如何提高注意力,青少年要吃這些(吃什么能提高注意力？)

如何提高注意力,青少年要吃這些

青少年正處于學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的時候了，在這時候?qū)W習(xí)是非常重要的，而且我們?nèi)绻荒茏⒁獗３趾玫淖⒁饬Γ@樣是會影響青少年學(xué)習(xí)效果的，那么具體我們吃哪些食物可以幫助解決注意力不足的情況，下面就讓我們一起看看吃什么好。

雞肉

想要解決注意力不足的情況，那么首先就推薦大家去吃些雞肉食物了，我們選擇食用雞肉、牛肉和奶酪等富含鐵的高蛋白食物之后，這樣不僅可以讓我們記憶力更好,而且反應(yīng)速度和注意力都明顯提高，這樣對我們健康是有幫助的，可以幫助青少年很好增強(qiáng)注意力。

香蕉

同時大家在平時還要注意，我們對于香蕉也是不能少的，在香蕉中含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀元素在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，這對我們健康來說是有意義的，不過由于鉀元素不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。如果薯片鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，是導(dǎo)致我們注意力下降的一個原因，不過選擇吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足，青少年應(yīng)該經(jīng)常吃。

甜菜根

除了上面介紹的食物，青少年還應(yīng)該吃的就是甜菜根了，在平時如果可以經(jīng)常吃這種食物，對我們健康是有幫助的，而且還可以幫助我們延緩大腦退化。其富含有助于擴(kuò)張血管的硝酸鹽,可改善大腦額葉等關(guān)鍵區(qū)域的血流量,進(jìn)而改善注意力和警覺度，對青少年提高注意力很有幫助。

上面介紹的幾款食物是非常不錯的，在平時我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對青少年健康是有幫助的，而且還可以有效的提高我們的注意力，這樣對我們健康是有幫助的，可以幫助我們很好的提高注意力，有助于青少年大腦健康，我們不要錯過。

吃什么能提高注意力？

吃補(bǔ)腦食品試試：
1、大豆及其制品。大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對于神經(jīng)過度疲勞的人來說，應(yīng)大量食用，以防治神經(jīng)衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補(bǔ)佳品。
注意力是可以在學(xué)習(xí)實(shí)踐活動中通過訓(xùn)練得到提高的。
課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發(fā)展認(rèn)知能力，還會培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。
在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
（1）課前暗示自己這堂課很重要
多想這些重要性，并以此引起我們對課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意，就能專心聽講。
（2）要自覺意識到老師講課的重要性，適應(yīng)老師的講課方式
同時還要認(rèn)識到，沒有老師的授課和指導(dǎo)，我學(xué)習(xí)的困難就會增大，甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯過學(xué)習(xí)的好機(jī)會！
（3）排除內(nèi)外影響和干擾
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當(dāng)出現(xiàn)不安靜時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識有它的知識體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。
（4）有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解，那么老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處于興奮狀態(tài)，也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。
（5）要善于分配注意
課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當(dāng)聽到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。

小孩注意力不集中怎么辦？平常吃些什么會好點(diǎn)

醫(yī)學(xué)家認(rèn)為要注重孩子的增智食品的供應(yīng)，對其大腦的發(fā)育起著十分重要的作用。某些食品可提高腦的接受能力和學(xué)習(xí)效率，使腦的思維更加敏捷，精力更加集中。
如蔬菜有：元白菜、芹菜、白菜、洋蔥、胡蘿卜、菠菜等多種
水果、干果類有：檸檬、草莓、核桃、榛子、松子、芝麻、香蕉、龍眼等等
葷菜有：海蝦、動物內(nèi)臟、深海魚油等
另外大豆及其制品、紅棗、蓮子、白木耳、牛奶、蜂蜜等也對健腦是非常有益的，平常宜多食用。
飲料類的產(chǎn)品推薦莓類果汁，如草莓果汁，藍(lán)艦藍(lán)莓果汁

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