青少年失眠應(yīng)該多吃哪些食物

現(xiàn)在越來越多的青少年出現(xiàn)失眠癥狀，導(dǎo)致失眠出現(xiàn)的原因有很多，最主要的原因就是學(xué)習(xí)方面的壓力太大，出現(xiàn)失眠問題，家長(zhǎng)應(yīng)該引起重視，多給孩子吃一些可以改善失眠的食物，下面就給大家介紹一下青少年失眠應(yīng)該多吃哪些食物。

牛奶

多喝一些牛奶就可以解決失眠的問題，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧蟹浅ＸS富的乳酸以及鈣質(zhì)，可以讓血液里面的鈣質(zhì)進(jìn)入到睡眠中樞，當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個(gè)香甜的睡眠。

桂圓

想要解決失眠問題，那么吃一些安神補(bǔ)血的桂圓就非常不錯(cuò)，少年學(xué)習(xí)壓力過大，出現(xiàn)頭暈，身體乏力或者失眠健忘等癥狀就可以吃一些桂圓，桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

豬心

動(dòng)物的心臟主要就是解決健忘，失眠，心慌，心悸等不良癥狀，可以達(dá)到的效果也是非常不錯(cuò)的，豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。

上面給大家介紹的就是青少年失眠應(yīng)該多吃哪些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，青少年出現(xiàn)失眠問題就應(yīng)該多吃以上這些食物，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼?，百合，小米，小麥，核桃，葵花子等食物都能夠改善失眠問題。

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