孩子們不長個(gè)子怎么辦

孩子們的健康對于我們做父母的來說是最為重要的事情了，但是有些孩子到了十幾歲了，個(gè)子還是特別的矮小，并且都沒有長個(gè)子的跡象，這導(dǎo)致我們家長朋友們非常的煩惱了，那么孩子們不長個(gè)子怎么辦呢?下面我們就來看看吧。

一、不能挑食：人的長高過程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素和A以及鈣等無機(jī)鹽蔬菜水果等，尤其是要注意給孩子補(bǔ)充鈣物質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)哦，這些物質(zhì)對于孩子們長個(gè)子是非常重要的。

二、保證充足的睡眠：健美專家常說“孩子睡得好，長得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)———在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長時(shí)間。希望孩子長個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。

三、多選有利于長個(gè)的運(yùn)動：孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

四、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，并且家庭矛盾非常的激烈的環(huán)境下，對于孩子的正常發(fā)育也是有著極壞的影響的。

五、莫錯(cuò)過生長快速期

在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。

上面是關(guān)于孩子不長個(gè)子怎么辦這個(gè)問題的一些介紹，我們可以知道，孩子們長個(gè)子的濕氣也是不同的，當(dāng)然了，如果孩子們到了長個(gè)子的時(shí)間還沒有長個(gè)子，那么我們也是有解決的方法的哦，我們可以通過這些方法來促進(jìn)孩子長個(gè)子的。

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