揭秘兒童喝牛奶的好處和方法

揭秘兒童喝牛奶的好處和方法

很多人覺得牛奶就是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的飲品，其實(shí)，牛奶對(duì)人們的身體健康有很多的好處。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，對(duì)于兒童也是非常適合的，兒童吃牛奶，可以幫助不好才能夠多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體的成長(zhǎng)發(fā)育、鯉魚骨骼的成長(zhǎng)和發(fā)育，兒童喝牛奶有什么好處?兒童怎么喝牛奶比較好呢?

揭秘兒童喝牛奶的好處

喝牛奶對(duì)兒童的身體成長(zhǎng)發(fā)育的好處是非常多的，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最接近完美的食品”，人稱白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無法比擬的。牛奶中的礦物質(zhì)種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶里面的鈣質(zhì)尤其豐富，兒童適合每天喝牛奶，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

兒童喝牛奶對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響

兒童喝牛奶，對(duì)身體的影響適非常多的。嬰幼兒時(shí)期是人一生生長(zhǎng)發(fā)育的最重要階段，生長(zhǎng)發(fā)育快、新陳代謝旺盛，需要較高的營(yíng)養(yǎng)。但嬰幼兒消化能力較弱，吸收食物營(yíng)養(yǎng)的能力也有限，所以需要食用容易消化吸收而且營(yíng)養(yǎng)豐富全面的食品，奶類：如人奶、牛奶、山羊奶及奶制品等是這一時(shí)期嬰幼兒的最好食品，若奶類食品能充足供應(yīng)必然為以后嬰幼兒健壯的身體和良好的智力發(fā)育打下基礎(chǔ)。

兒童在3歲以前，需要喝母乳和牛奶幫助滿足身體所需，要知道三歲以后的兒童活動(dòng)量增加，熱能消耗加大，身體生長(zhǎng)也快，腦和神精細(xì)胞發(fā)育較快，神經(jīng)纖維分枝加快加長(zhǎng)。兒童身體的成長(zhǎng)所需要充足的鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身高體重都在增加，四肢增長(zhǎng)加快，也開始長(zhǎng)牙換牙，所以對(duì)優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、磷、維生素等的需要都在增加。必須供給兒童足夠的高質(zhì)量的各種營(yíng)養(yǎng)成分以滿足嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。奶類食品特別是牛奶及牛奶制品正是嬰幼兒最好的營(yíng)養(yǎng)食品。所以我們提倡兒童每天都要堅(jiān)持喝牛奶。

兒童怎么喝牛奶比較好

1.牛奶補(bǔ)鈣粥

營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶補(bǔ)鈣粥是非常適合兒童喝的，是牛奶的一種最佳食用方法，我們知道，牛奶可以直接加熱喝，也可以做成其他的粥類或者飲品飲用。孩子天性喜歡新鮮，多樣化的美食，我們可以變換花樣巧妙搭配各種營(yíng)養(yǎng)，這款牛奶補(bǔ)鈣粥就是其中一種新花樣。

制作方法：將大米淘洗干凈，用水泡1小時(shí)，放入鍋中熬成粥。為寶寶盛出一碗粥，加入3調(diào)羹奶粉，攪拌均勻即可。

2.南瓜牛奶大米粥

營(yíng)養(yǎng)分析：南瓜牛奶大米粥對(duì)寶寶的身體成長(zhǎng)也有非常多的好處，南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，對(duì)寶寶的視覺有用，并含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)等。有機(jī)菜粉保存了蔬菜中的天然維生素、葉綠素、膳食纖維、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)寶寶的胃腸道消化功能非常有益。

制作方法：

1、南瓜切成塊，放籠上蒸軟。

2、白米煮成爛粥，加入蒸軟去皮的南瓜拌勻。

3、加入合生元配方奶和香油拌勻，最后灑上合生元有機(jī)綠色菜粉，加糖調(diào)味即可。

兒童喝牛奶的好處非常多，在兒童的身體成長(zhǎng)的過程中，牙齒、骨骼需要充足的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)。在喝牛奶的過程中，兒童從里面吸收了身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。兒童可以直接喝牛奶，也可以做成其他的食物，比如牛奶補(bǔ)鈣粥幫助兒童補(bǔ)鈣，南瓜牛奶大米粥幫助保護(hù)兒童的視力、促進(jìn)腸胃消化吸收。

喝牛奶的好處都有哪些？小孩子可以經(jīng)常喝嗎？

牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天一杯牛年可以補(bǔ)鈣，因此很多人都在堅(jiān)持每天喝牛奶的習(xí)慣，對(duì)于孕婦來說牛奶中豐富的鈣可以保證胎兒的鈣含量，對(duì)于兒童來說可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，對(duì)于老年人來說可以防止骨質(zhì)疏松，甚至有人說喝牛奶能夠延長(zhǎng)壽命，雖然這聽起來有些荒誕實(shí)際上確實(shí)有科學(xué)依據(jù)。

喝牛奶的好處

在我國(guó)西北邊疆地區(qū)的游牧民族主要飲食之一就是牛奶，這也造就北方人民看起來比南方群眾更加強(qiáng)壯，雖然這和生活環(huán)境以及基因密不可分這其中也不乏牛奶起到的作用。根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喝牛奶能夠降低高血壓的發(fā)病率，女性多喝牛奶可以預(yù)防經(jīng)期綜合癥，改善皮膚狀態(tài)，有美容養(yǎng)顏的作用，不僅如此牛奶中豐富的鈣元素可以促進(jìn)人體產(chǎn)生降解脂肪酶來降解人體脂肪，達(dá)到脂肪燃燒的效果進(jìn)而起到減肥作用。

小孩可以常喝牛奶但要適量

為了孩子的身體健康牛奶是必備飲品，堅(jiān)持喝牛奶可以滿足兒童身體發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，還能夠增強(qiáng)人體免疫力，雖然牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富但是也不能過多飲用，青春期兒童每日攝入500ML牛奶就可以，攝入過量會(huì)導(dǎo)致鈣沉淀誘發(fā)腎結(jié)石能潛在危險(xiǎn)。

喝牛奶的最佳時(shí)間

大家都知道牛奶經(jīng)常會(huì)作為早餐出現(xiàn)在餐桌上，但是空腹是不適合喝牛奶的，很容易造成乳糖不耐癥狀，早上喝牛奶應(yīng)該在餐后一小時(shí)以后才能讓牛奶更好的被人體吸收。下午四點(diǎn)前后是喝牛奶的第二個(gè)黃金時(shí)間，這時(shí)喝牛奶會(huì)讓身體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高精神狀態(tài)，睡前半小時(shí)喝牛奶可以消除人體緊張情緒，鎮(zhèn)靜催眠有利于鈣吸收，這是喝牛奶最好的三個(gè)時(shí)間段。

兒童早晚喝牛奶有什么好處

大家都知道，每天喝一杯牛奶，對(duì)人體至少有11種好處，這可是得到德國(guó)聯(lián)邦牛奶研究所所長(zhǎng)黑申的研究證實(shí)的結(jié)論哦。那么兒童早晚喝牛奶有什么好處？接下來我們就來一起看看了解一下吧。

兒童早晚喝牛奶有什么好處？ 1、牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定， 中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半，還可防治高血壓和心臟病。

2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，防止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)。

4、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)血清素大量生長(zhǎng)。

5、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。

7、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。

8、牛奶中的鎂能使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。

9、牛奶中的鋅能促進(jìn)傷口更快愈合。

10、牛奶中的維生素B2可提高視力。

11、牛奶中含有左旋色氨等物質(zhì)，睡前喝一杯有催眠之妙用。

五歲兒童喝多少牛奶最好？ 對(duì)于幼兒期的孩子來說，牛奶毫無疑問是最佳的營(yíng)養(yǎng)品選擇，但每天給孩子喝的量也要控制，不能因?yàn)楹煤群陀杏镁痛蠛忍睾?。五歲的兒童每天保持300毫升的牛奶攝入即可，也就是最好早晚各一瓶，既能保證身體發(fā)育需求，也能促進(jìn)睡眠。

在孩子喝牛奶前最好讓他們吃點(diǎn)東西墊肚子，牛奶固然有營(yíng)養(yǎng)，但空腹喝反而會(huì)對(duì)其身體造成一些不良影響，可以配合早飯或者在晚飯后喝牛奶。而且給孩子選擇牛奶的品牌和類型也要下點(diǎn)功夫，雖然甜的酸的牛奶口感特別好，別說孩子了，大人也有喜歡喝的。

但長(zhǎng)期下來這種牛奶并不是很好的選擇，反而會(huì)養(yǎng)成孩子不好的習(xí)慣，以后喝純牛奶時(shí)會(huì)有各種抗拒的情況。所以不要選擇甜度過高或者全憑口感來吸引人的牛奶，微甜或者有奶香味的牛奶才是更上乘的選擇，也能方便青春期將牛奶換成營(yíng)養(yǎng)更全面的純牛奶。

孩子經(jīng)常喝牛奶有什么好處

現(xiàn)在生活條件變好了，很多孩子早上會(huì)喝杯牛奶，平時(shí)晚上睡前也會(huì)喝牛奶。有些成年人也會(huì)喝牛奶。牛奶是每個(gè)家庭必備的飲品。那么孩子經(jīng)常喝牛奶有什么作用呢？為什么要讓孩子喝牛奶？牛奶該怎么喝呢？
孩子喝牛奶的好處
1、牛奶容易吸收，可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。牛奶是一種非常古老的天然食品，自古以來，西方國(guó)家的人們就喜歡喝牛奶，所以西方人的身體素質(zhì)普遍好于其他國(guó)家；后來日本也非常重視牛奶的作用，開始免費(fèi)給中小學(xué)生提供牛奶，日本人的身高整體也得到了提高。牛奶除了不含膳食纖維，但卻幾乎包含了所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是唯一的全營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、乳糖等。更重要的是，牛奶蛋白提供的25種氨基酸，與人體組織最為接近，能夠完全被人體吸收，這是其他食物都無法比擬的。
2。孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)孩子的發(fā)育。我國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)主要以植物性食物為主，而且牛奶的攝入量明顯不夠，導(dǎo)致鈣的攝入量不足，所以整體國(guó)民的身體素質(zhì)比較差。牛奶的鈣含量比較高，且吸收率高，而鈣是保證中小學(xué)骨骼正常發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。如果缺鈣，就會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，影響身高，還會(huì)影響成年后骨質(zhì)的密度，引起骨質(zhì)疏松和骨折。要預(yù)防這些疾病的發(fā)生，提高骨質(zhì)密度，就要從小做起，尤其是在生長(zhǎng)發(fā)育迅速的青春期。所以，中小學(xué)生階段是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期，而牛奶恰恰是能強(qiáng)身健骨和補(bǔ)鈣的最佳食品。
3、經(jīng)常喝牛奶可以增強(qiáng)抵抗力。避免孩子生病。牛奶的免疫球蛋白是大分子物質(zhì)，和人體免疫球蛋白不同，所以不容易被人體吸收。但免疫球蛋白在進(jìn)入人體腸道后，對(duì)增強(qiáng)人體免疫能力仍有很大的作用。另外，牛奶中含有的乳鐵蛋白、煙酸、維生素A和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)屬于抗菌物質(zhì)，能夠抵抗多種病菌。
4、晚上喝牛奶可促進(jìn)睡眠。牛奶具有鎮(zhèn)靜安眠的作用，而早晨正是學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)間，所以早晨不要多喝牛奶，以免影響學(xué)習(xí)。喝牛奶的時(shí)間最好選在晚上睡前半個(gè)小時(shí)，它能抑制大腦的興奮活動(dòng)，使大腦思維活動(dòng)受到限制，讓人神經(jīng)放松，想睡眠。而且牛奶還能消除緊張感，對(duì)促進(jìn)學(xué)生睡眠更加有幫助。尤其對(duì)有失眠癥的學(xué)生來說，晚上多喝牛奶，可改善睡眠。
怎么樣喝牛奶更好
1、要注意喝牛奶的時(shí)間，一般早上可以在吃過早餐后。第一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間是早餐后。早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤(rùn)剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營(yíng)養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。
2、下午四點(diǎn)前后喝牛奶對(duì)于身體也有好處，此時(shí)人容易感覺倦怠、困乏，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中，大多數(shù)人無法悠閑地去享受下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。
3、晚上睡前半小時(shí)喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，第三個(gè)黃金時(shí)間在臨睡前半小時(shí)。牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會(huì)慢慢降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
4、牛奶一定要喝新鮮的，牛奶出廠一個(gè)月后飲用，當(dāng)然，這里說的是超市里常見的常溫奶，少數(shù)低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時(shí)間過久，容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象，不僅影響口感，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。通常而言，牛奶在生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右口感最佳。
5、不要空腹喝牛奶。需要注意的一點(diǎn)是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質(zhì)的，如果空腹喝，會(huì)很快從胃中排出，其中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應(yīng)該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個(gè)小時(shí)左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分更充分地吸收。
6、喝牛奶注意溫度適宜，喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度，牛奶加溫時(shí)不能過燙，也不要長(zhǎng)時(shí)間煮沸，會(huì)破壞牛奶里的營(yíng)養(yǎng)，特別是酸奶，只能用溫水（50°左右）溫?zé)崃撕?，不能燙，否則會(huì)損害里面的抑菌因子。如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶還會(huì)增加腸胃蠕動(dòng)，引起輕度腹瀉，特別對(duì)患有潰瘍病、結(jié)腸炎及其它腸胃病患者，會(huì)使病情加重。
孩子正在生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候孩子容易缺鈣，缺乏各種微量元素，牛奶可以補(bǔ)充鈣元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)孩子的免疫力，對(duì)于孩子有好處。晚上喝牛奶，還可以促進(jìn)孩子的睡眠，讓孩子有個(gè)好的精神狀態(tài)。但是要注意，喝牛奶的時(shí)間最好在早餐后，或者睡前半個(gè)小時(shí)，平時(shí)喝牛奶不要空腹，還有溫度要合適，避免太高影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)。牛奶雖然很好，但是也要適量飲用。希望能幫到你，望采納，謝謝?。?！

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