孩子長高食物,這些一定不能少

生長發(fā)育階段，很多的孩子都不愛吃一些蔬菜和水果，所以就導(dǎo)致了孩子生長發(fā)育遲緩，比同齡的孩子矮很多，你知道應(yīng)該如何讓孩子長高的嗎，一些食物可以幫助孩子促進生長發(fā)育，有助于長高，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以促進生長發(fā)育的哦。

百分之百的蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，可以有促進生長的作用，而且還可以對健康有很大的意義哦。

動物性蛋白質(zhì):

在肉類、魚、蛋等都含有多量。

蛋：

各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。蛋類的食物可以補充氨基酸和蛋白質(zhì)，對于促進生長有一定的好處。

早餐不能省掉：

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

少吃零食：

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

量要多而熱量要少：

每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

維生素的補給：

如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。

多吃生菜：

如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。所以吃生菜可以有助于代謝，而且還可以促進長高的呢。

孩子應(yīng)該如何長高的呢，上面的這些食物可以經(jīng)常補充，這些食物可以讓孩子有一個健康的體魄，而且還可以促進長高促進生長發(fā)育，如果你的孩子還在為長高的問題而困惱的話，這些營養(yǎng)素的補充是一定要有的，可以幫助到你。

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