寶寶溫暖過冬的飲食原則

寶寶溫暖過冬的飲食原則

冬季要注意很多的健康保健的方法，針對(duì)不同的人群要選擇不同的方式和方法。寶寶身體素質(zhì)比較差，要注意冬季保暖的一些方式和方法，如何讓寶寶健康的成長呢，下面的這些飲食原則可以試試。

1.增加御寒食物的攝入

在寒冷的冬季，往往使人覺得因寒冷而不適，而且有些人由于體內(nèi)陽氣虛弱而特別怕冷。因此，在冬季要適當(dāng)用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，以起到溫養(yǎng)全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高防寒能力、維持機(jī)體組織功能活動(dòng)、抗拒外邪、減少疾病的發(fā)生。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在冬季應(yīng)吃性溫?zé)嵊⒀a(bǔ)益的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。這些御寒的食物可以有滋補(bǔ)的作用，還可以提高免疫力。

2.增加產(chǎn)熱食物的攝入

由于冬季氣候寒冷，機(jī)體每天為適應(yīng)外界寒冷環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入量。產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含這三大營養(yǎng)素的食物，尤其是要相對(duì)增加脂肪的攝入量，如在吃葷菜時(shí)注重肥肉的攝入量，在炒菜時(shí)多放些烹調(diào)油等。寶寶冬季要注意多吃產(chǎn)熱的食物，可以補(bǔ)充能量，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

3.注重?zé)崾?/p>

為使人體適應(yīng)外界寒冷環(huán)境，應(yīng)以熱飯熱菜用餐并趁熱而食，以攝入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些熱菜湯，這樣既可增進(jìn)食欲，又可消除寒冷感。

關(guān)于寶寶冬季保暖的一些飲食原則，大家都知道了吧，可以看出的是這些調(diào)理的方法可以起到保健的作用，要注意多吃一些營養(yǎng)的食物，注意御寒，提高體質(zhì)，這樣才能讓寶寶更加的健康、

讓幼兒園寶寶均衡營養(yǎng)，究竟有哪些方式？

幼兒園寶寶獲得均衡的營養(yǎng)至關(guān)重要，他們現(xiàn)在吃的東西可能會(huì)影響健康、成長和發(fā)展。你可以根據(jù)一些健康飲食的原則來制定寶寶的飲食，但寶寶的消化系統(tǒng)等都還不成熟，而且寶寶的營養(yǎng)需求也和大人有所不同，所以在計(jì)劃寶寶的飲食時(shí)也要考慮這些方面。下面介紹了讓幼兒園寶寶均衡營養(yǎng)的方式。

一、均衡的幼兒飲食

寶寶的均衡飲食由以下幾類食物組合而成：一是淀粉類食物，比如大米、面食、谷物和土豆等等，每頓飯都應(yīng)該提供淀粉類食物。二是水果和蔬菜，可以嘗試提供一系列不同顏色的水果和蔬菜，它們都含有不同的營養(yǎng)。牛奶等乳制品也應(yīng)該是寶寶每天飲食的一部分。還應(yīng)該包括肉類、魚類、雞蛋和豆類等食物，這類食物可以為寶寶提供他們需要的蛋白質(zhì)，肉類和豆類也是鐵的良好來源。像鮭魚、核桃等食物還含有omega-3脂肪酸，這對(duì)寶寶的大腦和眼睛發(fā)育也有益處。

二、注意鹽和糖的攝入

寶寶每天應(yīng)攝入少于2克的鹽，這大約是大人每日最大攝入量的1/3，所以一些大人的食品是不適合寶寶食用的，因?yàn)樗鼈兊柠}或糖含量過高。一個(gè)蹣跚學(xué)步的寶寶的肚子容量，要比大人的小5倍左右，所以為了保證寶寶獲得能量和營養(yǎng)的正確平衡，寶寶每天應(yīng)該吃三頓均衡的小餐，中間還應(yīng)該定期吃一些營養(yǎng)豐富的食物。此外，寶寶應(yīng)該避免吃太多高纖維的食物。

三、結(jié)語

寶寶會(huì)模仿其他人的行為，包括飲食，因此你可能需要將這些食物也包含在家里其他人的飲食中，寶寶的飲食中應(yīng)避免使用人工調(diào)味劑、色素、防腐劑和甜味劑，還要注意將寶寶的食物徹底煮熟和切碎。

如何安排嬰幼兒的飲食

年齡段：嬰兒(0~1歲) 母乳喂養(yǎng) 逐漸添加輔食 膳食原則： 1.鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng) 2.母乳喂養(yǎng)4個(gè)月后逐步添加輔助食品 嬰兒是指從出生至1周歲的孩子，這段時(shí)期是生長發(fā)育最快的1年，體重的增加為出生時(shí)的兩倍，因此需要在營養(yǎng)上滿足其快速生長發(fā)育的需求。 母乳是嬰兒唯一理想的均衡食物，而且獨(dú)具免疫物質(zhì)，有利于嬰兒的正常生長發(fā)育。在母親因病或其他原因不能授乳的情況下，應(yīng)為嬰兒選擇合適的、各種營養(yǎng)素齊全的、經(jīng)衛(wèi)生部門許可出售的配方奶制品或其他同類制品，并根據(jù)產(chǎn)品使用說明喂養(yǎng)。 在母乳喂哺4~6個(gè)月至1歲，是嬰幼兒斷奶過渡期。此時(shí)應(yīng)堅(jiān)持母乳喂哺為主，有步驟地為嬰兒補(bǔ)充恰當(dāng)?shù)妮o助食品，以滿足其發(fā)育需求，保證嬰兒的營養(yǎng)，順利地進(jìn)入幼兒階段。過早或過遲補(bǔ)充輔助食品都會(huì)影響嬰兒發(fā)育，但任何輔助食品均應(yīng)在優(yōu)先充分喂哺母乳的前提下供給。 補(bǔ)充斷奶過渡食物，應(yīng)該由少量開始到適量，還應(yīng)由一種到多種試用，密切注意嬰兒食后的反應(yīng)，并注意食物與食具的清潔衛(wèi)生。通常情況下，嬰兒有可能對(duì)一些食物產(chǎn)生過敏反應(yīng)或不耐受反應(yīng)，產(chǎn)生皮疹、腹瀉等反應(yīng)。因此每開始供給孩子一種食物，都應(yīng)從很少量開始，觀察3天以上，然后才增加份量。輔助食物往往從谷類，尤以大米、面粉的糊或湯開始，以后逐步添加菜泥、果泥、奶及奶制品、蛋黃、肝末及極碎的肉泥等.這些食物應(yīng)該加入適量的食用油,但不必加入食鹽。 年齡段：幼兒與學(xué)齡前兒童(1~5歲) 悉心呵護(hù) 培養(yǎng)飲食習(xí)慣 膳食原則： 1.每日飲奶 2.養(yǎng)成不挑食、不偏食的良好飲食習(xí)慣 1~2歲的幼兒需要特別呵護(hù)。孩子的身體發(fā)育迅速，需要吸取許多營養(yǎng)物質(zhì),但是他們的胃腸還不夠成熟，消化力也不強(qiáng)，例如胃的容量只有250毫升左右,牙齒也正在長，咀嚼能力有限，故應(yīng)增加餐次，供給富有營養(yǎng)的食物，食物的加工要細(xì)又不占太多空間。 每日供給奶或相應(yīng)的奶制品不少于350毫升,也注意供給蛋和蛋制品、半肥瘦的禽畜肉、肝類、加工好的豆類以及切細(xì)的蔬菜類。有條件的地方，可每周給孩子吃一些動(dòng)物血和海產(chǎn)品類食物。要引導(dǎo)和教育孩子自己進(jìn)食，每日4~5餐，但進(jìn)餐要有規(guī)律。吃飯時(shí)應(yīng)培養(yǎng)孩子集中精神進(jìn)食，暫停其他活動(dòng)。應(yīng)讓孩子每日有一定的戶外活動(dòng)。 3~5歲的孩子有的進(jìn)入幼兒園，他們活動(dòng)量增多,除了上面照料幼兒的原則外，食物的份量要增加，并且逐步讓孩子進(jìn)食一些粗糧類食物，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好而又衛(wèi)生的飲食習(xí)慣。一部分餐次可以零食的方式提供，例如在午睡后，可以食用小量有營養(yǎng)的食物或湯水。在有條件的地方，可以讓孩子和小朋友共同進(jìn)食，以相互促進(jìn)食欲。 另外，應(yīng)該定時(shí)測(cè)量孩子的身高和體重，并做記錄，以了解孩子發(fā)育的進(jìn)度，并注意孩子的血色素是否正常。成人食物和兒童食物是有區(qū)別的，例如酒類絕不是孩子的食物;一些成人可用的“補(bǔ)品”，也不宜列入孩子的食譜。 特別注意的是，應(yīng)該避免在幼年出現(xiàn)過胖，如果有這種傾向，可能是因?yàn)槠澈具^多的食物，或是運(yùn)動(dòng)過少，應(yīng)在指導(dǎo)下做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，著重在改變不合適的飲食行為。 相關(guān)鏈接 嬰幼兒營養(yǎng)充足的3個(gè)特征 一個(gè)健康、充滿活力的孩子，必然表現(xiàn)出營養(yǎng)充足的特征。這些特征可表現(xiàn)為三方面： (1)身高和體重標(biāo)準(zhǔn)。人體的正常生長發(fā)育，尤其是身高和體重，肯定受飲食的影響。例如戰(zhàn)后早期，住在美國的日本人，比在日本本土的日本人身材高大，這就是飲食不同的緣故。幼兒如果營養(yǎng)充足，身體的發(fā)育肯定會(huì)合乎一般規(guī)律的。幼兒體重大體符合以下公式：體重(千克)=年齡×2+8;幼兒身高大體符合以下公式：身高(厘米)=年齡×5+75。從營養(yǎng)與健康的關(guān)系看，符合標(biāo)準(zhǔn)的身高和體重，至少是健康的某種標(biāo)志。 (2)抵抗疾病的能力。嬰幼兒出生后，從母體帶來的抵抗疾病的抗體大約在出生后6個(gè)月就消耗完了，所以出生半年后各種傳染病很容易發(fā)生。為了預(yù)防傳染病，嬰幼兒要進(jìn)行各種預(yù)防注射，這就是人們俗稱的“打防疫針”。對(duì)于一個(gè)營養(yǎng)充足的孩子來說，這將會(huì)對(duì)抵抗傳染病的發(fā)生起重要作用?？墒菍?duì)一個(gè)瘦小虛弱的孩子來說，所起的預(yù)防作用將是有限的。世界上不少地區(qū)的孩子活不到7歲就夭折了，原因主要是營養(yǎng)不良、抵抗不住各種疾病的侵襲。 (3)智力營養(yǎng)狀況。喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)暮⒆又橇Χ己艿汀Ｓ幸恍W(xué)者觀察了營養(yǎng)不良和營養(yǎng)正常嬰幼兒的行為特征，兩者在“遠(yuǎn)距離交往”上明顯存在差異。營養(yǎng)正常者，能離開母親獨(dú)自玩耍，而且會(huì)用眼神、聲音、微笑、手勢(shì)與小朋友交往。營養(yǎng)不良者的遠(yuǎn)距離交往的能力差，膽小、不活潑，離不開母親，語言、符號(hào)的使用少等。

學(xué)齡前兒童膳食的遵循原則

學(xué)齡前兒童膳食的遵循原則

學(xué)齡前兒童膳食的遵循原則，兒童的飲食有很多注意要點(diǎn)，家長們需要注意給孩子吃的食物是否健康，合理科學(xué)的飲食能更好的促進(jìn)寶寶的健康成長。下面我為大家分享學(xué)齡前兒童膳食的遵循原則。

學(xué)齡前兒童膳食的遵循原則1 1、營養(yǎng)需要的特點(diǎn)

幼兒需要的能量相對(duì)較大，每日已達(dá)1200千卡，約為母親的一半，蛋白質(zhì)每日需要量40~50克，超過成人的一半以上，脂肪的需要量每日35~40克，礦物質(zhì)和維生素需要量也為成人的一半。

2、所需營養(yǎng)素的平衡

幼兒膳食中的營養(yǎng)素之間的比例要適合身體的需要。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物供給量的比例要保持在1：1.2：4，這種比例不能失調(diào)。如孩子斷奶后只給白粥或白飯加菜湯，則蛋白質(zhì)、脂肪供應(yīng)不足，可引起生長發(fā)育遲緩，抗病能力降低。如果只注意給孩子蛋、乳、肉類高蛋白食物，而碳水化合物供給不足，就不能保證機(jī)體的能量需要，機(jī)體會(huì)分解蛋白質(zhì)以提供能量，造成腎臟負(fù)擔(dān)加重，不利于孩子的.健康。如果孩子蔬菜、水果供給不夠，則可引起微量元素和維生素缺乏。

3、選擇食物要適合

幼兒胃容量較小，必須給孩子選擇營養(yǎng)豐富，易消化的食物，如瘦肉、家禽、魚、乳等食品，糧食類應(yīng)粗細(xì)搭配。綠色、紅黃色蔬菜含維生素A、C和鐵較多，豆制品含蛋白質(zhì)、鈣、鐵豐富，應(yīng)多給孩子吃。食物種類的多樣化和合理搭配，可起到互補(bǔ)作用。少選擇腌制、臘制品，盡量采用新鮮食品。

4、注意合理烹調(diào)

給孩子準(zhǔn)備食物時(shí)，應(yīng)保證食物的新鮮、注意色香味，以促進(jìn)食欲。幼兒食物應(yīng)切碎煮爛，盡量少采用半成品和熟食，如香腸、火腿等。食物要清淡，最好不用色素、味精、糖精等調(diào)味品。

5、注意食品的衛(wèi)生

幼兒不宜吃生冷食物，以及隔夜飯菜和不潔食物。半成品或熟食應(yīng)蒸透方可進(jìn)食。用餐前要對(duì)餐具清洗消毒。

6、膳食的合理安排幼

兒主食常為米粥、麥糊、軟飯、掛面、面包、饅頭、包子、餃子、餛飩以及牛乳、豆?jié){等。幼兒大多數(shù)喜歡吃面食、米、麥片、小米、玉米、薯類，這些食品應(yīng)輪流交替食用。輔食以菜、肉搭配。如以菜肉末做成丸子、嫩菜葉炒肉丁或蝦仁，清蒸魚片、肉末蒸蛋等。菜、肉、蛋混合做成炒飯，孩子也特別喜歡吃。幼兒還要多吃豆腐、干絲、百葉、素雞等豆制品和雞血、蝦皮、紫菜、海帶等含鐵、鋅、鈣的海產(chǎn)品。也可多食用藕粉、紅棗、赤豆粥以及餅干、蛋糕、面包、菜肉包子等。飯后可給孩子吃些新鮮水果?？偟脑瓌t是注意葷素平衡，干稀交替，米面粗細(xì)糧搭配。一般一天吃主食三次，點(diǎn)心上、下午各一次，晚飯后可吃些水果。夏季可適當(dāng)喝1~2次飲料以補(bǔ)充水分。

學(xué)齡前兒童膳食的遵循原則2 學(xué)齡前兒童膳食指南

1、營養(yǎng)需要

寶寶在這個(gè)時(shí)期仍然需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因此要多吃肉、禽、蛋、豆類的蛋白質(zhì)，但不要多吃高脂肪食物。碳水化合物的需求量比幼兒時(shí)期要高，所以應(yīng)該多吃糧食類食物。學(xué)齡前兒童對(duì)礦物質(zhì)、微量元素需求量大，容易缺乏鈣、鐵、鋅、碘和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品和肉類、動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜等。學(xué)齡前兒童活動(dòng)量大，新陳代謝旺盛，對(duì)水的需要量也大，應(yīng)注意補(bǔ)足水分。但是應(yīng)該注意多喝白開水和天然果汁，人工配制的果汁和碳酸飲料不適合他們喝。

2、飲食和成年人基本相同寶

寶在這個(gè)時(shí)期已經(jīng)可以和父母一起吃飯了，但是要注意主食要少吃一點(diǎn)，不要吃有刺激性的食物。還要注意葷素搭配，粗糧和細(xì)糧都要吃。菜肴要注意色香味，這樣才能引起寶寶的食欲。另外要注意食物的溫度、軟硬程度，這樣寶寶才會(huì)更容易接受。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

家長要注意培養(yǎng)寶寶的飲食習(xí)慣，能自己吃飯，不用家長照顧，不挑食、偏食，按時(shí)吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不干凈的食物，吃飯時(shí)不看書、不看電視、不說笑，飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)等。

4、早餐不應(yīng)馬虎

吃好早餐，寶寶才能獲得足夠能量和蛋白質(zhì)，體形和機(jī)能發(fā)育才會(huì)更好，智力發(fā)育快。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬、芝麻醬等搭配吃。

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