家長如何減輕孩子的壓力

家長如何減輕孩子的壓力

望子成龍，望女成鳳是我們每個做家長的共同愿望，但是很多的家長給孩子們的壓力非常大，經(jīng)常讓孩子們補(bǔ)習(xí)各種功課，不給孩子們一點自由時間，這樣就很容易導(dǎo)致孩子們出現(xiàn)心理壓力了，那么做家長的怎么緩解孩子們的壓力呢?

家長如何減輕孩子的壓力

1、家長自身要對高考有一個明確的態(tài)度，家長以平常心對待高考，就要告訴自己的孩子也要坦然的面對，平常心并不意味著不求上進(jìn)，而是讓人以平和的心態(tài)看待自己的成績和他人的優(yōu)秀，另外，家長朋友們一定要冷靜，千萬不要過度的逼迫孩子，讓孩子們分析自己的優(yōu)勢和不足，拋棄不切實際的過高的自我期望和目光短視的自卑，進(jìn)而提高成功率。家長應(yīng)讓孩子明白，高考只是人生若干考試中的一種，它并不是一個人成功的終結(jié)，是否擁有名牌大學(xué)的背景，絲毫不阻礙他們在各個領(lǐng)域取得成功。

2、家長在平時的時候，就要時常的觀察孩子的表現(xiàn)，理解孩子的感受。作為家長，要體會孩子在埋怨、不用功后面隱藏著的諸如自卑、壓抑、覺得不被重視和理解等潛在危機(jī)。不要以忙碌為借口而心不在焉，也不要急于發(fā)表自己的意見而打斷孩子的話語，或是覺得與學(xué)習(xí)考試無關(guān)而漠不關(guān)心。

3、作為家長，不要對孩子太過苛刻，更不要給孩子們太大的壓力，應(yīng)該給予孩子信心，另外適當(dāng)?shù)慕o予孩子自由也是非常有必要的。如果孩子能從父母那里感受到理解與支持，這本身就是一個非常重要的緩解壓力的途徑。閉口不談或過多地談?wù)摽荚?，這都會產(chǎn)生壓力，適當(dāng)?shù)恼務(wù)摬⒉皇且蠛⒆涌级嗌俜?，而是了解孩子對考試的看法，存在的問題，打消他們的顧慮。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于家長如何減輕孩子的壓力也是有了一定的了解了，所以我們做家長的在生活中就要多注意了，一定要及時的關(guān)注孩子們的心理，一旦發(fā)現(xiàn)孩子們出現(xiàn)了異?，F(xiàn)象，那么一定更要耐心的給予幫助。

現(xiàn)在孩子壓力大，家長如何幫助孩子緩解壓力？

隨著現(xiàn)在的學(xué)生們的學(xué)習(xí)任務(wù)越來越多，以至于現(xiàn)在的學(xué)生們壓力變得越來越大，家長們都是非常擔(dān)心的，也很操心孩子們的心理健康，精神壓力，家長們會在心理，外界環(huán)境，和學(xué)生自身來安慰，了解，溝通孩子們的情況，也會和學(xué)校以及老師們進(jìn)行溝通，時刻了解孩子們的狀況以及無時無刻去關(guān)心孩子們，不要讓孩子們有一些其他的問題狀況。

首先，家長們要好好的和孩子們交流，溝通，認(rèn)真的聽孩子們的心里想法，告訴孩子們，有什么壓力，有什么想傾訴的都可以和爸爸媽媽們說，爸爸媽媽們一定會想辦法解決這些事情，家長們要多關(guān)注孩子們的情緒和想法，讓孩子們感到自己被重視被關(guān)注，要向孩子們積極的問他們，關(guān)心他們，讓孩子盡量戰(zhàn)勝壓力，把壓力趕跑，積極的去面對。

同時，我們要幫助孩子制定一些小的目標(biāo)，讓讓孩子不要太大的壓力，而且不要給孩子過多的要求和過高的期待，不要因為孩子偶爾犯的錯誤去批評他，也要給孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不管是學(xué)習(xí)習(xí)慣還是生活習(xí)慣，都要按照孩子的意愿去規(guī)定好，不要把自己的各種想要的習(xí)慣安排在孩子的身上，同時，我們家長們也要多和孩子交流，幫孩子減輕一點心理壓力。

當(dāng)然，家長也要經(jīng)常去學(xué)校和老師交談，溝通交流，和老師們一起幫助孩子，要積極主動的和老師們?nèi)贤ń涣骱⒆拥膶W(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)狀況，也要及時了解孩子的學(xué)習(xí)情況，及時了解孩子的心理，要給孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，不要有太大的壓力和競爭，當(dāng)然，孩子也要配合家長和老師們的分擔(dān)壓力，做好自己份內(nèi)的事情。

家長怎樣幫助孩子減輕壓力？

家長不要對孩子的要求過高。

有很多家長就是一邊覺得自己的孩子壓力太大，而另一半又要求自己的孩子必須要學(xué)習(xí)好，這本身就是相互矛盾的。反正我自己是覺得家長想要真的緩解孩子的壓力，那么就不要對孩子有太高的要求了。學(xué)校老師布置的作業(yè)多這個是家長沒有辦法改變的，家長能做到的就是不在生活中再給孩子更大的壓力。只要父母對孩子的期望值降低一些，孩子的壓力就會隨之減少很多的。

心里也有一桿秤，你是什么水平，作業(yè)寫到什么程度才算盡力。往往這種情況下，被批評的，不是作業(yè)寫不完的，而是發(fā)現(xiàn)作業(yè)寫不完之后自暴自棄，壓根不寫或者手動抄答案的。當(dāng)然，每一所學(xué)校，都會有老師急功近利，被稱為“科霸”，一味的布置本科的作業(yè)搶占學(xué)生的課外時間，在高中，這一般是理科老師的專利。真遇到這樣強(qiáng)勢的老師，那也無法，坦然面對吧，盡力就好。

家長如何幫助孩子學(xué)會自我減壓？

孩子壓力大可以考慮通過家長的包容和理解、幫助孩子建立良好計劃、帶孩子規(guī)律生活等方法進(jìn)行緩解，具體如下：
1、家長包容和理解：家長一定要對孩子壓力過大的這種表現(xiàn)，多一些包容和理解，給予孩子言語上鼓勵。比如告訴孩子要勞逸結(jié)合，并且在言語交流的過程當(dāng)中，接納孩子，認(rèn)可孩子的努力。這樣就能夠讓孩子多一些自信，而且讓孩子知道，家長理解并支持孩子，從而讓孩子能夠得到來自父母和家庭的鼓勵。
2、幫助孩子建立良好計劃：尤其是矯正不合理的目標(biāo)，不能讓孩子設(shè)定過高或者是過大的計劃或目標(biāo)，因為那些沒有辦法完成的目標(biāo)，肯定會給孩子帶來巨大的壓力。這個時候應(yīng)該給孩子設(shè)定相對比較小和易于完成的目標(biāo)，然后督促孩子盡量完成目標(biāo)。當(dāng)孩子完成目標(biāo)以后，給予孩子言語上的鼓勵，并且讓孩子體驗到成功的喜悅。經(jīng)過這樣的培養(yǎng)和訓(xùn)練，孩子就能夠有效緩解壓力過大的問題，并且提高自己的主動性和獨立性。
3、帶孩子規(guī)律生活：也應(yīng)該帶領(lǐng)孩子規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)孩子成長。因為孩子多一些興趣以及運(yùn)動，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育和

如何正確地緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力？

我們的孩子學(xué)習(xí)壓力大已經(jīng)成了一個普遍的現(xiàn)象，面對如此繁重的學(xué)習(xí)壓力，如果家長們還是一味的埋怨、施壓，對孩子來說，反到是起不到好的效果，那么我們該怎么幫孩子緩解壓力呢？
1、走出學(xué)校，走出房間
現(xiàn)在孩子們幾乎都是“學(xué)校——家”兩點一線的生活，未免顯得枯燥，再加上繁重的課業(yè)、補(bǔ)習(xí)，他們承受著這個年紀(jì)無法承受的壓力，真的需要好好放松。
家長們可以多帶孩子出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，讓孩子轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移注意力，讓孩子心情放松一下，這樣也能緩解壓力。比如，周末可以帶孩子到海邊走一走，吹吹海風(fēng)、玩玩沙子，不僅可以排解壓力，還可以增進(jìn)親子關(guān)系。
2、合理膳食，補(bǔ)充營養(yǎng)
孩子正是長身體的時候，身體正在發(fā)育，再加上課業(yè)壓力傷身費(fèi)神，更需要有充分的營養(yǎng)攝入，家長們可以給孩子以周為單位，制定一周的膳食表，調(diào)理好飲食搭配，多吃一些有營養(yǎng)的食物，補(bǔ)充好體力，這樣在一定程度上也能緩解壓力。
3、抽出時間，多些陪伴
現(xiàn)在父母都忙，每天起早貪黑、賺錢養(yǎng)家，和孩子在一起的時間本就不多，再加上孩子上學(xué)之后，白天基本在學(xué)校，晚上又得寫作業(yè)，和家長的親子時間真的挺少的，因此，希望家長們能多抽出點時間，多陪陪孩子，聽一聽孩子的想法。
4、規(guī)律作息，多做運(yùn)動
規(guī)律的生活作息有助于培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如果孩子每天的學(xué)習(xí)步驟是固定的，形成習(xí)慣，就可以拒絕90%的不良壓力。平常也可以帶孩子多運(yùn)動，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以使人精力充沛，充滿活力。

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