怎樣預防中學生心理壓力過大的情況呢?這是許多的家長和老師都非常關注的問題了,其實我們生活中對于預防中學生壓力的方法也是比較多的,首先,一定要制定規(guī)律的作息時間表,另外,學校還可以適當?shù)慕M織一些活動來緩解孩子們的學習壓力。
調整作息時間的生物鐘,制定一張與學校生活同步的“安排表”,讓孩子“倒時差”,尤其是孩子們放學以后,千萬不要讓孩子們追劇,有些孩子沒有家長的監(jiān)督,經(jīng)常會追劇到半夜,這回嚴重的影響孩子們的學習狀態(tài),慢慢的導致孩子們出現(xiàn)心理壓力,所以要杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。向孩子說明即將到來的學習的快樂,分析新學期的學習特點,如能現(xiàn)身說法則更好。耐心傾聽孩子對新學期的想法,適時指導。四是共同討論孩子、家長及家庭的學習計劃,形成學習的家庭氣氛。
學??梢岳貌煌问降幕顒樱瑏磙D移學生的注意力,培養(yǎng)學生的多方面的能力,克服他們的焦慮心理。如:根據(jù)學生對不同體育運動項目的興趣、愛好、和特長,在班級中成立體育興趣小組,引導鼓勵學生每天堅持參加體育鍛煉。因為經(jīng)常從事體育鍛煉不僅能使學生的焦慮反應得到降低,而且還可以使情緒穩(wěn)定,性格開朗,同時使他們的注意力、記憶力、反應、思維和想象能力得到提高。
組織學生走出校園去擁抱大自然,這樣可以讓美麗的自然風光緩解學生在學習中產(chǎn)生的緊張情緒,從而達到緩解孩子們學習壓力的目的。同時使學生團結友愛、互幫互助的優(yōu)良品質得到提高,使整個班集體更具有凝聚力。總之這一張一馳的不同形式的活動,不僅可以提高學生的多方面能力,而且能夠使得學生的焦慮心理得到緩解,逐漸克服焦慮癥。
上面我們了解了許多的預防中學生心理壓力的好方法了,所以大家子啊生活中要注意了,尤其是做家長的,更是要監(jiān)督孩子們的作息哦,另外,學校經(jīng)常組織一些課外活動也是非常的有必要的哦。
在學習生活中面臨著來自社會、學校、家庭以及自身的種種壓力,由于他們沒有能力自行排解,又不愿意和家長老師溝通尋求幫助,因此產(chǎn)生困擾引發(fā)心理壓力,而我們絕不能輕視這個問題,它會給中學生帶來身體和精神上的不同程度的傷害,輕者可能會造成憂慮、恐懼、焦慮不安的情緒表現(xiàn),如果長時間的得不到有效的疏導就會引發(fā)各種心理疾病,給孩子的身心造成傷害,同時也給家長帶來擔心和焦慮,那么是什么因素造成的中學生的心理壓力呢?
首先是學習壓力,學校老師和家長對孩子的期望值過高,通過研究數(shù)據(jù)來看女生比男生的更容易產(chǎn)生壓力,尤其是比較乖巧聽話且學校成績不錯的孩子,因為作為老師為了班級的成績或者升學率,往往會關注學習成績好的學生,為了成績單獨補習讓孩子做更多的習題來提高的現(xiàn)象比較普遍,給本來學習任務就很重的學生額外又增添了更加沉重的負擔,這種現(xiàn)象尤其在考試前更加明顯,然而如果學生無法完成這些任務的話,必然引起緊張焦慮的情緒,還有一方面就是來自家長的壓力,孩子在家聽到最多的就是家長督促學習的聲音,而且有些家長還會說父母如何辛苦為了就是讓孩子好好學習,考上名校光宗耀祖,還有些家長失當?shù)奶蹛垡矔鸬较喾吹淖饔?,于是孩子的心理壓力又增加了幾分?br>再有一個就是來自家庭的壓力,首先是家庭環(huán)境,孩子對家庭環(huán)境的依賴是非常強的,同時中學生對環(huán)境又有一定的適應能力,因此家庭環(huán)境是孩子生存和發(fā)展的基礎,而家庭氣氛將直接影響到孩子的心理狀態(tài),有些家長平時由于各方面的原因對孩子缺少關愛,經(jīng)常的對孩子進行指責,還有些家庭關系緊張等,都會給孩子造成心理壓力,因此良好的家庭氣氛可以讓孩子感覺到愉快、安全,相反不良的家庭氣氛會給孩子帶來不安全感,造成心理壓力,還有的家長忽略了孩子的實際能力,對孩子提出過高的要求,拿孩子和其他學生進行比較,甚至用孩子的弱項對比其他孩子的強項,這些都是造成心理壓力的因素。那么如何應對避免這些壓力呢?
面對學習壓力首先要正確的認識,正確的認識學習成績,成績只是檢驗學習質量的一種手段,樹立積極正確的學習態(tài)度,樂于學習,運用科學的學習方法提高學習質量,累了就適當休息,可以通過運動和其他業(yè)余活動讓身心得到放松,而作為家長和老師也要幫助學生緩解壓力,要引導學生明確學習目的和方向,盡可能的減輕學生過重的課業(yè)負擔,研究科學的教育方法和途徑,傳授更科學的學習方法和策略,師生之間要形成尊重、平等、信任、鼓勵的良好師生關系,使學生在輕松的環(huán)境中學習進步,作為父母和孩子要在平等、和諧、理解的氣氛中進行交流溝通,對孩子要真誠的關心和正確的評價,肯定成績,當孩子遇到挫折時首先要鼓勵而不是說教,要實事求是的根據(jù)具體情況提出正確的建議和指導,父母在家庭生活中要為孩子創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境,和睦的家庭氛圍,多和孩子溝通,傾聽孩子的心聲,發(fā)現(xiàn)問題及時引導,讓他們充分體會到家的溫暖,引導孩子樂觀向上、積極進取、不斷的提高綜合素質,培養(yǎng)孩子成為棟梁之才。
中學階段,孩子的身體發(fā)生劇變。而且,隨著人們生活水平的提高和生活質量的改善,孩子的成熟期明顯提前了,發(fā)育速度也加快了。中學生心理健康教育是預防精神疾病,保障學生心理健康的需要。
1.有正確的自我觀念,能了解自我,接納自我,能知曉自我存在的價值。
心理健康的中學生,不僅能正確地認識自我,承認自我,接受自我,還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優(yōu)缺點,能做到客觀、恰當?shù)刈晕以u價,既不自傲,又不自卑。能正視現(xiàn)實,生活、學習目標符合實際,不怨天尤人,也不自尋苦惱。對自己的不足或某些缺陷,能正確對待。
2.樂于學習和生活,能保持樂觀積極的心理狀態(tài)。
心理健康的中學生應樂于學習和生活。能把自己的智慧和才能在學習和生活中發(fā)揮出來,取得成績,獲得滿足感。能夠從自己的實際情況出發(fā),自覺完成學習任務,而不以此為負擔。在遇到困難時,能努力去克服,爭取新的成績。
3.善于與同學、老師和親友保持良好的人際關系,樂于交往,尊重友誼。
心理健康的中學生往往表現(xiàn)出“樂群性”。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關系,在交往中互相理解,互相尊重,團結互助,對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛、有愛心。能尊重他人的權益和意見,正確對待他人的短處和缺點,善于與各種類型的人相處。
4.情緒穩(wěn)定、樂觀,能適度地表達和控制情緒,保持良好的心態(tài)。
對于心理健康的中學生而言,其主導心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因學習、生活中的挫折和失敗,也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗,但不會長期處于消極、悲觀的體驗中,更不會因此而輕生。善于適度的表達和控制自己的情緒,能隨時排解各種煩惱,喜不狂、勝不驕、敗不餒,謙而不卑,自尊自重。決不會因一時沖動而違反道德行為規(guī)范,能在社會規(guī)范允許的范圍內,滿足自己的合理需要,保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。
5.能夠保持健全的人格。
人格健全的中學生,其心理活動和行為方式處于協(xié)調統(tǒng)一之中,有正確的人生觀,能以此為中心,把需要、動機、目標和行為統(tǒng)一起來,樂于生活、學習,興趣廣泛,性格開朗,胸懷坦蕩,辦事機智果斷,表里如一,行為上表現(xiàn)出一貫性與統(tǒng)一性。
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