教你幾招幫助青少年心理保健(如何做好青少年心理健康教育)

教你幾招幫助青少年心理保健

心理健康是非常重要的，這不僅對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是這樣的，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)同樣如此，所以在平時(shí)就要注意方法去保護(hù)心理健康，起到心理保健的效果才行了，那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中應(yīng)該如何幫助青少年心理保健，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做。

培育孩子的自立能力

想要讓青少年有健康的神態(tài)，那么在平時(shí)就要注意做好心理保健才行了，首先一定要避免父母事事包辦，要讓青少年學(xué)會(huì)自己的事情自己做，而且有意讓孩子碰碰釘子，嘗嘗苦頭。以磨煉孩子的意志力，這樣對(duì)于青少年的健康來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，可以很好的起到心理保健的效果。

多讓孩子出去活動(dòng)

而且在平時(shí)還要小心，可以選擇讓孩子多到戶外活動(dòng)或者參加集體活動(dòng)，集體活動(dòng)包括鄰居小朋友相邀的游戲、做作業(yè);包括學(xué)校、班級(jí)統(tǒng)一組織的文體活動(dòng);包括祝賀同學(xué)生日、歡送老師等等。從集體活動(dòng)中體驗(yàn)友誼、智慧與溫暖，經(jīng)常的和其他人進(jìn)行交往，這也對(duì)青少年的心理保健也會(huì)有幫助。

創(chuàng)造一個(gè)好環(huán)境

除了上面介紹的方法，我們還要注意，必須要把孩子過(guò)分封閉于一味學(xué)習(xí)的小圈內(nèi)，同時(shí)給孩子介紹交朋友的技巧，這是有助于青少年心理保健的，由于城市的現(xiàn)代化使許多人搬進(jìn)了高樓，而一戶一門的高樓容易給孩子造成封閉的環(huán)境。因此，應(yīng)允許或鼓勵(lì)孩子從高樓走下來(lái)到庭院之中，與鄰居或附近小朋友交往，玩耍，建立友誼。教給他(她)交朋友的藝術(shù)、方法與技巧，這樣對(duì)于青少年的健康是有幫助的，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)心理保健。

上面給大家介紹了一些方法，對(duì)于青少年的心理健康是非常有幫助的，能夠很好的促進(jìn)青少年的心理健康，在平時(shí)很多人都會(huì)存在心理問(wèn)題，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法對(duì)青少年的心理健康重視起來(lái)，這樣對(duì)青少年健康非常有幫助，大家要重視。

如何做好青少年心理健康教育

如何做好青少年心理健康教育

孩子的心理向正常方向發(fā)展，才能形成活潑、開朗、積極上進(jìn)等良好性格，才能促進(jìn)青少年心理健康。接下來(lái)我整理了如何做好青少年心理健康教育，文章希望大家喜歡！

青少年會(huì)隨著生理、心理的發(fā)育成熟、社會(huì)閱歷的擴(kuò)展及思維方式的變化，容易在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、自我意識(shí)和升學(xué)就業(yè)等方面，會(huì)遇到各種心理困惑和問(wèn)題，所以青少年心理健康教育就變得越發(fā)重要。在對(duì)待青少年心理健康教育的工作是絕對(duì)不能夠怠慢的，它深刻地影響著孩子未來(lái)的發(fā)展。我們可以從以下五個(gè)方面入手：

一、高度重視青少年心理健康教育工作

青少年是國(guó)家的未來(lái)，由于青少年心理活動(dòng)狀態(tài)的不穩(wěn)定性；認(rèn)知結(jié)構(gòu)的不完備性；生理成熟與心理成熟的不同步性；對(duì)社會(huì)和家庭叛逆及依賴的沖突；成就感與挫折感的交替等，使得他們的焦慮情緒較重。

二、改善家長(zhǎng)及教師的心理健康狀況

家長(zhǎng)是孩子的啟蒙者，與教師一道結(jié)成施教的主干力量。能否培養(yǎng)出身心健康，個(gè)性發(fā)展全面和諧的人才，家長(zhǎng)及教師起著十分重要的作用。家長(zhǎng)的`言傳身教潛移默化地影響著孩子的心理健康。教師承擔(dān)著“傳道、授業(yè)、解惑”的職責(zé)，他們的一舉一動(dòng)都有很大的感染力。

三、中小學(xué)應(yīng)有專業(yè)心理健康教育工作者，實(shí)行心理干預(yù)

1、認(rèn)真開展心理健康教育課程、舉辦心理健康講座，幫助青少年了解心理學(xué)知識(shí)，掌握一定的自我心理調(diào)節(jié)技術(shù)。

2、寓心理健康教育于各學(xué)科教學(xué)之中，滲透性地進(jìn)行心理健康教育。

四、建立和完善良好的社會(huì)支持系統(tǒng)

1、協(xié)調(diào)師生關(guān)系。教師對(duì)學(xué)生不理解、不信任會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)抗心理，教師的認(rèn)知偏差會(huì)帶給學(xué)生心理上的壓抑，出現(xiàn)攻擊行為。青少年時(shí)期，教師仍然是學(xué)生的榜樣之一，是公正的代表，遭遇問(wèn)題時(shí)，他們希望得到教師的理解、關(guān)心與愛(ài)。如果教師缺乏包容心和耐心，不能以平和的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會(huì)失望，更易叛逆。教師對(duì)學(xué)生缺乏尊重，貶低其價(jià)值的不良態(tài)度會(huì)使學(xué)生的心理遭受嚴(yán)重的創(chuàng)傷。

2、協(xié)調(diào)親子關(guān)系。親子關(guān)系即家庭中以自然的血緣和人倫為主的關(guān)系，如父母與子女、弟兄姊妹。民主的、寬松的家庭給青少年一個(gè)溫馨的港灣，專制的、嚴(yán)苛的家庭會(huì)造成家庭成員之間不能進(jìn)行正常的溝通、交流，易養(yǎng)成孩子孤僻、專橫的性格。

五、及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療

如果發(fā)現(xiàn)青少年有明顯的適應(yīng)不良、學(xué)習(xí)不專心或?qū)W習(xí)成績(jī)下降、古怪異常行為、焦慮抑郁情緒等，就應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助。

對(duì)青少年的心理健康維護(hù)必須以家庭為起始點(diǎn)，以全體家庭成員的優(yōu)良品質(zhì)及和睦的關(guān)系為依托，同心協(xié)力為每一個(gè)生命營(yíng)造健康良好的成長(zhǎng)環(huán)境。

青少年消極情緒的心理保健方法有哪些？

青少年的消極情緒主要來(lái)自于日常學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，以下方法可以保持青少年的心理健康。
1.自我鼓勵(lì)。如果在學(xué)習(xí)中遇到難題，不要消極氣餒，束手無(wú)策，而是自己給自己鼓足勇氣和干勁，通過(guò)努力去獲得成功。經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行自我鼓勵(lì)，不僅有助于培養(yǎng)自己的自信心，而且有助于在逆境中保持良好的心理狀態(tài)，凡事最好不要產(chǎn)生依靠情緒。
2.心理補(bǔ)償。當(dāng)自己所追求的目標(biāo)達(dá)不到，或因自己能力所限不能獲得成功時(shí)，往往會(huì)因失敗而感到苦悶，這時(shí)可選擇其他能獲得成功的活動(dòng)來(lái)代替。這樣做的好處，一來(lái)會(huì)通過(guò)這一成功補(bǔ)償那一失??；二來(lái)可使自己從失敗中解脫出來(lái)，減輕內(nèi)心的苦悶和壓力，通過(guò)調(diào)節(jié)形成良好的心境。這是一種心理補(bǔ)償法。
3.釋放自己。當(dāng)心中有煩惱、不痛快、傷心的事時(shí)，不要悶在心里而要找有關(guān)的人，自己的朋友或親人傾訴。如果不想找別人解決，自己說(shuō)出來(lái)或?qū)懗鰜?lái)也是一種釋放，于身心有益。長(zhǎng)期強(qiáng)制壓抑情緒，會(huì)使內(nèi)心的體驗(yàn)變得更加強(qiáng)烈，從而有可能導(dǎo)致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：“一個(gè)歡樂(lè)兩個(gè)人分享，歡樂(lè)就變成了兩個(gè)；一個(gè)痛苦兩個(gè)人分擔(dān)，痛苦就變成了半個(gè)?！贝舐暱奁膊环κ且环N釋放積聚能量、調(diào)整機(jī)體平衡的有效方式，因此當(dāng)有憂愁、煩惱時(shí)，即使大哭一場(chǎng)也未嘗不可。
4.感情升華。升華是指當(dāng)個(gè)體在心理上受到挫折后，把壓抑于心理的情緒沖動(dòng)轉(zhuǎn)向社會(huì)許可的其他活動(dòng)中去，使精神有所依托，獲得新的、更高的精神滿足。如異性同學(xué)之間過(guò)分的親密甚至愛(ài)慕，對(duì)個(gè)人前途和社會(huì)都沒(méi)有什么好處，就應(yīng)該理智地加以控制，將這種激情用到學(xué)習(xí)或其他文體活動(dòng)中去，努力做出好的成績(jī)，得到大家的認(rèn)可，從而獲得另一種滿足，達(dá)到心理平衡。德國(guó)詩(shī)人歌德的名著《少年維特之煩惱》，法國(guó)文學(xué)家羅曼·羅蘭的大作《約翰·克利斯朵夫》及畫家達(dá)·芬奇的名畫《蒙娜麗莎》都是他們失戀或失去愛(ài)情后情感升華的結(jié)果。作為一名青少年應(yīng)該把大量的精力放于學(xué)習(xí)活動(dòng)、集體活動(dòng)、課外活動(dòng)及體育鍛煉上，使自己的精神世界在這些活動(dòng)達(dá)到更高的境界。
5.情感轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移是把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉(zhuǎn)向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應(yīng)。當(dāng)我們遇到嚴(yán)重的挫折或傷害時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生憤怒、恐懼、焦慮等強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，在這種激情狀態(tài)下，最容易一時(shí)沖動(dòng)，做出違反情理的事，造成“一失足成千古恨”，這時(shí)要理智地控制自己，脫離造成挫折的環(huán)境和事物，把注意力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)事物上，以此來(lái)緩解不良情緒的影響，從而逐漸達(dá)到心理上的平衡。
當(dāng)一個(gè)人心情不好、憂愁郁悶或發(fā)怒時(shí)，就可以去大自然中散散步，游覽廣闊無(wú)垠的大地；或是聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)和相聲；或是去看看喜劇電影、幽默漫畫；或與其他人聊聊天，參加一些公益勞動(dòng)；或是逛逛街，買件自己喜歡的小玩意，等等，這些都是情感轉(zhuǎn)移的最佳方法。
6.學(xué)會(huì)幽默。幽默是保持心理健康的神奇藥物，在保持心理健康上有著奇特的功效，它可以放松緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關(guān)系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮、活躍氣氛、冰釋誤會(huì)。學(xué)會(huì)幽默也是一種化解消極情緒的好方法。用含蓄、諷喻、詼諧、寓意微妙的幽默，使人在困境中也能感到樂(lè)觀和情趣，運(yùn)用得當(dāng)，對(duì)心理健康十分有益。
生活中幽默的方式有很多，比如故意開開玩笑，說(shuō)些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動(dòng)作等等。但是，幽默并不一定都使人發(fā)笑；更多的則是啟發(fā)人們思考。要使自己成為一個(gè)具有幽默感的人，作為青少年首先應(yīng)培養(yǎng)自己樂(lè)觀開朗的性格、堅(jiān)強(qiáng)的意志，養(yǎng)成遇事不愁不惱的處事態(tài)度，樹立起對(duì)學(xué)習(xí)和前途的堅(jiān)定信念。另外，還要不斷提高自身的休養(yǎng)。
7.調(diào)整目標(biāo)。有的時(shí)候，雖然經(jīng)過(guò)了自己的努力也很難達(dá)到目標(biāo)，這就很容易陷入一種困擾、迷茫的心境之中，這時(shí)要客觀地分析情況，對(duì)自己預(yù)期的目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整、修改，使它更切合實(shí)際，這樣就容易獲得成功，擺脫受挫的心境。對(duì)挫折的耐受力，是在實(shí)際生活的反復(fù)磨練中得到增強(qiáng)的。因此，在日常生活中，青少年要注意在逆境中鍛煉自己。
8.超越自我。超越自我的意思是說(shuō)，凡事不要以自我為中心，要增強(qiáng)支配和控制自己的能力，不斷克服好沖動(dòng)、任性等弱點(diǎn)，增強(qiáng)責(zé)任感。隨著年齡的增大，成人感和獨(dú)立性會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，相應(yīng)的責(zé)任也越大，自己首先要對(duì)自己負(fù)責(zé)，努力完成學(xué)知識(shí)、長(zhǎng)身體的崇高使命。心中保持這種崇高的使命感，就會(huì)使自己不斷超越自己，越來(lái)越容易克制自己不恰當(dāng)?shù)男袨楹捅憩F(xiàn)，自覺(jué)地去調(diào)節(jié)自己的思想和行動(dòng)，從一言一一行做起，在長(zhǎng)期的堅(jiān)持中走向成熟。
9.體諒他人。有時(shí)候，自己的消極情緒來(lái)自于別人無(wú)意的行為，因此體諒和同情可以解除人的消極情緒，化干戈為玉帛。因此，青少年應(yīng)培養(yǎng)其愛(ài)心和同情心。裴斯泰洛齊曾說(shuō)：“憑著熱愛(ài)與同情；可以拯教頭腦昏亂，受了驚駭?shù)娜?。?dāng)生活中有人觸怒你，只要要你能體諒他人的處境，多從好處著想，認(rèn)為事出有因，情有可原，就可以淡化自己的憤怒和不快的情緒?！毕麡O情緒有時(shí)候并不是別人造成的，而是自己造成的。
10.自我安慰。自我安慰在心理學(xué)上又叫做酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是說(shuō)饑餓的狐貍因吃不到樹上的葡萄，便說(shuō)葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如當(dāng)我們未考到自己理想的成績(jī)，便可以這次的成績(jī)并不會(huì)意味著什么，然后再鼓勵(lì)自己繼續(xù)努力；有的人因自己相貌一般，便自慰說(shuō)：漂亮有什么用，又不能提高成績(jī)或升學(xué)，諸如此類。甜檸檬作用與酸葡萄作用正好相反，它是對(duì)自己原本不滿的事物大加贊賞，數(shù)其優(yōu)點(diǎn)的做法。如考入一所普通高中，便大說(shuō)特說(shuō)其好處；分到樓下較暗的教室則可自我安慰其安全方便等。這種自我安慰的方法看似消極、愚蠢，甚至讓他人覺(jué)得可笑，但是它卻可以使自己對(duì)不安的心理進(jìn)行調(diào)整。因此，青少年在生活中遇到挫折、不公，產(chǎn)生苦惱時(shí)，就不妨適當(dāng)對(duì)自己進(jìn)行自我安慰，這對(duì)自身的心理健康有很好的作用。

青少年如何進(jìn)行心理保健

心理問(wèn)題成為了現(xiàn)在影響我們健康的一個(gè)重要情況，這時(shí)候不僅會(huì)有成年人存在心理問(wèn)題，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)往往心理問(wèn)題會(huì)更多，在這時(shí)候由于青少年的心理以及生理都是會(huì)發(fā)生急劇變化的，所以在這時(shí)候往往更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，那么如何心理保健，一起看看吧。
對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候都是在進(jìn)行學(xué)習(xí)的，這時(shí)候?qū)W習(xí)的負(fù)擔(dān)比較重，而且考試給我們帶來(lái)的壓力也是非常大的，所以就讓每個(gè)學(xué)生都有考試焦慮，只是程度因人而異，如果焦慮的問(wèn)題比較嚴(yán)重，那么就說(shuō)明心理的負(fù)擔(dān)是非常大的。在這時(shí)候父母和家長(zhǎng)的耐心鼓勵(lì)很重要。家長(zhǎng)應(yīng)該先接納孩子的緊張焦慮，聽(tīng)孩子說(shuō)說(shuō)他的擔(dān)心與不安，讓他慢慢放棄那些不利的想法，進(jìn)而改善考試焦慮的情形。孩子也可以找一個(gè)親密朋友，把種種委屈都發(fā)泄出來(lái)，這是非常好的一個(gè)心理保健方法，可以很好的幫助青少年改善心理問(wèn)題，從而解決掉焦慮的情況。
而且我們還要小心，現(xiàn)在很多青少年都會(huì)存在一些強(qiáng)迫癥的情況，而且一般來(lái)說(shuō)強(qiáng)迫癥的背后都有一個(gè)潛在的原因，比如父母追求完美，對(duì)孩子要求很高等等，這都是會(huì)導(dǎo)致青少年的壓力過(guò)大了，所以如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常發(fā)呆、做功課特別慢、咬指甲、聳肩膀等，就得注意了，這很有可能是一種強(qiáng)迫性的行為，這時(shí)家長(zhǎng)要注意觀察孩子，了解一下孩子為什么會(huì)這么做的原因，并及早帶孩子去看醫(yī)生，這樣才可以及時(shí)的把心理問(wèn)題解決，起到心理保健的作用。
上面介紹的這些情況，都是青少年容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題，所以在平時(shí)就需要注意方法改善問(wèn)題才行，上面推薦的幾招都是可以幫助我們起到改善心理保健的作用，可以幫助青少年起到心理保健的效果，這樣對(duì)我們的健康也是會(huì)有幫助的。

如何給青少年進(jìn)行心理疏導(dǎo)？

我認(rèn)為最好的心理輔導(dǎo)方式就是能夠和學(xué)生進(jìn)行溝通，在溝通的過(guò)程當(dāng)中，能夠讓青少年的心理問(wèn)題得到解決的。

在這個(gè)情況之下溝通都是非常好的一種解決問(wèn)題的辦法，因?yàn)樵跍贤ǖ倪^(guò)程當(dāng)中能夠讓對(duì)方把自己的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)。沒(méi)有真正的了解到了對(duì)方的問(wèn)題是什么，才能夠更好的解決對(duì)方所面對(duì)的問(wèn)題。

很多青少年的壓力都是非常大的。我們可以發(fā)現(xiàn)很多青少年的心理壓力都是非常大的，因?yàn)樗麄兠刻煨枰鎸?duì)10個(gè)小時(shí)以上的學(xué)習(xí)時(shí)間，而且也必須要面對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)提高不了的困擾。家長(zhǎng)對(duì)于孩子的逼迫，其實(shí)也是造成心理壓力最大的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，不要頻繁的逼迫自己孩子去學(xué)習(xí)。

家長(zhǎng)必須要及時(shí)和孩子溝通。作為一個(gè)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，在日常生活當(dāng)中必須要及時(shí)和自己的孩子溝通，在溝通的過(guò)程當(dāng)中，才能夠了解孩子的內(nèi)心需求。如果家長(zhǎng)對(duì)孩子的生活不了解的話，那么對(duì)于孩子的未來(lái)成長(zhǎng)，也不可能做出一個(gè)很好的判斷的。

多發(fā)展一些其他方面的愛(ài)好。多發(fā)展一些其他方面的愛(ài)好，其實(shí)也是非常重要的，因?yàn)槠渌矫娴膼?ài)好能夠讓孩子的自信心得到提升，而且也能夠讓孩子的心理狀態(tài)變得更加的放松一些。這對(duì)于父母來(lái)說(shuō)其實(shí)也是具有挑戰(zhàn)性的，因?yàn)楹芏喔改笁焊恢雷约旱暮⒆釉谀姆矫婺軌蛉〉贸删汀?/p>

作為家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，必須要對(duì)自己的孩子進(jìn)行關(guān)注，很多家長(zhǎng)只是關(guān)注自己的孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，對(duì)于自己孩子的心理問(wèn)題并不是太關(guān)注。對(duì)于一個(gè)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是非常不合格的孩子的心理問(wèn)題，對(duì)于孩子未來(lái)的成長(zhǎng)和發(fā)展來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果不關(guān)注的話，那么孩子遲早會(huì)出現(xiàn)更大的問(wèn)題。

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