青少年變聲期間需要注意哪些事項

通常情況青少年到了16歲左右就開始進入變聲期，在這個階段聲音會變得嘶啞，而且發(fā)聲的時候會覺得非常疲累，在變身期間需要注意的事項是很多的，就應該多了解相關知識，好好的保護嗓子，這樣才能順利的度過變聲期。

1、不要大喊大叫

青少年進入變聲期就應該注意好好保護嗓子，不要大喊大叫或者不停的說話，這樣只會讓嗓子變得更加疲勞，變聲期的時間大概在半年左右或者一年左右。少吃刺激性食物，如辣椒、檸檬等過于酸辣的食物。因為這些食物會刺激聲帶，不利于健康的變聲發(fā)育。

2、注意正確飲食多喝水

青少年進入變聲期就應該少吃一些辛辣刺激的食物，像檸檬，辣椒等酸辣性的食物一定要少吃，這些食物會對聲帶造成刺激，沒有辦法讓聲帶發(fā)育更好。當然啤酒之類的飲品也是要避免的，因為可能會產(chǎn)生炎癥。

3、規(guī)律的作息時間以及補充充足蛋白質(zhì)

想要更好的度過變聲期，那么有規(guī)律的作息時間也非常重要，不要熬夜通宵，每天的睡眠時間都應該保持八個小時，不要讓自己太過懶惰。良好的作息時間有利于減少一些分泌物，防止繼續(xù)感染。注意多攝入蛋白質(zhì)。尤其是膠原蛋白和彈性蛋白，如魚類、豬蹄、蹄筋等。經(jīng)常使用這類食物有利于聲帶發(fā)育，因為喉結(jié)、喉頭等由這些蛋白質(zhì)構(gòu)成的。

上面給大家介紹的就是青少年變聲期間需要注意的事項，現(xiàn)在大家應該也有了一定了解，進入變聲期大家就應該注意以上這些事項，還應該注意攝取充足的鈣質(zhì)，多吃一些豆制品，牛奶，魚蝦等食物，也應該注意做好保暖措施，積極的鍛煉身體，不要總是吃燒烤，油炸食物會對嗓子造成不利影響。

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