2歲的寶寶應(yīng)該學(xué)著這樣吃飯

2歲的寶寶應(yīng)該學(xué)著這樣吃飯

2歲的寶寶是小孩時(shí)期長身體最重要的時(shí)候了，寶寶在不同的時(shí)期需要不一樣的營養(yǎng)成分，他們的主食也就不一樣了。比如，一歲的寶寶，此時(shí)沒有牙齒，那么就主要進(jìn)流食了，母乳或者牛奶或者奶粉就是他們當(dāng)前主要的食物。而2歲的寶寶，則就不一樣了，他們此時(shí)的消化系統(tǒng)逐漸成熟，就能吃一些粗糧了。那么，2歲的寶寶該怎么吃飯呢?我們不如一起來看一下吧!

2歲寶寶這樣吃飯

1、2歲的寶寶，此時(shí)陸陸續(xù)續(xù)的有了十幾顆牙齒了，這時(shí)候?qū)殞毜氖澄锞涂梢砸曰旌鲜澄餅橹髁?，不用只吃奶類。不過，寶寶的消化系統(tǒng)還沒有成熟，所以，不能吃大人的食物哦。

2、2歲的寶寶的飯食可以安排三餐一點(diǎn)，點(diǎn)心可以在下午的時(shí)候進(jìn)行。不過，給加點(diǎn)心時(shí)，要注意適量，不能太多，也不能距正餐太近，以免影響正餐的食欲?？梢越o寶寶多吃些水果、蔬菜，但是不要隨意給她吃零食哦，否則會造成營養(yǎng)失衡。

3、寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜等，這些營養(yǎng)價(jià)值還是很豐富的。

4、可以把一些寶寶能吃的蔬菜搗爛，炒熟調(diào)味，拌在飯里給寶寶喂食。不過要注意了，水果是不能給寶寶當(dāng)主食的，2歲的寶寶應(yīng)該每天多吃些蔬菜(主食)、水果(零食)。

5、牛奶有著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，利于寶寶的吸收，因此，每天應(yīng)保證攝入250-500毫升的牛奶喲，有助于寶寶的骨骼生長和智力發(fā)育。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“2歲的寶寶如何吃飯”的內(nèi)容介紹，相信看完本文章的朋友對此有了一定的了解了吧!也不知本文是否解答了您心中的答案了嗎?寶寶在2歲的時(shí)候是長身體的重要時(shí)期，那么，此時(shí)家長就要多加注意寶寶的飲食習(xí)慣了，尤其是不要讓他們養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣哦。

2～3歲的寶寶可以獨(dú)立吃飯嗎？該怎么培養(yǎng)其獨(dú)立吃飯的能力？

通常來說，2到3歲的寶寶是可以獨(dú)立吃飯的，但是需要爸媽在其滿周歲之后開始鍛煉寶寶獨(dú)立吃飯的能力，先要鼓勵寶寶自己去吃飯，訓(xùn)練寶寶的吃飯技巧，調(diào)節(jié)寶寶吃飯時(shí)，餐桌的氛圍，定好規(guī)矩，就能夠讓寶寶學(xué)會獨(dú)立吃飯。

2至3歲的寶寶可以獨(dú)立吃飯，家長要放手

寶寶在2到3歲的時(shí)候是可以獨(dú)立吃飯的，這時(shí)候需要家長放下心中的戒備，努力的去讓寶寶適應(yīng)自己吃飯，有些寶寶因?yàn)榧议L過于寵愛到兩三歲的年紀(jì)，還追著喂飯，慢慢的就導(dǎo)致了這些寶寶吃飯的時(shí)候玩鬧甚至厭食。因?yàn)榧议L溺愛而導(dǎo)致寶寶不能夠好好吃飯，家長需要及時(shí)的去反思，學(xué)會放手，鼓勵寶寶自主進(jìn)食。

想要讓寶寶獨(dú)立吃飯，要避免誤區(qū)

為了讓寶寶學(xué)會獨(dú)立吃飯，家長需要避免以下幾個誤區(qū)：

第一：有的家長為了讓孩子吃飯，會討好孩子，當(dāng)孩子吃一口飯的時(shí)候，家長就過分的去夸獎，這種討好的關(guān)系反而不利于寶寶正常的學(xué)會吃飯。

第二：在寶寶吃飯的過程中，媽媽喋喋不休，不停的說教，只能帶來低成本的產(chǎn)出效果，往往寶寶會更不愿意乖乖的吃飯。

第三：寶寶在進(jìn)食的時(shí)候往往吃的慢且容易弄臟衣物，寶媽有時(shí)候接受不了，反而搶著去喂孩子吃飯，時(shí)間久了，也會讓寶寶吃飯的自覺性下降。

培養(yǎng)寶寶獨(dú)立吃飯，從周歲抓起

對于家長來說，想要培養(yǎng)寶寶獨(dú)立進(jìn)食的習(xí)慣，從寶寶進(jìn)入周歲之后就可以開始了。首先要給寶寶準(zhǔn)備專屬的餐椅，讓寶寶在吃飯的時(shí)間內(nèi)限制寶寶的活動范圍，不要讓寶寶在吃飯的時(shí)候跑來跑去。最好選擇獨(dú)立做的餐飲，這樣有利于培養(yǎng)寶寶吃飯的習(xí)慣。其次，要洗干凈寶寶的手以及吃飯時(shí)的餐具，讓寶寶在吃飯的時(shí)候盡情的去抓握探索。如果寶寶在吃飯的時(shí)候玩的正起勁，這時(shí)候也不要立馬讓寶寶停下來，而是要營造歡樂的吃飯氛圍，吸引寶寶來參與。

盡量鼓勵、灌輸好好吃飯的觀念

在培養(yǎng)寶寶獨(dú)立吃飯的這個問題上，盡量的父母要以鼓勵的態(tài)度去進(jìn)行。每天要陪寶寶一起在餐桌旁吃飯，遇到寶寶在吃飯時(shí)出現(xiàn)吵鬧等情況，不要過于心急，而是要讓寶寶嘗試著去吃，不要去打罵批評他。等寶寶不想吃飯的時(shí)候也可以稍微等一等，等寶寶餓了之后再繼續(xù)進(jìn)食。在寶寶吃飯的問題上，要立好規(guī)矩，給寶寶灌輸好好好吃飯的觀念，吃飯的時(shí)候不要看電視，定時(shí)定量的去吃。

總而言之，寶寶在2到3歲的時(shí)候是可以完成獨(dú)立吃飯的，這項(xiàng)技能在寶寶周歲之后，家長朋友們就要開始去著手讓寶寶鍛煉。在培養(yǎng)寶寶獨(dú)立進(jìn)食的過程中，多以鼓勵和興趣的吸引為主，在過程中，切勿強(qiáng)迫寶寶吃，而是耐心的陪伴寶寶共同吃飯，讓寶寶養(yǎng)成吃飯的好習(xí)慣。

兩歲的孩子吃什么飯菜

兩歲寶寶發(fā)育指標(biāo)

兩歲寶寶的頭部生長速度減慢，腿部和軀干生長速度加快，此期幼兒能獨(dú)立行走，活動范圍增大，運(yùn)動量增加，骨骼也在迅速成長，正處于生長發(fā)育最旺盛得階段。因此父母要注意l兩歲寶寶日常飲食中營養(yǎng)的攝入，同時(shí)，寶寶的食物向開始家庭餐桌食品過渡，吃的食物類型逐步與家庭成員靠攏，要求質(zhì)地細(xì)軟，易于咀嚼，家庭為孩子單獨(dú)制作的食品。

2歲寶寶吃什么好

在我們的膳食中，提供熱能的主要還是谷類。2歲小兒對谷類的消化吸收已沒有什么問題，因此，諸如米飯、饅頭等主食品對兒童還是適宜的，而帶餡的包子、餃子等食品是較受小兒歡迎的。在主食品中，油炸類食品還應(yīng)避免。在副食品中，鮮魚及各種肉蛋類、海味品等能夠提供較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂溶性維生素及微量元素，尤其是雞蛋，營養(yǎng)價(jià)值高，又易于消化，且較價(jià)廉，是兒童首選的副食品。豆制食品是我國的傳統(tǒng)食品，它營養(yǎng)豐富，是廉價(jià)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

在六大類營養(yǎng)物質(zhì)中，富含維生素和無機(jī)鹽的還有蔬菜類，尤其是橙綠色蔬菜，諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等營養(yǎng)價(jià)值更高。

由于2歲小兒24顆乳牙已長齊，具有一定的咀嚼能力，只要將蔬菜切成細(xì)絲、小片或小丁，就能既滿足小兒對營養(yǎng)素的需求，又適應(yīng)小兒此時(shí)期的咀嚼能力。

2歲寶寶飲食特點(diǎn)

寶寶到2歲時(shí)，隨著其消化功能的不斷完善，飲食的種類和制作方法開始逐漸向成人過渡，以糧食、蔬菜和肉類為主的食物開始成為幼兒的主食。不過，此時(shí)的飲食還是需要注意營養(yǎng)平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。

給寶寶做飯時(shí)要將食物做得軟些，早餐時(shí)不要讓寶寶吃油煎的食品，如油條、油餅等，而要吃面包或餅干、雞蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量減少后，每天要給寶寶吃兩次點(diǎn)心，時(shí)間可以安排在下午和晚上，但不要吃得過多，否則會影響寶寶的食欲和食量，時(shí)間長了，會引起寶寶營養(yǎng)不良。

2歲寶寶如何喂養(yǎng)

1歲到2歲的寶寶將陸續(xù)長出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主，而此時(shí)寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)和營養(yǎng)需求，為他制作可口的食物，保證獲得均衡營養(yǎng)。應(yīng)該注意的是：

一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心，點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點(diǎn)，點(diǎn)心時(shí)間可在下午。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量，不能過多，二是時(shí)間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時(shí)間長了會造成營養(yǎng)失衡。

二、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等?？梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。

三、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個。

四、牛奶中營養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。

五、粗糧細(xì)糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可。

2歲寶寶食譜

你現(xiàn)在應(yīng)該注意的是：寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐；多吃蔬菜、水果；適量攝入動植物蛋白；牛奶中營養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物；粗糧細(xì)糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。

　?主食推薦

紫米紅豆粥

原料：紫米100克、紅小豆50克。白糖適量。

制作方法：

　1、紅小豆洗凈，用清水浸泡1小時(shí)，撈出，瀝干水分；紫米洗凈，瀝干水分。

2、鍋置火上，加入適量清水、紅小豆和紫米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火45分鐘熬至粥黏稠，加白糖調(diào)味即可。

營養(yǎng)經(jīng)：

紫米：含豐富的鐵質(zhì)、淀粉、蛋白質(zhì)，是營養(yǎng)價(jià)值很高的補(bǔ)品，具有和中健脾、補(bǔ)益氣血的功能

蘿卜飯

主料：胡蘿卜、瘦肉、大米

配料：香菇、青菜、姜

做法：

1、將胡蘿卜、瘦肉、香菇切成丁，備用

2、起鍋，放瘦肉、胡蘿卜丁快炒，放生姜絲酒（少許），放入香菇一起炒

3、加水，放淘好的大米，放點(diǎn)鹽，放入青菜，蓋好鍋和平時(shí)一樣煮熟（最好用鐵鍋）

4、盛出前加點(diǎn)蒜葉

此主食味道鮮美，易消化，營養(yǎng)充分，是1—2歲的寶寶愛吃的。

營養(yǎng)經(jīng)：

胡蘿卜肉質(zhì)根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。每100g含胡蘿卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用后經(jīng)消化分解成維生素A，有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用，促進(jìn)兒童生長等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%~20%；每天吃三根胡蘿卜，對預(yù)防心臟疾病和腫瘤有奇效。胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值很高，大部分營養(yǎng)物質(zhì)是無氮浸出物，并含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白質(zhì)含量也較其他塊根為多。胡蘿卜素尤其豐富，為一般牧草飼料所不及。胡蘿卜還含有多量的鉀鹽、磷鹽和鐵鹽等。

蛋炒飯的花樣做法，炒制時(shí)加上了肉松，炒出來的蛋炒飯有種的淡淡的甜味，非常好吃。

肉松蛋炒飯

原料：蛋1只，肉松若干，速凍雜菜半碗，食鹽、油少許。

制作方法：

1、雞蛋打散備用，雜菜倒入微波爐專用皿，撒上少許鹽，加蓋，高火3分鐘；

2、炒鍋內(nèi)加少許食用油，油熱后倒入米飯翻炒，加入雜菜、雞蛋翻炒均勻后調(diào)味盛盤；

3、炒飯上撒上肉松即可。

健康提示：

蛋炒飯上加些蔥花更添色香。炒鍋放油前要先烘干水分。熱油里放少許鹽可防濺。

營養(yǎng)經(jīng)：

肉松是中國著名的漢族美食，具有營養(yǎng)豐富，味美可口，攜帶方便等特點(diǎn)。肉松用豬的瘦肉或魚肉、雞肉除去水分后而制成的。一般的肉松都是磨成了末狀物，適合兒童食用。

攤莜麥蛋餅

原料：莜麥面25克，雞蛋半個，碎菜15克，蔥、鹽、油些許。

制作方法：

1.將莜麥面與打勻的蛋液、鹽、碎菜等混勻，如過于黏稠可少加水;

2.平鍋放少許油，攤上面餅，注意做到薄厚均勻。

健康提示：

粗糧也是日常飲食中植物蛋白質(zhì)的重要來源。這么一份莜麥攤餅，就含有不低于7克的蛋白質(zhì)。

胡蘿卜青菜飯卷

原料：青菜1棵，米飯1小碗，胡蘿卜1/3根，洋蔥1/4個，肉末50克，雞蛋1個，紫菜2-3片。

制作方法：

1、將所有材料清洗干凈，將青菜胡蘿卜洋蔥和肉切成末備用；

2、將雞蛋打成蛋液，將鍋燒熱，倒入，下入洋蔥翻炒，然后倒入肉末翻炒，撒點(diǎn)料酒，繼續(xù)翻炒，加入胡蘿卜翻炒，加入米飯翻炒，加入雞蛋翻炒，最后加入切碎的青菜末翻炒，最后撒點(diǎn)鹽，炒勻出鍋；

3、將壽司簾鋪在案板上，在壽司簾上鋪上一層保鮮膜，在保鮮膜上鋪上一層紫菜，在紫菜上均勻的鋪上青菜蛋炒飯，然后卷起來，收口朝下放。切段即可食用。

健康提示：

如果孩子很不愛吃青菜的話，青菜一定要切的很細(xì)很細(xì)，以免孩子挑的出來。炒飯要略涼后再放到紫菜上去包，可以不用紫菜卷，這里只是為了造型好看，誘惑孩子，才多這一步驟的，其實(shí)可以直接盛在碗里吃青菜蛋炒飯。

2歲半寶寶食譜吃什么好

你好。兩歲半的寶寶，牙齒已經(jīng)長全，可以吃的食物太多。一一寫出來要寫很多很多。給你一個參考吧。
1～3歲寶寶的膳食原則為：
1.供給充足的的熱能和蛋白質(zhì)。每日約需總熱能1050～1350千卡，蛋白質(zhì)35～45克，且應(yīng)以乳類、肉類、蛋類及大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，以滿足生長發(fā)育的需要。1～3幼兒每日參考食譜：250～500克；糧食干重140～220克；蛋白類食品（包括蛋、肉、魚、肝、豆制品）總量50～100克；蔬菜75～150克；水果75克；油脂10～20克；糖10～20克。
2.幼兒雖以普通食物為主，但不能與成人飲食相同，應(yīng)強(qiáng)調(diào)碎、軟、新鮮，忌用煎炸、過甜、過咸過酸及刺激性食品，以適應(yīng)幼兒的消化能力。
3.每日餐次可按寶寶的食量安排4～5次，除3次正餐外，可加1到2次點(diǎn)心，如奶類或餅干等。
4.幼兒膳食中可以谷類或以谷類成品輔食做主食，如米飯、面條，米粉或麥粉等。
寶寶的食物的應(yīng)該多樣化，葷素搭配，營養(yǎng)才能均衡，不要每天都吃同一種食物，注意輔食做法的多樣性，這樣才能引起寶寶的食欲，培養(yǎng)寶寶不挑食、不偏食的良好的飲食習(xí)慣，多樣化的飲食可以使各種食物的營養(yǎng)素相互補(bǔ)充。
5.要防止氣管異物像花生米、瓜子、帶核的棗等要嚴(yán)加限制。
6.不要讓寶寶吃零食，吃了零食寶寶就沒有胃口吃飯了。
7.每天要保證250到500毫升的奶量供應(yīng)寶寶。

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