盤點冬季幼兒鍛煉需要注意的事項(幼兒冬季保健小常識與注意事項)

盤點冬季幼兒鍛煉需要注意的事項

很多時候，家長對于孩子都是捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了，這都表現(xiàn)出家長對于孩子的愛。尤其在冬季了，因為天氣寒冷，加上風比較大，會造成孩子在室外活動鍛煉的時候受傷，這時候就需要我們格外的注意，因為小孩子的抵抗力較差，下面小編就為大家介紹一下冬季室外活動需要注意的問題有哪些。

要做好準備活動，預防運動創(chuàng)傷

冬季氣溫低，多數(shù)情況下，身體歐式較為僵硬的，并且在室內(nèi)到室外以后，因為溫度突然間減低，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩的情況，這時候就要注意提前活動一下，否則很容易造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷問題。準備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚

冬季活動的時候要提醒孩子穿著暖和，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。不過也要注意不要穿的過于臃腫，這樣可以避免因為活動不便，造成運動不正確。要注意孩子在出汗的時候適當?shù)臏p少衣物。暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

防止傷害事故發(fā)生

注意避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。因為在霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多，常常會引發(fā)一些呼吸道疾病，這時在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。另外，還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。

除了上面小編為大家介紹的幾種注意事項以外，孩子冬季在運動的時候還要注意，運動時呼吸的方法，以免因為不良的空氣刺激引起呼吸道的疾病，同時還要注意不要運動過量，要根據(jù)自己的身體體質(zhì)情況進行鍛煉，因為過量的鍛煉對于體質(zhì)情況來說也是非常不利的，希望小編的介紹對大家有所幫助。

幼兒冬季保健小常識與注意事項

忌家長摟著孩子睡。
成人呼出的二氧化碳會影響幼兒吸入氧氣的濃度，不利于健康。更有甚者，怕孩子凍著，就將孩子的腿腳捂在自己的懷中，或壓在兩回事腿之間，可以想象，以成人的腿的重量壓在孩子腿上，如果時間長了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某種姿勢持續(xù)時間太長而引起不適感。因此，孩子最好是與成人分被或分床睡覺。
2、忌俯臥勢。
幼兒生理發(fā)育不完善，特別是心腦功能不健全，如果長時間俯臥，就會增加心臟負擔，影響血液的射出和回流，從而使全身循環(huán)相對減少，呼吸也不順暢，俯臥時多是頭偏一側(cè)，醒來后頭頸酸痛，很疲勞，起不到睡眠的休息、恢復作用。
3、忌蒙頭勢。
冬季氣溫低，有的家長在幼兒睡眠時將全身甚至頭面部罩住，或留一條窄縫，認為這樣就可以暖和些。殊不知把頭面部罩得嚴嚴實實，氧氣不易吸入，而幼兒代謝比成人旺盛，需氧量也多，那樣就容易引起氧氣不足，幼兒就會感到不適。有的幼兒用手掀開被子，甚至用腳踢開被子，也就容易受涼，這就適得其反了；有的幼兒捂著會大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。
4、忌仰臥勢。
身體和兩腿都伸直，兩臂放在胸前，無意中壓迫了肺和心臟，會引起呼吸不暢，血循環(huán)不暢，肌肉不能完全放松，且容易做夢，說夢話，大聲哭叫，醒后感到十分疲勞，也不利于幼兒健康。
二、合理的保暖
1、合理穿衣，隨時增減。
有的家長給小兒穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內(nèi)衣濕透，而小兒不會表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風感冒，對健康不利。同時應隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。
2、外出最好戴口罩，避免著涼。
室外溫度通常比較低，兒童外出時，最好佩戴口罩。避免過多吸入冷空氣，導致其它大病發(fā)生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。
3、室內(nèi)環(huán)境
注意保持幼兒寢室活動場所良好的環(huán)境條件，保持室內(nèi)空氣流通，特別是長時間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子，空氣不流通，不利小兒的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中，應視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
三、合理的飲食
1、合理飲食能增強幼兒機體的抗病和耐寒能力。
俗話說“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中醫(yī)認為，魚、蟹、蝦和肥肉等葷腥、油膩食物，可能助濕生痰，有的還可能引起過敏反應，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，對呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。要多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，以提高機體的御寒能力。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
2、醫(yī)學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關(guān)系。
所以冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體御寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥，皸裂和口角炎，唇炎等癥。所以在飲食中要及時補充維生素B2，這主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；富含維生素A的食物則包括動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅心薯等食物中；維生素C重要存在新鮮蔬菜和水果中。
四、合理的運動
1、戶外運動。
冬天到了，有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓孩子出屋，孩子呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很容易患病。所以，應堅持讓孩子多做戶外活動，適度的運動和鍛煉可增強幼兒體質(zhì)，增強自身免疫力，才能抵御病原體對機體的侵蝕。不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。
2、曬太陽。
遇上好天氣，就要多出去活動，曬曬太陽，陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。
總之，幼兒園和家長如果能多注意生活中的一些細節(jié)，培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習慣和生活習慣，加強鍛煉，就能減少孩子患感冒的機會，讓孩子健康愉快的成長。
以上就是小編為大家整理的幼兒冬季保健小常識，還請大家多多關(guān)注醫(yī)學教育網(wǎng)，我們會隨時更新更多更好的有關(guān)醫(yī)療招聘、考試輔導及醫(yī)學知識等相關(guān)信息。

如何加強幼兒冬季戶外活動

幼兒的冬季戶外活動注意以下三點：一是組織幼兒進行戶外陽光浴。冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，有利于靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。人們冬季在室外進行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提高。二是戶外鍛煉時需要注意預防凍傷和感冒，參加鍛煉前要做好準備活動，注意保護呼吸道。三是組織幼兒進行富有趣味性的游戲，從而提高幼兒戶外活動的興趣。希望能對你有所幫助。

兒童運動健康知識

兒童運動健康知識

兒童運動健康知識，兒童運動前熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動可以讓身體更健康，下面我?guī)懔私鈨和\動健康知識好處。

兒童運動健康知識1 幼兒運動健康小知識有哪些

首先，選擇好適宜的運動項目。幼兒運動以身體練習（主動練習和被動練習）為基本手段，可供選擇的運動項目很多，包括跑、跳、投、壓等練習；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲；郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。所有這些運動都以增強體質(zhì)，*身心為目的。

其次，怎樣選擇運動項目。運動鍛煉的項目很多，不同的運動項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目；增強耐力能力，可選擇長時間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習；增加力量能力可選擇跳、投等練習；提高靈敏協(xié)調(diào)能力，可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲；提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。

再次，在選擇鍛煉項目時，要以幼兒的解剖特點，生理特點為基礎。要根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進行選擇，身體哪方面素質(zhì)欠缺就多煉哪方面，對于不同性質(zhì)的幼兒，出示了不同鍛煉方式。另外，要使身體得到全面鍛煉，應采用多種多樣的項目進行鍛煉。開始時，可以先從一兩個項目入手（要持之以恒），待有了相當基礎時，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目，在鍛煉中還要注意掌握循序漸進以及因人制宜的`原則。對不同習慣、不同環(huán)境、不同個性的人提示了多種運動的選擇，作到具有自我選擇的特性。

最后，幼兒運動應具有科學的指導性，運動量安排要合理。制定和選用基本運動必須科學掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大；而運動量過大，又沒有節(jié)奏，則身體健康也會受到不良影響。

兒童運動健康知識2 兒童運動時有哪些注意事項

1、鍛煉時用鼻子呼吸可過濾病菌 冬季較其他季節(jié)空氣質(zhì)量差，因此應注意養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。

2、選擇向陽避風的地方鍛煉最佳 在冬季鍛煉之前要做好“四選”：其一是選擇好服裝，應穿著柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子；其二是選擇好熱身活動項目，一般以簡單的徒手操、跑步等四肢運動為宜；其三是選擇好場地，不要在空氣污濁的地方進行健身鍛煉，大霧天氣不適合進行戶外鍛煉；其四是選擇好鍛煉的時間，不宜過早和過晚鍛煉。

3、開始鍛煉時不能立即脫掉外衣 根據(jù)自己的身體實際合理安排運動量，一般不要進行短時大量活動，避免大汗淋漓。開始鍛煉時不能立即脫掉外衣，以免感冒，待身體微熱后再逐漸減衣。

4、鍛煉之后還要做到“三要” 首先要調(diào)整呼吸，做好肌肉的放松運動，這樣做可以避免肌肉拉傷；其次要飲用溫開水，不宜即刻用冷水洗臉或沖洗頭；再次要及時保暖，運動后要適當擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。

5、孩子運動要注意適度 選用的運動內(nèi)容和動作難度要負合孩子的年齡特點和運動能力。

6、運動場合要注意空氣的質(zhì)量和衛(wèi)生 在戶外和室內(nèi)運動一定要注意空氣新鮮，環(huán)境整潔，重視器械、服裝、鞋子等方面的安全衛(wèi)生。

7、飯前和飯后不做激烈活動 飯前飯后，如果激烈活動就會對孩子的消化產(chǎn)生影響，也有可能導致孩子拉肚子，對孩子的健康不好，因此，家長要注意提醒孩子不要飯的前后激烈運動。

8、孩子運動前可進行準備活動 激烈活動前要做適當?shù)臏蕚浠顒?，提高中樞神?jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強體內(nèi)代謝，發(fā)展韌帶的伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性。使身體各器官機能較快地進入工作狀態(tài)。

兒童運動健康知識3 幼兒運動前怎么熱身

一般熱身運動時間大班為5-6分鐘，中班4-5分鐘，小班3-4分鐘。但是，熱身運動的時間也不是固定不變的。如，炎熱的夏天，幼兒容易流汗、疲勞，應適時縮短熱身運動時間；寒冷的冬天，比較不容易讓身體熱起來，可適當延長活動時間。

體育活動前，幼兒的肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性不夠，伸展性較差，為避免運動損傷，教師應結(jié)合體育活動內(nèi)容，選擇舒適松軟的地面，避免在磚地等較硬的場地開展熱身運動。

在熱身運動時，教師可按照頭、肩、手臂、手腕、腰、下蹲、抬腿、跳躍、踏步的順序來編排，由慢到快，由集中到分散，讓幼兒充分活動身體，避免運動損傷。

在組織熱身運動時，可充分利用園內(nèi)環(huán)境，沙地、草地、塑膠地、土地等場地合理運用。要根據(jù)季節(jié)、氣溫和幼兒身體運動情況確定熱身運動時間。熱身運動時間安排應注意適時、適量。

幼兒體育熱身運動是很重要的，千萬不要忽視它們，因為孩子的身體各方面發(fā)育還不健全，都處在發(fā)育的階段，一定要做好熱身運動，這樣才能更好的防止在鍛煉時候發(fā)生意外，所以孩子再做體育鍛煉之前一定要做好熱身的運動，對于身體會有很多好。

兒童運動健康知識4 適合嬰兒運動的項目有哪些

（1）新生寶寶的戶外活動

未滿月的新生兒不必到戶外去呼吸新鮮空氣，可以打開窗戶放些新鮮空氣進來。不過新生兒天生就喜歡赤身*，如果讓他赤身*地在戶外曬曬太陽，他會高興得手舞足蹈，感到非常滿足，這對新生兒生長發(fā)育很有益處。如果天氣非常暖和，可以將新生兒抱出去5-10分鐘左右。

戶外活動以春秋季為最好，冬天要是無風或風很小的時候進行，夏天要在陽光不太強的樹蔭下活動。

（2）嬰兒的戶外活動

一年四季均可以讓寶寶進行戶外活動，可增強寶寶對壞境環(huán)境變化的適應能力，提高機體抵抗力。讓寶寶在戶外接受日光照射，可以預防佝僂病的發(fā)生。

寶寶應盡早到人少、空氣新鮮的地方進行戶外活動。夏季每日1-2次，冬季隔日1次。

剛開始戶外活動的時間為2-3分鐘，逐漸延長至1-2小時。體格鍛煉應在寶寶精神飽滿時進行，如遇天氣驟變應暫停戶外活動。

夏季應躲讓寶寶進行日光浴，尤其適于1歲以上的小兒。將寶寶身體大不部分暴露在日光下，先曬背部，再曬胸腹部。

幼兒園家長溫馨提示冬季幼兒應注意什么

一、冬季幼兒保健五大注意
一、創(chuàng)造良好的環(huán)境
到了冬季，寶寶在房間內(nèi)待的時間較其他季節(jié)要長得多，而且大都門窗緊閉，所以很容易患上“居室病”。因此在寶寶住的房間應該注意定時開窗通風，每天兩次，每次不少于半小時。房間內(nèi)還可以放一些盆栽植物，例如吊蘭、球蘭、彩葉草、蒲包花等，使寶寶能夠與自然更加親近。
室內(nèi)家具的邊角和把手不要留有棱角和銳邊，以防寶寶在奔跑時撞上尖銳的桌椅角。房內(nèi)還需要一個舒適的照明環(huán)境，燈光不要過強，要柔和不刺眼。
到了冬季，天氣寒冷，無論是室內(nèi)還是室外都要隨時注意寶寶穿衣保暖，也要隨時增減衣物。如果寶寶運動后出汗弄濕了衣服，記得及時更換干爽衣物，避免寶寶傷風感冒。此外，晚上睡覺時，寶寶容易踢被子，因此父母要注意隨時幫寶寶蓋被子，給寶寶穿上肚兜或許也可以有效防范寶寶肚子受涼，用睡袋保暖也是不錯的選擇哦!
二、冬季也要勤洗澡
冬天雖然寒冷，但寶寶每天都洗澡能使皮膚保持干凈、不易感染，沒有壞處。不過，冬季給寶寶洗澡是有講究的。寶寶的皮膚，有些地方要干爽，有些地方要濕潤。不要讓寶寶長時間泡在水里，特別是皮膚干燥的寶寶。因為泡的時間過長，皮膚容易脫水，會加重皮膚干燥。同時，泡的時間過長，會使皮膚最外面的角質(zhì)層吸水變軟，從而降低了皮膚的抵抗能力。在洗澡時室內(nèi)溫度要保持20℃左右。
三、加強寶寶對冷的適應性鍛煉
寶寶對寒冷的調(diào)節(jié)能力尚不成熟，因此較成人更易受涼患病。但是這種適應能力是可以逐漸適應提高的。最簡單的方法是在少風的日子帶寶寶到戶外活動。平時用冷水洗臉，待適應后用冷毛巾擦身，進一步，用冷水沖洗十數(shù)秒后再用干毛巾擦干。這種逐漸適應寒冷的方法，不僅可增加寶寶的抗病能力，也可以防止凍瘡的發(fā)生。
四、根據(jù)辨證給寶寶調(diào)理
到了冬季，某些體虛寶寶服用滋補藥確實際能起到增強體質(zhì)，減少疾病的效果。冬令是滋補的最佳時節(jié)，但是要根據(jù)不同的對象，加以適當選擇才能取得事半功倍的效果。寶寶平時易感冒、多汗、面色蒼白、乏力，屬于氣虛類型，常用補氣斂汗中藥有黃芪、太子參、黨參、煅龍骨、糯稻根、浮小麥;寶寶消瘦，納呆少食，面色萎黃，大便溏薄，屬于脾虛型，常用健脾消食中藥，如山藥、扁豆、茯苓、白術(shù)、山楂、麥芽;寶寶生長落后，遺尿、尿頻、面色無華、屬于腎虛型，可用補腎中藥，如補骨脂、仙靈脾、熟地、巴戟天、天冬等。如果寶寶有口臭、便秘、舌苔厚膩，應先用清熱利濕中藥，如米仁、陳皮、藿香、黃連、蘆根等，待濕熱去除后再用滋補藥。

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/11361.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 盤點孩子冬季嘔吐的七點原因

下一篇: 幼兒冬季保健應避免進入哪些誤區(qū)(幼兒···