幼兒適合吃哪些主食哪些蔬菜哪些葷食

幼兒正處在長身體的時(shí)候，這時(shí)候補(bǔ)充的營養(yǎng)元素要到位，父母們要多多了解幼兒的飲食，那幼兒適合吃哪些主食、哪些蔬菜、哪些葷食、哪些豆類、哪些海鮮呢?下面，大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)的介紹幼兒適合吃的食物。

主食方面幼兒可以選擇吃一些粗糧，不要吃精細(xì)谷類的食物，因?yàn)槔锩嫒鄙賐族維生素，吃后會(huì)影響幼兒的視力發(fā)育，還會(huì)影響神經(jīng)發(fā)育?？梢猿砸恍恨裁?、紅豆等等粗糧，蔬菜方面幼兒可以吃一些含有纖維素的蔬菜，不要吃一些含有草酸的蔬菜，如果吃的話進(jìn)行與含有鈣的食物分開，因?yàn)椴菟嵊绊戔}的形成，含有草酸的蔬菜：菠菜、莧菜、韭菜。

葷食類方面幼兒可以吃雞蛋，但是不要吃蛋清。因?yàn)榈扒謇锩婧挟愺w蛋白分子，吃后幼兒會(huì)容易產(chǎn)生過敏，當(dāng)然，不同的幼兒體質(zhì)不同，有的會(huì)過敏，過的更嚴(yán)重還會(huì)引起濕疹、蕁麻疹等小小的疾病。海鮮方面，幼兒不要吃含汞量高的魚，因?yàn)楣瘯?huì)對幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)有一定的影響。

豆類方面幼兒可以少吃一些，但是不要經(jīng)常的吃，因?yàn)橛變哼€小，吸收不了豆制品的營養(yǎng)，此外，有些豆子中會(huì)有一些致甲狀腺腫的元素，所以幼兒要少吃，最好也不吃，要是吃的話，在吃的時(shí)候要注意煮熟了再吃，避免發(fā)生食物中毒。

幼兒適合吃的食物介紹這么多，相信您了解了，幼兒的飲食哪些能吃，哪些不能吃都要了解清楚，因?yàn)橐粊y吃有些食物是相克的，不利于幼兒的健康，比如維生素C和蝦一起吃就會(huì)產(chǎn)生有害的物質(zhì)，所以家長們要多多了解幼兒的飲食知識(shí)，為幼兒制定合理的飲食餐譜。

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