兒童真正發(fā)育期的時(shí)候一定要注意必要的營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充,以免導(dǎo)致缺鈣啊或者是缺鋅等一些問(wèn)題,造成身體的損害哦。兒童缺鋅會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)啊或者是頭發(fā)發(fā)黃等等的問(wèn)題,那么如何補(bǔ)鋅的呢,下面的這些食物是不可缺少的一部分。
牡蠣
含鋅量高,有含鋅之王的當(dāng)屬牡蠣。如今在市場(chǎng)較為常見(jiàn),家長(zhǎng)朋友不妨給孩子常吃牡蠣來(lái)補(bǔ)鋅。
動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有大量的鋅,做法也很多。但最常見(jiàn)的豬肝中同時(shí)含有大量的維生素A,不要一次吃得太多,以免維生素A“中毒超標(biāo)”,而且豬肝中膽固醇含量也高,過(guò)多食用對(duì)身體也不好。所以偶爾吃吃,每月1-2次即可。動(dòng)物的肝臟是可以有很好的補(bǔ)充鐵質(zhì)和鋅元素的重要的途徑哦,可以起到很好的保健的作用,還可以提高體質(zhì)。
瘦肉
葷素搭配營(yíng)養(yǎng)更合理一些,缺鋅的兒童不妨多吃些瘦肉來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。肉的做法最多了,相信家長(zhǎng)們都會(huì)做出美味可口的菜肴。瘦肉含有的鋅元素比較豐富,可以有很好的滋補(bǔ)的作用,對(duì)于促進(jìn)兒童發(fā)育有好處。
堅(jiān)果
堅(jiān)果類食物常見(jiàn)含鋅的有核桃、花生、松子等,這些食物家長(zhǎng)不妨多給孩子吃些。隨時(shí)隨地的方便補(bǔ)鋅。
如何補(bǔ)鋅的這個(gè)問(wèn)題,小編介紹了一些食材,這些食材對(duì)于兒童補(bǔ)鋅來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦,可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng),比如說(shuō)蛋白質(zhì),鈣質(zhì),鋅元素,維生素等等的礦物質(zhì),養(yǎng)胃養(yǎng)血的作用,對(duì)于提高人體的免疫力有好處,這些食材是不可缺少的。
本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/10286.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!