青少年保護(hù)視力的方法有哪些

青少年保護(hù)視力的方法有哪些

視力的好壞直接的影響著我們?nèi)梭w的健康了，但是越來越多的青少年出現(xiàn)了視力下降的情況了，但是又不知道一些保護(hù)視力的好方法，其實(shí)我們在生活中保護(hù)青少年視力的方法也是非常多的哦，下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。

1、眼珠運(yùn)動法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

2、眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，接下來我們是可以再放冷毛巾敷眼睛的哦，堅(jiān)持幾分鐘以后就可以拿掉毛巾了，對于我們的視力有好處哦。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

5、看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方，尤其是在學(xué)習(xí)勞累了一整天以后，晚上這么做幾次是可以幫助我們有效的消除眼睛疲勞的哦。

6、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

上面我們已經(jīng)了解了許多的保護(hù)青少年視力的好方法了哦，所以我們青少年朋友們在生活中就要多注意了，利用這些方法來保護(hù)我們的視力是非常的重要的哦，我們在生活中是可以經(jīng)常做一些眼保健操的哦，這些方法對于保護(hù)視力的效果非常好的哦。

青少年近視的人很多，怎樣才能有效的保護(hù)好眼睛？

青少年近視的人很多，可以采用以下的方法來有效的保護(hù)好眼睛。

01. ? ?注意用眼時(shí)間現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，電視機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)的興起，讓孩子們的娛樂工具增多。通常，他們玩著玩著，就會忽略時(shí)間，從而導(dǎo)致用眼過度，久而久之，對眼睛的損害更是不可逆的。當(dāng)孩子們玩這些電子產(chǎn)品時(shí)，家長們可以為他們定一個鬧鐘，設(shè)置時(shí)長為一個小時(shí)之內(nèi)。到了時(shí)間，便讓孩子們看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。注意是那些遠(yuǎn)處的，不是近處的。在這個同時(shí)，注意他們玩時(shí)與屏幕的距離，也是不宜過近了。

02. ? ?熱敷眼睛玩久了電子產(chǎn)品，眼睛會很容易變得酸澀，同時(shí)眼睛里面充滿紅血絲。這時(shí)，你可以用溫水或熱水弄濕毛巾，敷在眼睛上，注意不要因?yàn)闇囟忍邚亩炎约航o燙著了。如若資金允許的話，你也可以去網(wǎng)上購買蒸汽眼罩，款式多樣，且更為方便。不用再擔(dān)心因?yàn)闊岱笱劬μ^于舒服了，而不小心睡過去，濕毛巾搞濕被子了。熱敷眼睛，是為了讓你眼部周圍的血進(jìn)行疏通，從而可以減輕眼部疲勞，讓你的眼睛不再那么酸澀。

03. ? ?加強(qiáng)運(yùn)動很多青少年近視也不僅僅是因?yàn)槟切╇娮赢a(chǎn)品，還有是因?yàn)樘幵趯W(xué)習(xí)階段，學(xué)習(xí)任務(wù)過多，長時(shí)間用眼。這時(shí)候，可以讓青少年多參加一些體育活動，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，每天還應(yīng)該堅(jiān)持做眼保健操，來緩解眼部疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼部自身的調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視的發(fā)生。經(jīng)常閉目轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠子，多眨眨眼，保持眼睛的清潔，時(shí)不時(shí)給眼睛做個小小的按摩。

綜上所述，可以通過注意用眼時(shí)間、熱敷眼睛和加強(qiáng)運(yùn)動，來有效的保護(hù)好眼睛。

矯正青少年視力的方法?

眼睛是心靈的窗戶，但是很多人的眼睛視力都出現(xiàn)了問題，甚至是越來越趨于年輕化?，F(xiàn)在很多的學(xué)生都早早的戴上了眼鏡，這其中的最大“功臣”莫過于就是電子產(chǎn)品了，還有就是學(xué)習(xí)寫作業(yè)姿勢不當(dāng)所造成的。其中其實(shí)很大一部分都是屬于假性近視，通過日常的一些改善輔助訓(xùn)練，或許可以恢復(fù)改善。方法就是可以采用遠(yuǎn)眺、晶體操、推拿操、飲食輔助等等。

1、遠(yuǎn)眺凝視。我們總是會在用眼過度之后，采用遠(yuǎn)眺的方式進(jìn)行緩解視覺疲勞，緩和眼周圍肌肉的緊繃。同樣的，想要改善視力，我們可以采用遠(yuǎn)眺的方式，看一看10米左右的草地或者綠樹，這樣的話由于綠色波長較短，可以促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，緩和眼部疲勞。記住不要瞇眼哦，要注意力集中一點(diǎn)，每天反復(fù)的進(jìn)行這種的遠(yuǎn)眺和放松。

2、晶體操。所謂晶體操，也就是讓我們的眼球可以進(jìn)行一定的活動，鍛煉眼部肌肉和緩解眼部疲勞。我們在上學(xué)的時(shí)候所做的一些眼保健操，其實(shí)也是屬于晶體操的一部分，通過按摩眼部及周圍的神經(jīng)、肌肉等，達(dá)到放松眼部的效果。

3、推拿操。在做推拿操的時(shí)候，我們可以采用坐式或者是仰臥的方式，兩眼閉合之后一次的進(jìn)行眼部穴位的按摩，不要太用力了，盡可能的輕緩，以局部有酸脹感為度。通常需要進(jìn)行按壓推拿的穴位有：天應(yīng)穴、四白穴、太陽穴等。對于假性近視和預(yù)防度數(shù)加深有很大的益處。

4、飲食輔助。在日常的飲食中，有很多的食物是可以起到改善視力的作用的，保護(hù)眼睛。所以注意日常飲食，注意營養(yǎng)。具有改善視力作用的食物一般有：菠菜、雞蛋、薺菜、紅薯、瘦肉、藍(lán)莓、魚類等等。

想要眼睛好，日常的一些行為習(xí)慣也是很重要的，不要過久的盯著電子產(chǎn)品，寫作業(yè)要保持一定的視距等等，養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，不定時(shí)進(jìn)行眼部按摩等等。

青少年如何保護(hù)視力 吃這些除眼疲勞

現(xiàn)如今，很多青少年都出現(xiàn)了身體的情況了，尤其是要注意的就是對于眼睛的保護(hù)了哦，很多青少年都出現(xiàn)了視力問題了，所以我們就要注意保護(hù)視力了哦，那么我們吃什么能夠幫助青少年保護(hù)視力呢，下面就讓我們一起看看吧。

維生素A

維生素A的化學(xué)名為視黃醇，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素。1913年，美國臺維斯等4位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚肝油可以治愈干眼病。并從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學(xué)家曼俄特將其正式命名為維生素A。國際上正式將維生素A看作營養(yǎng)上的必需因素，缺乏后會導(dǎo)致夜盲癥。維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時(shí)候已經(jīng)有人發(fā)現(xiàn)它的用途，維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，與暗視覺有關(guān)，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應(yīng)能力。

富含維生素A的食物

一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中，這些食物都是我們在生活中就比較常見的了，我們完全可以通過吃這些常見的食物來幫助我們補(bǔ)充維生素A了，讓我們的眼睛更加的出色哦。

β-胡蘿卜素

β—胡蘿卜素(C40H56)是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩(wěn)定的天然色素。β—胡蘿卜素在進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，它的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥，因此我們在食用的時(shí)候就要注意了哦，在吃這些食物的同時(shí)可以搭配維生素A的食物一起食用，可以幫助我們起到特別強(qiáng)的保護(hù)視力的作用了哦。

富含β-胡蘿卜素的食物

β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。 大體上，越是顏色強(qiáng)烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠吃這些食物來幫助我們保護(hù)身體的健康了哦，可以在很大的程度上幫助我們起到保護(hù)視力的作用了，是我們不能錯過的好方法了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/19398.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 了解青春期男孩的飲食問題

下一篇: 青春期男孩應(yīng)該預(yù)防哪些疾病