冬季寶寶飲食需要做出這些調(diào)

冬季寶寶飲食需要做出這些調(diào)

冬季到來了，大家的飲食習慣有沒有調(diào)整過來呢?冬季由于氣溫比較低，所以要吃一些暖胃的食物。冬季寶寶的飲食是很重要的，爸爸媽媽們要及時幫助寶寶調(diào)整飲食。那么冬季寶寶飲食有哪些調(diào)整事項呢?小面小編就來為大家講解一下。

冬季寶寶的營養(yǎng)不能少

1.高蛋白、高脂肪

寒冷氣候下，機體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會被調(diào)動起來，人體的產(chǎn)熱能力會增加。在冬季的時候，身體所需要的熱量跟其他的季節(jié)的差距并沒有我們想象的那么大，所以大人們沒有必要另外給寶寶補充太多的熱量。一般蛋白質(zhì)類的食物要多給孩子吃，一些魚蝦、豆類的食物、肉類的食物等含有高蛋白的食物可以適量的給孩子吃一些，不要太多，適量就好。

2.維生素

寶寶冬季接觸陽光少，易缺乏維生素D。天氣比較寒冷，為了維持身體的健康，寶寶們需要及時的補充身體的維生素B1等元素。一般維生素A和維生素C可以讓身體更加的耐寒，所以含有這些元素的食物要多吃。一般一些蔬菜和水果都是含有豐富的維生素的，當然，一般雞魚肉蛋也要多吃。

3.無機鹽

有醫(yī)學研究表明，如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺。冬季的時候。寶媽媽們要多給孩子吃一些土豆，紅薯也要多吃一些。含有無機鹽的食物需要多吃，一般山藥、大白菜都是可以多吃的，對于身體有益無害。

從上述的知識我們可以看出，冬季寶寶的飲食很重要，如果飲食不當?shù)脑?，很容易出現(xiàn)一些疾病的問題。寶寶冬季生病是很難受的，所以大人們要從飲食上入手，為寶寶們做好預防疾病的工作，這樣寶寶才能無病過冬哦。希望上述的知識可以幫助到大家。

冬季來臨，寶寶飲食怎么樣才能更滋補？需要注意什么？

兒童冬季補品多以健脾胃為主，不宜大補氣血陰陽。使用太子參和白糖參更為有益，它們不僅能補益脾胃之氣，而且還能延緩和補氣，或者與白鴿肉一起燉。對于那些處于發(fā)展階段的年輕男女，也可以加入天芪燉服，以達到祛瘀的新目的。均衡飲食是指能夠維持兒童健康，滿足兒童正常生長發(fā)育營養(yǎng)需要的飲食。均衡飲食包括六種營養(yǎng)素，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。

除了母乳外，沒有任何天然食物能同時提供與人體需求成比例的所有營養(yǎng)素。不同的食物提供不同的營養(yǎng)。例如，米粉主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來源，因此谷物應該是主食；魚、肉、蛋和家禽主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、鋅等礦物質(zhì)；豆類和牛奶提供蛋白質(zhì)和鈣；蔬菜和水果可以提供維生素C、膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)；堅果和食用油提供脂肪和維生素E。

食物應該多樣化，以實現(xiàn)營養(yǎng)平衡。孩子們在冬天消耗大量的卡路里，所以他們的飲食應該適當增加以滿足身體熱量的需要。家長們很容易錯誤地認為增加飲食是為了增加高蛋白和高脂肪的食物，這是不正確的。在任何季節(jié)都應該為兒童提供均衡的飲食。多吃脂肪和甜食不僅對身體有害，還會增加身體負擔。廣東人喜歡吃，而且更會吃。許多人會利用這個短暫的冬天來補充營養(yǎng)。

兒童正處于旺盛的生長發(fā)育階段，陽氣本身就很豐富。補品攝入不當不會起到保健作用，但會對身體造成損害。在冬季，氣溫較低，兒童的戶外活動減少，接受太陽輻射的時間也減少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏癥。父母可以在孩子的飲食中添加一些富含維生素D的食物。

冬季孩子營養(yǎng)食譜

一到冬天，很多人會有抵抗力下降的問題，容易感冒。對于寶寶來說，由于免疫系統(tǒng)尚不成熟，容易出現(xiàn)免疫力下降的情況，更容易患上感冒。因此，一到冬季，一定要加強營養(yǎng)，多給寶寶吃一些營養(yǎng)豐富的食物。那么，寶寶冬季適合吃什么呢？精選4款保暖又有營養(yǎng)的食譜，下面我們來介紹。
1、鯽魚蘿卜湯。鯽魚蘿卜湯是冬季食譜非常好的選擇之一。在冬天，媽媽可以給寶寶喝鯽魚蘿卜湯，其實鯽魚蘿卜湯的制作也很簡單。直接剝?nèi)ヶa魚的內(nèi)臟，洗凈，瀝干水，然后去皮，切成鯽魚絲，先把鯽魚煎成黃色，然后加一大碗水，煮開后加入蘿卜絲，用中火燉半個小時。
2、紫菜南瓜湯。寶寶也可以喝紫菜南瓜湯，紫菜用水泡開，然后把雞蛋放入碗中過濾蛋清，把蛋黃攪拌好。在鍋里加入適量的水，水開后加入蝦皮南瓜，大約半小時后放入紫菜，10分鐘后加入蛋黃液，倒入鍋中，形成雞蛋湯即可。
3、參術(shù)大棗湯。也可以喝一些參術(shù)大棗湯，直接打破云苓，紅棗去核，然后洗凈鴨腎，再把黨參和紅棗放在鍋里，加水煮一個小時，最后調(diào)味，不僅有很好的健脾和開胃作用，而且還能增強個人營養(yǎng)。
4、百合蓮子羹。蓮子去芯，與百合一起放入砂鍋中加水，慢火燉，最后加入雞蛋和白糖，煮熟后即可食用。百合蓮子湯具有很好的靈心安神效果，非常適合小孩子食用。
上文介紹了四款保暖又有營養(yǎng)的食譜，適合寶寶冬天吃。一到冬天，不少人會感冒，這時提高抵抗力是非常重要的，而要提高抵抗力，要以飲食調(diào)理為主。要多吃一些富含營養(yǎng)，又容易消化的食物。為了保護腸胃，避免吃辛辣刺激性食物，要多吃溫熱的食物。

冬季的時候，為寶寶補充輔食有哪些建議？

冬季寶寶的飲食應該注意的很多。首先你定不要給寶寶吃太涼的。有些食物本身就是屬于涼性的。寶寶的身體消化功能本身還沒有發(fā)育好。所以我們要注意。再次，冬天天太涼，所以我們給寶寶準備的食物一定要吃少，而且一日多餐。以免寶寶拉肚子生病。還有盡量給寶寶吃一些熱性食物喝多喝一些開水。冬天天氣干燥，多喝開水，對寶寶有好處。另外要多對一些湯給寶寶們喝。為他們驅(qū)寒。

寒冷的冬天里，供暖會使屋子里特別干燥，要及時給寶寶喝溫開水。冬天寶寶的主食以米粥，面食，奶類為主，輔食中添加富有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，牛肉，豆制品，魚類 ，蛋類等，此外還可以添加，紅薯馬鈴薯大白菜，白蘿卜，胡蘿卜，豆芽，芹菜，長山藥，藕等蔬菜，烹調(diào)方式主要采用燉，煮和蒸的方式，最好現(xiàn)吃現(xiàn)做。冬天氣溫低，寶寶飲食要注意以下幾點：暖和食物，寒涼的食物會刺激孩子的胃，多吃些溫熱的食物。含蛋白質(zhì)高的食物，給孩子足夠的能量御寒。還有含鈣高的食物。時令水果和蔬菜，補充維生素。蘿卜、大豆、白菜、薯類，青菜等比較好。無論什么時候，都盡量干凈衛(wèi)生。

　冬天氣候寒冷，為了適應外界的寒冷環(huán)境，人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少，皮膚毛細血管豐富，相對體重來說，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時就需要更多的熱量來補充身體消耗的能量。媽媽要多給寶貝準備含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物比較充足的食物，包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等。祝愿我們每個人的小寶貝都能健康快樂地成長。

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