青少年如何集中注意力

青少年如何集中注意力

注意力對(duì)于我們每個(gè)人來說都是非常的重要的，如果大家在生活中不能夠集中自己的注意力，那么做任何事情都是很難成功的，那么生活中青少年如何集中注意力？相信我們?cè)S多的朋友們都是非常的關(guān)注的，下面我們就來一起看看。

1、用游戲激發(fā)孩子興趣

孩子對(duì)自己感興趣的事情,可以一干就是一個(gè)來小時(shí),而不感興趣的則怎么也不起勁。在給孩子安排活動(dòng)時(shí),激發(fā)孩子的興趣很重要。家長(zhǎng)可以借鑒幼兒園課堂的做法,給孩子準(zhǔn)備具體形象吸引人的材料,并創(chuàng)設(shè)符合幼兒年齡特點(diǎn)的游戲情境。在給孩子安排游戲時(shí),要注意游戲難度要適合孩子的水平,讓孩子既能體驗(yàn)快樂又要感受挑戰(zhàn)。這樣，適當(dāng)?shù)淖尯⒆觽兺嬉幌掠腥び忠恢钡降挠螒颍瓤梢詭椭⒆觽兲岣哂洃浟?，還可以幫助孩子們促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)于青少年的健康的發(fā)育也是很有幫助的。

2、給孩子營(yíng)造安靜的環(huán)境

孩子的注意力容易因新的刺激而轉(zhuǎn)移,這是學(xué)前期幼兒的普遍特點(diǎn)。家長(zhǎng)可排除各種可能分散孩子注意力的因素,為孩子創(chuàng)造安靜的游戲環(huán)境。比如,家長(zhǎng)可以給孩子安排一個(gè)固定的游戲角,讓糖果等可能吸引孩子注意力的東西遠(yuǎn)離孩子的視線。在與孩子游戲時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察孩子,適時(shí)地對(duì)孩子提出適當(dāng)?shù)囊?。另外，如果孩子們?cè)谡J(rèn)真的做作業(yè)或者是畫畫的時(shí)候，我們家長(zhǎng)朋友們千萬不要貿(mào)然的打擾孩子們，不然也是會(huì)影響孩子們的注意力的，為孩子們營(yíng)造安靜的環(huán)境也是培養(yǎng)孩子們注意力非常重要的方法。

青少年在生活中應(yīng)該如何集中自己的注意力？相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，在生活中適當(dāng)?shù)挠靡恍┖⒆觽兏信d趣的游戲是可以幫助孩子集中注意力的，另外，給孩子們營(yíng)造安靜的環(huán)境也是幫助孩子集中注意力的一個(gè)重要方法。

怎樣才能讓孩子注意力集中

問題一：怎么樣，才能讓九歲孩子注意力集中推薦幾種做法，你試試，希望對(duì)你有幫助。
1.、為孩子營(yíng)造安靜、舒適的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境。因?yàn)榍嗌倌甓嘁詿o意注意為主，一切好奇、多變的事物都會(huì)很容易地分散他們的注意力，干擾他們正在進(jìn)行的活動(dòng)。所以安靜舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)他們很重要。
2.、充分利用孩子的好奇心，將孩子的興趣與注意力的培養(yǎng)結(jié)合起來。
3.、注意讓孩子在學(xué)習(xí)中勞逸結(jié)合、張弛有度，這樣才不會(huì)打壓到孩子學(xué)習(xí)的積極性。
4.、還可以從視覺、聽覺、觸覺三個(gè)方面來對(duì)孩子進(jìn)行感官靈敏度的訓(xùn)練，進(jìn)而提升注意力。
5.利用一些孩子感興趣的小游戲來提升注意力的方法
①拼圖及七巧板練習(xí)
②傳話游戲
③聽口令做動(dòng)作
④多米諾骨牌練習(xí)

問題二：怎樣才能讓孩子注意力集中注意力是智力結(jié)構(gòu)中的一個(gè)重要組成部分，即此人專心于某事物的能力。有些孩子活潑好動(dòng)，坐不住，而且注意力分散，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣，不善于支配自己的行動(dòng)；也有些孩子做事三心二意，常常半途而廢。如果不采取措施糾正，久而久之就會(huì)養(yǎng)成一種壞習(xí)慣，對(duì)任何事物都難以進(jìn)行深入的思考，頭腦簡(jiǎn)單，行為幼稚。這對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)、成才都會(huì)帶來極大的不利影響。
家長(zhǎng)都應(yīng)知道，身邊這個(gè)小活寶是自己一生中最大的創(chuàng)作，對(duì)他的不良行為長(zhǎng)久的忽視，會(huì)給孩子的將來造成難以彌補(bǔ)的損失。所以，家長(zhǎng)要冷靜細(xì)心地觀察孩子的行為，找出孩子不專心的根本原因，并耐心地幫助他加以解決，以便完善孩子智力的發(fā)展。
影響孩子注意力的因素主要有以下幾個(gè)方面：
⑴生理方面
由于孩子大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程發(fā)展不平衡，故而自制能力差。這是正常的，只要教養(yǎng)得法，隨著年齡的增長(zhǎng)，絕大多數(shù)孩子能做到注意力集中。
⑵病理方面
輕微腦組織損害、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常等可引發(fā)兒童多動(dòng)癥，主要表現(xiàn)為注意力不集中、活動(dòng)過多、沖動(dòng)任性、情緒不穩(wěn)、行為異常、學(xué)習(xí)困難；神經(jīng)根結(jié)構(gòu)或功能異?？梢l(fā)兒童抽動(dòng)癥，除了主要表現(xiàn)為交替出現(xiàn)的刻板式眨眼、皺眉、呶嘴、清嗓音、扭脖子、聳肩、甩胳膊、踢腿外，也常伴有注意力不集中。另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會(huì)被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹，缺乏學(xué)習(xí)意愿。這些情況需要得到?？漆t(yī)師指導(dǎo)下的治療才能改善。
⑶飲食與環(huán)境方面
糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會(huì) *** 孩子的情緒，影響專心度。此外，環(huán)境污染造成血液中鉛含量過高也有影響。
⑷家庭方面
教養(yǎng)態(tài)度與家中生活習(xí)慣對(duì)孩子的行為影響極大，也常是影響孩子最主要的因素，但“當(dāng)局者迷”，往往無法客觀地找出問題的癥結(jié)所在。從下列幾個(gè)方面來觀察，也許可以找出一些原因。
①教養(yǎng)態(tài)度是否一致？家長(zhǎng)對(duì)孩子教養(yǎng)態(tài)度不一致的情況常使孩子無所適從，沒有定性。
②是否太寵愛孩子，缺少行為規(guī)范？過度的寵愛會(huì)導(dǎo)致對(duì)孩子的縱容，往往使孩子隨心所欲，愛做什么做什么，沒有忍耐、克制情緒、克服困難的觀念，做事自然難以靜下心來進(jìn)行到底。
③是否為孩子買過多的玩具或書籍？外在 *** 太多，玩著汽車又找別的玩具，一換再換，玩具只帶給孩子短暫的吸引，無法在玩的過程中感受到發(fā)揮想象力與創(chuàng)造力的樂趣。
④家庭生活步調(diào)是否太快？家長(zhǎng)在公私兩忙的情況下，凡事講求效率，步調(diào)原本較慢的孩子，被迫在快、快、快的節(jié)奏中打轉(zhuǎn)，根本無暇慢慢而專心地完成一件事。
⑤家里的活動(dòng)是否太多？太多則無法給孩子提供安靜的環(huán)境，生活總在浮動(dòng)的氣氛中度過。若非自制力很強(qiáng)的孩子，很難建立良好的專注力。
⑥學(xué)習(xí)的過程中是否積累了不愉快的經(jīng)驗(yàn)？提供給孩子的教材太深或太淺，都不易引起學(xué)習(xí)興趣，而引導(dǎo)的技巧不佳，或經(jīng)常因此造成乘興開場(chǎng)，大哭收?qǐng)龅木置?，將使幼兒產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)排斥的心理，學(xué)習(xí)起來自然無法專心。
⑦孩子是否有情緒上的壓力？如孩子覺得自己達(dá)不到父母的期望等等，這些壓力易使孩子看起來魂不守舍。
⑧是否過多的批評(píng)、數(shù)落孩子？過多的數(shù)落可能形成對(duì)孩子不良的暗示，使他產(chǎn)生“反正自己怎么也干不好”的想法，從而做事時(shí)不肯專心完成它。
⑨孩子是否受到太多不良信息的影響？不好的影視作品、較大齡兒童不良行為對(duì)孩子的灌輸、污染，會(huì)使孩子心理發(fā)生扭曲，行為異常。
那么應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子注意力呢？培養(yǎng)孩子的注意力除了要解決上面談到的幾個(gè)問題之外，還要從以下幾個(gè)方面入手：
⑴提供安靜的環(huán)境
孩子生活中雖需要團(tuán)體生活的機(jī)會(huì)，但也有個(gè)人活動(dòng)的時(shí)候。在安靜的環(huán)境中，使心靈逐漸沉......>>

問題三：學(xué)什么才能讓5歲孩子注意力集中教育專家提醒家長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。首先，家長(zhǎng)要順著孩子的興趣和愛好進(jìn)行教育。因?yàn)檫@樣孩子的注意力會(huì)高度集中，肯聽、肯學(xué)，易引起興趣，學(xué)習(xí)效果好。有的父母往往不注意方法，不考慮孩子還年幼的具體情況，不適當(dāng)?shù)赜喅雒刻煲欢ㄒR(shí)幾個(gè)字、做多少數(shù)學(xué)題的計(jì)劃，不管孩子愿意不愿意，強(qiáng)行施加壓力，拼命地往孩子腦里塞。這樣做，孩子會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡情緒。根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，盡可能地采用孩子喜聞樂見的方式，促使孩子自己動(dòng)腦筋來學(xué)習(xí)知識(shí)，并且在學(xué)習(xí)過程中逐漸培養(yǎng)他們分析問題、解決問題的能力，是孩子最易接受的方法。從實(shí)際出發(fā)，不要過難過易。比如：愛好、興趣、天賦及孩子的接受能力、智力發(fā)育程度、身體健康狀況等。父母同時(shí)要注意，向孩子傳授的知識(shí)如果太深太難，會(huì)使孩子望而生畏。以鼓勵(lì)為主，不要總是處罰。不少事實(shí)表明，鼓勵(lì)是促使兒童認(rèn)真學(xué)習(xí)、強(qiáng)化兒童良好行為的最有效的手段，孩子的言語和行為受到成人的贊揚(yáng)，便會(huì)成為一種動(dòng)力，成為他們今后自覺的行動(dòng)。處罰孩子會(huì)帶來不少消極情緒，也會(huì)使孩子和父母對(duì)立，并且大大地挫傷孩子的自尊心、自信心和上進(jìn)心，阻礙他們求知欲的發(fā)展。不擺家長(zhǎng)架子。對(duì)于正在進(jìn)行早期教育的家長(zhǎng)來說，很重要的一條就是對(duì)孩子要平等相待，要丟掉家長(zhǎng)的架子。只有這樣，孩子才樂意聽從家長(zhǎng)的教育。要注重孩子個(gè)性的發(fā)展，要充分相信孩子，給孩子空間，使孩子逐步養(yǎng)成好的習(xí)慣。只要我們家長(zhǎng)有耐心和信心努力為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的外部條件，相信你的孩子很快會(huì)有學(xué)習(xí)興趣的。如果我們嘗試改變一下與孩子交流的方式，或許他就會(huì)變得聽話多了，懂事多了。一般來說，孩子會(huì)喜歡以下的方式：1.共情的方式孩子雖然小，但是他跟我們成人一樣需要理解。因此，表達(dá)我們對(duì)他的理解是非常重要的。以上面看電視的實(shí)例為例，如果我們不是強(qiáng)行制止孩子看電視，而是先表達(dá)我們對(duì)他迫切想看動(dòng)畫片的這種心情的理解，那么事情就不會(huì)那么糟糕了。媽媽知道，你特別想看完這個(gè)動(dòng)畫片再吃飯對(duì)不對(duì)?這么好看的動(dòng)畫片，錯(cuò)過了真是太可惜了。不過，飯菜涼了，吃了肚子會(huì)痛的，肚子痛是不是也很難受呀?再說，看動(dòng)畫片時(shí)間太長(zhǎng)了，眼睛壞了，以后想看都看不了哦!你看，像媽媽這樣，如果我看不見，我就找不到我家寶寶了。我家寶寶在這邊吧?不對(duì)，我摸到的是沙發(fā)!在這邊吧?還不對(duì)，我摸到的是茶幾!天啦，如果看不見，那太可怕了!呀，可別把我們的眼睛看壞了，趕緊吃飯去吧!給他一個(gè)臺(tái)階下，他自己也許就會(huì)放棄看電視，自動(dòng)跑去吃飯去了。2.順勢(shì)誘導(dǎo)的方式孩子是最現(xiàn)實(shí)的，他只關(guān)注他當(dāng)下正感興趣的事情，所以如果強(qiáng)心阻止他，他就會(huì)很難別過勁兒來。當(dāng)我們的要求跟孩子的欲望發(fā)生沖突的時(shí)候，我們可以采取相對(duì)比較柔性的方式順著他的期望走一走，然后再幫助他轉(zhuǎn)彎。比如孩子特別喜歡吃糖，見到糖就邁不開步，這時(shí)候強(qiáng)行搶下他手中的糖果可能就會(huì)讓他哭鬧不休，最終不可收拾。不如干脆就把糖剝了給他，并且順著他的想法來說說這個(gè)事：吃吧吃吧，糖多甜，多好吃啊!吃了糖，牙就壞了，然后我們就要去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生呢，就會(huì)拿一把大鉗子，使勁地把我們的牙拔掉，哇，天啦，拔牙可痛了。你還記得那本《鱷魚怕怕牙醫(yī)怕怕》嗎?鱷魚去拔牙的時(shí)候是不是嚇壞了?3.體驗(yàn)自然后果的方式?jīng)]有比親身體驗(yàn)更能說服孩子的了。很多時(shí)候，我們把不能做某個(gè)事情的道理說得明明白白的了，可孩子還是不聽。這時(shí)候，過多的說教是毫無意義的，不如干脆停止說教。他想要那么做，沒有關(guān)系，只要沒有危險(xiǎn)，讓他自己去體驗(yàn)一下這么做的后果好了。比如孩子一到吃飯時(shí)間就不好好吃飯，逼著他吃是沒有用的，這時(shí)候，我們不妨問問他，確認(rèn)一下他是否真的不想吃......>>

問題四：怎樣才能培養(yǎng)孩子的集中注意力以我的經(jīng)驗(yàn)而言，培養(yǎng)孩子的注意力首先看孩子在玩游戲、看動(dòng)畫片等方面是否注意力集中，根據(jù)孩子的年齡的注意力的時(shí)間長(zhǎng)短也不同。如果在這些方面孩子不能集中，那么說明孩子可能有些多動(dòng)或者缺鋅，多鉛等，要去醫(yī)院做下檢查。如果孩子在游戲時(shí)能集中注意力，在學(xué)習(xí)中不能集中注意力。那么說明孩子本身沒有毛病，只是沒有形成好的習(xí)慣。培養(yǎng)孩子的注意力，可以在以下方面進(jìn)行訓(xùn)練。1、聽記，家長(zhǎng)讀故事，讓孩子聽，然后隨機(jī)提出問題。2、游戲，在報(bào)紙上找字，一個(gè)人說，一個(gè)人找，然后交換。3、培養(yǎng)孩子自學(xué)，培養(yǎng)孩子的獨(dú)力性。4、在日常生活，鼓勵(lì)孩子獨(dú)力思考解決問題。切忌，在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，不能打擾，不能看到孩子寫錯(cuò)，寫不好，就馬上指出，總是打斷孩子的思維，打擾孩子思考，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子就形成了依賴心理，不能獨(dú)力學(xué)習(xí)。 注意力的培養(yǎng)，是個(gè)難點(diǎn)。不是光靠叮囑就可以解決的，是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

問題五：怎樣讓孩子上課時(shí)注意力集中如何提高注意力，國(guó)際注意力專家為您提供一些提高孩子注意力的策略：
一、為孩子營(yíng)造安靜、舒適的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境。因?yàn)榍嗌倌甓嘁詿o意注意為主，一切好奇、多變的事物都會(huì)很容易地分散他們的注意力，干擾他們正在進(jìn)行的活動(dòng)。所以安靜舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)他們很重要。 場(chǎng)二、充分利用孩子的好奇心，將孩子的興趣與注意力的培養(yǎng)結(jié)合起來。
三、注意讓孩子在學(xué)習(xí)中勞逸結(jié)合、張弛有度，這樣才不會(huì)打壓到孩子學(xué)習(xí)的積極性。
四、還可以從視覺、聽覺、觸覺三個(gè)方面來對(duì)孩子進(jìn)行感官靈敏度的訓(xùn)練，進(jìn)而提升注意力。
利用一些孩子感興趣的小游戲來提升注意力的方法
1、拼圖及七巧板練習(xí) 2、傳話游戲 3、聽口令做動(dòng)作 4、多米諾骨牌練習(xí) 5、醫(yī)學(xué)舒爾特方格

高中學(xué)生注意力不集中怎么辦？如何提升專注力？

第一個(gè)方法就是給自己定計(jì)劃。比如學(xué)習(xí)到幾點(diǎn)再休息，可以定個(gè)鬧鐘，不到時(shí)間就一直學(xué)習(xí)，這樣可以讓自己更專注于學(xué)習(xí)的內(nèi)容，避免老看時(shí)間。
第二個(gè)方法是不在安靜的環(huán)境里學(xué)習(xí)。如果你能訓(xùn)練自己在喧鬧的條件下學(xué)習(xí)，那么定力一定是非常不錯(cuò)的，再回到安靜的環(huán)境下讀書效果會(huì)更好。
第三個(gè)方法是養(yǎng)成習(xí)慣。在固定的時(shí)間段做固定的事情，這樣你以后無論做什么事情都會(huì)給自己制定以后，并按計(jì)劃執(zhí)行，執(zhí)行力會(huì)比較強(qiáng)。
第四個(gè)方法是制定獎(jiǎng)懲措施。在自己完成或沒有完成設(shè)定的目標(biāo)與任務(wù)時(shí)，就給自己相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，這時(shí)你就會(huì)按照自己立下的規(guī)矩去辦事，無規(guī)矩不成方圓。
第五個(gè)方法是扔掉手機(jī)。手機(jī)是最影響我們執(zhí)行的一個(gè)絆腳石，因?yàn)橐荒闷鹗謾C(jī)就放不下了，時(shí)間也會(huì)偷偷溜走，會(huì)轉(zhuǎn)移走我們的注意力，不利于訓(xùn)練專注力。做好聽課筆記，提高聽課效率。
第六是做好課堂筆記！做好聽課筆記是解決走神的附助辦法，筆記主要是記老師講的內(nèi)容，記的目的就是知道老師講到哪了，精神放松一點(diǎn)，不必高度集中，一到重點(diǎn)的聽課目標(biāo)，全神貫注，聽明白后或沒聽明白都應(yīng)及時(shí)記下來，這是最主要的筆記內(nèi)容。

怎么訓(xùn)練專注力？

增強(qiáng)注意力的訓(xùn)練方法是進(jìn)行冥想練習(xí)，每天進(jìn)行10到20分鐘冥想，可以明顯提高患者的注意力。還可以進(jìn)行瑜伽、太極，平時(shí)還可以進(jìn)行象棋、圍棋鍛煉，能夠增強(qiáng)注意力，改善手眼協(xié)調(diào)能力。還要加強(qiáng)身體鍛煉，通過鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于注意力的提高也有幫助。
注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。
"注意"，是一個(gè)古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我們心靈的惟一門戶，意識(shí)中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進(jìn)來。"注意是指人的心理活動(dòng)對(duì)外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力稱為注意力。

訓(xùn)練孩子注意力集中的方法？

注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。培養(yǎng)孩子的注意力，應(yīng)該在學(xué)齡前就開始。這是因?yàn)?，學(xué)前期的主要任務(wù)就在于通過一些學(xué)習(xí)活動(dòng)為孩子的正規(guī)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備條件。良好的注意力，就是必備條件之一，能夠使孩子上學(xué)后學(xué)習(xí)專心。可是，不少家長(zhǎng)只關(guān)心孩子學(xué)齡前學(xué)了多少字、畫了多少畫，而忽視了對(duì)孩子注意力的培養(yǎng)，致使有的孩子上小學(xué)后，很難適應(yīng)正規(guī)學(xué)習(xí)，表現(xiàn)在上課時(shí)不專心，做作業(yè)不認(rèn)真，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。
當(dāng)孩子在上小學(xué)時(shí)就養(yǎng)成了注意力不集中的壞毛病后，家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣幫助孩子提高注意力呢？

首先，應(yīng)從生活方面培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣，如：按時(shí)作息、用過的東西還原、做好每一件小事。
孩子天生有一種好奇心，那些從未見過或聽過的事物都能以獨(dú)特的魅力吸引孩子的注意。因此，家長(zhǎng)應(yīng)多帶孩子去大自然觀看奇花異草和造型奇特的建筑，以培養(yǎng)孩子的興趣。

當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)中遇到困難或遇到不感興趣的內(nèi)容時(shí)，僅靠注意力是不夠的，必須有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的自我控制能力，使注意力服從于活動(dòng)的目的和任務(wù)，這是培養(yǎng)孩子注意力集中非常重要的環(huán)節(jié)。心理學(xué)家指出，自控力是駕馭人類活動(dòng)和行為的最高指揮官。為了提高孩子的自控力，家長(zhǎng)可以要求孩子在一段時(shí)間內(nèi)專心做一件事，如練乒乓球、練書法、做手工活、下棋等等，來培養(yǎng)孩子的自制力。訓(xùn)練最好有固定的時(shí)間和固定的地點(diǎn)，以便形成一種心理活動(dòng)的定向。 孩子對(duì)某事物的興趣越濃，越容易形成穩(wěn)定和集中的注意力。家長(zhǎng)不要整天把孩子關(guān)在房間里學(xué)習(xí)，要鼓勵(lì)他們從事各種活動(dòng)，讓他們?cè)诨顒?dòng)中發(fā)掘和發(fā)展自己的能力及興趣，并借以培養(yǎng)自己的注意力。
作息不定時(shí)、生活無規(guī)律是孩子注意力分散的主要原因。學(xué)習(xí)是腦力勞動(dòng)，要消耗大量的腦內(nèi)氧氣，若望子成龍心切，整天強(qiáng)迫孩子長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)的學(xué)習(xí)活動(dòng)，必然造成孩子大腦疲勞而精神分散。心理實(shí)驗(yàn)證明：4歲孩子注意時(shí)間10分鐘，5～6歲兒童也15分鐘，7-9歲的孩子20分鐘。因此，合理制定孩子的作息時(shí)間，讓孩子明確什么時(shí)候可以玩，什么時(shí)候要學(xué)習(xí)，對(duì)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣非常重要。
另外，家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)造良好的家庭學(xué)習(xí)氣氛，切斷一切干擾源，如看電視、大聲說話、走來走去、一會(huì)兒看孩子做作業(yè)、一會(huì)兒給孩子送水果等等。除此之外，家長(zhǎng)也可認(rèn)真看書學(xué)習(xí)，為孩子做出好的榜樣。

據(jù)調(diào)查，“孩子注意力不集中”的問題，令無數(shù)家長(zhǎng)頭痛，要矯正此毛病，必須從家庭環(huán)境入手。孩子注意力不集中，通常表現(xiàn)為兩種情況：一是注意力不穩(wěn)定，專注的目標(biāo)會(huì)經(jīng)常轉(zhuǎn)移；二是心不靜，常常分心、走神。只要家長(zhǎng)用心糾正，使他們將心事轉(zhuǎn)移到所做的事情上去，往往會(huì)有驚人的表現(xiàn)和成就。注意力不集中的原因很多，在生理方面，孩子若知覺發(fā)展不良，天生好動(dòng)，以及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生問題時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，這些情況屬于生理障礙，應(yīng)該去醫(yī)院接受檢查和治療。此外，心理上的安全感和自信心不足,過分依賴、缺乏耐心或情緒困擾,也是注意力不集中的原因。這些情況大多數(shù)是教育方式和成長(zhǎng)的環(huán)境所造成的。 除了解決生理上的問題外，家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，專心其實(shí)是一種可以訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和培養(yǎng)的行為習(xí)慣。因此在埋怨孩子不專心的同時(shí)，也要反省自己有無不對(duì)之處。例如，孩子玩游戲時(shí)全身投入，正是在培養(yǎng)聚精會(huì)神的習(xí)慣，此時(shí)家長(zhǎng)切不可任意打擾、干涉和打斷。平時(shí)家長(zhǎng)可以將游戲時(shí)間與日常生活配合恰當(dāng)，并指定一個(gè)固定的玩游戲的角落，將環(huán)境安排得有條不紊，以減少孩子分心的外界事物。家長(zhǎng)切勿要求孩子做不感興趣或超過能力所及的事，以免他們借著不斷變換活動(dòng)來逃避大人的責(zé)備。也切忌同時(shí)買太多的玩具及圖書給孩子，使他們左顧右盼，不知所措，而無從培養(yǎng)仔細(xì)、有耐心、反復(fù)和專注一件物件的習(xí)慣。

那么，怎樣讓孩子上課不走神？
上課不能持久地專心聽講，注意力分散；常常做小動(dòng)作或跟同學(xué)講話；記不全或記不住老師口頭布置的作業(yè)和事情；聽到有掉筆聲就扭頭去看，等等，孩子這些上課不專心聽講的問題常常困擾著家長(zhǎng)和老師。
其實(shí)，孩子上課不注意聽講，除部分真正患有“多動(dòng)癥”外，相當(dāng)多的是由于自控能力差。由于自控能力差，他們不能自主地選擇“我應(yīng)該做什么”、“我不應(yīng)該做什么”。據(jù)調(diào)查，很多注意力不集中的孩子，他們不是不想認(rèn)真聽講，而是沒有能力去約束自己專心聽講。

那么，應(yīng)如何訓(xùn)練幫助孩子提高自控力呢？

一、延遲滿足，讓孩子學(xué)會(huì)等待，如孩子要東西急切，家長(zhǎng)可以要孩子講出3

個(gè)合理的理由，否則不予滿足；

二、在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，進(jìn)行有針對(duì)性的抗干擾訓(xùn)練，如在有噪音的環(huán)境中大聲

朗讀、靜心抄寫；

三、培養(yǎng)孩子的自信心，增強(qiáng)孩子戰(zhàn)勝困難的勇氣，如讓雞蛋站起來的訓(xùn)練，

可以幫助孩子建立自信；

四、進(jìn)行日常行為訓(xùn)練。通過“自我督導(dǎo)”訓(xùn)練，孩子可以自覺地檢查自己的

為，并及時(shí)糾正自己的行為；

五、進(jìn)行意志力的訓(xùn)練。家長(zhǎng)可以選取1-2項(xiàng)具有一定挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)或游戲?qū)?/p>

孩子實(shí)施訓(xùn)練，讓孩子的意志力變得堅(jiān)強(qiáng)起來。

實(shí)踐證明，只要家長(zhǎng)按照以上方法對(duì)孩子進(jìn)行訓(xùn)練，孩子的自控力在1-3個(gè)月內(nèi)必將有驚人的變化，注意力也有巨大的提高。隨著自控力和注意力的提高，孩子的成績(jī)必將直線上升。

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