寶寶秋季養(yǎng)生保健常識

寶寶秋季養(yǎng)生保健常識

對于剛剛經(jīng)歷了一個炙熱的夏天的寶寶們來說，為了迎接開始轉(zhuǎn)寒、變干的秋季，進行一番身體和精神上的養(yǎng)生有諸多必要性。在這夏秋之交，無論是溫度還是氣候都在慢慢改變，這對于體質(zhì)不比大人、身體組織尚顯嬌嫩的幼兒來說也是個小小的考驗了，在這個不一樣的季節(jié)里，讓爸爸媽媽們一起來更多地關(guān)注寶寶養(yǎng)生的各個方面吧。

幼兒秋季養(yǎng)生應該吃什么：

多吃當季的新鮮水果，水果含有很多人體所需的微量元素，在干燥的秋季里滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的功效特別明顯，無論生食還是煮湯都是幼兒養(yǎng)生的最佳輔助食品。

注意補充水分。孩子的身體在秋燥時刻會出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，補充水分是保證孩子正常的生長發(fā)育最重要的方面。

五谷雜糧要保證，蛋奶制品不要少，保證孩子身體發(fā)育基本營養(yǎng)需求。

幼兒秋季養(yǎng)生不應吃什么：

不要過多吃冷飲，盡管已經(jīng)開始轉(zhuǎn)涼，還是有很多小朋友還有著夏季吃冷飲的習慣，這對幼兒嬌嫩的脾胃有很大害處，容易帶來消化不良。

西瓜或香瓜等瓜類最好不要吃，否則容易損傷脾胃，導致抵抗力降低。

飯菜以清淡為主，少吃油膩腥辣食物，防止秋季便秘、腹瀉等癥狀。

幼兒養(yǎng)生生活小竅門：

冷水洗浴。在秋季堅持冷水洗浴，可以說是一種耐寒鍛煉，有助于提高寶寶自身的免疫力。因為寶寶的體質(zhì)還不如大人那么強壯，所以用冷水洗澡有個循序漸進的過程，可以先用和體溫接近的水洗澡，以后慢慢降低到冷水溫度洗澡。

多進行戶外運動，有助于體內(nèi)新陳代謝加快，促進血液循環(huán)功能，提高抵抗疾病的免疫力。

屋里勤開門窗，保證室內(nèi)空氣流通，減少病毒，讓室內(nèi)空氣保持新鮮。

秋天是寶寶愛生病的季節(jié)，做好秋季養(yǎng)生工作，讓寶寶健康快樂度過每一天。

秋季兒童該如何健康度過，預防常見病，需要掌握養(yǎng)生哪幾個要點？

俗話說，秋老虎肆虐，也是說明了秋天并不是那么好過去的。特別是兒童，在一會兒涼快，一會兒暖和的秋天里，兒童的飲食起居全靠家長安排，如果大人不注意，就會造成兒童的不舒服了。那么，如何讓寶寶順利度過這個“多事之秋”呢？

補充水分

其實這個季節(jié)，最缺的就是水分，多喝水以及食用富含水分的水果都是重要手段。秋冬季是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，讓孩子多吃一些富含維生素的食物，可以增強機體免疫力。像玉米、小米、黑米等五谷雜糧可以預防秋季便秘。富含纖維素的蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、花菜等可以促進消化系統(tǒng)。當然，多吃一些水果也是不錯的選擇，孩子在吃食方面應該注意營養(yǎng)搭配，不要什么都給孩子吃，要注意孩子的身體需要什么。

不要亂加衣

溫度一低，大人們就使勁的給孩子加衣服，什么小棉襖兒，小褂子，全部上了。其實秋季沒有這么冷，加衣服要適量，不過多了，反而還會適得其反的。因為寶寶喜歡運動，如果長期處于高溫環(huán)境下，大量排汗后未及時處理容易長痱子，若沒有及時補水還容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

注意防曬

秋天是很多人喜歡出去旅游的季節(jié)，非常爽，天氣明朗也不熱。不過雖然這個時候不像夏季那么炎熱，但是這時候的陽光仍然有紫外線輻射。皮膚的新陳代謝也比夏天緩慢，一旦曬傷，皮膚恢復的時間要更長。所以出門遛娃時，要記得給孩子做好防曬措施。

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