青春期男孩的生活和運動方法

青春期男孩的生活和運動方法

青春期是我們身體發(fā)育的非常重要的時期，尤其是青春期的男孩子們，更是要多注意自己的生活習慣和飲食習慣哦，不然對于身體的發(fā)育是非常不利的，另外，在生活中堅持運動也是非常的有必要的哦，下面我們就來一起看看吧。

生活方面

1、為了讓自己健康的成長，孩子一定要保持開朗樂觀的心態(tài)，不要因為學習而產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。因為情緒影響到內(nèi)泌系統(tǒng)，影響到生長激素的分泌。如果經(jīng)常為身高或?qū)W習而苦惱，思想負擔重，食欲也會下降，睡眠質(zhì)量也不高，這些也會影響身高。

2、要想增高營養(yǎng)的必須的，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，少吃零食、甜食，吃糖過多會影響小孩的生長發(fā)育，進而影響小孩長高。吃飯的時候盡量細嚼慢咽，適當?shù)姆怕俣?，切莫狼吞虎咽?/p>

3、充分睡眠，最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證有9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，良好的睡眠是可以使得我們身體得到最大程度的放松，對于我們身體的健康也是非常的有好處的哦。

4、增高最好的辦法就是多運動，因為體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

運動方面

1、根據(jù)青春期男孩的身體特征，制定一個適合自己的運動計劃，這樣我們可以按照計劃去進行鍛煉，對于我們身體的發(fā)育非常的有好處哦。

2、體育鍛煉的內(nèi)容、方法要盡可能考慮身體的全面發(fā)展，可以根據(jù)青春期男孩的運動興趣來盡量安排他們喜歡的體育項目。

3、注意全身的活動，特別是要兼顧到內(nèi)部呼吸體統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的鍛煉，不要限于局部。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于青春期男孩子的一些生活習慣和運動知識也是有了一定的了解了吧，所以我們青春期的男孩子們就要在生活中多注意這些方面了哦，保持良好的睡眠，堅持運動和鍛煉，這樣才能夠更好的發(fā)育哦。

男生在青春期該做什么措施

注意的有很多：青春期的到來，標志著男子發(fā)育至成年時期的開始，將是一個成熟的、具有繁殖后代延續(xù)種族生命的個體。這是男性一生中最重要的時期，它與社會、家庭教育、個人的生活成長及精神心理狀態(tài)有極為密切的關(guān)系。男子到了青春期，由于性育成熟，在雄性激素作用下，會有性要求，對女方產(chǎn)生愛慕之情，這完全是青春發(fā)育過程中伴隨著生理發(fā)育所產(chǎn)生的一種心理變化，屬正常現(xiàn)象。但處理不好，缺乏應(yīng)有的性知識，不講究性道德，就容易犯錯誤。所以有人又把這一時期稱為“青春危險期”。 青春期又是決定一生的體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。雖然這時身體抵抗力比童年時期增強了，但一些傳染病、常見病如結(jié)核、肝炎、腎炎、心肌炎等并不少見，而植物神經(jīng)（管理各種器官的平滑肌、心肌以及腺體活動的神經(jīng)）功能紊亂，散發(fā)性甲狀腺腫，甲狀腺亢進，神經(jīng)官能癥等明顯比童年期增多。所以青春期衛(wèi)生是不容忽視的，要注意營養(yǎng)、休息，還要努力學習，鍛煉身體，為一生的健康和工作打下良好的基礎(chǔ)。 在第二性征發(fā)育的同時，青少年在心理或生理上都有了改變。一般來說性情顯得較為憂慮、暴躁、對看不慣的事較易發(fā)脾氣，但對異性卻充滿了興趣，對“性”產(chǎn)生了好奇。這種心理、情緒、行為等方面的變化受文化媒體及社會因素影響較大，稱為第三性征。這方面并無明確的生理基礎(chǔ)，而是由社會性別角色的獲得而形成的。

男孩青春期的教育方法

青春期是一個非常敏感的時期，處于青春期的男孩多少都是有些叛逆的。青春期的教育方式不當或許會危及孩子的一生，那么，青春期男孩子如何教育呢?下面是我精心整理的男孩青春期的教育方法，歡迎大家分享。

青春期男孩子的教育

1、真正地去“聽”你的孩子講話

有時當媽媽一邊炒菜一邊盛飯時，八歲的女兒在想跟媽媽說些什么時，媽媽有時是不經(jīng)心地聽著，有時會打斷她，反而請她幫忙擺桌吃飯，但從未停下來，專心去“聽”她想說的話，除非她說的話，真是什么天大的好消息(不過，這種機率低于百分之一)。專家也不是叫我們一定要停下手邊所做的，但你可給孩子一個“確定”的時間，比如：“好，等我把飯菜擺好?！被蚴恰霸俳o我十分鐘?！?/p>

當然，最好是立即去“聽”孩子要說的。因為，你一次、二次、三次地忽略了他們后，他們便會慢慢地失去了“告訴你”的興趣。另外，在“聽”時，最好做目光接觸，要孩子曉得你是真的愿意聽。很多時候，孩子中不過想說你覺得不太要緊的事，但對他們而言，卻是重要的。如果你不去拒絕他們，當他們真遇到困難時，就會自然地來找你談了。

2、不管孩子跟你說什么，千萬別笑他。

孩子的世界與想法是和大人們不同的，除非孩子自己也在笑，否則別去笑他。尤其當孩子很認真地告訴你什么時，你輕蔑或不相信的態(tài)度，只會傷害孩子，而且以后也不再跟你談了。

交談中的幽默是好的，是溝通中的最好潤滑劑，但要小心使用幽默，要看孩子能否了解幽默與取笑的不同。

3、主動分享自己的感受

當然，做父母的，不需要把心中的擔心向孩子表明，去增加孩子擔憂的心理負擔，但有時不妨主動地與孩子分享自己的心情、感受，及對事情的看法，孩子當然也就比較容易向你訴說他的心情、感受與看法了。

4、身體語言的重要

目光的接觸、手拍一下孩子的肩膀，將上身略為前傾地聽孩子講話等，這些小動作，皆能鼓勵孩子表達自己的意愿。

當然，也別心急，指望一坐下來，孩子就會滔滔不絕地開講，但你可利用一些自然的身體語言，讓孩子知道，你已準備和他“聊”了。

5、別問一些太空洞的問題

譬如“今天如何?”“學校好嗎?”也別常用，“為什么?”因為孩子會不自覺地想保護自己。學著用一些日常生活來勾引出話題。

孩子有興趣的電視節(jié)目或作業(yè)即是一個好開頭。

6、了解孩子的想法

大部分時間，孩子只是想從他信任的成人中，確定自己的想法與做法。所以，我們可在了解情況后，做個回答或支持。

7、每個孩子都需要與你單獨相處的時光

有一個母親，說她很珍惜接送女兒的時間。因為這個時間沒有其他孩子的介入，也沒有父親的`吼叫聲。

8、對孩子表達你無條件的愛

自孩子小時，即讓孩子很清楚地了解到你是關(guān)心他的，是愿意接納他的。

如何與青春期的男孩溝通

1、變說教為身教

總怕孩子太小，不明事理，所以反復給孩子灌輸大道理，如果孩子表現(xiàn)出心不在焉的樣子，說教就變成教訓了。說教的態(tài)度是居高臨下的，說教的前提是把自己的話當真理，孩子必須聽，但實際上許多孩子很反感父母的說教。比說教更有力的是身教。身教起到榜樣和示范作用，要身體力行，做給孩子看，而不是喋喋不休地說給孩子聽。比如家長天天玩電腦游戲沒節(jié)制，卻要孩子控制玩游戲，只專心學習，孩子當然不服氣。孩子小的時候可以怕你，現(xiàn)在會反駁你：你都天天打游戲，我就不能打?所以不要把溫馨的家庭變成天天說教的課堂，多說不如少說多做，做給孩子看。

2、變命令為商量

家長小時候所接受的父母的教育也大都如此，所以由于教育的傳承性，也同樣習慣對孩子用命令句：“你應(yīng)該睡覺了，聽到?jīng)]有!”“去收拾你的房間!”“關(guān)掉電視，做作業(yè)去!”家長處于強勢，孩子處于弱勢，不能不聽。但青春期的時候，孩子不再懼于你的威懾，對這種帶有強制性的命令開始陽奉陰違，或公開反抗。如果換成商量的方式，用溫和的口氣和孩子說話，就不一樣了。比如“你是不是該睡覺了，你看這么晚了?！薄澳隳懿荒馨逊块g收拾一下呢，我看好亂呀。”“我們關(guān)掉電視，去做作業(yè)怎么樣?”如果家長擔心孩子不聽，則可以用選擇句，比如要求孩子八點半上床你可以說：“你是八點一刻睡呢還是八點半睡?”如果孩子貪玩，那一定會選擇后者。你可以說：“好的，我尊重你的選擇，不過，你要對自己選擇負責，我相信你八點半一到就會立即去睡覺?！边@比沒有商量和選擇余地的命令更容易讓孩子接受。

3、變否定為肯定

家長總是無意中用否定句來否定孩子，比如“你真夠笨的，連這么簡單的題也不會做。”

“又去打架了，老師都告到家里來了!”“又撒謊，為什么總騙我?”以上都是在否定孩子：孩子不聰明，孩子不乖，孩子不誠實。這樣的負面標簽會讓孩子感到自己不好，成人的否定會變成自己對自己的否定。反正我不好，干脆破罐子破摔!我就“不好”給你看，看你怎么辦!孩子不可能不犯錯誤的，也不可能沒有一點缺點，但孩子同樣有好的一面，我們何不放過孩子不好的一面，抓好的一面給予肯定呢?比如發(fā)現(xiàn)孩子懂事了，加以肯定：“這孩子，越來越懂事了?！焙⒆游宕慰荚囍兄挥幸淮慰嫉煤茫敲淳头胚^那四次，肯定僅有的考得好的一次，增強他的信心，讓他看到希望。而孩子也會在家長不斷的肯定、表揚、欣賞中朝著好的一面發(fā)展。

4、變嘮叨為關(guān)愛

恐怕沒有哪個家長不對孩子嘮叨的，有的是無意識的嘮叨，有的是明知叨嘮不好又控制不住要叨嘮，這種習慣性的叨嘮，對孩子來說是一種災(zāi)難。其實語言的效力是有限的，身體語言與愛的行為同樣重要。比如要交給孩子一個任務(wù)時，拍拍孩子的肩，點點頭，表示信任;孩子有了好的行為，給他一個贊許的微笑，投去自豪的眼神;孩子剛到家，給他一個溫暖的擁抱;晚睡前給孩子額頭一個輕吻，表示一天的告別：“孩子，晚安!”青春期的孩子反感家長的原因之一就是他感受不到父母的愛，因為這種愛被沒完沒了的嘮叨、指責、說教給隔斷了。這個時候，家長如果試著把自己的心態(tài)放回孩子兩三歲的時候，讓自己重溫那個時候的母愛，那么，相信家長這種無條件的愛足可以軟化孩子與你的對立。

青春期男孩長高方法 教你一招

1、青春期的男孩子長高非常迅速，也是長高最快的階段，所以在這個時期要進行充分的努力讓男孩子的身高更滿意。

2、第一、保證充足、均衡的營養(yǎng)，包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、魚、蝦以及各種堅果要充足、均衡的攝入，從而保證快速生長發(fā)育的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

3、第二、保證孩子的正常睡眠，每天的睡眠時間不應(yīng)少于八小時，這個時期孩子課業(yè)比較重，青春期也會出現(xiàn)思想、情緒上面的問題，但是也要保證孩子的正常睡眠。

4、第三、讓孩子堅持日常的體育鍛煉，尤其是戶外曬太陽的體育鍛煉，可以有效地促進孩子的鈣磷代謝，有效的對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)進行拉伸和刺激，從而更有利于長高。

5、第四、保證孩子的思想、情緒向上、健康、樂觀，不讓孩子出現(xiàn)沮喪、抑郁、焦慮、悲傷等不良的負面情緒，如果負面情緒持續(xù)的時間過長，會嚴重的影響身高生長發(fā)育。

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