寶寶補(bǔ)充維生素吃什么好

寶寶補(bǔ)充維生素吃什么好

寶寶在身體成長(zhǎng)的過(guò)程中，需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人的一生中身體成長(zhǎng)有3個(gè)黃金階段，一個(gè)是母體胚胎發(fā)育的前幾個(gè)月，第二個(gè)是寶寶出生后0-3歲之內(nèi)，第三個(gè)是12歲-18歲這個(gè)階段。所以不管是哪個(gè)階段，都不要忘記給寶寶提供天然的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，幫助寶寶身體發(fā)育。

寶寶補(bǔ)充維生素吃什么好

對(duì)于1-3歲的寶寶來(lái)說(shuō)，每天要有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，尤其是維生素，一般1-3歲的寶寶，身體每天需要的維生素含量大概是40毫克左右。這個(gè)可以從母乳當(dāng)中攝取，也可以從每天的飲食當(dāng)中補(bǔ)充。那么對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，要想補(bǔ)充維生素，吃哪些食物補(bǔ)的更快、更方便呢?

1、新鮮蔬菜水果

想要給寶寶補(bǔ)充足夠的維生素，家長(zhǎng)可以購(gòu)買(mǎi)新鮮的蔬菜水果，讓寶寶從一日三餐里面攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吸收足夠的維生素。比如柑橘類(lèi)、綠葉蔬菜、番薯、馬鈴薯等都有豐富的維生素C，還有山楂、獼猴桃、草莓等水果里面有足量的VC給寶寶補(bǔ)充。

2、口服水溶性維生素

因?yàn)閷殞毜纳眢w消化系統(tǒng)并沒(méi)有發(fā)育完善，如果吃一些不容易消化吸收的東西，會(huì)給寶寶嬌弱的腸胃造成傷害。所以，為了讓寶寶有足夠的維生素吸收，家長(zhǎng)可以給寶寶口服水溶性維生素，這些維生素有一定的限量。口服之后，可以很快的被腸道吸收，并且不需要消化。

3、脂溶性維生素

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充脂溶性維生素也是非常有好處的。因?yàn)橹苄跃S生素，可以被身體油脂包裹溶解，并且隨著寶寶的膽汁很快乳化掉，也是給寶寶補(bǔ)充維生素的不錯(cuò)方式。并且脂溶性維生素可以進(jìn)入寶寶的身體各個(gè)器官，相對(duì)來(lái)說(shuō)好吸收，而且也容易代謝出去。

維生素對(duì)寶寶的發(fā)育當(dāng)中，起著重要的作用，可以給寶寶的神經(jīng)、骨骼、血液、內(nèi)分泌系統(tǒng)等提供足夠的營(yíng)養(yǎng)支撐。并且補(bǔ)充足量的維生素，還可以幫助寶寶提高免疫力、提升胃口、骨骼成長(zhǎng)提供幫助。但是維生素不能給寶寶補(bǔ)充的太多，不然會(huì)導(dǎo)致孩子食欲下降、惡心嘔吐等危險(xiǎn)。

寶寶補(bǔ)充維生素E吃什么好

魚(yú)類(lèi)魚(yú)類(lèi)含有大量的n-3多不飽和脂肪酸，有利于寶寶大腦的發(fā)育。另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對(duì)所含的不飽和脂肪酸有很好的保護(hù)作用。

推薦：

金槍魚(yú)： 金槍魚(yú)屬于深海魚(yú)類(lèi)的一種，含有大量的n-3多不飽和脂肪酸，有利于寶寶大腦的發(fā)育。另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對(duì)所含的不飽和脂肪酸有很好的保護(hù)作用。

鱈魚(yú)： 鱈魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，對(duì)于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育極為有利。鱈魚(yú)的口感較好，是寶寶日常補(bǔ)充不飽和脂肪酸的良好選擇。

核桃核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，并含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可磨碎后給寶寶食用。

花生花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，并含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)，能幫助寶寶大腦的發(fā)育。

但由于可能會(huì)誤入寶寶的氣管，因而不適合給寶寶食用整?；ㄉ?/p>

芝麻芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素及多種礦物質(zhì)，這些都是寶寶大腦發(fā)育和身體代謝所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

推薦：芝麻油

植物油就是維生素E最好的食物來(lái)源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、花生米、萵苣等。

富含維生素E的食物種類(lèi) 富含維生素E的食品有：

麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;

奶類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)肝油等也有一定含量的維生素E;

肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。

此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

孩子補(bǔ)維生素吃什么好點(diǎn)？

孩子身體缺少維生素可以通過(guò)進(jìn)食蔬菜、水果、維生素片來(lái)補(bǔ)充。水果和蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素，長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)食可以補(bǔ)充孩子身體缺少的維生素，也可以通過(guò)進(jìn)食維生素壓縮片來(lái)補(bǔ)充。
蔬菜和水果中含有各種氨基酸、維生素，孩子身體缺乏維生素之后，想要選擇安全的進(jìn)補(bǔ)方式，蔬菜和水果是首選。如果沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行烹飪，也可以選擇維生素片，通過(guò)充分的咀嚼吸收，效果更佳。

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