試的階段了，很多人都出現(xiàn)了考試緊張的情況，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物具有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，來看看這些食物的介紹吧。

奇異果

奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)?？梢栽囋噷ⅫS金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對(duì)人體對(duì)果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。吃奇異果的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于緩解焦慮情緒有好處，而且還可以緩解緊張。

番茄

壓力大的時(shí)候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。吃番茄可以補(bǔ)充維生素，對(duì)于緩解心理壓力有好處，而且還可以有緩解情緒緊張的效果。

菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復(fù)情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，可以借助這種礦物質(zhì)來緩解壓力，平穩(wěn)情緒，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。

考試緊張?jiān)趺崔k呢，除了心理上面的調(diào)理以外，一些食物也是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以緩解壓力，比如說奇異果啊番茄啊還有菠菜都是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)充豐富的維生素，還可以緩解壓力，對(duì)于考試緊張的情況有調(diào)理的效果。

能緩解考試壓力的食物

考試臨近，對(duì)于考生來說，每日不但要攝入足夠全面的新陳代謝所需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還要有針對(duì)性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
牛奶

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

香蕉

香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

番茄和柑橘

考前多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素c，維生素c的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳來源。

小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將b族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

紅茶

紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

考試時(shí)，緊張吃什么管用

首先，說下心態(tài)的重要性。心態(tài)，是一個(gè)人面對(duì)一件事情的時(shí)候，所具備的心里態(tài)度。一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)于我們做各種事情，都是有著非常重要的幫助。而相反的，一個(gè)不好的心態(tài)，自然會(huì)起到不好的作用?？荚?，也是如此。它需要我們保持一顆正確的心態(tài)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/19455.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 佩戴隱形眼鏡的幫助有哪些

下一篇: 長(zhǎng)期使用隱形眼鏡的影響需知