如何增高,這些小常識要記牢

對于正在青少年階段的人群，很多孩子們都在煩惱如何長高的問題。而且家長們也很煩惱，一些營養(yǎng)品啊還有方法都試過了，但是就是沒有效果。如何讓孩子長高呢，下面的這些小常識做到的話可以讓你長高的哦。

營養(yǎng)素——蛋白質(zhì)

骨細(xì)胞的增生與肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，就越要填補(bǔ)蛋白質(zhì)，多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品會讓乳類中都富含優(yōu)良蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充骨骼所需的營養(yǎng)素。想長高的話，蛋白質(zhì)的食物是不能少的，因為蛋白質(zhì)可以有促進(jìn)骨骼生長的作用，對于強(qiáng)筋有好處，還可以促進(jìn)生長發(fā)育。

維生素A、C、B1、B2等多種維生素

人體一般經(jīng)過運(yùn)動后維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C，還有維生素B1及B2。因此，在做增高運(yùn)動時，人體維生素需要量，比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1.B2.C乃至維生素A，對高耐熱能力和體力有一定的作用。及時補(bǔ)充水。維生素類的食物不能少的哦，要經(jīng)常吃，可以有幫助增高的作用和效果的呢。

與運(yùn)動相結(jié)合

營養(yǎng)補(bǔ)充的同時，也要與運(yùn)動相結(jié)合，運(yùn)動可以促使全身血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素的分泌，包管骨骼肌肉與腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、使骨骼增長發(fā)育得更好。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以有幫助促進(jìn)生長發(fā)育的作用，而且也可以幫助長高的哦。

如何增高的呢，上面的這些小常識都要知道和了解的哦，這些小常識做到以后可以起到促進(jìn)生長發(fā)育的作用，飲食方面要注意多吃一些蛋白質(zhì)啊還有維生素的食物，也要注意多運(yùn)動，這樣可以幫助長高的哦。

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