冬季幼兒預(yù)防干燥食譜有哪些

冬季幼兒預(yù)防干燥食譜有哪些

很多人都喜歡冬季，但到冬季之后最大的煩惱就是肌膚非常的干燥，一旦肌膚出現(xiàn)干燥后也是會(huì)影響到人的心情。其實(shí)不僅是成年人容易出現(xiàn)肌膚干燥，尤其是幼兒肌膚更加容易出現(xiàn)干燥。那么，對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)冬季預(yù)防干燥有哪些方式，在飲食方面有哪些食譜可以有效預(yù)防。

1、早餐。菠菜雞蛋面。要選用寶寶專用的細(xì)掛面，然后打進(jìn)個(gè)雞蛋，待面條七八成熟時(shí)放入切碎的菠菜，而且面條也需要煮的爛一些。

2、上午加餐。上午可以給寶寶喝一包酸牛奶，要用溫水溫一溫再給寶寶喝較好。喝酸奶的同時(shí)給寶寶幾塊兒童鈣奶餅干。

3、午餐。給寶寶蒸大米飯，要蒸的軟一些。讓后土豆燉雞，同樣要燉的爛一些。多給寶寶吃土豆，可以少吃一點(diǎn)雞肉，土豆它含有很多豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體是非常有好處。

4、下午加餐可以給寶寶充奶粉喝，然后配上幾塊鈣奶餅干，或者核桃仁等干果。

5、晚餐。寶寶晚餐宜清淡，給寶寶熬制小米粥，然后炒個(gè)卷心菜或者山藥，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜。再給寶寶吃點(diǎn)饅頭就可以了。

6、寶寶預(yù)防干燥最關(guān)鍵還是需要多補(bǔ)水，能夠及時(shí)補(bǔ)水很重要。每次給寶寶可以適當(dāng)喝蜂蜜水，蜂蜜它具有很好的滋補(bǔ)作用，但不宜給得太多，因?yàn)樘嗟奶鹗硨?duì)寶寶不好。另外，可多吃些含水分高的水果，如生蘿卜、梨、番茄、香蕉、百合等等;也可適當(dāng)多飲開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲品。

總結(jié)：幼兒冬季健康小常識(shí)介紹到這里，同時(shí)幼兒冬季保健應(yīng)注意以上這些問(wèn)題，相信您現(xiàn)在一定有所了解了吧，作為家長(zhǎng)在充分的了解之后，不妨可以按照上面的介紹進(jìn)行，對(duì)幼兒的肌膚也起到很好的保健作用。同時(shí)預(yù)防寶寶肌膚干燥最關(guān)鍵還是要補(bǔ)充水，讓寶寶多喝水，及時(shí)補(bǔ)水是非常的關(guān)鍵。

冬季幼兒飲食注意事項(xiàng)有哪些

兒童冬季飲食注意事項(xiàng)
一：注意控制脂肪，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
遠(yuǎn)東兒?？茽I(yíng)養(yǎng)專家介紹，冬季除合理添加蛋、奶、肉、魚(yú)等富含蛋白質(zhì)的
動(dòng)物性食物以外，還應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、青菜、大白
菜等
二：注意補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素
冬季氣候寒冷干燥，人體氧化功能加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，容易出現(xiàn)皮膚干燥，多讓孩子吃一些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物，不但可增強(qiáng)免疫力，還可預(yù)防口角炎、唇炎、舌炎的發(fā)生。豆類、雞蛋、牛奶、蘋(píng)果、橘子、柚子、動(dòng)物肝臟、南瓜、白菜、油菜、馬鈴薯、胡蘿卜、西蘭花都等都是維生素不錯(cuò)的來(lái)源
三：注意補(bǔ)充膳食纖維
冬天孩子運(yùn)動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減慢容易出現(xiàn)大便干燥等問(wèn)題，應(yīng)注意膳食纖維的補(bǔ)充，可多讓孩子適當(dāng)多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纖維的食物
四：注意少食生、冷食品
五：注意多喝水、補(bǔ)水

兒童冬日的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

一、常見(jiàn)的兒童營(yíng)養(yǎng)早餐

一、豬肉漢堡

配上一杯酸奶，既美味又營(yíng)養(yǎng)的早餐保證孩子充沛的體力。

材料： 漢堡胚1個(gè)；西生菜葉1片；雞蛋1個(gè)；豬肉餡少許；葡萄汁半杯；番茄醬少許

做法

1、把豬肉餡煎成肉餅

在豬肉餡中加入少許鹽、姜粉、水?dāng)嚢杈鶆颉Ｔ诩邋佒心ㄒ粚邮秤糜?，把肉餡用手握成一個(gè)圓球后壓扁后放到煎鍋里面小火煎，在上面撒上黑胡椒粉，煎到肉的下面結(jié)硬了后翻面再煎到結(jié)硬后，撒入半杯葡萄汁，蓋蓋后繼續(xù)煎至汁收干即可。

2、把雞蛋煎到八分熟，煎的時(shí)候不要放鹽

3、把漢堡胚打開(kāi)，從下面依次擺入肉餅、煎蛋、番茄醬、西生菜后，把蓋子合上就成功啦。

小訣竅：煎肉餅要小火煎，否則會(huì)糊的，尤其是在倒入葡萄汁后更要看好了，要常翻個(gè)才行。除了放番茄醬，也可以改用沙拉醬。如果是夏天，建議把煎蛋換成水煮蛋切片，這樣更清爽些。

二、口袋餅簡(jiǎn)易早餐

早上上學(xué)時(shí)間趕，還要為自己準(zhǔn)備早餐，通常都以吐司匆匆解決，不過(guò)，早餐也可以不再吃吐司、面包以及牛奶！

材料：一個(gè)酪梨，莎莎醬兩匙，蘋(píng)果適量，雞胸肉兩片，干燥巴西利黑胡椒以及，鹽少許

做法：雞胸肉用鹽、黑胡椒以及干燥香草稍微腌一下，然后用平底鍋煎熟即可。

蘋(píng)果切片，然后取一片pita餅放進(jìn)烤箱里微波三十秒，將餅的上端用刀切開(kāi)，就可以把雞胸肉、蘋(píng)果以及酪梨莎莎醬塞入，完成。

三、兒童冬日的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

據(jù)專家表示，所謂的健康營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包含四類食物：谷類、動(dòng)物性食物、奶制品和蔬菜水果類。其中，谷類食物占主要地位，動(dòng)物性食物可提供蛋白質(zhì)供給孩子上午活動(dòng)所需。而奶制品富含鈣，可以促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)，蔬菜水果則是維生素的重要來(lái)源。這四種食物的數(shù)量一般不講究吃多少，重點(diǎn)是吃得均衡。

除了早餐種類要多樣外，還要注意進(jìn)食的習(xí)慣。一些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣往往會(huì)直接影響孩子的.身體健康。下面六個(gè)要點(diǎn)是吃健康早餐需要養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣。

1、吃早餐一般選擇起床20-30分鐘后進(jìn)食為佳，一起床就吃早餐容易消化不良。

2、早餐最好在7點(diǎn)到8點(diǎn)進(jìn)食，有早起習(xí)慣的學(xué)生也要注意不能過(guò)早吃早餐。

3、早餐前讓孩子先喝被白開(kāi)水，能幫助排腸毒，清新腸胃，更易吸收早餐營(yíng)養(yǎng)。

4、早餐最好定時(shí)定點(diǎn)吃，有利于消化吸收。

5、不要因?yàn)橼s時(shí)間而吃太快，更要避免孩子邊走邊吃，這樣容易損傷孩子腸胃。

6、要吃健康營(yíng)養(yǎng)早餐，不能吃速食早餐，特別是油炸型的漢堡炸雞、油條等。也不能把零食當(dāng)早餐，特別是餅干等干性食物，不利于消化吸收，而且容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

兒童時(shí)期正是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，早餐吃不好不僅影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。曾有專家對(duì)1000名3-6年級(jí)小學(xué)生考試成績(jī)的研究指出：吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績(jī)好。而且早餐的分量和內(nèi)容也和學(xué)習(xí)成績(jī)有關(guān)。因此，媽媽們一定要重視孩子的早餐問(wèn)題。下面我將為父母?jìng)兺扑]營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐搭配食譜，希望能夠幫你家小孩吃得好，長(zhǎng)得好，學(xué)習(xí)好。

四、兒童營(yíng)養(yǎng)創(chuàng)意早餐食譜

一、創(chuàng)意兒童餐【小白兔拔蘿卜】

材料：鹵牛肉、米飯、芹菜、海蝦米、花菜、小番茄、胡蘿卜、黑芝麻、紫薯。

做法

1、材料準(zhǔn)備，芹菜葉子和莖分開(kāi)，焯水?；ú遂趟梁}卜和紫薯蒸熟。

2、取一點(diǎn)米飯和紫薯混合均勻，捏出蘿卜狀，白米飯捏出兔子的頭和耳朵。牛肉切片擺開(kāi)做成泥土。

3、芹菜葉子切碎和海蝦米涼拌擺出葉子的形狀。小番茄，花菜和胡蘿卜擺出兔子的花裙子。海苔做出兔子的嘴巴和眼睛，耳朵上撒一點(diǎn)黑芝麻。

二、兒童創(chuàng)意菜【飛屋環(huán)游記】

材料：熟米飯、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、豬肝、牛肉、西蘭花、肉松、番茄、櫻桃、香蕉、海苔、芝麻醬

做法

1、熟米飯捏出小房子的形狀，胡蘿卜蒸熟，切成小三角擺在屋頂上。海苔剪成細(xì)條，擺出房子的門(mén)和窗戶。

2、所有蔬菜焯水，豬肝和牛肉放水里煮熟。豬肝切碎和菠菜拌勻。牛肉和卷心菜拌勻。西蘭花和胡蘿卜拌勻，各做成氣球的樣子。放上小番茄、櫻桃。香蕉片和肉松，芝麻醬畫(huà)出氣球線即可。

四、兒童對(duì)早餐營(yíng)養(yǎng)需求有哪些

小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育逐漸減慢，但至小學(xué)高年級(jí)時(shí)又進(jìn)入人生第二次生長(zhǎng)發(fā)育加速期。此時(shí)智力發(fā)育迅速，學(xué)習(xí)緊張，體力勞動(dòng)增加，故對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求仍較高，尤其是小學(xué)進(jìn)入生長(zhǎng)突增期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求更高。

1、營(yíng)養(yǎng)需要。

世界衛(wèi)生組織制定的每日能量供給量7～9歲為2200千焦，10～12歲男生為2600千焦，女生為 9781.2千焦。蛋白質(zhì)的需要量隨活動(dòng)能力增加和肌肉發(fā)育程度而增多，7～10歲為每日60克，10～13歲為70克，應(yīng)保證獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其供能應(yīng)占總能量的12%～14%。由于骨骼生長(zhǎng)迅速，對(duì)礦物質(zhì)尤其是鈣的需要量甚大，其他微量元素如鋅、鐵、銅等及各種維生素也必須攝入足夠量。脂肪攝入量不宜過(guò)高，其所供能量約占能量的25%～30%，其中1/2來(lái)自植物油。

2、膳食的多樣化和合理平衡。

并保證足夠的量。根據(jù)季節(jié)及供應(yīng)情況做到主副食粗細(xì)糧搭配，葷素、干濕適宜，多供給乳類豆制品，保證鈣的供應(yīng)充足。

3、適當(dāng)安排餐次，除3餐外應(yīng)增加1次點(diǎn)心。

3餐能量分配可為早20%～25%，午35%，點(diǎn)心10%～15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，不僅吃飽還要吃好。如早餐營(yíng)養(yǎng)供給不足，小學(xué)生經(jīng)常在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響集中思想學(xué)習(xí)。一般宜供應(yīng)給一定量的干食，如面包、蛋糕、包子之類，最好能吃到一定量（50～100克）的葷食，如一個(gè)雞蛋，一瓶牛奶或豆?jié){，一些肉松或素雞、火腿、午餐肉等，此外，還可增加課間點(diǎn)心1次，以便供給給充分的營(yíng)養(yǎng)素和能量，利于腦力活動(dòng)。午餐也應(yīng)受到充分重視，學(xué)?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對(duì)提高孩子身體素質(zhì)、生長(zhǎng)發(fā)育有極大作用。晚餐一定在家進(jìn)餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度考慮，晚餐不宜油膩過(guò)重，吃得過(guò)飽會(huì)影響睡眠、休息，抑制生長(zhǎng)激素分泌。晚飯后盡量不要進(jìn)食。

4、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。

應(yīng)自幼養(yǎng)成不挑食、不偏食、不多吃零食等習(xí)慣，否則對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有很大影響。

冬季有哪些兒童養(yǎng)生食譜？

冬季是兒童體重迅速增加的季節(jié)，但同時(shí)它也是各種傳染病多發(fā)季節(jié)。為了增強(qiáng)兒童的免疫力，孩子的食物以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，以增強(qiáng)兒童的抵抗力；同時(shí)，補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素，彌補(bǔ)夏季大量出汗微量元素流失；還要適當(dāng)補(bǔ)充含熱量高的食物增加熱量抵御寒冷。因此在食物的選擇上可考慮增加一些像牛養(yǎng)肉、魚(yú)蝦、雞等肉類食品或豆制品；食物在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補(bǔ)充一些湯水，以減緩氣候干燥對(duì)孩子的不良影響。當(dāng)然新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時(shí)間都不能被忽略的。
幼兒期的孩子更適合每日三餐兩點(diǎn)，每餐的量可要根據(jù)兒童的年齡特點(diǎn)、個(gè)體差異和健康狀況進(jìn)行調(diào)整。在制作食物的過(guò)程中更要考慮兒童的口味，刺激孩子的食欲。蘋(píng)果粥是將蘋(píng)果切成小塊兒與糯米一起煮成的稀粥，食時(shí)加入少許糖。經(jīng)常食用可以益氣生津，潤(rùn)肺開(kāi)胃，并可緩解便秘，防治小兒消化不良。
冬季可根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)適當(dāng)增加農(nóng)副產(chǎn)品，白薯中含有較高的胡蘿卜素，并有通便作用，冬季可常食用。南瓜含鐵量較高，有利于幼兒身體發(fā)育，不光可以蒸食，還可以炸或炒食。與其他食物一起制作具有特殊味道，尤適兒童食用。
隨著人們對(duì)食品結(jié)構(gòu)理解的日趨深刻，粗糧也越發(fā)受到重視，它比精加工的各種維生素和無(wú)機(jī)鹽要好，并可促進(jìn)消化。什錦粥是將大米、小米、紅豆、蕎麥加入一起煮熟，可一次食入多種食物，有利于膳食的平衡。

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