青少年春季養(yǎng)生要注意什么

青少年春季養(yǎng)生要注意什么

日常生活中養(yǎng)生和保健工作對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，尤其是青少年在春季的時候，更是需要多重視養(yǎng)生和保健工作了，但是我們大家要知道，青少年在春季的時候，養(yǎng)生和保健的工作也是非常的有講究的，那么青少年春季養(yǎng)生要注意什么?

1、要保護(hù)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，青少年“如日方升，如月將圓。惟陰長不足，腸胃尚脆而窄”，也就是說青少年消化系統(tǒng)和器官還比較虛弱，青少年春季養(yǎng)生如果不注意保護(hù)脾胃，會造成消化吸收能力降低，不能為高速發(fā)育的身體提供足夠的營養(yǎng)，會導(dǎo)致發(fā)育遲緩，嚴(yán)重影響身體健康，尤其是青少年，身體的抵抗能力和對于疾病的免疫力是比較低下的，在春季更是很容易出現(xiàn)一些脾胃疾病了，所以青少年在春季的時候，必須要多注意自己的脾胃的健康。

2、要注意心性養(yǎng)生

許多的青少年心態(tài)不是非常的好，并且處于叛逆時期，所以必須要多注意自己的心態(tài)問題，尤其是春季的時候，天氣比較干燥，更是很容易出現(xiàn)心境不平的情況了，所以春季青少年必須要注意心性的修養(yǎng)。青少年時期的心理特點是陽氣旺盛，心性未定，多動少靜，并且處于成熟與幼稚之間，可塑性比較強(qiáng)。青少年春季養(yǎng)生要注意心性養(yǎng)生，形成良好的品德，樹立理想，要陽光一點，積極一點，樂觀一點，才能夠持之以恒的學(xué)習(xí)上進(jìn)，并且抗挫能力也會有所增強(qiáng)。

青少年在春季的時候，養(yǎng)生和保健工作需要注意什么?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對于青少年春季養(yǎng)生的一些注意事項也是有了一個大概的了解了，所以我們青少年朋友們在春季就要注意保護(hù)好脾胃，還要注意心性的修養(yǎng)。

春季養(yǎng)生要注意什么

1、郊外賞桃花
每個節(jié)氣都有三候，每候都有花信，驚蟄初候的花信是桃花。春天三月，天氣晴好，桃花正值盛期，粉紅花朵密密綻放，彌漫谷底，令人向往。風(fēng)入肝，可助肝氣抒發(fā)，同時戶外活動可以更多接觸陽光。登山也可以養(yǎng)陽氣，一是登山都是向上走，有升發(fā)之意，二是登山的過程中人體會微微出汗，也是發(fā)散之象，三是登上山頂要極目遠(yuǎn)眺，可休息眼睛，肝開竅于目，是養(yǎng)肝抒肝之法。
2、穿衣以捂為主
驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，公眾在穿著上要注意保暖。
一些年輕人，尤其是女孩們，往往在早春時節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護(hù)，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
因此，此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以捂為主。3、飲食多吃清淡
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。
春天肝氣旺易傷脾，故要少吃酸，多吃甜食以養(yǎng)脾。氣溫還是偏低，因此還應(yīng)多吃生津潤肺的食物。
梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
4、起居早睡早起
近期可能有人會常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。
應(yīng)早睡早起,經(jīng)常舒展四肢，散步緩行，在春光中舒展四肢，唿吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，隨時保持心平氣和，不妄動肝火，保護(hù)肝臟的同時同時增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
5、運動舒緩健身
上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升，但運動之前應(yīng)做好熱身。
運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗，所以運動時達(dá)到微汗就可以了。高強(qiáng)度劇烈運動，對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進(jìn)，可用伸懶腰、散步等運動舒緩健身。
伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。
散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。

春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些問題？

要訣一：調(diào)養(yǎng)心目，保護(hù)肝臟 中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，因此要注意養(yǎng)肝。這個時候精神要暢快，這樣才有利于肝氣的舒展。肝氣的特征就像春天一樣，要求調(diào)達(dá)、升氣、舒發(fā)，如果肝的氣機(jī)不調(diào)達(dá)，人就容易因郁悶而生病，所以春天最怕肝氣抑郁。這就要求我們每個人要注意調(diào)節(jié)情志，調(diào)護(hù)肝臟，強(qiáng)健體魄。
要訣二：順肝氣，養(yǎng)脾氣 春季屬肝，春為木，肝氣旺，酸味入肝，有收斂的特性，不利于陽氣疏泄，而肝氣過旺會影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。所以春季應(yīng)順肝之性，助益脾氣。在陽氣生發(fā)的春季，肝氣上升，相對影響脾胃的消化吸收功能，防止體內(nèi)積熱，一般不需要特別進(jìn)補，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。故飲食原則應(yīng)以清淡為主。此時應(yīng)多吃些當(dāng)季的鮮嫩青綠色蔬菜，如芹菜、菠菜、青蔥、薺菜、萵苣等，不但可讓腸胃休息一下，也可借由蔬果中豐富的膳食纖維加速體內(nèi)油脂和毒素的排出，以促進(jìn)新陳代謝。
要訣三：扶正氣護(hù)陽氣 驚蟄節(jié)氣，隨著春天的來臨，人的代謝漸漸旺盛，各組織器官功能活躍，細(xì)菌和病毒等一些微生物也日漸猖獗，很容易發(fā)生流行性疾病，這時候人們要保護(hù)正氣，以抵御外來邪氣的侵襲。老年人、體弱多病者和大病初愈者可適當(dāng)吃一些補益的食物、中藥來扶助正氣。驚蟄時節(jié)是春色盎然的時候，應(yīng)該早睡早起，多到戶外活動，舒展形體。不宜過早地脫去冬衣，要隨氣溫的變化而增減衣服。

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