孩子吃什么能長高,三種增高食材

每個孩子都想要自己的目標(biāo)身高，可是身高的高低和遺傳啊還有后天的發(fā)育等一些因素有關(guān)系的呢，那么如何長高的呢，其實有一些食物經(jīng)常吃可以起到很好的促進(jìn)生長發(fā)育的作用哦，下面的這些增高食材是可以經(jīng)常食用的呢。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。菠菜可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)以及營養(yǎng)元素，對于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有好處，還可以促進(jìn)生長發(fā)育的哦。

胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。胡蘿卜可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高人體的免疫力和促進(jìn)孩子長高有幫助。

這些增高食材的食材大家都有所了解了吧，平時可以經(jīng)常讓孩子吃，不僅適合青少年，嬰幼兒也是可以食用的，補(bǔ)鈣，健胃，幫助緩解學(xué)習(xí)壓力，而且還可以有健腦益智的作用，對于促進(jìn)生長發(fā)育，幫助增高有好處。大家不妨試試吧。

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