兒童睡眠注意事項(xiàng)十則

兒童睡眠注意事項(xiàng)十則

剛出生的嬰兒床位

應(yīng)放在大人旁邊，便于照顧。嬰兒床要安全牢固，褥墊透氣、軟硬適中、易清洗，大小適中，質(zhì)地輕。

睡眠環(huán)境

安靜，防吵鬧，嬰兒體溫調(diào)節(jié)差，室溫要適中，包裹勿太緊或太松，以大人兩手指可伸進(jìn)去靈活運(yùn)動(dòng)為度。

防止嬰兒夜間溢奶窒息可將嬰兒的頸、背稍加墊高或側(cè)睡。

午睡安排

確有睡意時(shí)進(jìn)行午睡，沒(méi)有睡意則不必勉強(qiáng)。固定作息時(shí)間，必要時(shí)帶著寶寶入睡。

夢(mèng)的處理

嬰兒也有夢(mèng)，愉快的夢(mèng)會(huì)笑，噩夢(mèng)會(huì)驚叫，大哭大鬧。若出現(xiàn)噩夢(mèng)的哭鬧應(yīng)抱起安撫或開(kāi)燈，以穩(wěn)定情緒。

正確對(duì)待睡眠磨牙

頻繁磨牙可能心理壓力過(guò)大，父母管教太嚴(yán)，白天玩得太累，晚上吃得太飽，有蛀牙、蟯蟲(chóng)、蛔蟲(chóng)等，應(yīng)針對(duì)原因改善。一般磨牙現(xiàn)象，到換恒牙會(huì)逐漸改善。

尿床處理

2歲以下孩子尿床是正常反應(yīng)，這與尿路神經(jīng)肌肉發(fā)育尚未成熟有關(guān)。到5歲仍尿床的兒童就須進(jìn)一步檢查了解。嬰兒尿床后會(huì)大哭，大一點(diǎn)孩子不敢說(shuō)，但會(huì)造成心理影響。妥善的做法是半夜設(shè)法喚醒一次，讓他排尿，有預(yù)防作用。

打鼾處理

打鼾的孩子多有憋氣現(xiàn)象，與扁桃體腫大、腺樣體增生阻塞呼吸道及身體肥胖有關(guān)。這些孩子雖然睡得快，但起得晚，白天經(jīng)常嗜睡，學(xué)習(xí)能力差，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。

與孩子分床睡的問(wèn)題

分床分房與否，不同的文化、種族、地區(qū)各有不同，也受孩子的數(shù)量和父母對(duì)隱私的重視程度影響。

20世紀(jì)以前多數(shù)家庭孩子是與父母同床，至1946年美國(guó)兒科專家出版《童嬰照料》一書(shū)后，使數(shù)百萬(wàn)的家庭發(fā)生變化，孩子開(kāi)始單獨(dú)睡一房一床。

孩子與父母是同床或分床睡，目前觀點(diǎn)不一，各有各的理由。既可以在地板上放一張床墊，安全又方便，也可在大人旁邊放一張小床，待孩子2歲以后，再將小床或墊子移遠(yuǎn)一點(diǎn)，逐漸地脫離也無(wú)不可。

培養(yǎng)孩子良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣

孩子睡眠習(xí)慣從嬰兒期間開(kāi)始就須注意培養(yǎng)，好的習(xí)慣養(yǎng)成后，將來(lái)是一個(gè)健康活潑的小寶寶。相反，父母不經(jīng)意或無(wú)知，自己的睡眠衛(wèi)生也不好，孩子也跟著這樣下去，不好的習(xí)慣一旦形成，日后想改必是事倍功半，甚至終生難改。

關(guān)于睡眠健康小常識(shí)有哪些？

1、每晚睡夠8小時(shí)至關(guān)重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且壽命更短。新生兒每天要睡18個(gè)小時(shí)，青春期前的孩子要睡夠11個(gè)小時(shí)，青少年要保證10小時(shí)的睡眠。

2、睡眠少，疾病多。長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)影響大腦功能，增加老癡風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足7小時(shí)的人比起睡夠7小時(shí)的人，感冒發(fā)生率是其3倍。

3、身體修復(fù)需要不同階段的睡眠。第一階段介于清醒和睡眠之間，是一種放松的狀態(tài)，呼吸緩慢、肌肉松弛，心率減慢；第二階段是較深睡眠狀態(tài)，感覺(jué)清醒，實(shí)則睡著；第三階段為深睡階段，很難叫醒，身體最不活躍。

睡眠注意事項(xiàng)：

1、正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（兒童的睡覺(jué)時(shí)間約是10-12小時(shí)，嬰兒則更長(zhǎng)些；老人的睡眠時(shí)間略少）。

2、美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體。

5、青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)。

6、至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。

7、老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好。

8、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前應(yīng)進(jìn)行習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫(xiě)日記或聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)。晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

9、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如有傍晚或晚上鍛煉的 習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行。不要帶著問(wèn)題上床，如果真有什么一時(shí)解決不了的 問(wèn)題，可用筆記下來(lái)，留第二天再想。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-睡眠，你該知道的十件事

常見(jiàn)的兒童睡眠問(wèn)題

常見(jiàn)的兒童睡眠問(wèn)題

常見(jiàn)的兒童睡眠問(wèn)題，在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)有各種各樣的問(wèn)題，父母是孩子最好的老師，在遇到孩子出現(xiàn)的問(wèn)題，首先要找到原因，對(duì)癥下藥，從根本解決問(wèn)題，下面是常見(jiàn)的兒童睡眠問(wèn)題，一起來(lái)看看吧。

常見(jiàn)的兒童睡眠問(wèn)題1 1、睡眠呼吸暫停問(wèn)題

這類兒童患病率大概在2%左右，往往是由于鼻炎-鼻竇炎長(zhǎng)期沒(méi)有規(guī)范治療導(dǎo)致的腺樣體肥大，出現(xiàn)呼吸阻力增大，而夜間睡眠發(fā)生障礙問(wèn)題。嚴(yán)重堵塞導(dǎo)致睡眠時(shí)打鼾明顯呼吸不暢，缺氧兒童經(jīng)常憋醒。這種睡眠呼吸問(wèn)題需要兒科、耳鼻咽喉科、甚至口腔科等多學(xué)科聯(lián)合診斷及治療，目前發(fā)病率比較高，家長(zhǎng)要重視，最后對(duì)孩子影響是比較大。如果腺樣體肥大沒(méi)有解決其他都是徒勞。

2、異態(tài)睡眠問(wèn)題

其實(shí)大多數(shù)兒童睡眠障礙是異態(tài)睡眠問(wèn)題，其他它是一大類，常見(jiàn)有睡驚癥、夢(mèng)游癥、做噩夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話等等，其實(shí)這些異態(tài)睡眠問(wèn)題常常有誘因，比如白天勞累、精神刺激，應(yīng)激事件，學(xué)業(yè)壓力或者使用藥物導(dǎo)致，大多數(shù)解除誘因基本可以解決。

3、兒童失眠問(wèn)題

這是兒童臨床還不少，大多數(shù)是由于父母不良的養(yǎng)育習(xí)慣導(dǎo)致嬰幼兒出現(xiàn)了入睡困難、頻繁夜醒等癥狀。從小就是抱在手上睡覺(jué)，或者孩子與成人一起熬夜，或者長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。

4、兒童藥物導(dǎo)致睡眠問(wèn)題

這一部分的因素，不容小視，因?yàn)榕R床上確實(shí)存在不規(guī)范使用藥物情況，比如復(fù)方感冒藥濫用，心血管藥物，抗哮喘藥物等等都可能出現(xiàn)明顯的睡眠不安，興奮，夢(mèng)游等等。比如美國(guó)FDA也在給有些藥物黑框警告，雖然不一定發(fā)現(xiàn)，但是一定要關(guān)注這個(gè)問(wèn)題。

常見(jiàn)的兒童睡眠問(wèn)題2 1．夜驚與夢(mèng)游

夜驚與夢(mèng)游是發(fā)生在深睡期中的一種睡眠障礙，一般在入睡后1～2個(gè)小時(shí)才發(fā)生，這種情況是不需藥物治療的，父母也不必特別擔(dān)心。

2．夢(mèng)魘

夢(mèng)魘一般發(fā)生在做夢(mèng)時(shí)，因此通常在后半夜才會(huì)出現(xiàn)，孩子也會(huì)清楚地記得噩夢(mèng)的內(nèi)容。

實(shí)際上夢(mèng)魘的發(fā)生與孩子日間的焦慮和壓力較有關(guān)系。

因此在治療方面，建議父母盡量減輕孩子的壓力，如果孩子在做噩夢(mèng)時(shí)哭鬧，父母可叫醒孩子哄一哄。

3．尿床

一般兒童到5歲左右時(shí)，尿床的情況應(yīng)該會(huì)變少。如果學(xué)齡兒童每周仍有2次以上尿床的.情況，建議家長(zhǎng)最好帶孩子就醫(yī)。

因?yàn)槟虼驳钠鹨虿恢皇且话愕男睦硪蛩兀ㄈ缇o張、焦慮、害怕、壓力等）。

還要考慮生理因素（如尿道感染、尿路畸形和神經(jīng)系統(tǒng)中出現(xiàn)的問(wèn)題），甚至可能是睡眠呼吸暫停綜合征。

4．打鼾

很多父母認(rèn)為孩子打鼾是很平常的事，殊不知這也可能是另一類睡眠疾病——睡眠呼吸暫停綜合征導(dǎo)致的。

如果有這種情況，建議父母最好還是帶孩子到醫(yī)院接受睡眠檢查。

如何讓孩子擁有良好的睡眠

導(dǎo)語(yǔ)：寶寶小的時(shí)候的大部分時(shí)間都是在睡覺(jué)的，睡覺(jué)時(shí)寶寶成長(zhǎng)的必需品，而隨著寶寶的長(zhǎng)大睡眠的時(shí)間也逐漸減少。睡眠對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)很重要，寶寶的睡眠質(zhì)量高，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)和發(fā)育都有好處，反之如果寶寶睡眠質(zhì)量不好，不僅影響小寶寶的正常發(fā)育，導(dǎo)致寶寶發(fā)育遲緩，還容易導(dǎo)致寶寶生病不舒服，抵抗力下降。所以說(shuō)寶寶的睡眠習(xí)慣決定了寶寶的睡眠質(zhì)量。

很多寶寶的睡眠不好，大多是因?yàn)橐韵?個(gè)錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣造成的，大家要多注意下自家的寶寶，如果有以下幾種不好的睡眠習(xí)慣一定要及時(shí)改正，以免影響睡眠。

一、枕著自己的小手睡

有些小寶寶喜歡枕著自己的小手睡，我們大人看到的時(shí)候不以為然，還覺(jué)得寶寶很可愛(ài)，其實(shí)不然，寶寶枕著自己的小手睡覺(jué)，是很影響寶寶健康的，這樣會(huì)使小寶寶的胳膊酸痛麻木，影響血液循環(huán)。另外枕著小手睡覺(jué)還會(huì)使小寶寶的腹內(nèi)的壓力升高，逐漸的引起胃食管反流，傷害到寶寶嬌嫩的食道。

二、張嘴呼吸睡覺(jué)

很多小寶寶有張嘴呼吸睡覺(jué)的習(xí)慣，有時(shí)候甚至口水都流了出來(lái)，胖嘟嘟的小臉蛋配著口水，讓人看了格外喜歡。但是寶寶張著嘴巴睡覺(jué)不僅容易呼吸進(jìn)灰塵，還會(huì)使寶寶的肺部和氣管受到外界冷空氣的侵襲，影響寶寶的睡眠。

三、抱著小被子睡覺(jué)

寶寶睡覺(jué)都不老實(shí)，很多小寶寶有踢被子的習(xí)慣，踢完被子就把自己暴露在外面睡覺(jué)，還有一部分寶寶是踢完被子就一直抱著被子睡覺(jué)，這樣都不好，小寶寶晚上睡覺(jué)不蓋被子，很容易著涼，受到風(fēng)寒，寶寶極其容易感冒流鼻涕，影響健康。

四、蒙頭睡覺(jué)

和上面恰恰相反的是有些寶寶喜歡裹著自己睡覺(jué)，不僅裹著身體，還要把頭也藏進(jìn)去，覺(jué)得這樣才有安全感，但是把頭蒙在被子里，時(shí)間長(zhǎng)了，氧氣變少了，二氧化碳變多了，會(huì)導(dǎo)致寶寶缺氧，睡醒后不但不輕松舒服，反倒頭昏腦脹，稍微小一些的孩子還會(huì)有生命危險(xiǎn)。

五、孩子對(duì)著風(fēng)口睡覺(jué)

夏天天氣比較熱，很多家庭都會(huì)選擇開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào)睡覺(jué)，為了讓孩子更涼快，就會(huì)把風(fēng)扇或者空調(diào)的口直吹著孩子，可是這樣雖然孩子涼快了，但是直吹會(huì)讓孩子呼吸道引起疾病，脖子和背部如果受涼受風(fēng)還會(huì)引起氣血凝滯，身體疼痛。而冬天空調(diào)暖風(fēng)直吹對(duì)孩子也不好。

六、睡衣不舒適，過(guò)于緊繃

很多家長(zhǎng)認(rèn)為給孩子穿緊身的睡衣睡覺(jué)這樣保暖，其實(shí)不然，衣服過(guò)緊，孩子首先會(huì)不舒服影響入睡的時(shí)間，其次也影響孩子的呼吸，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響孩子的睡眠。

七、睡覺(jué)之前給寶寶吃的太飽

很多家長(zhǎng)總是擔(dān)心寶寶睡覺(jué)會(huì)餓到，所以給寶寶在睡前吃的過(guò)飽，這樣看似是在疼愛(ài)寶寶，其實(shí)反而是害了寶寶，睡前吃的太飽，寶寶入睡就會(huì)比較困難，睡著后也很難有深度睡眠。

八、家長(zhǎng)和寶寶面對(duì)面的睡覺(jué)

很多家長(zhǎng)喜歡摟著寶寶睡覺(jué)，和寶寶面對(duì)面臉對(duì)臉的睡覺(jué)，認(rèn)為這樣能時(shí)刻觀察到寶寶情況，也方便照顧寶寶，和寶寶更加親昵，給寶寶足夠的安全感。但是如果這樣寶寶會(huì)呼吸到大人的很多的廢氣，導(dǎo)致吸收的干凈的氧氣比較少，寶寶容易多夢(mèng)，失眠。

重點(diǎn)提示：寶寶錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，有些是寶寶自己養(yǎng)成的不好習(xí)慣，還有一部分是大人的不良習(xí)慣導(dǎo)致寶寶的不良的睡眠習(xí)慣，所以家長(zhǎng)平時(shí)一定要多注意觀察寶寶的睡眠習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)給寶寶更正，讓寶寶有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣習(xí)慣，這樣才能保證寶寶良好的睡眠，寶寶才能健康的成長(zhǎng)，減少生病的幾率。所以說(shuō)讓寶寶有一個(gè)良好的睡眠至關(guān)重要。

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