一、體力勞動(dòng)可以代替體育鍛煉?
體力勞動(dòng)者往往認(rèn)為:體育鍛煉是腦力勞動(dòng)者的事,我們整天干活,整天活動(dòng)著,還要什么體育鍛煉。其實(shí)不然,雖然兩者都消耗了體力,但是效果截然不同。比如田間勞作的農(nóng)民,在機(jī)床旁操作的工人,在烈日下,在嘈雜的環(huán)境中,從事單一的勞動(dòng),活動(dòng)著身體的單一或少數(shù)部位,一天下來只有疲勞。
體育鍛煉是處于最佳狀態(tài)下,自愿的有目的地輸出體力,鍛煉結(jié)束后輕松愉快,體力很快就恢復(fù)了。
所以工人、農(nóng)民及一切體力勞動(dòng)者還是要從事體育鍛煉,舒展一下身體,陶冶情操增強(qiáng)肌體的活力。只是他們的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)有所選擇,不應(yīng)雷同他們勞作的身體部位的活動(dòng)。
二、夏日運(yùn)動(dòng)出汗多就多喝水?
夏天,不少年輕人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后常常大汗淋漓,而后再一次性大量飲水,覺得很過癮。
夏日運(yùn)動(dòng)排汗量多,體能消耗大,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),以防體內(nèi)由于電解質(zhì)缺乏,而引起水鹽代謝失調(diào)造成脫水中暑、肌肉痙孿。
所以夏日運(yùn)動(dòng)應(yīng)補(bǔ)充鹽水和富含維生素B、C、A的飲枓,每次量不要超過1000毫升,切不可圖一時(shí)痛快,飲大量的白開水,那會(huì)增加消化系統(tǒng)和心血管的負(fù)擔(dān)。平時(shí)應(yīng)多吃富含營養(yǎng)的食品,營養(yǎng)飲枓以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則,以滿足夏日消耗。
夏日運(yùn)動(dòng)出汗多,切忌喝大量的白開水,最好是喝點(diǎn)含鹽的營養(yǎng)飲料。不宜多吃糖,因?yàn)樘窃隗w內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?,要消耗大量的維生素B1,會(huì)使人感到倦怠,影響體力的恢復(fù)。
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